 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 1 ^' I7 H1 d" R, C4 `8 g
准备：
/ ]/ i) t' K/ q5 ]/ D+ @9 L１．水或无醣茶 0 I6 V( m( k/ s& b
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
$ \7 J, Z/ L5 o; e３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
5 y' v7 I5 a( y, k' ~* l: a４．酸奶
: T4 C0 v" a5 N( q# J( v2 _/ V５．一起减肥的伴
) |8 a x+ X( Q2 H! i６．综合维他命 - O# O1 g( L: e& z
认知：
0 D$ Y1 A- L K9 R4 e１．充足的睡眠
! K1 I9 k5 w/ g* m２．将目标体重再减去２～３公斤 1 H; y5 p8 F" }, R' ?& }
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
5 Q* X* G3 d# f+ H( a４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 7 E3 X0 \& D! B K2 y. o& P
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
! p( w: H, Y9 V4 b1 l6 O Y# {６．感到饥饿是因为正在瘦
+ S+ o0 P1 D8 c0 i# k７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 $ S2 i, ~8 i% j& v- E( h, S
８．超过８点不要吃东西 9 s5 W8 P6 ^7 Z- G
９．不要做些会让两只手空着的事情 ; }% Q1 N/ u9 K0 q2 d$ E+ o' i
１０．泡面比什么都可怕
! R# v9 z* x. _% ^9 k
; }7 y$ ?: ^4 E* i5 D第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 7 B+ J/ {; r0 Q# P, W
以天为单位
/ z. ^ i; B1 f选择整天吃素食或无醣食物
1 |7 ?6 G# ]- F; y4 r第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
: n( x A; @$ L" n% S H吃无醣食物一周 8 L$ D5 m! P- a! g+ D: N/ r
找一天早上喝酸奶
3 K+ n2 B1 \3 Z* C2 Y# a第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
9 u j7 l! n# ]9 Q选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 3 f- e. Z" x0 E* r* k, o$ B# J
食物皆须清淡
8 ~% \1 k3 a) w改为两天量一次体重 * o8 t) ^" F( D+ ]" O1 @2 A _
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）$ p2 t: k# ^9 [; ?, v, N
断食 一天进食不超过２００ｇ
+ Y1 `4 m6 ]# l. F2 ?8 N% X3 ?后续缓和：
% ?5 Y, H! z7 _1 M: s; Z7 I* U# y5 n食物皆须清淡 4 p2 v3 B1 _4 g) x8 }
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 $ Z2 Y7 e* d2 V/ ^+ s6 E8 R# q
第４天起可以吃少量的晚餐
1 ~2 J+ `+ `4 z9 G0 a. i; Z第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
; O( V$ Y1 ^% W; j ?" X" x# Y" F7 [第１２天恢复正常饮食 ' ~7 n2 Q( d# r( D4 s$ S
- S7 Q7 \" M: W8 v ]＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 G5 ]8 {" {* b( `4 j/ C加油吧
j! {" H3 j; s* ~你们都会成为瘦身女王
( L3 ?; ^" p: S! z瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 7 k3 D3 `5 ?# `/ `/ s, \
' W8 [6 I6 F( L2 { Y( W8 Q- O
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2 r; ?6 i+ [. j8 W' @1 h# G? , S7 p/ _8 P n6 }
干我打完了我大概是神 . B! [3 C1 b& Y) }, E" Q* z
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
+ T0 G; U$ N P- A# N$ @毕竟对大多数人来说还是太严苛
$ h6 b- G8 R% Y4 \2 s才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 2 K2 x: l: x$ f# t1 e6 J) `! a. _; A
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 : E/ ~$ w! G$ B9 z' C* i. m; ]7 W
两个星期就可以１０公斤左右
- C3 a0 a, m. P5 a因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ! v! c2 S2 _: k& ~6 h/ [# ]) u
只是一般人很难一下就几乎不吃
, n, W: [% k0 \# U* u( f, U而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 7 S+ Y; B5 d+ d( b
: {% {, H, ?4 }* N4 H5 V5 X" _
给个提示： 0 w( M' X( }$ T# r% v5 O9 G
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
7 E3 A- n5 ]& p1 I4 q你的想法会改变你的食欲
O! j' u" d9 w8 H& W0 ^% ~) h好啦 $ R, U% b7 ?) `$ e; D# }+ d
不打了 , }1 H% Y1 ~( k, ?, w" B+ C
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主