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[菜谱] MM必学:7日清肠 调理减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-18 18:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!

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& J; L6 \# h! R% }7 f( M  内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。
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  Day1。西红柿拌面
; ~$ w8 R/ \# S. t  减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!
+ ^5 V) H/ r! H. D3 {% j/ ~- }5 T$ C  做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!# @/ s) U& X' a. |6 E
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  Day2。红豆沙6 w: b! V9 O" i; i; ]
  清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!- M7 X$ p3 W  u6 h" v
  做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!2 ?1 k+ ^' f  b5 N
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  Day3。凉拌鸡肉丝9 v# @, e" y! a" e. _
  瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!
# ], |4 D, B7 O- j  做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!
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! m) i. G  `  E* V  Day4。瓜果荟萃
+ _% f- ^9 q0 E# c7 ]+ z3 Y- {* O3 |; s2 ~! [  营养均衡,新鲜爽口!. }" O1 e* `! `. V( o8 r7 E
  做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!$ E' U: b) [7 b" h
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  Day5。鸡蛋豆腐羹4 Y& y1 @; i3 c! c- y/ t  z, C
  高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!* [: N0 Q4 _& J9 [. N8 {  R
  做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!
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  Day6。冬瓜薏仁汤
0 J" o/ h% X' R% b  有效去除水肿,还能食补!
& d3 N0 K% r2 f* |0 F( ?5 A$ `  做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!
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  Day7。山药红枣粥
3 v! {3 r6 r$ O5 C: k6 w, h  补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!' P/ }% \: b& P
  做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!( m" T% i( T* a7 g: t9 H

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简单腿部运动 塑造性感美腿5 p9 d" |1 I9 n
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三个简单方法 让你快速减肥8 u" E, N6 F( I

6 r  s7 z2 V9 Z! G6 R0 p: ~中草药减肥 一些常用问题
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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-20 19:20 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-10 03:17 | 显示全部楼层
学习了
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