 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 7 N; Q! c- h. {. f
准备： 1 u. ]4 O% l0 Q @# I. T8 b. {" d
１．水或无醣茶
+ O/ c6 t) S% ~, g* h- z& E) r' n２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
4 S/ B. k% D0 s) @, S$ u# R３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
8 N* J7 P; D$ f; N４．酸奶
3 c/ P& o3 M1 x6 ~( Y/ l n５．一起减肥的伴
6 ?& t1 w4 A3 z６．综合维他命 ) K6 Y2 l) ?- R; \
认知：
/ b1 m3 {; j( u0 F; z! a１．充足的睡眠
9 Z T" G1 p" B２．将目标体重再减去２～３公斤
6 q# z" d+ J& N' M$ ^３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 N6 [4 w- ~& g# U
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
( Q7 N$ ~$ o) {8 b* J& A５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 2 \! x% G4 l- s) v
６．感到饥饿是因为正在瘦
. Y4 x! Q1 [$ I" |* d8 D) C! r# J７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 8 l! f9 {1 r3 ?. B L
８．超过８点不要吃东西 ' K8 h; G, \3 v& P/ w7 b
９．不要做些会让两只手空着的事情 & Q* l. b; r( C9 D1 H
１０．泡面比什么都可怕
* Q, \: q) Y/ w: H
4 O0 L1 P2 R n% @第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） ; ]# I. C J- u) }3 H& Y
以天为单位
# V6 G! l8 Y6 r0 r, o. D D选择整天吃素食或无醣食物
: t* g6 T8 S: g第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 4 t3 ?: Y) y6 @( Y" P
吃无醣食物一周 7 T5 q2 s1 r' t+ q- n
找一天早上喝酸奶 8 Q- H6 h; c* l0 r
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
l6 H# P1 ^) A, b选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
8 e( H2 ~- r0 y食物皆须清淡
/ I1 ?- u O' {6 l9 C* g1 I改为两天量一次体重 ; a" x2 f5 Q) j X+ w
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）) u$ k2 |5 v, I0 t" V
断食 一天进食不超过２００ｇ
, G a, M- i* S4 O后续缓和： ! n2 c1 N+ Y7 ]! A" M! n+ F: ]- k
食物皆须清淡
6 M3 V: D( L) I1 z% k- ?前３天只能吃少量的早餐跟中餐
^! P+ }6 R, h! ~第４天起可以吃少量的晚餐
+ e, U8 v+ v! S$ S3 U* v, `7 T第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 - x+ l% J/ l- l% A' f5 F8 Y
第１２天恢复正常饮食
1 g e2 y8 Z# m' h1 V8 H" I. l1 s# @6 o2 b9 V# X& h
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) o3 ]; f4 t/ h, r! c/ n' C: d$ r6 r加油吧
. K- x& T) [% n你们都会成为瘦身女王
G6 B. a4 |% t9 ^3 x瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ & f9 U& X- E! j5 X
" B- [6 q# [* ~$ z5 U& b; n/ P4 ]
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% ^) F$ [* G& |, Y6 E) E? 9 X z) U. L& X% w7 x7 v" @+ @
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% ^" h/ S* ]) s: R) y. U干我打完了我大概是神
+ R* w, G3 V) {% N: j其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
7 H3 b( A% _4 l6 w o% v% p# b毕竟对大多数人来说还是太严苛
$ R0 }& n0 N. N8 m- ^3 g/ L8 ~* \才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ * K% [: W' E U- r7 A0 Q1 B" E: |. V
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 3 p- U% ? w' ?
两个星期就可以１０公斤左右 6 v6 E; L* ~# p4 n( F
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 2 c- X5 c$ X; U- d# n; p
只是一般人很难一下就几乎不吃 ; W; r( \; G( M, s! d% Z: V
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
& T/ ^3 Z% [; M _
3 j* \" z! F, p给个提示： ' i% C: w$ S4 M8 S
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
( `, l( p# n% i你的想法会改变你的食欲
. T& A2 H; e" n, {好啦 , [9 a4 v+ L* ~
不打了 ' J4 O2 U# G* N# o5 ]1 Q5 U
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主