瘦身问题T_T

晓晓晓晓

暑假从国内回来开始实行“少吃东西基本不锻炼”的减肥方案，终于在十月中旬折腾掉了3-4公斤，恢复成我比较正常的体重了。。。

可是从那之后，我是吃也好不吃也好锻炼也好不锻炼也好，体重就是丝毫不变。。。其实还是变丝毫的，比如吃完饭会重个0.5公斤啥的，一睡就给睡没了。
) a/ O! S( t3 A4 Z( [
% O3 G. ?" T1 _2 `, r9 t现在基本是随便吃点啥就很饱，所以每天也就吃一顿正经饭。。。其他都是水果啊酸奶啊之类的。

, P. o# b6 T4 _" g8 M其实已经没啥好抱怨的了哈，这体重基本可以了（所以标题才说瘦身问题没说减肥问题），但我就纳闷了，为什么就痩不了了呢？
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* E, \. P$ Y, i, N/ B% x; ]  l) X6 N有没有有类似经验的MM啊？知道我这问题出在哪儿么？

四处流浪

要想瘦，多吃肉。

sol

不知道LZ的年龄，不过吓吓你，有文章说女人年纪大了，比如到更年期，一开始用节食可减重，但到后来不但没效果，而且整个人都会垮的。{:3_106:}

creme

1# 晓晓晓晓
) m2 y" T8 }. _% q& ~* W7 @: U1 K% {
+ D* B" F. w: I- D% R1 v" j可能还是方法的问题, 只是节食不够科学还会影响内分泌, 最好结合锻炼, 如果想要达到特殊的要求建议找一个PERSONAL TRAINER系统性的减 啊......

挨着门洞

进入平台期了，新陈代谢的速度很慢，每天吸收的热量和燃烧的热量大致相等，如果不额外运动，基本上是不会燃烧脂肪了，所以不减重

阿土婆

不要靠少吃东西来瘦身，那太亏待自己了，而且难以持久，更得不偿失（营养不良有损健康、皮肤也不会有光泽，甚至也会营养不良性肥胖哦）。
你可以在营养均衡的前提下尽量选择低热量的食品和烹饪方式，不管吃什么都不要过量，最重要的还是要多消耗能量。

听雪安妮

不知道LZ的年龄，不过吓吓你，有文章说女人年纪大了，比如到更年期，一开始用节食可减重，但到后来不但没效果，而且整个人都会垮的。{:3_106:}
. w8 B8 q, @* zsol 发表于 2009-11-14 15:37

  i4 b1 r+ c7 t
晓姑娘还小着呐

DBT

baobaocly

进入平台期了，新陈代谢的速度很慢，每天吸收的热量和燃烧的热量大致相等，如果不额外运动，基本上是不会燃烧脂肪了，所以不减重
9 z: t  l0 \7 d" @& K挨着门洞 发表于 2009-11-14 22:07

2 K& P8 V, K4 M6 Z. J5 z- W# g
恩，以前国内也问过类似问题。有经验的朋友告诉我，的确减肥是有一个一个的平台期的。。这个时候是身体机能调整平衡的时候，如果要持续减肥，那得需要加大力度才能改善供需平衡的脂肪燃烧阶段。。
好像吃胖也是如此，有个阶段即使猛吃，还是维持那个体重。。除非加大力度。嘿嘿，我曾经迅速肥胖过，倒是知道吃胖的经验。

我看还是先平衡一下体质吧，迅速减肥，不是很健康哦。！

妖娆小妖

门洞练hot yoga真的是效果很好。

! C' \8 m! a% j我就喜欢游泳，现在也游的机会不太多，有妈妈带孩子的愿意一起互相看孩子游泳的吗？

挨着门洞

哦，bikram yoga强度挺大的，坚持练还是很有效果的，不是减肥，我原来身上肉很松，现在变紧了很多，还有好像感觉屁股变翘了，不知道是不是心理作用，呵呵~

Tinazhou

减肥是个长期工作啊，我是没那个毅力减，就任由它长肉，现在都不忍心看我以前照片了

邵大头

减肥很痛苦的，所以最好的办法就是保持稳定的体重，在家放一个体重器，时不时称称。

晓晓晓晓

哇~好久不看好多人回帖啊~多谢大家的建议~
* E( \- j0 k+ H5 s1 L
# d# @% Q3 Q, U6 q2 N0 Z嗯，看来光节食已经没有效果了该开始运动了~我也发现虽然身上肉不多，但是松松的。。。

9 n% ?2 g" N+ [我以前也没事儿游泳啊做瑜伽的~就是这学期太忙。。。。。。。记得以前快考试了大家都不去做瑜伽，瑜伽老师说其实一天里最不该翘掉的就是瑜伽课，呵呵~

sjxbrd

我觉得你应该变得不是体重，需要变的是body fat percentage（参考Tomb Raider和Wanted里面的Angelina Jolie)。应该开始weight training和diet(6 meals with high protein low carb med-low fat)

暖然

因为楼主身上没肉可以减了

baobaocly

进入平台期了，新陈代谢的速度很慢，每天吸收的热量和燃烧的热量大致相等，如果不额外运动，基本上是不会燃烧脂肪了，所以不减重
挨着门洞 发表于 2009-11-14 22:07

是的，有平台期一说。。俺验证的确如此。。

edmonto

门洞练hot yoga真的是效果很好。

) U) n5 z% n! J我就喜欢游泳，现在也游的机会不太多，有妈妈带孩子的愿意一起互相看孩子游泳的吗？
妖娆小妖 发表于 2009-11-14 22:55

4 k% W! l5 Y1 F- `) o4 ]9 C- }# }0 I好啊，好啊，我不太会游泳，不过也是种锻炼啊。我住这里有免费的游泳池。不知道小妖住哪里啊。

多洛洛-JE

那些apartment里面得游泳池干净吗？ 练瑜伽是不是必须动作到位才有用？在国内练过一次，觉得好难，动作都做不到位，就放弃了。。。。

晓晓晓晓

那些apartment里面得游泳池干净吗？ 练瑜伽是不是必须动作到位才有用？在国内练过一次，觉得好难，动作都做不到位，就放弃了。。。。
' T  Z" c. U( w& H多洛洛-JE 发表于 2009-12-11 18:22

我觉得慢慢来就好啦，一开始是看到台湾一个杨丽菁的瑜伽节目跟着做的，太难的比如像练舞蹈的下腰动作，她都会说这个是进阶动作初学者不要做什么的~

晓晓晓晓

我觉得你应该变得不是体重，需要变的是body fat percentage（参考Tomb Raider和Wanted里面的Angelina Jolie)。应该开始weight training和diet(6 meals with high protein low carb med-low fat)
4 H4 L& q9 J" }# tsjxbrd 发表于 2009-12-11 11:10

你搞啥。。。还引用。。。。。。又没写paper~~
5 o4 b" h8 o: ]' C: H3 A不过可以借鉴~

晓晓晓晓

因为楼主身上没肉可以减了
" |; }. h5 w: A# h暖然 发表于 2009-12-11 12:41

- I; K0 q- ~1 z9 |  g: O2 H0 ^6 i看着那些杂志模特的小姑娘都165，42公斤啥的，我坚信还能再瘦。。。不过42公斤太吓人了。。。

人行明镜中

运动加上晚饭少吃.