 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑
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我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。' Z7 Z: V- ^* @. i' M
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友谊是增强免疫力的一味良药
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1、交际圈子太狭窄
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) ^! g+ `+ C) S; { 友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。9 S3 d$ G# z: b% Q0 {# r
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多睡一点可以增强抵抗力" t7 ~6 ]* N) Y* G, d
5 R$ L+ R u- B: c. e, C' F9 X 2、平日欠下“睡眠债”1 c6 K4 T& L5 g+ \% x; s
5 }7 J" c# g) Q6 n# Z' ? 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
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心态乐观很重要# t% g$ L" u% {% n0 H8 @& v
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3、凡事老往坏处想
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$ w# g- {5 Q+ M$ J 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。
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多交流有助健康; x9 d) C7 }7 L9 b1 |6 w* N I
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4、有话憋在肚子里0 X. r( P$ y2 Z2 @7 b3 s Y
8 w5 }& N8 p! \7 E/ @3 k9 f 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。4 Z* ~/ c5 }' } U# b
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减压很必要3 {( |! j" K6 w" u2 S
/ X5 U: K" i" F 5、顶着重压过日子# ]% o5 H- H l6 Y! g. r
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人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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1 D5 `0 H B" {4 t出门的时候随身物品要备齐 6 M1 h, z& p( X
" P% p! H" ~: k3 w7 K 6、随身物品不齐备* n$ D |2 W7 N8 v2 j. ?
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。
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走路很健康
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7、外出常以车代步
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有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
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二手烟对健康的影响毋须多言
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0 F, C, A& N. g3 w# `/ f 8、朋友是个大烟鬼" s* y9 q2 F r' \- r
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仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。# D( k( J6 o, o4 Z6 Q) u
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不要过分依赖药物. G. i9 r, g! C2 \8 a
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9、过分依赖抗生素! f- e$ `# Z4 [% \/ w& E
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一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
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为什么要闷闷不乐呢 @0 U1 _# |, Q/ a* Y
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10、不容易被逗笑- a9 I# H$ S: n! H! v
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干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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