 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!
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最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)
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吃法! k! Q1 }7 L1 ~# p
早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。
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选择一种水果
6 D* g9 l% |$ k3 V9 }( n8 K; ? 较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
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选择两种蔬菜
1 K- R! v- R3 }1 a+ B a p Z 蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。
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选择蔬菜的原则:
' Z9 V r4 S& w$ U3 z) \1 z/ q 以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。" |" P i# n4 ?, m6 Q$ ~8 \
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下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:" c2 Y" k- [5 ^( s1 D6 P1 O
1 j+ e1 U/ p5 K$ w- a 1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。
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2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。' s2 ~! q0 ` [ S9 T+ K
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3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。
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原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
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9 y" {+ n. x" V6 K6 D 调料:韩国辣酱、盐7 m1 n L( l4 A1 f, R
2 o( [. u. a4 J) R. \4 [ 1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。% s! C0 h1 d* K+ ^1 `7 c* J
- K2 z9 k% @: u 2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。 u* a1 u! ]9 N$ M& z
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3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,
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# f, B' C* W% ~! L 4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
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