呵护乳房健康 生活中的11小方法(图)

mylifestyle

　　乳房是女性身体上最娇嫩的不为之一，那么该如何呵护自己的乳房呢，小编精选11个小贴士，为您悉心奉上。

* V. n7 G% j/ b

7 I- _0 F8 ?9 Y* z　　一、改变饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

4 u+ B& t  R! k
　　二、经常按摩乳房，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
; O# H! t. h: f5 S, n$ j

  o# U! p1 i0 `, q2 E- |　　三、穿稳固的胸罩，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
6 g6 H3 h& v2 S  \4 n; u+ [0 o+ w
( {$ k6 ~+ H* t' [$ w; a- T　　四、避免利尿剂，利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
4 k6 \' n# R+ i$ }
　　五、不吃咸辣香肠，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
: J& _1 @, r: i" }, b
% H( ~5 W4 P* l+ I: x$ Z


　　六、试用热敷，热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
1 E$ ]3 `. k' U4 P5 d8 I1 O

　　七、防止肥胖，对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
2 ]: L4 G4 l0 V8 Y6 q& J9 n' P
& x! T" Z+ t# I1 r8 V　　八、用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
# S  b2 [  Q7 C; W1 V9 ?7 C
　　九、摄取维生素，饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
$ e6 }. ]/ i1 o
3 M5 H1 v( z7 j1 B0 y+ |　　十、远离咖啡咖啡因，是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
5 G& H5 z$ ?2 C. o3 E2 u5 ^% ?0 z
4 ~5 n2 i2 b8 P7 Z8 _1 C8 i: U0 U8 i
　　十一、切忌滥用药，有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。


MY Article
: S! q8 Z' k1 D) Y
5个关键 比以往更快的减肥

中草药疗法 为您减去多余脂肪
8 ]2 t. M$ }: K5 K5 e
$ \* c4 u! W, B4 t# }如何减肥 重新塑造你的身体
" S! m1 O0 k% S# S7 r
通过散步 可以减掉多余的脂肪