 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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香蕉沙拉! t7 _# X; {0 h3 a O
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! s: F6 J' k! t8 r" T 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。# s( `: |+ Z: A% y
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香蕉燕麦粥, q( b: m8 N7 d
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5 r9 [% M; J! d' A+ J3 l2 z 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
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冰冰酸奶香蕉
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这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
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香蕉豆浆
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。2 A1 P& f! c4 P
. v& \: B( P- J9 M% X8 { 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
7 T# Y6 H0 C1 L `3 d/ Y7 d3 Y) X- k 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
5 o) K0 x7 {; D8 v D! L7 l 2.晚餐前喝效果加倍
; {, m* w$ o5 t8 d' y( |' F 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。2 @) ?; q. H7 F$ C5 Z0 E
3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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# X \" y: k6 t# Z) P# l5 ^4 u 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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香蕉沾蜂蜜6 o0 i! _& ]1 E
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香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生2 L& \2 p: c. X0 v
2 a, W% G& ?' Y4 I; T: V' R! H: g$ u 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。" q, c( j: ]& l: o) n
& V! b4 |# [; B$ _1 I 健康小贴士7 P3 g ^) }* w D9 X+ }
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。- D: k2 S6 ?, }0 u4 i
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康, W# z& e% H3 u: ^. Y% S4 E$ }# o, N) M
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。5 h! J( ^ x' h! ]; C2 L9 D& e
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。" B9 t! U! B" X8 f; F' d
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如何减掉顽固性腹部脂肪& G3 ^! C" c6 l. T. ^3 P
! K/ V! C6 W" m非常简单 最佳减肥小贴士3 W9 N9 D2 G" L5 v# ~$ l# U& K
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9 q: Z% a4 e/ A9 D9 r6 _一些比较流行的饮食减肥法' `. ^( _! r/ }, D; `9 [, b
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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