 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
?【总整理】－简单说就是这样！
3 _0 N: W) k/ }% H O$ j准备： 2 d. ^; r2 [; |( o# o/ D: L, j
１．水或无醣茶
( | `( j( Q$ l0 A$ O$ z+ }２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
; U+ d- |1 s' S# f３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
# d5 R9 T0 Z1 ] i) n４．酸奶
' j$ [) s0 {1 c* d' Q# F５．一起减肥的伴 # U9 l; ]3 {3 ?$ c" G& A
６．综合维他命
. Y7 F# g* C( {# j认知：
, R/ c% l" g0 _9 e１．充足的睡眠
# q) S9 t3 L, l$ W２．将目标体重再减去２～３公斤 5 s1 W6 n3 e* M$ o' m, ~
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
, e! }' C& @4 r' g４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ( E* K! r# }; q, e
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
- ]" ?! a' {; Y2 g+ G" a６．感到饥饿是因为正在瘦 1 t1 [* K$ }8 e- k# V9 y) S, h
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
2 f; d2 w* x" F0 }: r$ m８．超过８点不要吃东西 , w$ y* k( T( ?" ?# |8 @
９．不要做些会让两只手空着的事情
- Y" C9 M% |- Z0 s' _* }2 \+ c6 Y１０．泡面比什么都可怕
6 Y$ z( z1 a* @! P" }( K$ h4 d, s; B4 Q, y2 t" [
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
& [% y' d1 t& k! ]9 X. p以天为单位
- g" t8 P8 x, B( g- ~+ L; J选择整天吃素食或无醣食物 2 C; E* l; C7 a' p6 `+ m; a3 s
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） : Z0 A" k7 h9 Q* S" A
吃无醣食物一周
+ U9 O# Q$ l, @" D找一天早上喝酸奶 7 d; e* m# K( i- ^( L
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
$ Q! Z; x! r- b+ \选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 1 O# f9 z6 n3 y. Y. L3 V! v3 |4 e3 g
食物皆须清淡
. B- d# n" R+ P, ]改为两天量一次体重 T% K/ S, k4 c2 Z. c: ]
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）% G- u, k/ r' N* }5 `$ S8 B
断食 一天进食不超过２００ｇ
9 ]. b7 }5 U+ P: m后续缓和：
* G- a& Z: O0 Y G$ Q- S食物皆须清淡
+ z5 R: R! y Q' \前３天只能吃少量的早餐跟中餐
* t; T" J% J+ N& b8 e第４天起可以吃少量的晚餐 & o* E5 Q4 T, ~$ @
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 ' R. ?" s- T" A/ p1 X3 ^% S
第１２天恢复正常饮食
( [3 N' v) q, Q; Y) X; |- T+ |0 n& @7 a/ X
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ : y* N. |+ V& V$ J3 r# o
加油吧
" w1 [& I) X# C. A/ F. j你们都会成为瘦身女王 ) N5 p/ L/ c3 \! l$ L
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
: {- O" F4 A& T" f3 q+ S" y
$ y3 I2 H. p8 i5 R＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 4 u8 G0 c' v- [0 g
? 4 v3 ~; [/ t' u7 ^$ f
? * H+ C7 }/ @5 t. u! D
干我打完了我大概是神 ) r# E* p$ v1 S1 H& q+ e3 ]
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
% u# V. w! i+ R毕竟对大多数人来说还是太严苛 - |) M% a, b* ?: J' }. D
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
0 U g2 m* q5 Q' Z% m( Y7 G我自己瘦身会从第二周或第三周开始
3 [" b- U! Y. Y [! ?! h9 h C$ y" o. l两个星期就可以１０公斤左右 $ T- i. m1 \5 }) Q0 F1 b
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
' e4 C& N& D4 S/ p/ B0 r只是一般人很难一下就几乎不吃 1 ^1 l% J# ?; k( R' e4 n9 K( ]$ J
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 4 F* \- w3 V* g) L/ u
% }6 I |! R! b& q' W* [给个提示： * A% x- I) ~9 i
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 o9 e/ B+ @; C
你的想法会改变你的食欲 6 X7 i$ @- u+ u( T
好啦 ( j& H4 d) J y4 m0 I
不打了 , h- F7 H8 P. V1 ?1 n
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主