 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
0-1岁宝宝辅食添加步步来 1 P, L* K% D, L' _
1 w! X3 m* n; ]3 q6 Z! ~ Z
0-3个月的baby长得最快,但是靠奶过活就好了,如果没有特殊情况不需要也不宜擅自额外补充营养品。
" T* O, }- U: z& Z' p, \: Y ; [$ p2 m& x+ U' _& `
4-12个月辅食是配角,食物仍以奶类为主,但是只喝奶不能满足成长所需。专家们提倡喂养时注重六大类食物的均衡摄取。这六大类是:五谷类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类。每次每类选一种轮流喂食。 # ^+ F4 x9 D4 u" z
% }) B9 D# h7 v$ D; }) I8 n8 ^
4-6个月牙齿尚未荫出,被定意为“整吞整咽期”。 ?% z0 ]) ~; x
& h" U+ E2 }. T% R' p 对于此时期的宝宝而言,只需要五谷类、蔬菜类、水果类和奶类四类食物即可。 , L6 B# ]8 j( Q" Y0 D) }8 q% W
5 a7 Y# o/ ?0 o5 i6 H0 O$ z
建议饮食: . h1 Z+ }3 O! {- R
/ D' o' y& S3 ^7 U
五谷类(米糊或麦糊)每日3/4-1碗; " \. i8 G+ {# _4 G! Y: D
3 ?; S7 B& w5 q9 Q- \+ q9 A0 M
蔬菜类(胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等蔬菜汤)每日5-10ml;
* _$ M( I3 N. }1 F/ ~' n; z. ^* ?: ~
水果类(橘子、甜橙、西瓜、番石榴、葡萄等水果的汁液)每日5-10ml; D3 V' X4 [& [; p- T$ t
5 ~1 H" ?1 g/ m) U8 p 奶类每日5餐。可以开始吃蛋黄,从六分之一个鸡蛋黄开始,逐步增加。 ; h+ F: u- ~) r5 c+ T- b$ x
8 x" Q1 j, r4 g" ~$ m 7-9个月“用舌捣碎期”应当增加鱼肉豆蛋类。 9 _5 Y8 O* F7 r) l* a5 P$ M
1 b& x6 F2 l# R! _! ?2 V
建议饮食: ) O; {: T3 a, X2 z7 d
% s5 Q3 z1 a: Z, j1 L" W 鱼肉豆蛋类,每日可从1个蛋黄泥、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥(或肉泥、肝泥)、20克鱼松(或肉松)里任选一份。 $ c; q; O ^4 _, g+ C- g
& y, T: u1 }0 d) F 五谷类,可从米糊(或麦糊)一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、稀饭(或面条)1/2碗中任选2.5份。 * y0 m/ v1 |0 z0 P# Y0 w
. s3 ?4 \% N9 E: [) a+ ]* g) V! R4 c4 ^& c
蔬菜类,胡萝卜、菠菜、豌豆、卷心菜、空心菜等蔬菜汁、汤或泥15-30ml。 0 N7 R4 _: {- K* D$ E# d) K
! k. y5 f8 j+ ~ 水果类,橘子、甜橙、木瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁15-30ml,稀释果汁20-60ml,果泥15克。
# u3 `: F: u( Y+ E1 Y5 o# Y. U" T
奶类可减至每日4次。 % y$ |3 Z# U! K* ^
& N" s% ]1 f( w3 E$ R9 K 10-12个月“牙床咀嚼期” # @( m4 {( p! M) U5 s
+ z+ w: \) Y/ F
建议饮食: 6 ~% S" T6 g3 W" ]
/ i1 U) B S. M9 C4 ?' J
鱼肉豆蛋类,每日可从蒸全蛋、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥(或肉泥、肝泥)、20克鱼松(或肉松)里任选1.5份。! P7 d3 ^, @# ~: A" M& M
) z9 x Y: b+ U4 p8 O8 |: ~
五谷类,可从米糊(或麦糊)一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、干饭1/4碗、稀饭(或面条)1/2碗中任选4份。或适当喂以其它五谷类,吃点杂粮相当有益。
0 b( s1 c, b8 h% [6 I. a: D M7 E * D/ J5 u$ ^, d3 \0 J1 r: K, h
蔬菜类,胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等剁碎的蔬菜30-60克。 * W+ k1 s9 v. Z. K
) ?) q$ V3 D& P1 S3 r 水果类,橘子、甜橙、西瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁30-60ml,稀释果汁60-120ml,果泥30-60克。
6 D4 m0 F v( E1 o
( ^- t1 s" Z# U" _& v$ S 奶类可减至每日3次。
6 H/ n6 ^1 O+ e, L6 B$ H" N0 s* w
7 C- A( b1 B2 }) d 1-3岁,孩子的运动机能特别旺盛,能量消耗很大,奶即转为点心地位,饮食中的主角让位于一般食物。在营养均衡的三餐逐渐成为主食之外,还需添加2-3次点心。此时期胃肠道消化功能与牙齿已成熟许多,所以做得只要比成人的软一点淡一点易消化点,小宝宝都能接受。
* q5 x; f6 L" z, I5 p w; T! {( V4 t5 u6 @5 G
建议饮食: " V, e" U8 P& `$ u* U# ~
& V7 ~5 M& u ?/ ] 奶类,一天至少喝2杯奶;
3 G+ f0 o& q6 c$ ^$ H0 t' v9 d$ ~4 Y1 ?$ \! i7 W6 H. n" I0 M
鱼肉豆蛋类,每天一个整鸡蛋、豆腐、鱼、肉类每天约需40-60克,每周吃一1-2次动物肝脏;
' b0 b0 l' P) }$ s" X; Y5 n1 L- R$ p: y( T- H$ {; M3 R& C0 g6 p, N
五谷类,米饭、粥或面条,每天1-1.5碗
9 ]6 S3 m+ q. u8 a+ i4 K& c2 F
' v9 z) K# S+ i' s: L5 Q+ t2 S 蔬菜类,深绿色或深黄色蔬菜每天40-60克,其他蔬菜每天40-60克; 3 M; t! L* w0 z5 L7 d
2 h; _) n$ ?8 h
水果类,每天1/3-1个 . D6 I3 A ]& c/ o" Y' j1 L/ x. c
7 H2 c- J1 c& Y T7 ]$ T2 t- T
油脂类,包含烹调用油、芝麻油及奶油等,每天15-22.5ml。
4 i- I3 r9 R3 ~' x5 ^
3 i5 \ w" e# N' z4 ^" e* W 注:此文中所指的碗为婴儿专用小碗。如果宝宝是过敏体质,建议一岁以后再吃柑橘类水果9 v' M' \, ]4 N# ^
2 J" k: @( V. I3 {2 d% N% s" a
文/fishflora
: E2 }1 e* ?; o/ n, ~: `. p 来自:摇篮论坛 |
|