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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。; P" ~1 s$ l# X ^0 ]5 G
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, U+ u2 \8 w$ a1 N/ e- v. v饮食不用一成不变6 b' {, } g6 Z' E: d. [
7 C) u, a: ?- c) s$ C! e 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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* G C, T; M8 @3 R; F2 _厨房必备存货
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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做好充足的准备
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4 `( j, U; |& [$ r+ _& w! m* o 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉) ]9 o1 L! ~: m/ D; d* f! i0 O* Q% L
3 _8 K" t5 y8 y6 f2 |6 u8 ~" f乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。' a x% N( a) Z+ `# d: P
: j3 G- Z P3 N8 K! v# Z 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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多喝水
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* K! ?( g9 F. W# s" [/ n 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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( Y, H( b( J7 |. X4 s 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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9 A6 [2 i+ w" f2 w, Z0 w) U4 j$ a' H! H1 \看清楚营养标示: e* d7 P; a6 {9 k, h ]
; U% @9 m8 ], a ]6 S1 w 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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% J8 i3 f; c: r# m' p: a+ [是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？9 z# p) e/ a4 p4 Z
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，7 r& M! W* f7 s) D% a, w
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！0 ~" o& z$ K! d
P. ~# O6 J+ }! A减肥不要赶潮流) C' M% s0 Y9 c8 B( z
3 I/ J2 \7 x* T0 s 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很: N2 s. V0 h* Z
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可能还长得比原来更多。
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6 u9 I- k) @' z& n 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食7 {+ o' ?7 ]. q7 a3 c- n1 D: s, k
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。# g. d m4 s& y# R
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动一下吧$ F" Q) [/ C8 {6 c. f* M2 U
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。, u6 |3 N" Z1 k9 A% X' ~
5 x* }' c) q8 E" V5 T2 e 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，& x! F0 h( u# V0 \4 e) D2 |
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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N' `# E2 |" ~" p' z/ }减肥不用公告天下2 y2 j9 s+ t6 Y/ m
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“8 T/ l4 ?( h1 Z: c' p7 h# ^, G) B; I
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
