 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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楼主 |
发表于 2009-6-1 19:52
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[quote]肚子上的脂肪如何减掉?4 j# E0 _0 |) }4 e9 j
爱飞的鱼 发表于 2009-6-1 17:36
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7 V: q) F3 }2 Y. n9 G S) T% p做帶氧運動 + 做 sit up !
5 h- y0 v) e9 {或
; x$ K4 R% m8 N- Y/ v& t- v7 |運動 1 : 躺在地上,雙腿彎曲,腳板貼地;2.然後雙手交叉胸前,用腰力將上半身向上提升,再躺下;做10次。可收小肚腩。- z# ~+ p. L9 ~- D. n4 @8 l- Q
運動 2 : 躺在地上,雙腿彎曲,腳板貼地;雙手平放身體兩側;2.固定下身,左手疊向右手,再將右手疊向左手,做10次。# ]+ P* N( P% V$ ?8 h# B9 ^0 i
運動 3 : 平躺於地面,雙腳伸直,雙手伸直平放於身體兩側;2.吸氣,將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣,保持動作5秒,再慢慢放下雙腳,做15次,可收緊腹部及大腿。
$ N# Q, H" R) g運動 4 : 平躺地上,雙手放平;2.下腹部用力,把上半身抬起做20次,可收小肚腩。
+ o5 k4 u. @3 v9 u, i; H5 _8 y6 ~) J0 C
1. 食物要清淡:戒油,戒咸,戒甜........
% d b% \7 u1 T6 v1 Q6 M7 o2. 唔好飲奶茶、架啡:因為有奶有糖。, }- ^" ?0 U3 y
3. 多吃高纖維性的蔬菜:幫助排毒。最好係食灼菜+ a, ?3 _& t$ ]5 r( ]) W
4. 多吸收蛋白質。eg. 蛋白...
. U3 K, B6 U5 I; e$ f7 r5. 睡前四小時内不能進食:因為食物未完成消化,積在胃內,會產生氣體(俗話說的" 肚風 ")。 |
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