80后俏妈咪产后调养小食谱

mylifestyle

越来越多的80后慢慢步入新妈妈的行列，生完宝宝后，在悉心照顾宝宝的同时，俏妈咪们也不要忘了给自己做些美味的饮食来调养下身体。酷乐妈妈为您介绍五种新妈妈产后调养食谱。
6 _- m' w% l- \- o
　　一、当归枸杞面线

　　材料：面线15克，油豆泡50克，当归、枸杞子各15克。

0 L2 X( o- [% @0 l　　做法：
　　1、 油豆泡切丝备用。
( M/ F" C# W& A4 `　　2 、锅中入水，放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线，再煮1～2分钟即可。
8 V6 m8 e; T1 }& E3 l; f! w; X9 l
* e  \  G0 m$ e1 c. z+ C　　二、老鸭炖猪蹄

0 D! z- Q+ I* X% j( c　　材 料：净老鸭1只、猪蹄1对。
8 M: `2 C/ H8 G4 g: u
　　调料：香葱1根，生姜1块，花椒少许，料酒、盐各适量。

　　做 法：
) b: m$ y: H+ e' o7 W% v# }7 q　　1、老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟捞出，沥去血水，洗净备用。
　　2、猪蹄刮尽毛垢，洗净，噼为2块；生姜洗净，切片；香葱洗净，切小段。
　　3、锅内放适量清水，将鸭块与猪蹄同入锅内，先用大火烧沸，撇去汤面上的浮沫，然后投入姜片、葱段、料酒、花椒，用小火炖约2小时，至猪蹄与鸭块均脱骨，放入盐调味即可。
8 }# F+ |; T' ]6 ~! d& q5 s
8 M% ]7 d. y# t" k  l　　三、枸杞鸡丁　
( B( f7 M1 Q, J; c( s2 F* `
+ i4 p* r, L) B* q% m# |　　材料：鸡胸脯500克，枸杞子30克，鸡蛋清1个，荸荠、牛奶各适量。
( p/ {/ e; v  t3 }+ k
+ c, C$ Z, e1 s2 n" ]  [4 a　　调料：植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。
. O: C! N  k$ L' }2 x5 ]6 S　　
0 K- H, U" B7 W$ u! i0 Z　　做法：　　
! s* f" r! M* F  c4 A1 L" j+ l8 k　　1、枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟；将荸荠去皮，洗净切成小方丁。
　　2、鸡脯肉切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。　　
& r# Q, G: ?* F　　3、锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒几下。
! A/ ~+ [3 Q4 M) l0 |3 h; {　　4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内，翻炒几下即可。　

3 Q' H$ u% z* D' N9 e　　四、红烧肘子
9 J4 z: V0 m# ^; P3 g. M3 V
　　材 料：猪肘子1只、竹片数节。
' Z5 D+ x! n# D& O, l7 G" m" v# t, A
/ F9 Q4 b: @- D& F1 D6 w8 }8 ~/ H　　调 料：香葱、姜片各少许，白糖、酱油各适量。

  }1 n- F9 p8 A9 Q　　做 法：
" o/ l! f) ^* r  U　　1、 将肘子刮干净，用刀直线划开（见骨头），下沸水锅内煮约2分钟捞出；香葱打结。
　　2、取沙锅一个，内放竹片垫底，肘子皮向下放在竹片上，加入葱结、姜片、酱油、白糖及水（水与肉面平），用大火烧沸，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火焖约1小时。
  P5 S, Y3 z/ f) Q# `　　3、将肘子翻身（皮向上），肘子熟烂时，取出竹片即可。

4 z6 @6 t. K2 @# v4 i7 ^; f# O5 h　　五、肉焖蚕豆瓣
: N; j+ q8 d: J( G
$ q6 g0 p3 x( W, P  V　　材 料：猪肉150克，蚕豆瓣350克。
7 h0 ~. i6 O: \1 e+ ?5 v1 v. `
　　调 料：盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。
! F& L* _  s1 G1 a, S1 u
　　做 法：
7 q7 q1 N* o& O8 y  G8 R# ~; S+ X　　1、蚕豆瓣洗净；猪肉洗净，切成片。
　　2、锅置火上，放入植物油，将肉片炒松散，放入蚕豆瓣同炒1分钟，加入鲜汤、胡椒粉、温馨小提示：味精、料酒，加盖焖约5分钟，淋入水淀粉勾芡，加盐调味即可。
( t1 f) E8 c& X" k$ @( p
　　此菜味道鲜美，营养丰富，产后食用可以帮助产妇恢复体能，提高免疫力。
+ n7 P, t. q) m  t
MY BLOG

瑜伽减轻你的工作压力

绿茶如何帮助您减去体重
1 Y1 M- {% H. q* i8 `
快速减肥 3个简单的方法
3 ?; t( E7 \- U3 ?' g0 u
$ y0 D$ U' S5 W: I5 T( [  s如何摆脱顽固性腹部脂肪