网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
+ s' p' ~+ g" Z0 A" p　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
! o& g! m* A" Q1 Q　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
; x; K# K  z2 C2 {. O4 D3 b' }　　
　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
0 s* E: E/ q& n& m6 o6 k3 b/ V　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
9 r5 ]! e# q( B2 j3 C　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
( Q" W& h. g$ G- t* D% _　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
/ B& E! q# `& F5 `0 D" e: [2 _　　
　　
　　第4 & 11日
# E; X8 b* i/ F: ]　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
5 }8 v0 S+ A5 O: d# k; k) z　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
$ W4 q9 D7 t  S8 C: u2 i( a　　
3 ?. e/ q1 S0 F, ~# p　　
) }; K  m) E3 ]& Q0 N5 m  n　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
　　第6 & 13日
) j* @5 N4 x) v/ s: C　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
  p$ f* }# x1 u4 Y) D# O! C8 k　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
5 a8 |, w& p. {　　
　　
　　第7日
5 Q2 t9 U  g/ j  Y/ [) I. L　　早餐：一杯茶不加糖
5 W0 I& E- t: F+ [　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
- \7 l- V2 E1 K" x, x" @这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
% t* ]3 j- A' F" \( s邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

/ o4 x: G6 w" A6 v) U5 Q5 }支持

; o" L9 m% g( |: {$ U6 a( k早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
0 A) w6 J% d+ n# U3 M( \
* n/ l% M  g6 P7 R早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

% G8 i- \+ j8 o$ o/ S% X1 `宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

. w2 H) B1 W6 w+ I! }* ^这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
& T* p$ t" K, m6 f6 @一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

3 g& P: x" ]5 h' ^6 a9 b& Z1 u; t午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
# t( V. e8 C& o& @. Y: H
9 f: N/ J$ C$ p% f1 V晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
- \. ]; h4 o" X4 t$ C) A# J) F3 Z不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

! M" B' I8 `, h# P" h; V1 t目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.