 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。
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. l( s- \' H. `+ [/ H u) q# V1 {$ R饮食不用一成不变! W3 A5 u; n" f' e1 G
2 U" b( \! D+ m9 ~% p- U1 e 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试/ @3 j' D* x: {+ c* q6 }0 u0 }7 a
( k2 D7 v. [" M, e+ Y- d试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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厨房必备存货6 c: W8 E: N* p( X1 g
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。; H+ W( F7 @7 |
7 f6 L( `4 y7 j* d* X, z做好充足的准备
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4 m2 }' G) [% ^' n Q* \# n4 L' H 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉* g) y' {2 V- n
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。. B$ e3 i! Z3 W$ ^
8 E+ T4 a! R9 Q' f5 p$ Y 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。8 V& `( ^1 k! I# h! x G% E6 a @/ r
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多喝水( h. b0 M, V" K, `
1 c. P! M4 T$ d, Q) m 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。$ G7 Q& G0 j" [4 q! Z* d
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。2 |" ]& ~$ i2 z2 w5 L7 [+ R
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看清楚营养标示/ ~9 n, t$ _9 C/ J. m' ]: F; a( c% h
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些& O5 ?+ e! r# |, h( A8 K3 b
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，% k7 P( Y# _9 q6 ?! I
8 A. t b% ~/ | e才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！: q6 E" ]+ S. O2 X4 O
+ O* ] b# c# [3 ^0 H) d减肥不要赶潮流
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/ @& _7 v# Z) g! p3 A- @' A 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很* Y6 q" L7 F1 o" K5 W) v
8 J9 @' @& f* @6 p l" @4 m- O可能还长得比原来更多。9 d5 ~, X: n- t/ w) e7 E/ \5 G
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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7 x3 T3 J t9 | Q% ?习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。+ M7 N8 S% L/ i8 ^. |4 ]; {4 p2 @
5 A/ O5 y6 W, J5 B9 P动一下吧
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。% `( @7 ~ @/ |# w; {: ^/ Z
8 q% C/ b" y' D2 Q$ G 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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7 r) j/ e- Y5 h2 i9 _6 ?( s) P总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。, f, Q3 U; v }/ h1 u8 }" H
6 {1 E# H; o& C减肥不用公告天下
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
