 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便,只要剥了皮就行;二来热量很低,又能吃饱,可解饥饿又不会使人发胖;三是香蕉含多种维生素,并且胆固醇低,常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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香蕉沙拉/ a! r3 D7 b. f: M0 W" k
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! a- w$ W2 W$ ~9 j& q4 U) u) B 这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。& X6 r& J: _; \! `2 P
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香蕉燕麦粥6 P" g/ _ G4 q' {: X
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这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃!/ n0 b ~; A( y) y2 `% i" ^
! Y3 _3 y8 z6 J) [ 免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。还可以配上各种作料,使之更加营养美味并具多重功效。$ L6 r1 d$ L$ j: p9 I' }; m
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冰冰酸奶香蕉+ ^) b: Z1 o& I7 }
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这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了,想吃零食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
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# O' }4 g) p5 u 香蕉豆浆5 r" M+ J! c7 e* n w% m
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5 @# c9 i- \7 H7 O0 O) Q/ ] 香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮,在杯内用勺子压成煳状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用。% T9 r( b1 U8 R
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1.早餐喝1~2杯轻松瘦下来
9 K& ^) A+ ]0 r8 v 平常不吃早饭的人,既营养又瘦身,还可以治疗便秘$ E% s/ }" z( e8 h. c+ R
2.晚餐前喝效果加倍
- c8 N! ^* v6 O5 X, ^! s. a 晚餐前30分钟-1小时喝一杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。" b: {* a l3 o
3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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, s, o5 z0 v1 @$ F+ L 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感,而累积堵塞多减肥压力。/ h6 t+ H$ Q! T/ { X" f0 A
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% X8 O1 n) i5 H( R 香蕉沾蜂蜜
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7 S/ t) ^7 _* ]* E1 ] 5 `5 r+ B. J3 i9 O1 }
: w' j, p+ ? Z 香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生) [9 [9 f9 P; T& y- a- ?: h; Y2 G
/ W5 N- `+ u$ Z" y2 V5 p8 } 不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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( Q% I& _, d" ]. O2 U; o 健康小贴士* t- k' b' B" h2 p- A- b. P$ |! ]! P- m
- t# X' G) S5 n* s ·香蕉性寒,体质偏于虚寒者, 例如胃寒,虚寒(泄泻、易晕),肾炎,怀孕期脚肿的人,最好不要生吃香蕉。
4 f8 r, h& \/ T% k9 I* @2 x ·香蕉含大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康! ~2 l% f( h) v A& }
·胃酸过多者不宜吃,胃痛,消化不良,腹泻者亦应少吃香蕉。% B, z) x. E! ], l0 }. g2 V
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜,不宜放在冰箱内存放。9 C$ R$ H2 e( x Q3 h4 u3 x7 Z
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- P$ j& a# i F/ m+ Q K; ]9 F如何减掉顽固性腹部脂肪
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6 e0 s6 @& w4 \& ?" e6 {( z非常简单 最佳减肥小贴士
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$ F$ @1 `/ l. H# T, J2 w) Z% x如何快速减肥 塑造性感身材+ H. g) ?+ }2 ~ I
$ ]* ?: X4 h6 W- m一些比较流行的饮食减肥法3 f- @7 h% h! }; G, k9 P
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