 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
" _) R0 I0 \7 [4 X准备： 9 r5 K% n* g& |- @4 o* F) w' p. V
１．水或无醣茶
; n+ ]7 i8 e9 W0 ~4 ]3 Z& B5 r２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 5 n4 H0 `# R% ?6 h% Q4 p: W
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 5 w( c7 j+ R1 S4 Y. o: N# v
４．酸奶
6 N. D2 x( d. q0 @$ x５．一起减肥的伴
5 p7 N1 J5 A- A1 ?; M６．综合维他命 9 d% [' W: }1 c. O! z6 K1 ?
认知：
- A" d( \$ I' G: P１．充足的睡眠
7 @$ M% ?5 a8 E5 j5 C２．将目标体重再减去２～３公斤
- u" z! }. `1 ^. M. W0 r! t/ W３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 / l0 E9 S& V; M% G Z1 `/ L
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 * z. d, R2 v5 i9 s/ |* ]
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 3 W4 p7 v. d' Z9 E% ^: V) }, W8 x
６．感到饥饿是因为正在瘦
" m! `' R+ d- U' ^9 w) k/ X4 k７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
$ Q9 L- ?9 q8 A８．超过８点不要吃东西 1 P# D+ ?0 m: n, A
９．不要做些会让两只手空着的事情
' q$ o% Y' } A- H( T１０．泡面比什么都可怕
! H0 k8 L( `; z3 ?$ I+ U+ |7 G
3 J$ W m! H' W2 [" Q, j; g5 a9 ?: u第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
5 i- S. P# Q0 z7 @+ h5 t: H以天为单位 ; v5 y1 n3 J0 B v
选择整天吃素食或无醣食物
: F' J- Q9 c+ r( n% C; t+ H第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 4 z) `3 E% J* d. L: Z4 g
吃无醣食物一周
3 n% P" v7 B6 t8 n: a C1 H5 d找一天早上喝酸奶
- `0 g9 ^1 a( T7 ~! l第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
8 {: s. J# N: s/ [选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 , F4 V. {4 I# i
食物皆须清淡
+ ]" d2 d# G: i3 e" S改为两天量一次体重 ' s9 u3 ]5 y2 Y5 `. l
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
0 v( H9 c- @4 Z断食 一天进食不超过２００ｇ
( S0 H- M) `5 V. e后续缓和： 5 F8 N" Q+ @7 _( W& w
食物皆须清淡 2 E5 C* H; P- s# _1 _
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
& v1 E8 Y. P! c4 [第４天起可以吃少量的晚餐
$ B( { ?: a" K" g5 r) D' ~* Q第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
2 B- n$ |6 @, l: S/ x: x第１２天恢复正常饮食
: Q3 M j2 P8 [' b
0 v1 o3 J$ x1 H＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
$ S# ]; D% n+ B. @加油吧
. t$ J/ L5 P8 Y9 q# \- Z1 O0 C6 `你们都会成为瘦身女王
4 x9 N! r( |# ]瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 3 `! b, X+ I; c
" a; h) W; R4 p. O$ x# H
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? & r1 [: _4 ]' p0 C" z- Z
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! n) S( O& d: [+ R! H# h) ^干我打完了我大概是神 9 O! D8 T: {4 Z7 N3 t, `# t- L
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
# }% b+ V* q5 C- y3 \) n毕竟对大多数人来说还是太严苛
$ X. {) a9 V0 ^# w) I/ D才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
$ h) T) n& n8 q* i% W我自己瘦身会从第二周或第三周开始 2 ^ W: x7 F. R. d3 a6 J
两个星期就可以１０公斤左右 " O+ }" y; j9 i# l4 f
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 . V% a3 T6 F% A+ V _7 K
只是一般人很难一下就几乎不吃
2 R6 g. P+ S2 @" S2 n而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
' w/ Y( L" i* C4 B. P# S# M! j2 @" Y$ Z7 s/ F" B7 T+ o/ [& A
给个提示：
% F& ^7 L( `8 R6 {$ u; Y8 w* n你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
/ L7 R, o# P& I& s" P! s你的想法会改变你的食欲 P& X/ M+ n; R( a
好啦
: V: z, E3 K: H7 h7 ?不打了
/ V. Q4 I, x7 [5 K8 d4 k6 d都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主