饮食美肤 秋季保养肌肤排毒好时机(图)

mylifestyle

　　很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。

　　1.小米
, B9 m. @& m2 ~7 \

0 H4 y1 W- f- P. a/ r
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　2.燕麦

" J* ^* Q8 ?! U* V1 M( ]8 Q
7 b6 ?- Z, I+ J" c4 w
' J5 S7 U! C9 {7 B! h' ?4 x　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
, z3 A' b! k1 ]9 I9 C% M4 x- B
4 u, k% n  T/ ?/ F　　3.地瓜



" v9 Y5 d7 z9 Z' d( Q3 X　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
: \+ ?! |2 ~1 E, ]% S
　　4.红豆



/ g7 t+ \! I8 H" N. P　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　5.山药
' H- D5 |' `- ~  C  D3 i9 G
$ @$ r/ s4 T! \+ S! S% Q

0 V+ [4 g3 G$ M7 V( c" {　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
. S0 j6 x; {7 E6 B6 W- H( }, q/ W
　　6.芦笋
- r. w9 h4 U4 _3 Y! D


7 F$ c% y1 X* w　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

  D9 M- ]% E% A: i& x　　7.白萝卜


3 {* u) b' K% v: }' c+ D: v: J6 \7 U
　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
8 e1 Z8 n$ A  O3 X1 Z
7 i! c  H! d; d
/ ~- N( i1 C- ^MY BLOG
" E. x" R+ t1 F0 \& V
今天就启动您的饮食减肥计划
- @! ^/ L; R' L& R( m4 T9 d) ^
简单腿部运动 塑造性感美腿

: ~; F% }" B5 j( c: W2 ^三个简单方法 让你快速减肥
. s- [  P  K5 j; L( C9 C) f1 e6 ?
中草药减肥 一些常用问题