埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 2045|回复: 0

[菜谱] 女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-22 16:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
   正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!" r- P( ]8 X: L1 X

/ C6 X% s: p2 @- L* a4 N+ J7 [7 D% h1 h3 d2 C2 U
) J  w  C; W% G- q# z$ [3 |

0 ^. t0 S" ]; P6 X9 o" {  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)) Z  m- q$ S: S3 o, j8 b' B
8 ~. E; Z! J& O5 A. t) J2 I0 d5 e* [
  吃法( Y' ?3 P. }" k) a
  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。7 f3 @. z# Z/ q3 k
3 Y8 X1 x8 A, o4 H
1 \6 |3 ~) J( t+ R1 S

7 @# M: `+ m9 ^7 V" E5 W  选择一种水果
. O# {  U7 v# A$ T8 E) J  较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。' v6 j# H( V" J: E

. Q! F, D0 `5 T4 S$ U  选择两种蔬菜
; c6 g3 T7 h& K3 C: |. ?  蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。
" W# L2 L1 q$ ]. m. \9 l8 G2 q* B0 h5 f- b8 Z8 {/ [
  选择蔬菜的原则:
$ M2 N& G% o  ^) A' h' T; N- f  以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。8 p+ M9 D% ?& b! H

' M- u# N' q8 h; E4 U$ G/ h& {  e! [3 Z" e" |

) l+ W6 J  W& [* c5 C7 A
. y  Q  k* f4 o9 u6 ~1 T0 c  ~# r$ `$ X  下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:
3 j7 ]5 ]; i" U0 k6 p( J, t" ]: {& U- w+ H$ T+ ^
  1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。( S6 ]4 n: }9 Q' I5 a: y, c
# w$ T- E8 \3 q6 [3 p8 b
  2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。
0 B5 U' Q1 L6 o% C$ z, X
& h, p/ R7 J0 k  S  3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。, Z% v5 q0 e* B- r% {' U5 m4 m9 v

' c+ F. X9 P& J( v8 }+ }  原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
% w6 E) u$ h  l5 _
* l8 L+ t& w! w  \% U2 B  调料:韩国辣酱、盐9 u  C) \+ w" S' B7 {
' j- q8 |! }5 M2 o- ^; L6 i
  1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
6 c9 _) d5 M( c( h9 e0 K6 c8 Q% E& @$ F0 X2 }) y
  2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。! g1 _0 E6 d8 a* @- Z# M
% S9 o1 W; H& O
  3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,& d( v5 E2 c6 ~

0 ?/ N' l/ ^; f1 t' c* Q  4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。8 h/ g2 {6 f& v$ Z7 @

8 C6 D# W; x% \' w. R4 G5 N
' y/ }2 i/ |' k, p, w+ BMY Article
- n9 U, |% v, u7 W: K5 u& M. _) N0 {1 u3 {0 l
如何快速减掉20磅脂肪" D/ h) L7 h2 F$ J5 h  y% T

6 R  w4 m/ i! G5 M0 S, P9 h使用中药产品 塑造美体
+ ~6 t, C% m5 e1 L8 G7 G
/ b4 k8 k2 S* i* j2 }潜意识减肥 知识就是力量
& [& I; w( z3 t$ ^" }+ X# ?' U) Y+ L7 }; q+ w
10个最好的减肥技巧回顾7 d3 U$ c5 B, o. p
   
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-6-26 05:39 , Processed in 0.208132 second(s), 10 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表