网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
0 l, w& Y- z( V- }' g" y) b
　第1 & 8日
& _3 g. _1 s0 D. v5 @+ j5 I　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
. A6 G. O' d( C  @/ E! L　　
) @' B( Z$ a) m2 ]' y) i( {　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
* x' f$ o+ l. N& i　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
/ c" c, F- E3 _0 C2 w1 J　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
& w6 o: V3 ~, W　　
　　
. Z# @4 C& T8 j* D0 X4 Q　　第4 & 11日
5 E# H# o7 |1 S1 }) F　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
6 `9 ]6 R/ r! f3 I4 ^% e0 C　　
# _: o5 Z* [& U' }9 D　　
5 T4 K' ~% x) c7 g　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
. t1 ^) J3 K) q: `2 H1 r　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
" ~1 I8 s1 v  z) _/ G　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
3 P8 c$ J0 q0 v. ]! Z/ B5 V　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
+ Y9 W  t+ D" L1 ~( O2 S　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
5 ?- e, s; M: t" i　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
- z. h0 M0 E$ a+ c* B4 T* V　　
. ]% _0 A& g6 f$ r& D  K　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
1 b# L8 g/ S. K+ Z# x5 W% C　　中餐：一份熟肉，一个水果
! r9 x$ M3 V# M0 [/ J/ @　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
6 |% T3 F% @- T3 I  L这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

; k7 Q0 {% ?9 Y" L
支持
* O0 H( T6 _% L5 K% x1 h7 y. U
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
9 x9 `3 C8 Y9 H7 x保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

5 W2 w7 s5 J% E, w) d9 g3 v
我先来：
5 M/ `$ D2 ~2 }% B/ Q0 O
3 A1 m, _. i" u. \$ c早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
1 a3 h4 {/ W( B' C. }& w
. [$ {7 z. ~; W+ S1 h午餐：
) x% i9 a; ?. M2 q$ h" G5 \! y& k   一个水果，一份盒饭。

- ~0 ^, u- x: P3 |晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
# `( q" E& T4 _( H4 \; R2 c  _
宵夜：
1 ]! L/ M+ B* L; u   只要不是甜食，逮啥吃啥。

$ u; j1 e- G$ q这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
3 d% U- t2 `( b; M2 u8 K早餐：
' x  L9 C$ ^. _' C& Y; p一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

7 z$ j2 s8 N, ~9 h3 v8 {午餐：
2 P1 U+ j4 @" v0 Q. x; [5 S9 N一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

# H/ P( [6 x% J- E晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

0 ?4 P, j& l/ o- V9 b' [3 T宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
" u9 c( t8 W4 N6 M- M
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.