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网上流传超级有效的减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
例假完的那天开始实施4 ?- ?) j" ]4 P- a( i) i

/ z5 m: u  m' r; j3 z; _' K 第1 & 8日! B  C. Q1 X7 p
  早餐:黑咖啡加一块糖& a1 ]) X4 Z# r) f" |0 Z
  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜
) \# ~: D# R- H  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食5 h  k! H. y5 Y
  ( r- b9 d, l. i/ }) j7 f/ U
  
# i+ n( X& S* ^  第2 & 9日
0 \7 I) \- z3 @* ~  早餐:黑咖啡加一块糖
& s* R' _4 t, n8 @  中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
6 R! [' ^# {4 U  晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶9 t+ b2 F3 z+ l
  - O% T( L5 F- X" e8 y  P
  
3 K: R( B3 [& j: Q) T5 ?  第3 & 10日
8 F: v, G7 ~* x* t: e  t/ C: r* g  早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包* Z* m. ], ^0 s$ j0 L0 l6 y
  中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果
" [8 w2 i2 @2 `6 q4 X& @' j9 h  晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食+ S' E5 F7 J  {0 e7 ~: M
  
/ i2 q& o5 K' x) H$ @) B  
5 Y: v8 X" f' f  第4 & 11日2 f6 F! C& o6 O2 V* M
  早餐:黑咖啡加一块糖
; R$ W# Q/ w' n) N# w% {  中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪
2 Z/ v' O& C. H3 T" C6 N3 m  晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
5 G: P  o" ]& M5 n% R4 `  5 _" S% k; d& ]% |& O
  
% L3 z; P6 w+ p+ F' U9 q3 k6 _  第5 & 12日, b9 n# k# P4 e4 @5 w' V2 ]
  早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃8 Y1 ]& h1 b8 o
  中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)1 _: k, b$ D! B
  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花# E/ c6 C3 k. R; @# s" w; E- r7 L3 o& b2 Q
  ; C9 X$ q  o4 Z- \* B
  . q0 f7 |+ N, p( P( g
  第6 & 13日
9 A' G+ ^# w6 H# Y7 R1 ]; c  i  早餐:黑咖啡加一块糖
0 R2 _, B* G& u# j& {* K5 R- C- i* P  中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食
4 l8 u$ i1 q/ ]  晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃1 r0 @: z2 K" N7 C
  
6 ~( Q9 M, h( z* n# Y3 E* ]  
( t1 z+ E  `4 h& v" r) |  第7日
! f% B  {  a$ V/ j' K  i  早餐:一杯茶不加糖
+ w5 j; V  O: L2 f/ `  中餐:一份熟肉,一个水果
: F; Y4 D' F# {* k2 X) Q' J  晚餐:什么也不吃
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层
我还没试,打算试试。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:04 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。  g/ ]/ t3 C% ^# \! P
这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
看完这个食谱,我就决定不减肥了,简直就没有一个爱吃的嘛!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:09 | 显示全部楼层
减肥倒是不需要,就是需要摆脱小肚腩同学,看来我还是得做做那个七日收腹操去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:33 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。
, w/ @' d3 d7 u4 c  D8 b这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
4 [, E; ^. t7 X2 c- ]: I' Q, E, L邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

8 K* g: p1 d2 f  G/ f: Q; l2 I3 E, |5 X2 @- z9 w% c
支持 9 y* A9 |% j6 q  Z* C. l
1 b3 Y0 {. k+ k5 h2 p, `3 V% {3 \
早餐多吃点,会让午饭少吃些呢~!早餐一定是要吃的呀。。对身体好!
理袁律师事务所
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2009-11-9 21:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家不如晒晒自己一天三餐把!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:27 | 显示全部楼层
我觉得食谱减肥不太靠谱,都是些没滋味的,太委屈自个儿了,很难长期坚持。
! k/ W1 H) @& j! ]  u保持体形还是得靠多消耗,有街逛的逛街,没街逛的勤快点多做家务。
大型搬家
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:47 | 显示全部楼层
天天吃这个,肥没减下来,整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
还是找专业人士咨询比较好,制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型,又有益于健康。
鲜花(24) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:08 | 显示全部楼层
减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了,太廋了很容易看着干巴巴的。一句话,还是年轻好。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:21 | 显示全部楼层
大家不如晒晒自己一天三餐把!# S# h% S5 t! K% f4 s: Z$ l
三思 发表于 2009-11-9 21:22

3 c% Q1 ]% r% H6 `3 n
9 b/ g. \! S6 O4 B! l我先来:$ h* L: j1 v2 S7 Z+ P; d- [7 |

, @+ ?1 u8 L& p$ A& Y5 ?: ^& _早餐:
9 f& s5 `) x$ B3 r4 O4 U/ Q   一个水煮鸡蛋,一碗牛奶,一碗面条。, h4 |: D, a) |& ~

" S; E7 W9 |* t* v+ R3 n午餐:3 _) ~# i  S. o$ g2 f# s, D
   一个水果,一份盒饭。3 N% g' y  V4 K2 K$ }0 E
) m1 ~- M( p( v
晚餐:
! v0 I, {  u, w6 N7 {   基本不吃米饭,只吃蔬菜类和肉类,不限量。
; o8 Q# }1 J0 V6 @1 i( B" e5 w2 _: W* d% z* x! @6 l
宵夜:
5 N% X( R  z6 L, p  [   只要不是甜食,逮啥吃啥。  S% |9 }: f  W) V5 U9 j2 ?
" Q& n' Y$ F( f. w# D& r
这么多年,除了怀孕期和哺乳期,体重基本变化不大,就是减不了肥。
鲜花(14) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:47 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我接着来。
# B5 R$ Y+ D2 s, l, w7 D* ?4 d早餐:  E, q; Z% q+ p/ z; k$ ?
一个鸡蛋,一个baby cheese,一杯奶,两片面包5 N2 ^3 ~! T& |4 j( e/ P; }

2 b, |+ W* c! B% V0 i  D午餐:
: G$ d3 ]5 |3 p0 M* x( h! h一碗粉或是鸡汤挂面之类的,一般有肉有蔬菜。
, ^% `' z% d: k0 D1 d* q
* f; [+ @" p/ K, S! j: {4 |1 C晚餐:- d" H. i! h: g. m7 k7 s0 Q
最少一碗粥有时候两碗,蔬菜还有肉。1 w1 z: ^( r* }4 F4 e

$ H# K+ q% T( Z% C6 B宵夜:
3 f- X8 N% P+ q; U不定。水果,冰淇淋,薯片等等。2 W& @0 x9 q1 a: L

& x! v. }7 N2 ?' ?  Y8 \目前还在做奶牛,所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉,发愁呢。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-11 13:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.
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