 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
& `! a: D* g. N; t7 O准备： : P1 e. R# o! N$ z4 r/ f
１．水或无醣茶
* ]( f, S0 s6 n4 v２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
; H: s. j( a5 B5 \9 F, Q３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
, Y1 l, ]4 @; q$ t4 j/ {; u４．酸奶
+ P( s0 E/ \4 m$ X0 x: R５．一起减肥的伴 5 p) q6 C' e4 H1 ~# _
６．综合维他命
- e3 Z6 w) W0 r2 v( v认知：
) ^; j5 }/ }' |2 I4 H１．充足的睡眠
. B7 z2 Y+ q* u& [/ W' T- x6 ]$ y２．将目标体重再减去２～３公斤 ' _" I$ F/ `, [5 }# F
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ' g$ N% v: J7 n& a# a
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
o5 Z9 W t6 e５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ' Y) [( y8 }1 V% m1 ^
６．感到饥饿是因为正在瘦
; a3 s6 _1 q$ b3 ~0 n( g７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
! ?/ c) D4 x6 D# _* R7 D' T８．超过８点不要吃东西
& E+ w- l3 l# ^2 x/ C９．不要做些会让两只手空着的事情 , V) y) ~* [# q
１０．泡面比什么都可怕 S6 {4 T# r, X
2 g" R4 W- B B" b* J& N
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
/ S2 t" f" {5 ^7 F6 c: E8 [以天为单位
" p. I$ h3 x% K- W: g, H N6 I6 E选择整天吃素食或无醣食物
/ c9 ~ C2 p$ A( n第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
) _6 \! m! A# }, \. ~3 w吃无醣食物一周 7 \& I/ k! m9 W6 L
找一天早上喝酸奶 ; v, O. s8 q6 w$ t
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）, G ]5 Q" B/ [( k6 U" P6 W) \
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
6 m) q( z* @3 p8 i+ _食物皆须清淡
$ _; }' c8 @9 h! y! k* h$ G8 ]& }改为两天量一次体重
' l4 I' z- R4 ?( \9 `6 N" c第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
. j. T( S: z4 e* ?$ \4 s# o; Z断食 一天进食不超过２００ｇ
6 w/ h8 v) f$ c9 {! q6 c后续缓和： x' k- K* C6 Q2 \. c
食物皆须清淡
' O a$ T" x5 _' x' I/ r+ \6 ~前３天只能吃少量的早餐跟中餐 . R, V* T, o+ Z7 U1 u8 ]$ A
第４天起可以吃少量的晚餐 5 b$ V/ l X2 p3 r2 u7 P
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 # G: V2 z& f' v2 Y! v! D
第１２天恢复正常饮食 " D& e- x! U! |. c) l8 |$ v
0 [2 y! t9 g$ x2 b: M
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加油吧 6 U. [' F' I2 Y+ b
你们都会成为瘦身女王 ) a( v) O' L& Y/ P1 {. o
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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! X D. o0 r. @7 K) _9 y＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 2 Z, |2 @2 `1 w' x E, L3 D
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?
R+ H# B* `9 _/ _$ K干我打完了我大概是神
# X9 P& r/ q" b, _其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 9 ?1 u: Q- D% F- v
毕竟对大多数人来说还是太严苛
" O: Z6 R1 m) a9 ]/ K/ o+ t才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
: d& O7 y5 [# N3 C我自己瘦身会从第二周或第三周开始 : N1 G5 N7 ?. X* x! q/ g
两个星期就可以１０公斤左右 2 k9 z" a3 @2 G& z' W: P
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 - K3 u Y, k6 n1 _9 }" Y
只是一般人很难一下就几乎不吃
/ k% _2 `, h7 R! U# P1 R而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
1 I8 Y' j" P- p: R5 T1 ?+ Q$ R& S9 N$ K \5 i0 Q1 ?
给个提示：
% r X$ J% E3 {+ \& u+ G- H$ ~1 O你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 " y, j$ _; B+ u/ A
你的想法会改变你的食欲 / C5 c: f; F6 i3 C
好啦 6 }. w2 e( [2 N- C9 i& u
不打了 9 @& }& d/ B. H4 K/ H% z: y; G& J/ d
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主