网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
8 X+ l1 K! ^$ w  D& Y0 W　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
2 i3 W6 b) g5 g% U1 T4 E　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
1 N- e: i0 q( B4 _2 ^　　
( {  z5 Q2 k* l　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
" k/ a2 h( F0 Y2 y7 B　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
2 A0 a8 X. |, B  r( l- ?　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
" i  c4 x- v' l　　
　　
# z9 q3 B6 r1 O4 H9 s% \$ H　　第4 & 11日
* N; m6 i/ v: }- Q　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
1 j/ }& q6 X! h9 q) I9 [　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
/ b& L. o/ T4 U; J8 s, Y6 |　　
' J$ k" q+ g3 S: _　　
# @) [$ C1 D/ Q　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
, K' }6 v& s3 v4 \# n1 w% ~, b　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
0 c' J0 i' u$ E, ?! E' N! x& V; Z　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
3 o. r7 h6 v. V4 s! U, D, g& U　　
; U5 b: A9 L4 [$ |+ S& S, G　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
7 E3 S2 h2 @) M) A; i/ l　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
, Z# R( c# }: y3 p& ]0 `　　
　　
* C( m8 z0 q8 H, h. O0 m　　第7日
1 ~! L4 q" {* R　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
- Q$ r/ ~0 x4 V0 Q$ p, d邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

! N8 g+ _* v! D7 p  x& j( e  g
, I5 Q, D; |1 g% c支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
) a4 m& o$ {$ R: O/ L" l5 C保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

) s; }; {1 Y, h, n( v, c2 b$ L8 [" I
我先来：
; e8 z, G3 H' q
早餐：
3 D$ t; o& C2 w4 w; d   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
' C. |* N& k9 i1 l8 _7 g* @   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
0 g* }& B7 B1 J2 D' A8 G! N   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
, |0 Y; m! k; ^* U; d8 V一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
9 `0 C, R( t. z- c3 e1 o8 M8 v
2 G! |- `! I: M7 d午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
7 o3 [, P; t- `% _% ]
; r% h" y+ Z# F# O0 z! @2 }晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

7 V* [5 ?: K9 w8 g# G. u" E宵夜：
. J( u: f$ Y1 L5 X4 Q; h* H不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.