 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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' y$ M0 w# z9 s6 f! p 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。4 }' i" B: o$ a5 _
+ f) A$ B4 I0 s1 G; [ Day1。西红柿拌面
! r, u6 s3 q: d7 j 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
9 a' v+ f( {; H9 A 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！9 ?4 F3 n8 i% d" z. i5 O( t* W
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Day2。红豆沙1 w J) q: t# @8 {5 C" z
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
/ W+ }" Z1 n$ D0 b* X& ] 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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. I. ^5 G8 X1 m Day3。凉拌鸡肉丝
8 D1 d+ R7 l- T7 _ 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
! M" |4 N/ d, s$ Y! U* b! h 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！ l+ R$ H- @* L S! p3 ?
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Day4。瓜果荟萃; _3 R% c: F j3 q" ]9 z
营养均衡，新鲜爽口！
& M3 U" u6 x, R) n( U 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！! `# ~' y# E) V1 [4 M! @. s0 e
% c5 p% I+ a0 H Day5。鸡蛋豆腐羹/ A* h* F7 i5 M: w5 G
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
( v. Y$ O' a0 F" V- a 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！/ M: E' ?, V6 n! ^# H$ j+ o5 A v& m
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Day6。冬瓜薏仁汤$ I" t q6 N d' G" |
有效去除水肿，还能食补！
6 }( K* m9 p$ ^ 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！) [+ x9 g' r+ o: |( ?/ g
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Day7。山药红枣粥# i/ G+ N% {& t1 d: m
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
0 |) N& o, D: F! q/ F, n 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！& p- o( ~. D6 Q, b* X
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今天就启动您的饮食减肥计划
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H; L! X' b6 z5 O, m简单腿部运动 塑造性感美腿1 f. S3 |& D' ~8 G% O- A0 y0 `
% y9 @ Z" l! A" Y) v三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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