 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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例假完的那天开始实施
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第1 & 8日
& _3 g. _1 s0 D. v5 @+ j5 I 早餐:黑咖啡加一块糖, @% Z. q: D0 s1 M
中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜) r& v* x0 Y* V% a* t
晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
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第2 & 9日% s+ Y/ @: A& i' r
早餐:黑咖啡加一块糖
* x' f$ o+ l. N& i 中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食: t/ M5 d5 z( C( `* i
晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶' q3 p$ ~& \7 T' T9 c$ p
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/ c" c, F- E3 _0 C2 w1 J 第3 & 10日8 R$ z8 U5 c) L+ j
早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包# B4 w1 W5 g d+ z+ w
中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果1 u# v+ {; n; w3 S M5 o, m
晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食
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. Z# @4 C& T8 j* D0 X4 Q 第4 & 11日
5 E# H# o7 |1 S1 }) F 早餐:黑咖啡加一块糖$ B% u+ b. H: E; l7 _
中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪5 l' q7 [0 ?7 R% X% `/ b, M
晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
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5 T4 K' ~% x) c7 g 第5 & 12日( C+ ]% a( u6 F/ n! A8 t9 E( ]5 r
早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
. t1 ^) J3 K) q: `2 H1 r 中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)
" ~1 I8 s1 v z) _/ G 晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花( L; R9 z b7 p6 ~7 [
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第6 & 13日8 R# k0 N+ ]3 E' T" {# a
早餐:黑咖啡加一块糖
+ Y9 W t+ D" L1 ~( O2 S 中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食
5 ?- e, s; M: t" i 晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃( }/ x( a1 k3 K4 ~
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. ]% _0 A& g6 f$ r& D K 第7日' _& T5 _0 I: d2 ^) U- u
早餐:一杯茶不加糖
1 b# L8 g/ S. K+ Z# x5 W% C 中餐:一份熟肉,一个水果
! r9 x$ M3 V# M0 [/ J/ @ 晚餐:什么也不吃 |
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