 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ / z# \1 D1 S0 Z. X. Y
准备： 9 X* \( n0 ~( @6 E6 c$ l" @5 g
１．水或无醣茶
" C: I; o3 P7 f; T- S8 r j２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
, ~% s# S4 K" ~３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4 K% U" N$ Q& Z; O% b
４．酸奶 1 x; R0 r* R) o. u+ t \
５．一起减肥的伴
5 W' ?- d% C4 U６．综合维他命 ; j" B! t1 \" J
认知： # n/ @. T) C6 J
１．充足的睡眠 3 ?3 \: Z# |' C) X5 ~/ X: a
２．将目标体重再减去２～３公斤 & i$ D0 p+ T7 ^9 T6 _' s7 T' p
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
& g# f7 C( {/ p3 e R f４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
6 y8 {* d5 o6 C+ D' \# g５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 $ j! y0 c5 J2 P7 j
６．感到饥饿是因为正在瘦
( [7 c% u% R8 x! u) } X７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
% P( T$ m1 Q1 \5 m８．超过８点不要吃东西 ; o% Y3 Z: \4 X* `& l9 _- c
９．不要做些会让两只手空着的事情
, o6 z4 W3 m- O# c. d１０．泡面比什么都可怕 & m$ |" ?0 R0 Q) ?4 K! |
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第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
# d" A. k; R5 r7 J/ N. A1 u- ^, J6 \3 q以天为单位
% @) v* N! C4 k" \# T/ {! P0 [0 T* |1 Z选择整天吃素食或无醣食物
; H8 f J' q& c, `8 T第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
: R" Z) K! y( V6 O* C7 C9 D吃无醣食物一周
! a2 k$ R$ u9 u% Z' C5 W% y! f5 e找一天早上喝酸奶
0 B/ h1 B. c- }7 o3 B0 r第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
0 P7 h, e# j; Y, L q选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
1 v7 T. T6 M; J3 C% V5 Y d, y食物皆须清淡
9 H6 M: h. p2 `! T; O. \5 z改为两天量一次体重 % ^0 B8 d# t9 ^! u4 T: W& W) X, [
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）$ e8 x0 k5 R4 ~, `' k3 Y/ z5 U- ~
断食 一天进食不超过２００ｇ
' q3 D, x1 |% s6 v9 s8 l/ f; `& e1 Z后续缓和：
% m2 P0 Q' g$ A/ T4 l6 J+ t食物皆须清淡
( W# b( |8 E. ~6 W2 A' V1 `* s前３天只能吃少量的早餐跟中餐
! Y7 l# h$ K% i2 h第４天起可以吃少量的晚餐 7 `8 T8 W, }* L& ]5 e0 p9 I) F
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 5 ]9 e- n7 n Z! p% l4 l' \ q" L
第１２天恢复正常饮食 $ T+ w5 s2 z" y, e4 l. x) P
5 p! I' X5 j5 E/ @" P v$ B9 v7 p＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% f: l( w$ D7 p" i加油吧 , y- x8 H4 \. O. G" }! {7 w
你们都会成为瘦身女王 + |8 R1 v* t3 L& @4 c+ {
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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* y& ]$ O7 V2 S＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ h$ r) `' L/ v, l' z% q* Z
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& u+ k* s( F1 z6 L$ C- o5 X干我打完了我大概是神
- G' x0 l" S1 l$ v2 [/ F( l! c其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
* D% v" s! @* x+ c毕竟对大多数人来说还是太严苛
8 \4 O+ N9 }( B) i( Y: w# \3 O才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
: \! T8 p9 R& a' g! r我自己瘦身会从第二周或第三周开始
" A2 K y- B' c) m+ o两个星期就可以１０公斤左右 ) T4 F1 P$ z: p% S
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
# b3 e% \) f# o* w- K# \) `只是一般人很难一下就几乎不吃 * l5 U3 i' m6 \! m; t' k( w- }
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 , B& q9 [( X( A6 G. d# u6 A' k: i
9 e1 o' c. c* D1 b5 z3 i% |
给个提示： 8 B0 p9 x! B$ f( Z* a
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
0 y' m7 z% Z) M. Z% d- _, a# x你的想法会改变你的食欲
! O2 u9 ^) _# L好啦
8 I8 s1 F( k A8 M3 ~: S不打了
: N! q4 I! \3 r5 [8 p都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主