 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。+ V5 R" `& X2 \
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香蕉沙拉
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。! y o) h1 Z0 |' d
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香蕉燕麦粥$ f7 `2 c( P! Y9 T; c2 T6 j8 U
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. B8 ?5 N) j' ]& O( ^; F6 v. D 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
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冰冰酸奶香蕉& i' J9 O8 h" j/ t& {+ `
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0 [( V! e- c9 B V5 o9 g7 i) x 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。/ G; N, C7 N1 L7 T
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6 {7 I- v0 \& X. o2 P4 f, \ 香蕉豆浆! V7 z# ]7 L" F& T9 V% X
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。: t ^: F! x1 y8 S4 x. ?5 x$ L
9 T, S7 \3 u5 V2 w2 v 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
* g: z' T6 i' z [% w 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘7 U2 V( M) B. Y' q3 h
2.晚餐前喝效果加倍* @! W+ x: f8 A" O: S ~
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
( E0 N( o; d% S) a3 L 3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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4 g' N, p8 g9 e, H% |8 ? 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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' q" ~, Q1 V9 ]( z" R, L! I9 m 香蕉沾蜂蜜9 q, j9 g6 u2 F: |9 N0 E
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香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生; Q& C1 d& x1 u, }4 s' {6 ?6 V
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不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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( |: U+ a$ z9 S& i& { 健康小贴士7 V# F) q2 i# a
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
1 O) D6 P+ q. D$ r ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
/ a3 {; t) N: h# c7 U) \+ s2 r( H ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
' _* F5 y3 k1 P2 G" O [7 E ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。, o/ S4 L+ R# n' ^9 K) G7 m0 O
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非常简单 最佳减肥小贴士( T/ V G/ A" J
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如何快速减肥 塑造性感身材2 H5 |. \. c# x) D% r4 }
# ^& Q) m3 M$ ]# Y: N一些比较流行的饮食减肥法6 t* g7 R8 k O5 k7 N7 Q4 a
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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