鲜嫩美味的五彩鲜鱿鱼盖饭(图)

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　   烹制材料(两人份)

8 k* p& T! q0 I  B: `  U6 m　　材料：鲜鱿鱼(1只，190克)、青甜椒(半只)、红甜椒(半只)、黄甜椒(半只)、洋葱(1/4只)、香芹(1根)、白米饭(2碗)
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　　酱汁：海天金标生抽(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)、盐(1/4汤匙)、香油(1/2汤匙)、米酒(1/2汤匙)、高汤(1/4杯)
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　　调料：油(3汤匙)、料酒(1汤匙)、生粉水(1/4杯)

　　步骤

　　第一步
5 k) [3 T7 ]2 n" s* T　　1、鲜鱿鱼去内脏和牙眼，洗净划交叉斜花刀，然后切成条;白饭盛入大碗中备用。
9 x, N7 A1 i8 B3 l# |% d8 [
) N- U/ S; b5 e/ x! {# }　　第二步
　　2、青红黄甜椒去蒂和籽，洗净分别切条;芹菜去根和叶，洗净切段;洋葱切成丝。

　　第三步
　　3、取一空碗，加入1汤匙海天金标生抽、1/3汤匙鸡粉、1/5汤匙白胡椒粉、1/4汤匙盐、1/2汤匙香油、1/2汤匙米酒和1/4杯高汤，  调匀成酱汁。

+ _/ E& ~% z' [$ m8 o. m* A　　4、烧开锅内的水，加入1汤匙料酒，倒入鲜鱿焯至色变白，捞起沥干水待用。
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　　第五步
6 H0 m6 G+ E$ j　　5、烧热3汤匙油，先炒香洋葱丝，然后放入青红黄甜椒条、芹菜拌炒30秒。

　　第六步
　　6、淋入酱汁，与锅内食材一同炒匀煮沸。

9 p4 Q* L+ z7 n　　第七步
8 _# b# p" z7 Y* W7 F  g# n3 C　　7、倒入鲜鱿翻炒均匀，淋入1/4杯生粉水勾芡。
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% x3 b: G* h9 ]" E% ]+ F  F% T( \　　8、将鲜鱿什蔬盛在米饭上，浇入汤汁，即可上桌。

& M4 }, w0 B) H3 ?, Z　　小贴士
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      1、清洗新鲜鱿鱼时，既要除去内脏、牙眼和墨囊，还要剥去外层的红膜，以免烹调时会染红菜肴。

& [' F& F( m3 g9 e  P, l　　2、鲜鱿鱼很容易熟，飞水和拌炒时间不宜过长，否则鲜鱿会变硬变老，不弹牙。
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　　3、酱汁要提前调好，待鲜鱿什蔬炒熟后倒入调味，一可省却放调料的步骤，二可缩短烹调时间，三可避免鲜鱿炒老。
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　　4、鲜鱿什蔬要有一些汤汁，淋在米饭上以便入味，还要给鲜鱿什蔬勾一下芡，让汤汁浓稠挂煳，使盖饭更加美味。

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