看苹果菜谱 苹果瘦身菜竟如此有效(组图)

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　　今天给大家推荐几款苹果瘦身菜谱，各位希望瘦身的MM注意啦！

　　苹果是大家公认的减肥食品。时下正值苹果成熟的季节，是不是觉得只吃单一的苹果有些乏味呢？今天小编就教大家做几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味。

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　　苹果蛋饼：
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　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。

. b; i: w2 q/ O' T& k# E　　做法：
# p& }; Z1 M/ X- j9 D; r　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。
3 x1 `" z' v! w: [* m! u- g　　2、将苹果去核，切成花片。
' x" B" g$ b/ k* I- L- d7 o　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

6 T% O7 u! F1 V  S; Y' J4 v+ s　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。


: ~3 L, ~8 q$ w: t! t4 ]　　果香脆卷：
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  e% x$ N3 N# l* F+ Y  E　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
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! L+ x# Z( C6 l　　做法：
) E- I! b$ W/ d% @0 M+ a4 J" Y　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
! l  W4 I0 {( ]8 e8 P　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成煳状。
　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉煳粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。
% D% h8 Z' \  t0 F6 d. s0 X8 \; v　　4、将每块对切排入盘中即可。
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3 H1 t$ @0 n8 f1 P2 c4 t" e　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。

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　　果粒通心粉：


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　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。

+ k1 Z9 q/ T* P3 F　　做法：
　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。
　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。
　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
9 e5 M, o# K# R4 o　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。
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8 b. @3 P% u# w0 h( h+ D8 V# N　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。

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