 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
?【总整理】－简单说就是这样！
& R; v" d& ~% Z# m( s准备：
8 L8 B+ H+ T% x$ |& Y" c１．水或无醣茶 d' P+ ]4 y8 ?
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
+ b3 @7 P! j, Y/ I/ h; Z３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
* I6 u; I- Q. z! h9 t４．酸奶
! z9 t4 j5 h5 Y' j8 d５．一起减肥的伴
; G6 T r! x8 c- x* E! T @# A# d６．综合维他命 4 w/ Y8 R& P* v# o7 c7 b) Q c! e
认知： 4 P% I2 T1 J1 N3 z
１．充足的睡眠
& l; ^) e; F: s/ K6 {: D２．将目标体重再减去２～３公斤 2 ?3 x% ]7 }7 |; ~
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 3 H3 ` }! Y W
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
2 G; E8 ?7 f v( j; d4 P3 F５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
$ C1 q1 H1 I3 p7 W' ]６．感到饥饿是因为正在瘦
R0 J0 W7 v( z$ H. _７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
3 D- K2 f( j% Q. Z/ `, h2 R9 a８．超过８点不要吃东西
z2 W7 a9 E) Z2 g4 Z９．不要做些会让两只手空着的事情 4 p% Y F$ k. N, y5 `- _$ V
１０．泡面比什么都可怕
( f0 Y1 x9 m# K# g5 B
# ^. W( \# l; h- U6 N第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
8 A0 o8 a% F4 ~4 Z: X" a9 }2 `以天为单位
% S% ?! _" r$ q选择整天吃素食或无醣食物 1 Z, k% ^! W, Y/ r1 I, t
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
! j0 i* n% K& P @' p吃无醣食物一周
6 N4 _" c& J1 L找一天早上喝酸奶 & C: a7 v Z: g0 I
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
* ^5 e: |7 v, ]8 n8 U选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
3 z" K2 N& C& \" \食物皆须清淡 # [1 h$ G* C7 N. @7 ]* c
改为两天量一次体重 " w8 d5 i; I5 b9 X; p9 I
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）2 @6 G5 O* E. I+ B7 ?% ?' e
断食 一天进食不超过２００ｇ
$ n3 W5 e$ }" y& ^+ ^后续缓和：
3 v5 s% ]0 r: w0 e& _食物皆须清淡 6 d" b2 h% A; \- J! s, F
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
* D: F$ Q% Y5 H6 o第４天起可以吃少量的晚餐
+ T6 D$ T9 c. Y; ^第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
; i0 {& u5 c- O0 W" u第１２天恢复正常饮食
# R/ S) M- T3 ?; N9 J" S0 B, _' y0 y2 i$ t3 J- u5 M
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ `. I. H: P) v$ O加油吧
6 l# u1 V3 V% f1 \$ y* D7 t你们都会成为瘦身女王
8 \8 ^1 e6 S/ I! b U, v7 {, h, Z瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ) X: r8 G6 r5 o e9 n
* v) J6 A4 \7 C$ f2 i$ c9 w4 M＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ , C( F6 u3 k, x* \- L1 B
? . L- d1 R% U1 V: y
? & e9 H) V; `( y
干我打完了我大概是神
6 y4 C+ @& j* v p$ R2 Q; M其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
3 `* X) P) |; M) y) ]毕竟对大多数人来说还是太严苛 : q! M+ \3 Q. {! r
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ - t# @* u' ]' @1 ~# r: N7 u
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
1 i$ r8 q6 T9 C$ w$ `! b两个星期就可以１０公斤左右 3 w* B9 i+ A1 {4 b- ^. a9 F: t
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 1 A! z8 H3 p' l" Q
只是一般人很难一下就几乎不吃
; o6 |6 B& V0 i. E, v( u' E/ B而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 0 o6 `; m/ [- X# Z E6 k
: Z4 M8 K7 C4 O+ V6 a
给个提示： 0 U9 L A( K! a; d5 g( s/ J! t
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 + O: `1 Q a9 l" P: [
你的想法会改变你的食欲
! V& a- _; @: [* `好啦 ( T" s) T+ `9 l- X1 U4 W
不打了 ( C6 y3 Z$ u0 W* ]3 }
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主