 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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香蕉沙拉: o4 k; F. I0 A
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5 ?; O" }2 Z2 J3 c 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
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香蕉燕麦粥: X5 @% W2 }* X0 B% A- M
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这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！8 t5 y% c( T8 [% l8 O+ V3 q8 K
# i, F! s- d1 q. s+ T, \* T 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
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冰冰酸奶香蕉
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这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。, F$ X6 X- {3 F/ U
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香蕉豆浆5 a2 s+ y, A3 l6 M9 u6 S6 s
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。0 w" o8 a8 W. I3 W: N
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1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来7 l) D. ?" @& |; M6 q
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
& ?' Z: ?! O( j1 o 2.晚餐前喝效果加倍
" z8 ~( `1 [* f$ c9 ] 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。 i8 t/ P0 l3 u( d' w1 f6 N$ C/ u
3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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1 W* J' m6 H- @. g. M! a 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。1 k- ~- k5 O: N: p4 R
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香蕉沾蜂蜜! H: m- | S+ e) Z; I3 _
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% Q! M6 t Z, b5 g$ p 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生( v3 N; {% p) a
2 B! b) o3 x8 O) O% I# R 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。/ u5 d8 k/ }" u- h1 Z
; U9 ~+ V' O7 G, T' E7 c- s4 C; Y 健康小贴士
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* M: i- S5 e! u% T8 A( o ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。. Z# |5 j/ U! O" F! k( _5 E
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
: `; X8 K' t. B+ {2 B0 }9 p ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
+ _# _1 S, V; @ G ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。: T8 u3 ^6 H! D* m+ z1 Y, |) t% T# D
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非常简单 最佳减肥小贴士1 S. h3 b5 K9 L7 A3 L4 b( n5 d
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一些比较流行的饮食减肥法
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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