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适当表达心中愤怒可增进了解
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, f4 t7 C6 Q5 L0 X! ?! b* B8 ~ 如何适当地表达心中的愤怒，增进彼此的了解，是处理亲密关系，保持内心的平衡与健康的重要关键，
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7 d* s! r0 D& z4 }. q: t以下是专家的建议：
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一、先判断引起愤怒的真正原因。
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二、不要累积愤怒。生气时，千万要冷静，不要冒然行事，要先控制住自己，并且思索要采取什么行动。 ' A* i2 U% X$ D0 j. Q% }
2 J; B* E7 |5 }' ^6 Z0 M( z. [ 三、即使要找人理论，也要挑选适当的时机。先让对方了解你要理论的重点，不要出其不意，也不要有他人在场，不要引起对方采取自卫的反击。
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四、不要翻旧帐。专注在最主要或最近的愤怒原因上。 / {. r" G$ f; G/ U v5 Z0 N
5 s1 G& P5 o2 q6 a; P 五、对事不对人。多用“我觉得……”来表达愤怒，少用“你”来表达。
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六、耐心倾听对方的答复。当对方离题时，要礼貌地将他引回正题；当对方进行人身攻击时，尽量保持冷静，控制自己，不要以牙还牙。
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七、尊重对方。留心自己的肢体语言，不要让对方认为你不怀好意，不尊重他的观点，或你没有耐性。
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八、知道何时该收兵。 , G! G% B. b# [* u9 w$ m \3 J$ k* B
- a8 U% G. q8 L3 U& r1 g 九、让一切随谈判的结束而结束。
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4 b- R7 z2 K6 j. v; B6 E 在努力表达过你的愤怒之后，要学着让它“过了就算了”，不要再放在心上，成为永远摆脱不掉的阴影。 |
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狗仔卡
发表于 2004-7-4 21:51
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楼主
发表于 2005-5-2 09:54