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0-1岁宝宝辅食添加步步来
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0-3个月的baby长得最快,但是靠奶过活就好了,如果没有特殊情况不需要也不宜擅自额外补充营养品。 / I" a+ O+ m7 O, t
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4-12个月辅食是配角,食物仍以奶类为主,但是只喝奶不能满足成长所需。专家们提倡喂养时注重六大类食物的均衡摄取。这六大类是:五谷类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类。每次每类选一种轮流喂食。
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4-6个月牙齿尚未荫出,被定意为“整吞整咽期”。 , Z! ], w% p( I" r; {% K
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对于此时期的宝宝而言,只需要五谷类、蔬菜类、水果类和奶类四类食物即可。 4 ?, g4 b5 `" ~1 Y! Q4 A) q3 W+ _
0 |3 z7 E4 ?' M ~& b- P# z 建议饮食: 0 a- }2 V: D" G- P% B
^' A* D+ d3 l T" u7 f5 y, s 五谷类(米糊或麦糊)每日3/4-1碗;
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蔬菜类(胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等蔬菜汤)每日5-10ml; 7 s+ c E: t% Q2 F) U, R) T) q
7 ^2 t3 W7 x4 ?! h3 p7 H; K% y& ?7 C% v) c 水果类(橘子、甜橙、西瓜、番石榴、葡萄等水果的汁液)每日5-10ml;
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奶类每日5餐。可以开始吃蛋黄,从六分之一个鸡蛋黄开始,逐步增加。 & S' G& Q: z( T/ Q# {
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7-9个月“用舌捣碎期”应当增加鱼肉豆蛋类。
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建议饮食: 6 j" k) C9 Q/ @! K% K$ f7 Y
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鱼肉豆蛋类,每日可从1个蛋黄泥、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥(或肉泥、肝泥)、20克鱼松(或肉松)里任选一份。
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5 `/ w" V* p! w: Z* u 五谷类,可从米糊(或麦糊)一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、稀饭(或面条)1/2碗中任选2.5份。
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蔬菜类,胡萝卜、菠菜、豌豆、卷心菜、空心菜等蔬菜汁、汤或泥15-30ml。
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水果类,橘子、甜橙、木瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁15-30ml,稀释果汁20-60ml,果泥15克。
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) u% k2 `) \# o$ b* }% b8 Z 奶类可减至每日4次。 * l4 K, s9 _) D1 \/ T! y! N# M1 ?
) b0 |, h0 u0 \" C P% e2 x! A 10-12个月“牙床咀嚼期”
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建议饮食:
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Q7 p; I1 l: K 鱼肉豆蛋类,每日可从蒸全蛋、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥(或肉泥、肝泥)、20克鱼松(或肉松)里任选1.5份。
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五谷类,可从米糊(或麦糊)一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、干饭1/4碗、稀饭(或面条)1/2碗中任选4份。或适当喂以其它五谷类,吃点杂粮相当有益。
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3 r' y0 Z7 }1 [ 蔬菜类,胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等剁碎的蔬菜30-60克。
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水果类,橘子、甜橙、西瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁30-60ml,稀释果汁60-120ml,果泥30-60克。 & \4 _* u- {+ @/ ~
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奶类可减至每日3次。
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% C( ?9 Z7 J3 |- x! {; E9 \ 1-3岁,孩子的运动机能特别旺盛,能量消耗很大,奶即转为点心地位,饮食中的主角让位于一般食物。在营养均衡的三餐逐渐成为主食之外,还需添加2-3次点心。此时期胃肠道消化功能与牙齿已成熟许多,所以做得只要比成人的软一点淡一点易消化点,小宝宝都能接受。 . n% Y! z# }& t- f2 V5 H
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建议饮食:
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奶类,一天至少喝2杯奶; 3 G, F6 j, ]9 m9 U( L* |9 r
% h' V& B; G& g 鱼肉豆蛋类,每天一个整鸡蛋、豆腐、鱼、肉类每天约需40-60克,每周吃一1-2次动物肝脏;
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五谷类,米饭、粥或面条,每天1-1.5碗 & }& z; \7 P: X! X3 ]+ k
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蔬菜类,深绿色或深黄色蔬菜每天40-60克,其他蔬菜每天40-60克; : }, @4 k) O0 n+ J9 u- j W
( V# G" l# Z# m7 @4 a4 G+ { 水果类,每天1/3-1个
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油脂类,包含烹调用油、芝麻油及奶油等,每天15-22.5ml。
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" P7 P @# _5 g# p+ u6 L 注:此文中所指的碗为婴儿专用小碗。如果宝宝是过敏体质,建议一岁以后再吃柑橘类水果
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