网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
' ]) v$ h; N' D$ m　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
, p; |: q. s8 l# l- b　　
　　第2 & 9日
- Q# ^- p! _, _5 l1 g' x　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
- i& Y1 u. I6 p* }/ O. P: @. R　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
6 X- i9 D, T' O1 y　　
. Z) b' P/ ^: J　　
　　第3 & 10日
% i- b6 B& M* @( X- ~$ K- L) X　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
* D! Q4 j$ ?- A* z2 e2 m　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
3 w: h# ]5 d9 V) U& C　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
' X, g$ V/ X0 b' X; P　　第4 & 11日
. ~6 v# K1 y5 Q! G0 {0 b　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
& n# k, u8 t- h4 }9 j　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
+ M! W! g- `! B3 n8 q% E　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
1 n3 O! @! {  q# G) i　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
* l7 a, V+ x: C1 t$ K$ Z　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
7 Z7 V+ y+ R. ^% _3 K/ w* u　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
( q+ j. _8 J/ |; j6 w　　
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1 c4 u: L* i) }( \0 p, \( f　　第7日
9 Z1 |& }7 f% }　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
2 e6 M$ B1 w/ V  G6 [) N这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

+ ^* Q0 O# _0 d( Z% Q" y  @; e支持
1 H1 `+ ^5 U5 o* C# p; _
, s* N$ j# M- E+ w早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
! m: [5 R! [. X保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
; ?/ x( x* Y: J, H( J) u三思 发表于 2009-11-9 21:22

* W" }5 D" o6 n( D% o
我先来：

, V3 C# ~; O; p- t1 s, d早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
% ~8 ^, A( I6 P, d
午餐：
5 b) m+ W, p8 X. u   一个水果，一份盒饭。

; |( s( E3 l+ f晚餐：
, F$ V9 S8 |5 x5 U2 F0 A   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
1 j( o' d7 k' z
- J+ C. z4 C: q' {宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
6 X+ |% _$ ~* k0 E% Y( z: v
& {$ l3 Z+ Z8 \2 k这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
3 G0 C( p/ ^6 i- X- X一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
# {+ q+ d9 y" K* x/ y
, ^6 v% j+ ]# n3 J午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

2 E8 `6 u/ \' h* D: t6 ~+ T宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.