 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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香蕉沙拉
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7 @- I; W- G* ?2 I0 s7 C 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。" q( r: w9 g/ R8 u8 X8 @3 @& u @
6 I6 h4 Z$ F+ O3 a& p* [6 F( C7 p 香蕉燕麦粥
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% y& x! R" u2 u9 a6 G 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！; U& y+ ?' M5 c; G5 N/ r
) S& ~1 b# b. y4 x } 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
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4 o. ?$ }9 i2 z 冰冰酸奶香蕉( B) J+ b( ^" `' F1 S' l! |% f! g
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这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。7 Q1 N4 N3 E8 U3 ~! m8 h
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香蕉豆浆6 P" c1 f5 K6 k" A
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. J( O& |" k" }% R/ {+ H 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来$ L' Z6 x% A7 F+ b- u9 m$ y
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘4 k) }$ ~, {/ l) S. ]
2.晚餐前喝效果加倍; C: J) N) c# A0 ^7 q
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。* V2 m- Q( q; h. r
3.感觉饿时喝不会累积节食压力) C8 R: K8 q; k ]: o( D; O
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香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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香蕉沾蜂蜜0 z7 N) f2 O+ A5 B8 R5 V
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; D2 e8 S! y9 D- ? 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生, z9 N) [3 g+ L5 L3 S) F" M1 {
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不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。0 a$ m9 Z' Z! F! l" y$ k5 C
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健康小贴士, G. W, s$ Y5 c9 w! N1 a! H$ v
0 O' O- \+ D$ \' \ ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
" h1 M( x3 |' U2 S; S ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康: \5 F1 C4 E9 @+ O! m/ B' T
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。/ Y J, v& a8 O/ ]
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。+ A. Z; P9 f8 x- M0 |( h
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如何减掉顽固性腹部脂肪
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非常简单 最佳减肥小贴士
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R# s8 m y6 X如何快速减肥 塑造性感身材
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1 w! ^* F" C6 D8 ^, w( q一些比较流行的饮食减肥法; x3 r$ G& v/ r/ t/ P. H
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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