网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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" ~7 H# W3 e0 N) K( ^　第1 & 8日
0 F2 k: M/ G- |: Y　　早餐：黑咖啡加一块糖
- T. Z6 ]/ q' ?4 S8 q) L7 R　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
3 v! [- K. |! I/ B! b　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
7 D. N3 g6 P- B! W8 K- h　　
　　
& a& h5 {" \# |5 c　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
0 Q- s5 u; ^+ ]# j　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
+ U. N7 B7 p. \( [6 q　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
: \4 v8 Q, B0 r+ @. F. u" r# k" O　　
　　
3 p4 \% D- f2 B8 x9 N　　第3 & 10日
! d+ O% R/ a& A　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
6 ^7 a8 J( [& y# ~5 G, ~0 n　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
" n% U7 Q* x/ o　　
9 ]9 L6 h) n( n+ Y, K　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
6 s5 p: \/ W; H; q　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
" V! N: l) m* R　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
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: E- e8 G- H8 p0 y　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
0 a  F6 K# F8 x. I; L- G　　
　　
! r- a1 U  e+ ?4 ~+ z3 W　　第6 & 13日
, @! S! U# }/ a- G% r1 Q( G/ ~& I　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
* Z: ~/ V* y& E- h　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
' v' ?" _  G" ?/ h& w" O: t' Y　　
　　第7日
1 [+ M" H0 \# e0 o+ }5 s　　早餐：一杯茶不加糖
7 Q4 S, C( k) l% x3 |2 C" x7 e: N　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
3 E- a9 o0 A7 D! v8 g这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
; ]  N) Y+ a  K这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
9 ?! Q. R# c  a5 T  Y* }, F4 f邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
- m; K1 H$ Q9 t8 l1 B8 l2 Y# D保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：

早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
/ s3 I0 d$ O" d0 P) x0 l7 x5 n   一个水果，一份盒饭。
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晚餐：
! n2 U' k' J' B9 y; ^3 ?* \5 t( M# m+ j   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

, M9 M0 ]3 e" f, `7 I宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
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这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
1 |+ R3 h* T5 j, g
午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
* ]+ L! u3 u* v6 ^  d
6 S- M, e2 k8 D" v9 L" ]2 B( U晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
% ]# J2 H; W' ?0 W$ P. B
' N+ ^% ?. y, o8 K: p, t' G6 D/ s宵夜：
) @% r+ o. L' n2 z; `* y不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

! K# d9 [3 ~$ {4 [+ e' B目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.