80后俏妈咪产后调养小食谱

mylifestyle

越来越多的80后慢慢步入新妈妈的行列，生完宝宝后，在悉心照顾宝宝的同时，俏妈咪们也不要忘了给自己做些美味的饮食来调养下身体。酷乐妈妈为您介绍五种新妈妈产后调养食谱。
3 @- [, c9 d, P* H1 `& x
8 v" I& e" N) J5 Q1 u　　一、当归枸杞面线
. w7 Q6 U8 R9 L) e6 m! G  I0 i
2 Y( D+ m/ ?/ V4 K5 }. Q2 p  @　　材料：面线15克，油豆泡50克，当归、枸杞子各15克。

" T& W5 B3 _4 v$ F( x+ S6 d/ J2 Y　　做法：
8 z1 R1 {) M9 x3 w/ v1 U  S　　1、 油豆泡切丝备用。
$ D5 W7 F  s) v  E/ ?( l) \$ b. i　　2 、锅中入水，放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线，再煮1～2分钟即可。

　　二、老鸭炖猪蹄
( P# M& m+ J, q  L
　　材 料：净老鸭1只、猪蹄1对。
: ^' ~# V0 r3 _
　　调料：香葱1根，生姜1块，花椒少许，料酒、盐各适量。

　　做 法：
　　1、老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟捞出，沥去血水，洗净备用。
　　2、猪蹄刮尽毛垢，洗净，噼为2块；生姜洗净，切片；香葱洗净，切小段。
　　3、锅内放适量清水，将鸭块与猪蹄同入锅内，先用大火烧沸，撇去汤面上的浮沫，然后投入姜片、葱段、料酒、花椒，用小火炖约2小时，至猪蹄与鸭块均脱骨，放入盐调味即可。

　　三、枸杞鸡丁　

　　材料：鸡胸脯500克，枸杞子30克，鸡蛋清1个，荸荠、牛奶各适量。
8 o; X! ]& m- `! b" O1 S
　　调料：植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。
　　
　　做法：　　
　　1、枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟；将荸荠去皮，洗净切成小方丁。
8 n$ D. y8 ]- d, o& V$ T　　2、鸡脯肉切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。　　
, _& E3 |4 g6 E; }% ~7 z　　3、锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒几下。
3 _$ O5 Z8 N5 k1 E4 C) p+ e　　4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内，翻炒几下即可。　

　　四、红烧肘子

7 B9 y- {# U- t: k3 n( v　　材 料：猪肘子1只、竹片数节。
( R8 \# b9 t" Y1 }: n$ B
, ?' p! b/ ^/ M: h  X9 c　　调 料：香葱、姜片各少许，白糖、酱油各适量。
' u- a  {0 b  ]0 V: u* o! _9 p  Q& J
　　做 法：
　　1、 将肘子刮干净，用刀直线划开（见骨头），下沸水锅内煮约2分钟捞出；香葱打结。
　　2、取沙锅一个，内放竹片垫底，肘子皮向下放在竹片上，加入葱结、姜片、酱油、白糖及水（水与肉面平），用大火烧沸，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火焖约1小时。
　　3、将肘子翻身（皮向上），肘子熟烂时，取出竹片即可。
0 l( |8 H7 {9 D6 e
* r" J+ ?9 v* M0 n* Z2 P　　五、肉焖蚕豆瓣

　　材 料：猪肉150克，蚕豆瓣350克。

8 t3 l2 M. B0 i( L- `& x) S" R　　调 料：盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。

: _$ S& t7 p! c9 f. o　　做 法：
2 H% o% `7 O! l, f, P1 t　　1、蚕豆瓣洗净；猪肉洗净，切成片。
& M( j: v+ T" i2 r  j+ u　　2、锅置火上，放入植物油，将肉片炒松散，放入蚕豆瓣同炒1分钟，加入鲜汤、胡椒粉、温馨小提示：味精、料酒，加盖焖约5分钟，淋入水淀粉勾芡，加盐调味即可。
& Q: L% [+ B2 R: x0 v
　　此菜味道鲜美，营养丰富，产后食用可以帮助产妇恢复体能，提高免疫力。

MY BLOG
' u! u; E: B0 Y' j
瑜伽减轻你的工作压力
/ q5 I6 e2 ?% [+ s; b4 B. z% s
8 w' f4 X3 E- G1 E7 Q绿茶如何帮助您减去体重

/ G( G/ \$ U. ]* X快速减肥 3个简单的方法

如何摆脱顽固性腹部脂肪