 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1 ?% w8 v& u3 F( A+ ?' H
: Y) S! h" T9 g3 V" o
内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
/ K g4 W0 G1 v& H
! O3 j; Q& Z6 X7 W0 y Day1。西红柿拌面
, v. W: `, p9 z! v 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
: t, ~% X- `3 I9 }; K 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
' u% k" p: X; J' G8 W' N- N0 o* L4 P1 b7 w2 U/ P f8 I
Day2。红豆沙# }4 S0 O. P) |( j6 i2 B: Y( J' Z
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！7 Y; O, x. i D8 f
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！3 e) X* n: c7 b- r( A g$ E
7 \% [4 ~. d. k' h9 G+ { Day3。凉拌鸡肉丝
4 r! M& ^, T% |0 ^ 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！9 g. {' }& S+ f( t
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！, B6 {2 d o& q& I# d. S
; _2 b& o' }) s1 F& s2 V
Day4。瓜果荟萃
4 u+ f! b+ ]9 W9 j5 j 营养均衡，新鲜爽口！; e" _) w' a' d+ {( d
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！! \+ [8 U: n5 ?- d
, L! r, X+ F0 Q- l Day5。鸡蛋豆腐羹
5 H( h0 K' I9 b3 {8 w 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！: J- B9 l7 a9 I
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
- v# E5 ~: Q9 w: p* W; N0 T
$ R0 G9 }, |7 k& u$ j# Q- U Day6。冬瓜薏仁汤
" T8 s. m4 N4 C8 m2 _% [7 E2 Z 有效去除水肿，还能食补！' j" D7 W* ~+ z" h' c) S+ }
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！) h6 ]: k' ~. G: h
# `7 O. r g u; D* m Day7。山药红枣粥4 e, Z' ~( b5 S: m6 W# ~- l+ Z
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！0 o4 J" L) ]0 W7 c1 a7 G' D
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
+ O1 N& F1 l5 _& G
) [7 |8 V# |/ c: ^: `' x% X
4 g# K5 N+ v8 v+ I: c8 d- J% r l3 R7 A1 s
MY Article! G$ ^! P, K; {+ L5 W) G8 }
" O& ], V3 T E- [0 ^2 i- }) i4 O5 S
今天就启动您的饮食减肥计划
" O$ h! u% n2 U8 g% h% e4 e% s
2 `' K) J3 P+ f简单腿部运动 塑造性感美腿+ h1 h; s. b } W! c8 O
6 x3 ?2 P: \0 N三个简单方法 让你快速减肥
+ x( H* i. t; s* z- Y5 w! [: a/ A: ^4 M( `) P6 t5 c
中草药减肥 一些常用问题
% L2 o% ?' u4 `, p5 B( H* h" L/ Z( d" A0 E* f( g! Y
|
|
狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
