6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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+ J$ u% s5 M7 J　　1、地瓜小点心
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" ?0 \) l' g& l　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
& G( W- ^! S; d, h! l. C% p　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
9 v( d- p4 h/ {2 J; S　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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4 |9 q" }" t& F' R$ E　　地瓜小档桉
- h( {4 K" S6 i* i* |* D　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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3 M6 l1 J8 k- |5 D  F　　2、香蕉水果汁

5 b% x$ p1 Y, K3 a% z　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
, [1 Q7 J! z$ M! [. i　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。


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　　3、海带木耳餐
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+ |3 Y5 s* m, S+ n. O( g0 S　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
' x/ ^! X0 `2 E4 c. R) b　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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' m+ q- a. V: O5 g" t! ~　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

# M9 ?% I6 V, ^. h  I  A1 \& i　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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8 s5 @1 y) O; \+ n　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。




( |7 L! C9 ]) s4 n+ }9 X# {5 Y3 S　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
9 @& x9 {: t$ H0 H" q) [4 G　　口感：味道微甜。
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: D  U( q( q+ t' S$ [+ p　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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3 T2 Q& k9 L. t　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

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( y4 e3 \  t9 }　　5、凤梨酵素饮
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1 v( }% A6 e: f+ T$ p- K　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

6 d" F/ [; `- y- \, w- g6 `　　建议：一天1~2次。
; j* S1 S5 ~) r! ^; ?! z　　口感：味道酸甜。

2 U# x% g4 }- X8 ?: H$ G　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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( c6 D/ X/ |! a  T, S! D" H' ^　　6、牛蒡清肠汁
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  e3 @) X" A/ ~' A; q$ a( s　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
0 T0 p# h3 S+ t: w+ p3 z0 j: y1 i　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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+ ?+ F7 A  e6 b8 X& f. ?! a( O　　牛蒡小档桉
4 E: j& e' t1 L/ n6 r　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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5 d0 g3 r) C* ?9 m# p6 b7 e
' f5 \0 T3 G0 _/ g' a/ w5 f6 s. S为了健康生活 减去多余脂肪
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! Y; \) U0 F5 e贴士：鸡蛋真的对你有好处
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# _6 i$ Z$ A3 j4 d吃花椰菜有助于对抗心脏病

绿茶有助于预防Parkinson's
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: K- u6 z- ~9 T7 l5 F　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

* k7 d; f6 ^5 R　　地瓜小档桉
0 \% ]' u  U. Q　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！




　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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8 ~1 F1 P; c* y% B. T　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
" _" K  C: W% Z5 G3 @& w; n　　口感：微酸香甜。

9 G( x$ A9 J1 P7 c　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
& r" [: A- K) ~. \! J# w3 }　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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  B& V9 m% t3 j　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。


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　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

9 p8 @) }$ Y* j6 r- B3 M$ [. `　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
& V( _% F) S4 v" }8 [. l% p: P　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

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　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

/ I+ C9 z: l$ M% ]5 f　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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% _- G, o/ S2 e! y$ c" s! v/ W* y　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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' D. n+ r4 ]. P/ l, C& ]3 K　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
; X. K3 J8 Z# s* f1 i　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
) Z& ^) I4 H. Q3 _" B- O　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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贴士：鸡蛋真的对你有好处
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