网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
( a! H) a: o; D$ F　　早餐：黑咖啡加一块糖
: G& p( m8 g  p5 Q7 \5 a& B　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
; u! ]8 `$ N# {　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第3 & 10日
5 a. O" B4 t" O' K9 y- c$ c0 t　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
/ w! k1 h8 N! N) @# e7 W　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
% O5 z1 z- I$ I7 z8 ]+ v　　
/ L& S$ v- T' q* l1 l( W# d　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
. U0 k* ^+ t! D3 \/ n( H　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
4 Y# ^8 k$ A) W4 _2 P; v) W　　
( L# g& ?4 F4 B　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
0 X& L1 q! y) q2 W0 C　　
　　
' G+ M" u+ D% i1 A- T' J, c　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
- N$ z, G# T8 U% g+ I' j　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
1 \6 y4 W) D& f　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
" E/ b9 L8 R# M- \" g  R# H$ a/ c: M　　
　　第7日
7 P& D1 ~/ T$ b" v4 t0 N2 M' h, F4 v' P　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
0 u% ^% B1 }, M8 |- B0 V* ~　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
$ e$ ^$ c, j+ e& h这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

) L9 ~7 ?& T" G  V3 O支持
$ W1 R- J0 R# c' o
; o' S7 A( s& Q早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
9 C9 C  t( c) u
; S" u* G' b5 ?! u+ k( d早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
" m+ c' S% J, |# F. H, m   一个水果，一份盒饭。

- y2 r% f% \7 u晚餐：
4 `" C5 X( L2 Y0 p/ R9 Z$ G) N2 O   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
3 T$ K& y! y6 Z3 I5 Y5 r   只要不是甜食，逮啥吃啥。
% @8 J2 h! V' o8 U( ~
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
! Y: F3 ~4 m. ]" ^  F  s早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

5 k4 `3 |5 \- P) m0 h  T& L午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
) [+ X% M/ o' _3 ]! ]
- i% r+ F' O8 ~  q" n晚餐：
* R! \( Y3 X1 j& W, v7 ^最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
( @0 m7 _# f1 w
宵夜：
3 Z! {- h9 l% V4 U. a. a1 P9 R不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

% H3 Z% \' Q! W8 O# P  G. r- J目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.