网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
5 W2 F) C1 R5 d+ P! Q, u, [　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
5 w4 d& M9 \) a　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
' t6 o1 n: v. F. R8 l　　
2 q) r- H% S  Q　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
- X: w; ]0 s; p5 s/ N7 |　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
$ ^0 s% [6 ]( F: y　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
6 {; [- d+ d  q; k& P0 B　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
" |5 k' ]% r4 p& y* n　　
　　
3 i; K8 T5 @0 k8 L. g" t　　第4 & 11日
9 J+ w' d' G" V8 @' q+ p　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
- o6 c" r: E0 w8 |1 Q. O2 W& y　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
4 n- [, Q8 k! K9 f　　
　　
　　第5 & 12日
7 D" G7 W+ l: i, f　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
  u. T$ m0 s& Z　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
, F+ L4 E' I1 \+ d, P　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
4 Z2 }! I; N7 M+ @9 C　　
　　
　　第7日
6 K: v$ L# [/ m" ^) J0 [, {7 {　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
  e% ]5 b: I' E7 \, M　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
' V6 j# E" ~# o0 W; R" N6 x" D. V2 s这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
% n/ X% ~6 ^/ i邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

7 p7 [$ ]' e4 h支持
, {- w2 f9 \# j1 V
) T2 p" H, _& d8 o早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
( X; B9 S; N5 x" ^保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
* ?* |7 ]. i0 }2 S5 \4 ?0 y三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：

) ]: O  L! X' Y' A* @# n/ v早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
  R/ W/ ]) ]2 _
0 O( k* F" \/ l; E; F9 s0 ~/ c午餐：
+ l: G1 J7 S! a   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
* I/ w0 i5 V  b* Z& h9 G% e
' ?% g7 j0 F" V# R# p宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
7 N. Z* P# A, D1 z( q$ s一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

$ ~; G# K& v! }4 F午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
" P' A" G$ P1 v( n, m
宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

8 |& a8 n1 a. O6 m. j; _目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.