 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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香蕉沙拉1 @+ ]( b* h& G( K. R% y
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( ]& K [% I# r 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。5 ~) l6 ^/ `9 D) j
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香蕉燕麦粥) q1 R" T q# x) Y% z- R) }
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: P7 p/ u3 S7 Z2 w d8 R 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！4 b2 W8 L0 P% f9 U
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。 [; p1 {6 F5 x- p; O
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7 M r% Y3 T: U C 冰冰酸奶香蕉: r; H) V# l$ A0 P+ A
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8 e2 o! t6 x1 L4 y 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。 m+ \: t0 |) v- ~7 N" v: j8 @. p
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% u( X- l* K7 r4 |% w 香蕉豆浆
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# d3 q$ L7 T% G3 ]3 ] 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。% S* t4 P s: K- {9 s
& ~# ^6 ^+ M* l8 M h9 V 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
1 F0 m" O$ [7 R 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
. {: ?- l6 L" t3 J4 G* [3 I- j 2.晚餐前喝效果加倍
; i% e2 B. L8 \* M+ K3 g% F 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
! g4 k" K9 s1 h. f4 m 3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。# I! f- C( H& H- \, ~5 Y# t5 o
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9 m1 n, w& j" [) c5 H6 n, |3 d 香蕉沾蜂蜜4 H3 K9 {( v- C, F0 {
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香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生* h, s+ q* ~# f
- y- R; [' |* T; h 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。' D) T N4 g, |, V O
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健康小贴士
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' n' I1 V+ ~8 s ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。- n9 U, J7 ~0 W, m/ c, ~
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
2 o; C% s: R7 t9 J8 i- A- v" R ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。- [ m p0 r. @- P& J9 e0 i
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。* J5 c/ I# w/ _' |$ Z! U
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! ~8 w' V4 e! v6 @4 w. `" w% x如何减掉顽固性腹部脂肪4 ?. S \1 r1 r
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非常简单 最佳减肥小贴士$ }3 B4 l! q% p# r0 n
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如何快速减肥 塑造性感身材
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一些比较流行的饮食减肥法0 K: t$ `# c: V" H$ H V
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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