 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
) K" u( U' @; x2 D: D0 ^准备： 8 g" O% _1 r7 c* r" z+ r3 z) `9 o
１．水或无醣茶 ; Z( V( {7 c! c
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
, _/ a9 c5 B5 G' E; C7 q3 N8 W３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
' ~0 z( z0 I2 u" q" N４．酸奶
! m) K5 Y4 o: a0 R５．一起减肥的伴 / z) T# r( S4 [- ?
６．综合维他命
. f* }& E4 z: ]8 |, s7 ?2 `% F" J认知：
% l# H4 {' W: T t& g2 H# q１．充足的睡眠
6 K- Y/ j2 H* B* ?２．将目标体重再减去２～３公斤 5 ]5 b B+ d# F- a
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
- h S1 I, L& T- T0 O４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 4 u6 w- e3 j4 j8 j4 T+ |( U" J
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 , r. Q- A8 ?% C# j
６．感到饥饿是因为正在瘦 - u: T+ ~' K& b1 X
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 5 \' [! a/ [! n1 I9 s; ~8 c
８．超过８点不要吃东西
( d& c, O' @, Z" A* S９．不要做些会让两只手空着的事情
7 {& | L4 `. S& ^１０．泡面比什么都可怕 * R* G. T; ^7 ^5 o X4 E
. Y. m3 T1 _# J" Q2 h
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
$ n# C/ t. f" }以天为单位 & q+ P4 S5 N$ l X+ S2 j( Z# N# w7 f
选择整天吃素食或无醣食物
5 B3 h: A- J% Q: C: p# ~& f第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
4 I! Z( M. P* ~吃无醣食物一周 ! n4 t, u' s0 X+ d V2 W# W/ D
找一天早上喝酸奶 ; }9 W1 C, A4 t% q
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
- q6 ]) o- e. j$ }* H选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
( C1 \3 s% F/ T8 L8 L0 _# H食物皆须清淡
7 R1 _$ P' o$ [3 H, a5 g: N+ E改为两天量一次体重 5 b5 Y) t. `2 g' |
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
5 X+ l" F$ k; f7 i6 }. g断食 一天进食不超过２００ｇ 0 k( \5 @" u6 b6 x0 Q1 t9 v
后续缓和：
, d7 e5 {* w) ?- ~食物皆须清淡
/ g! }% E! b$ h8 M3 I前３天只能吃少量的早餐跟中餐
" d3 v5 }6 L- [& l1 d& [4 H& p- u第４天起可以吃少量的晚餐
' s' N& K5 `1 r7 M第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
. O2 [7 b/ g7 E! K第１２天恢复正常饮食
1 C3 T: Q2 K8 R; |% W- G5 b9 s/ D, P" u) I$ ?
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/ S( N a$ O( E3 p3 y6 d3 n加油吧
: z9 D& W7 d* u) c) ~; F$ }) T你们都会成为瘦身女王 1 M( _ N( h2 x9 b- r& Q% u/ p
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ " Z6 U- g2 N3 z0 S, J2 n
/ {1 L4 }& R( J3 u) z＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
% c0 l( k- U9 U1 k, |+ @* u?
3 c* J% g) i, F& ^( b? 3 f0 g3 e5 D, B+ L+ M
干我打完了我大概是神
. A0 S& |2 |. I) _% x. g其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
& H8 c. n' o9 }6 [毕竟对大多数人来说还是太严苛 d$ M4 L- X9 O. d y: P4 Z: d: M
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 0 W; i* W5 W. I& m; ]7 `
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ; c3 Q1 j3 z+ J9 f$ Z, T
两个星期就可以１０公斤左右 & t W; k" v2 E9 M
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
# t% |$ `6 ]& S' j7 N* ^7 l: B) {只是一般人很难一下就几乎不吃 : `0 T7 i6 k% T9 e7 T" B. S
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 # N" r8 }" k' k% g% _
6 f0 ~& q$ c. ]; C$ j# T- U
给个提示： * [( p! K5 O) q. l5 _
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 * s/ F: W% ?7 m9 i6 ~
你的想法会改变你的食欲
* T j* z- x9 a好啦
/ @0 B4 u4 |$ z% y* d$ z. K( I不打了 / m1 f( G$ ~* j y; C) v
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主