一箭双凋 五种方法吃香蕉减肥又美容(组图)

mylifestyle

　　香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。

# A6 v1 M7 T  j4 [　　香蕉沙拉
: H0 n% G) J1 @- n
2 I0 [# k* Q! k; r, y9 T
) {/ \" ^5 {3 p, h8 b9 c
　　这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
2 G! {: V3 Y) R' }: k: x
　　香蕉燕麦粥

$ S7 \0 c/ t0 i& Q; W7 h- J3 r

　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
2 V7 ~$ D! V5 ]
　　免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。


4 K# V' |" p7 w8 ]3 U　　冰冰酸奶香蕉
: n9 h8 _" h) I3 Z! a


　　这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
; j9 F$ R5 _4 g+ l, Q: j/ X) A
# z9 E( \7 O$ H: w
+ m# P- }$ B. \3 O　　香蕉豆浆

- H! \5 S& p. a' b

　　香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
. L0 U2 N8 g% f2 a
% H- T7 D6 a4 S2 M" U! S* M3 T% I. P　　1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
　　平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
　　2.晚餐前喝效果加倍
6 e$ G1 w  z( E5 [4 Y　　晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
　　3.感觉饿时喝不会累积节食压力
& ^) h3 v- ^/ ]4 R. f
　　香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
4 X9 o# M$ T. s9 W( G, A
" y5 ~7 J. k  H  ~0 L$ K/ E8 j- Z. ^
+ ~( U6 A) X. E3 V6 w; r　　香蕉沾蜂蜜


1 j6 s/ z- F3 F3 D9 a
　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生

& ?5 ?) m& X. n. x( P/ c/ F0 \( Q　　不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
# g0 G! b2 Q# C5 t: ^
! W2 q- _! B  P2 [* S! w0 C+ h# L　　健康小贴士
; J. O, N6 h8 {
　　·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
　　·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
　　·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
　　·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。

MY BLOG
! s! V  c, C- Q% N如何减掉顽固性腹部脂肪

- v1 S8 N, n& N+ N非常简单 最佳减肥小贴士
2 H7 V9 d' ^2 q5 Z/ k- K" H
$ m" j  Y' F% b, J3 F- U如何快速减肥 塑造性感身材

4 K4 s- u2 J$ F, t5 G& S+ I" ^一些比较流行的饮食减肥法

* A0 S" l5 [8 B/ [$ J2 Q　　

东北男人

嗯，介绍的很全面

不错，收藏了
' v+ @: H( f4 }1 y
谢谢

laisse

好贴呀

jim15

1# mylifestyle
- H) y% x$ d& [+ z9 P2 d, O

呵呵 感觉好像自己做甜品 试试

西红柿酸

本来不喜欢香蕉, 可以试试看

propeller

试试看

Miss0126