网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
2 l/ U& H7 R" y/ H6 t! V. ?. e# C
+ E4 C3 V* i: L* C5 g* w　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
* [& {9 s9 h6 \$ Z8 z　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
# ?1 T2 x7 A) C. q2 w　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
" n; _0 `0 F' i% ~  M5 {　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
" O7 N" |' i! d/ Y) \( V& ~5 {　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
# R! J, H* @7 Z- o4 _: i7 t　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
# p7 \* f) l5 J2 v　　第4 & 11日
/ h# c: J; L4 q/ i0 n　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
  k2 Y, q3 J8 d　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
4 Q8 |6 P- A/ S! o1 C　　
　　
- C) b. p7 H% D　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
( X1 t6 L2 `, [& t. E　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
' n( @) g/ Y: t) y　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
( x3 s8 J- |5 B* p　　
0 B/ o( s0 I/ b: f$ D* H2 j6 Y　　
/ t8 }9 V1 w8 r( r　　第6 & 13日
) G. n1 p4 E3 p0 v8 l& g6 S　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
) i1 t# u2 W0 r. {3 m: i　　
! c( A# B9 u5 {　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持
6 [" D2 U& m; x- n. _, {  s1 }
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
. x( u5 N1 c5 e% j$ J# ~2 ~保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
9 [! T1 p& f! ~7 I5 t1 y; g三思 发表于 2009-11-9 21:22

8 P/ Q5 z6 _- E' C0 f
我先来：
! n2 n3 W/ W5 }0 Q- I) c. l* E, v
5 p4 A. a5 W: t3 U早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
4 ]7 ]/ m/ p3 v$ J4 |: n2 X
. o# U0 k" s+ N) G午餐：
) X0 \, W# ?1 g+ K7 A# \6 l3 [# z   一个水果，一份盒饭。

( `% C. ^  s3 U& P5 C2 {$ o. Q. u. o晚餐：
0 \- A& q# D9 M* ^$ F+ _) E1 ^   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
2 T' j9 ]0 _* ^/ b# i
宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
" c! l, J% R  p# R0 r
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
) H2 a% M5 o) J
午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

( s5 Z8 T8 i0 F晚餐：
# y+ m# Q, ~% H) i6 B3 p最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

" m9 |1 s% ~" D' X. o0 R宵夜：
7 y6 o) D" W3 g: Y不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

6 v3 e, k5 I8 m1 @目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.