 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
1 `- K* M/ G0 [准备： ( r% e/ {" l+ B& k/ V
１．水或无醣茶 2 ^+ u6 ~$ }3 K
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
* ~( `* q5 l( {$ k6 {3 F- d３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
# E2 [4 q! \/ B6 S3 o7 }４．酸奶 % v! K* _$ \- h
５．一起减肥的伴
1 N i% X$ I0 p# G６．综合维他命
0 h7 K6 O& `+ |5 C4 O5 _* Q, h0 m5 d认知：
, @( B4 W# |& b$ Y9 I6 F１．充足的睡眠 7 `5 J. a: V- W, ^" K s, l
２．将目标体重再减去２～３公斤
' L' q! L1 m% N３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 / I& N8 t2 f) t8 J% u& D
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
) O* x, @8 Z5 G% O0 j7 I0 ~) I５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 % C* K0 c1 q# ^" e
６．感到饥饿是因为正在瘦 3 R( \# o+ @. l1 ?( y9 y% X
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
2 F l" r; ?: S* Z* `9 k+ s, N8 O7 v８．超过８点不要吃东西 # K: K2 p9 E6 Z. q/ v- _7 n
９．不要做些会让两只手空着的事情
1 L1 I: \8 ~: m3 K１０．泡面比什么都可怕 ) P u+ p4 a- x6 u7 V' w
- J9 `- m* F# n+ ^$ g6 m0 u第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） - S& ^& o) k9 |1 _9 }
以天为单位 / m6 I; j% _/ ] p3 o1 Z
选择整天吃素食或无醣食物
& N/ G8 g* y! W6 B& ?% N; o0 Z4 _8 A' |第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 0 A- ]& O2 Q6 k% \+ h0 R6 i) y
吃无醣食物一周
8 ?! z8 l1 J# e' |( o找一天早上喝酸奶
# H% j) c2 X! P% N8 w第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
# Y) g% ?* p3 }" K9 S选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 " G% ?, T& H4 Q: w- w' ?! C* }
食物皆须清淡 0 T$ ^4 L6 B- a* [$ D
改为两天量一次体重 $ O+ A1 T: z7 C+ N. {) z
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）; a; I9 n# h) q
断食 一天进食不超过２００ｇ ; `8 N* {2 @+ S
后续缓和： % ]* k3 a3 h* T7 V
食物皆须清淡
/ Z( O& y% A- \3 c前３天只能吃少量的早餐跟中餐 9 `! M6 [7 x1 z, S0 V& y
第４天起可以吃少量的晚餐
$ Q$ e3 u4 w. r第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 & A# Z5 w' d* q- B5 f! p
第１２天恢复正常饮食 3 s X- Q9 ^ D+ D: {1 Q
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8 S" g8 {$ {, z. g5 O加油吧
, n6 `! D* b# N$ y6 K5 d! z* R你们都会成为瘦身女王 9 I+ J. I( Z- l# I; w, a" s
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ + w$ c5 b9 f& U3 T* O( l
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. g! ?+ f' r7 q" b干我打完了我大概是神 8 x& R7 [& s: Z/ a
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） " a8 C7 p: }+ P R2 n7 u. o
毕竟对大多数人来说还是太严苛
2 `0 v8 b. k( C% V: B3 @! n才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
' i/ H- o4 F7 ]我自己瘦身会从第二周或第三周开始 2 t9 c9 E* x/ C9 n/ a
两个星期就可以１０公斤左右 9 m; ^6 d' d$ c C A5 E
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
8 T: C7 C4 _0 J' y2 L, ^只是一般人很难一下就几乎不吃
" Q! m$ N0 b6 {; Q" H而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 : c- z+ V% z! f( m Y
2 H! z0 B4 Y. H+ ^
给个提示： 4 M( V* C5 t8 _+ W: U6 l5 O7 e9 S
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 $ C8 B- y# ^* n+ T$ r; ]4 o, B
你的想法会改变你的食欲
. K. d0 O+ E1 L- t- H好啦
$ N( O! O5 `5 O u& _: ~不打了
, u# U/ [3 m! e: y* h, R7 k都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主