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网上流传超级有效的减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
例假完的那天开始实施
. A4 t/ O7 J8 E0 s% J
" ~7 H# W3 e0 N) K( ^ 第1 & 8日
0 F2 k: M/ G- |: Y  早餐:黑咖啡加一块糖
- T. Z6 ]/ q' ?4 S8 q) L7 R  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜
3 v! [- K. |! I/ B! b  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
7 D. N3 g6 P- B! W8 K- h  + L8 W* R+ x2 o! g  n3 K
  
& a& h5 {" \# |5 c  第2 & 9日' b" J+ p# ^# a! d6 j( j
  早餐:黑咖啡加一块糖
0 Q- s5 u; ^+ ]# j  中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
+ U. N7 B7 p. \( [6 q  晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶
: \4 v8 Q, B0 r+ @. F. u" r# k" O  + |6 f( G+ I& M0 X- M7 T" S
  
3 p4 \% D- f2 B8 x9 N  第3 & 10日
! d+ O% R/ a& A  早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包
6 ^7 a8 J( [& y# ~5 G, ~0 n  中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果1 w8 h! |. S* y' o- J
  晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食" f( O9 j2 C4 {) W# ^1 ]- P- Q4 N
  
" n% U7 Q* x/ o  
9 ]9 L6 h) n( n+ Y, K  第4 & 11日8 @* C/ v, v. c0 d& f
  早餐:黑咖啡加一块糖
6 s5 p: \/ W; H; q  中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪
" V! N: l) m* R  晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
$ N! g: a2 V# b+ c* S  
/ O4 p& L( X3 \/ I  
: E- e8 G- H8 p0 y  第5 & 12日0 u! b& e* h7 z0 w; g
  早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃( l9 U6 v+ `9 U1 D, _
  中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)6 q5 C/ l( B7 T
  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花
0 a  F6 K# F8 x. I; L- G  * m) k  V% [: V+ z: a
  
! r- a1 U  e+ ?4 ~+ z3 W  第6 & 13日
, @! S! U# }/ a- G% r1 Q( G/ ~& I  早餐:黑咖啡加一块糖" ?2 g% P9 F/ l: i
  中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食
* Z: ~/ V* y& E- h  晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃4 L0 @" ~9 k/ T1 A  v( T
  
' v' ?" _  G" ?/ h& w" O: t' Y  0 L5 T# k6 ^: B) Y% g8 C3 n4 H
  第7日
1 [+ M" H0 \# e0 o+ }5 s  早餐:一杯茶不加糖
7 Q4 S, C( k) l% x3 |2 C" x7 e: N  中餐:一份熟肉,一个水果, J. p# T% I. v3 x3 g4 g
  晚餐:什么也不吃
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层
我还没试,打算试试。
大型搬家
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:04 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。
3 E- a9 o0 A7 D! v8 g这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
看完这个食谱,我就决定不减肥了,简直就没有一个爱吃的嘛!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:09 | 显示全部楼层
减肥倒是不需要,就是需要摆脱小肚腩同学,看来我还是得做做那个七日收腹操去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:33 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。
; ]  N) Y+ a  K这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
9 ?! Q. R# c  a5 T  Y* }, F4 f邵大头 发表于 2009-11-9 20:04
3 Y% Z& ]3 F3 p  P
* @: P( S& O4 r- K
支持 6 d0 V8 E6 e" T# r  N2 U
+ y) V5 I% F, B
早餐多吃点,会让午饭少吃些呢~!早餐一定是要吃的呀。。对身体好!
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2009-11-9 21:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家不如晒晒自己一天三餐把!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:27 | 显示全部楼层
我觉得食谱减肥不太靠谱,都是些没滋味的,太委屈自个儿了,很难长期坚持。
- m; K1 H$ Q9 t8 l1 B8 l2 Y# D保持体形还是得靠多消耗,有街逛的逛街,没街逛的勤快点多做家务。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
天天吃这个,肥没减下来,整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
还是找专业人士咨询比较好,制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型,又有益于健康。
鲜花(24) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:08 | 显示全部楼层
减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了,太廋了很容易看着干巴巴的。一句话,还是年轻好。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:21 | 显示全部楼层
大家不如晒晒自己一天三餐把!& M& z, D( N2 H8 {
三思 发表于 2009-11-9 21:22
, {" Q3 ^& @+ `7 u7 w0 {
* `) \0 p/ Q3 @. F! U/ z7 ~7 i
我先来:7 Y7 s+ R4 s( _0 |& U/ j
2 K% n, H! J* A
早餐:' ^" Q2 O5 A4 Z5 H* r" q
   一个水煮鸡蛋,一碗牛奶,一碗面条。- B& }% R# `6 p% v& |
' ~! {' Y# W+ G( X, U# j
午餐:
/ s3 I0 d$ O" d0 P) x0 l7 x5 n   一个水果,一份盒饭。
: Z9 G3 t# l5 s" s2 G2 N5 _! @4 k0 j3 c6 S1 G- S
晚餐:
! n2 U' k' J' B9 y; ^3 ?* \5 t( M# m+ j   基本不吃米饭,只吃蔬菜类和肉类,不限量。2 ^; z7 Y  S9 t2 w, `8 R6 \

, M9 M0 ]3 e" f, `7 I宵夜:  S$ ]/ h- Z: [! \
   只要不是甜食,逮啥吃啥。
# O, ^# p" {, m0 p! }8 A' F3 h% q) X  e: {" o
这么多年,除了怀孕期和哺乳期,体重基本变化不大,就是减不了肥。
鲜花(14) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:47 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我接着来。1 W; R5 Z2 e) {% k5 s, b
早餐:6 f' j3 U! L% [* S% Y. k# [
一个鸡蛋,一个baby cheese,一杯奶,两片面包
1 |+ R3 h* T5 j, g5 x& \" n! H1 h. F9 O
午餐:0 o8 Z% g" f$ G2 T  l) `+ O3 r
一碗粉或是鸡汤挂面之类的,一般有肉有蔬菜。
* ]+ L! u3 u* v6 ^  d
6 S- M, e2 k8 D" v9 L" ]2 B( U晚餐:: L' G0 |; ^. o; Q
最少一碗粥有时候两碗,蔬菜还有肉。
% ]# J2 H; W' ?0 W$ P. B
' N+ ^% ?. y, o8 K: p, t' G6 D/ s宵夜:
) @% r+ o. L' n2 z; `* y不定。水果,冰淇淋,薯片等等。2 A* m& l+ T6 @+ I

! K# d9 [3 ~$ {4 [+ e' B目前还在做奶牛,所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉,发愁呢。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-11 13:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.
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