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网上流传超级有效的减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
例假完的那天开始实施  u. h4 S: I9 }
5 k; N* |8 Y* [
 第1 & 8日( H5 f- P7 P& i
  早餐:黑咖啡加一块糖
+ s' p' ~+ g" Z0 A" p  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜
! o& g! m* A" Q1 Q  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
; x; K# K  z2 C2 {. O4 D3 b' }  # D* N- J" S  U5 [
  0 Q/ t& K0 o6 ]8 I* K
  第2 & 9日6 ~+ Q( o+ ~  z, W4 _  b$ J
  早餐:黑咖啡加一块糖9 \& M* l8 U; z, r( S
  中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
0 s* E: E/ q& n& m6 o6 k3 b/ V  晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶; `) x' k1 c2 O7 G' r5 S) J7 A
  
9 r5 ]! e# q( B2 j3 C  4 o' i" U# S/ _1 N# Q
  第3 & 10日, t) M1 z+ I7 s, p5 G, ^
  早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包
( Q" W& h. g$ G- t* D% _  中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果& j0 S+ u4 ]* m8 s" Z
  晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食
/ B& E! q# `& F5 `0 D" e: [2 _  ) F5 f; |! E1 B1 o3 N5 W* H8 B
  . z- H9 j& M1 W! u, R# ^6 j
  第4 & 11日
# E; X8 b* i/ F: ]  早餐:黑咖啡加一块糖8 @- E9 |9 j8 x7 q/ }; }
  中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪
5 }8 v0 S+ A5 O: d# k; k) z  晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
$ W4 q9 D7 t  S8 C: u2 i( a  
3 ?. e/ q1 S0 F, ~# p  
) }; K  m) E3 ]& Q0 N5 m  n  第5 & 12日! d6 u! G5 u7 l+ k' F8 j' K8 O
  早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃  e! j6 T& P) l! j  m# Q5 n9 p: k, O
  中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)1 j2 r. t" K; E! x. e
  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花0 b. j/ R9 C# R2 W& e9 D6 k
  1 g6 O! ^+ d4 M+ i7 n
    V8 d8 I5 v' O, P5 y, T
  第6 & 13日
) j* @5 N4 x) v/ s: C  早餐:黑咖啡加一块糖8 v  K# g- t  n- p4 k
  中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食
  p$ f* }# x1 u4 Y) D# O! C8 k  晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃
5 a8 |, w& p. {  9 z* }" {: H. P
  4 z+ P5 m2 C$ W
  第7日
5 Q2 t9 U  g/ j  Y/ [) I. L  早餐:一杯茶不加糖
5 W0 I& E- t: F+ [  中餐:一份熟肉,一个水果; `8 w0 p' I" Z6 T8 w
  晚餐:什么也不吃
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层
我还没试,打算试试。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:04 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。8 T- @/ y" V# O6 m3 n0 U3 p
这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
看完这个食谱,我就决定不减肥了,简直就没有一个爱吃的嘛!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:09 | 显示全部楼层
减肥倒是不需要,就是需要摆脱小肚腩同学,看来我还是得做做那个七日收腹操去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:33 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。
- \7 l- V2 E1 K" x, x" @这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
% t* ]3 j- A' F" \( s邵大头 发表于 2009-11-9 20:04
. P/ W" z; E' g2 ~) M4 h* @9 B% o7 a

/ o4 x: G6 w" A6 v) U5 Q5 }支持 4 {( `, i1 ^7 \7 J0 w7 E

; o" L9 m% g( |: {$ U6 a( k早餐多吃点,会让午饭少吃些呢~!早餐一定是要吃的呀。。对身体好!
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2009-11-9 21:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家不如晒晒自己一天三餐把!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:27 | 显示全部楼层
我觉得食谱减肥不太靠谱,都是些没滋味的,太委屈自个儿了,很难长期坚持。( V/ C' L% {4 _3 C7 |
保持体形还是得靠多消耗,有街逛的逛街,没街逛的勤快点多做家务。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:47 | 显示全部楼层
天天吃这个,肥没减下来,整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
还是找专业人士咨询比较好,制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型,又有益于健康。
鲜花(24) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:08 | 显示全部楼层
减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了,太廋了很容易看着干巴巴的。一句话,还是年轻好。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:21 | 显示全部楼层
大家不如晒晒自己一天三餐把!3 w# \; R# [, L" ^8 @+ B2 C
三思 发表于 2009-11-9 21:22
7 |! z, d- Y2 g4 y
4 ^& }5 d# t8 Q/ y
我先来:
0 A) w6 J% d+ n# U3 M( \
* n/ l% M  g6 P7 R早餐:; W6 e+ K) Z: i2 A3 {: ?) l( y
   一个水煮鸡蛋,一碗牛奶,一碗面条。7 |% o+ V( A! L' \! _# z
3 N) _% t+ Q- y. b) b: y2 I/ v
午餐:, `: x$ A+ m1 r. e3 Q- P
   一个水果,一份盒饭。. [* F/ l& ?. B* f8 ?' Q# b: ?; Z5 w
. d  J) X* ]2 J$ Y7 R8 I& E
晚餐:1 N" n- s- \5 B: D7 i& N
   基本不吃米饭,只吃蔬菜类和肉类,不限量。8 \- e! j: L( e

% G8 i- \+ j8 o$ o/ S% X1 `宵夜:5 P% u$ K0 {4 f) e2 A- J$ ?
   只要不是甜食,逮啥吃啥。5 y4 F0 M% f: @1 V! e, ^) O

. w2 H) B1 W6 w+ I! }* ^这么多年,除了怀孕期和哺乳期,体重基本变化不大,就是减不了肥。
鲜花(14) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:47 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我接着来。& W7 D/ C( o# i
早餐:
& T* p$ t" K, m6 f6 @一个鸡蛋,一个baby cheese,一杯奶,两片面包: Y4 Y3 N& ^1 a5 m* Y) V

3 g& P: x" ]5 h' ^6 a9 b& Z1 u; t午餐:# ~9 l3 r! z. |0 q9 ]
一碗粉或是鸡汤挂面之类的,一般有肉有蔬菜。
# t( V. e8 C& o& @. Y: H
9 f: N/ J$ C$ p% f1 V晚餐:# O7 {1 S' Q) |
最少一碗粥有时候两碗,蔬菜还有肉。" ~" z0 R/ u4 {. E9 @, z8 G; D
& @' W5 |3 k& K6 g) z; i0 W
宵夜:
- \. ]; h4 o" X4 t$ C) A# J) F3 Z不定。水果,冰淇淋,薯片等等。+ {4 w. J. J4 Y# R

! M" B' I8 `, h# P" h; V1 t目前还在做奶牛,所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉,发愁呢。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-11 13:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.
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