网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

/ z5 m: u  m' r; j3 z; _' K　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
) \# ~: D# R- H　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
# i+ n( X& S* ^　　第2 & 9日
0 \7 I) \- z3 @* ~　　早餐：黑咖啡加一块糖
& s* R' _4 t, n8 @　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
6 R! [' ^# {4 U　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
3 K: R( B3 [& j: Q) T5 ?　　第3 & 10日
8 F: v, G7 ~* x* t: e  t/ C: r* g　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
" [8 w2 i2 @2 `6 q4 X& @' j9 h　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
/ i2 q& o5 K' x) H$ @) B　　
5 Y: v8 X" f' f　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
; R$ W# Q/ w' n) N# w% {　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
2 Z/ v' O& C. H3 T" C6 N3 m　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
5 G: P  o" ]& M5 n% R4 `　　
　　
% L3 z; P6 w+ p+ F' U9 q3 k6 _　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
　　第6 & 13日
9 A' G+ ^# w6 H# Y7 R1 ]; c  i　　早餐：黑咖啡加一块糖
0 R2 _, B* G& u# j& {* K5 R- C- i* P　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
4 l8 u$ i1 q/ ]　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
6 ~( Q9 M, h( z* n# Y3 E* ]　　
( t1 z+ E  `4 h& v" r) |　　第7日
! f% B  {  a$ V/ j' K  i　　早餐：一杯茶不加糖
+ w5 j; V  O: L2 f/ `　　中餐：一份熟肉，一个水果
: F; Y4 D' F# {* k2 X) Q' J　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
, w/ @' d3 d7 u4 c  D8 b这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
4 [, E; ^. t7 X2 c- ]: I' Q, E, L邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

8 K* g: p1 d2 f  G/ f: Q
支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
! k/ W1 H) @& j! ]  u保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

3 c% Q1 ]% r% H6 `3 n
9 b/ g. \! S6 O4 B! l我先来：

, @+ ?1 u8 L& p$ A& Y5 ?: ^& _早餐：
9 f& s5 `) x$ B3 r4 O4 U/ Q   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

" S; E7 W9 |* t* v+ R3 n午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
! v0 I, {  u, w6 N7 {   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
; o8 Q# }1 J0 V6 @1 i( B" e5 w
宵夜：
5 N% X( R  z6 L, p  [   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
# B5 R$ Y+ D2 s, l, w7 D* ?4 d早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

2 b, |+ W* c! B% V0 i  D午餐：
: G$ d3 ]5 |3 p0 M* x( h! h一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
, ^% `' z% d: k0 D1 d* q
* f; [+ @" p/ K, S! j: {4 |1 C晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

$ H# K+ q% T( Z% C6 B宵夜：
3 f- X8 N% P+ q; U不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

& x! v. }7 N2 ?' ?  Y8 \目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.