饮食美肤 秋季保养肌肤排毒好时机(图)

mylifestyle

　　很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。
* I6 G7 }  a+ s5 e# |4 o
, f1 w1 b! a) N　　1.小米
% t5 j+ z/ S1 P" z7 {
9 X2 b" W$ C% |

( X0 M7 a* y' H- D% V$ m8 F4 a) J　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
" p# V8 M, m9 f) Z& t) |1 B
' b/ ^, J/ P" p7 m6 r　　2.燕麦

# K2 L. W: z0 L

) p. g1 \" f( k/ {　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
) _& W% P: h/ f# m, d* x4 v
　　3.地瓜

5 v+ ~+ Q9 [$ b+ b
8 o' G) C" @. p
　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　4.红豆
, h2 `* D5 z/ p3 A* ^
2 P' ?  R! ?( Q. |  C
) j, o( a+ D, `2 k- g  n3 _. a
　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

/ U# N! ~* W' ]　5.山药

, a8 a; x, o, o8 Q* X8 o; u
$ @  C5 c) x8 E  t) A7 M
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
5 l. M/ c1 s  l3 e8 S
　　6.芦笋
  \) N) Z7 w- @* X
6 a) g0 K& t% `2 G& A" g
# Z9 |2 V& l  B3 ~% ?
3 g: ^2 `( O& d) }3 o　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

　　7.白萝卜
2 b( X  O8 D7 z( J1 Y. e# U

3 E  u# Q$ O5 V2 T3 c1 I, H
: p! U2 u7 X: i+ ~( Q' \( u6 g3 k　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
: N( w0 h& ?7 s7 ?3 a4 p: F' U% D

% @. j( I, b# a9 D4 o0 j: YMY BLOG
# h8 D) J, Y+ X" ^, f
' a8 g$ |& ?' d. a( f" R0 h今天就启动您的饮食减肥计划

- z& M) l8 |2 S简单腿部运动 塑造性感美腿
) e( I5 q. ^8 n' G- Z- o# U
: J1 V8 ~. A1 z6 k& T三个简单方法 让你快速减肥
3 F9 z" d! b: _# Z% u
. i4 J& ^2 L( [7 z7 M; A中草药减肥 一些常用问题