 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
0-1岁宝宝辅食添加步步来 . p& K1 `4 \4 n* }$ S
9 r: h6 J- S# ]* u! c: v5 |, q/ n
0-3个月的baby长得最快,但是靠奶过活就好了,如果没有特殊情况不需要也不宜擅自额外补充营养品。
. Q: ] Q. F3 S; ]' u" m0 L5 ?/ A+ P 9 d& D9 @4 w/ W# _. K' w9 P8 i" L
4-12个月辅食是配角,食物仍以奶类为主,但是只喝奶不能满足成长所需。专家们提倡喂养时注重六大类食物的均衡摄取。这六大类是:五谷类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类。每次每类选一种轮流喂食。 / j3 k: Q3 e$ C1 U7 Q- E
( n/ Y3 N2 j7 ~4 A
4-6个月牙齿尚未荫出,被定意为“整吞整咽期”。
* X3 d$ s$ h, H- S+ E. q R; ?7 t2 v2 b4 j: |+ f! w
对于此时期的宝宝而言,只需要五谷类、蔬菜类、水果类和奶类四类食物即可。
$ c% b' `$ R7 c' T* Y$ Y/ [/ T9 }3 h" G. X& z" n: K
建议饮食:
2 D7 i2 X, ~- _8 M- j
1 e' B& a$ w: s! M5 V" o 五谷类(米糊或麦糊)每日3/4-1碗;
1 J4 x& V! M! F' i7 _2 T
; p! ?0 E! K& `& B 蔬菜类(胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等蔬菜汤)每日5-10ml; 4 U* n/ }3 D, x
5 ]' O, p4 z7 G 水果类(橘子、甜橙、西瓜、番石榴、葡萄等水果的汁液)每日5-10ml; ! r) a1 M9 F( ~+ F3 x
0 X) Q7 h( ~8 ~$ C, Q
奶类每日5餐。可以开始吃蛋黄,从六分之一个鸡蛋黄开始,逐步增加。 ! [/ D- j2 L2 @' g
2 w; E, N( k" }. ^* F: { 7-9个月“用舌捣碎期”应当增加鱼肉豆蛋类。
' r0 g! U' v j9 V& W7 P
/ [$ y* C, p+ h+ J7 O9 D; `' K( \; l 建议饮食:
3 k) I2 T& Z) x$ a& k1 ]% X$ f% l* W Z' X
鱼肉豆蛋类,每日可从1个蛋黄泥、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥(或肉泥、肝泥)、20克鱼松(或肉松)里任选一份。
8 j6 c f2 _7 f4 e$ \0 M) b7 t
1 Q2 ^# m* ]6 `8 C) I0 b" m+ t& p 五谷类,可从米糊(或麦糊)一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、稀饭(或面条)1/2碗中任选2.5份。
) ]' u: t4 p# G. T6 [) X! |" S4 L3 L4 B3 a
蔬菜类,胡萝卜、菠菜、豌豆、卷心菜、空心菜等蔬菜汁、汤或泥15-30ml。
& ^6 b0 j3 p( r6 Y6 p1 c4 @
) C m3 v6 ^' U% v 水果类,橘子、甜橙、木瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁15-30ml,稀释果汁20-60ml,果泥15克。
) h" u$ V% J# o
. k9 R+ M$ f/ o; h6 } 奶类可减至每日4次。 " s* [) d* Q: B; D& h
0 A) s; ]0 ^1 o- x, H, w" c
10-12个月“牙床咀嚼期”
! g: o/ z! r" Y/ o S, l9 R6 b0 o! d4 Q- G* O
建议饮食:
2 Y3 [3 [4 @$ Z9 v9 k( _( n5 u" V, b, ~ p
鱼肉豆蛋类,每日可从蒸全蛋、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥(或肉泥、肝泥)、20克鱼松(或肉松)里任选1.5份。
, c8 ?# {# r2 k2 ~: e: F ! @5 c( S. F9 l" T3 o& O4 [
五谷类,可从米糊(或麦糊)一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、干饭1/4碗、稀饭(或面条)1/2碗中任选4份。或适当喂以其它五谷类,吃点杂粮相当有益。
- T4 W4 \5 ^. t0 y7 v2 z # {$ C8 ]' Q) z% v$ T& F6 k
蔬菜类,胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等剁碎的蔬菜30-60克。 . j( d2 d; t) W5 _
0 X/ R; S9 @7 A: v1 ^
水果类,橘子、甜橙、西瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁30-60ml,稀释果汁60-120ml,果泥30-60克。 2 ^. [' {0 j8 ]6 r! s' k r" R$ A6 N+ |
: a# _5 V6 L8 a( g 奶类可减至每日3次。
$ L/ q$ J% U" W7 z+ o& Z; i
7 P6 [: D s4 u8 C 1-3岁,孩子的运动机能特别旺盛,能量消耗很大,奶即转为点心地位,饮食中的主角让位于一般食物。在营养均衡的三餐逐渐成为主食之外,还需添加2-3次点心。此时期胃肠道消化功能与牙齿已成熟许多,所以做得只要比成人的软一点淡一点易消化点,小宝宝都能接受。
( D# A& p3 C+ {. N/ D0 E* \, R9 j$ t5 g' p+ C) u
建议饮食:
( h4 ?0 }, a% k1 F; n
0 `) S; Q* G: y" q+ c T 奶类,一天至少喝2杯奶;
# G0 l2 n& K& Y8 I# K7 B* ^1 T$ j, `+ f
鱼肉豆蛋类,每天一个整鸡蛋、豆腐、鱼、肉类每天约需40-60克,每周吃一1-2次动物肝脏;
, z) C9 M: w5 N: v1 X+ e$ X
: N5 Y" P6 c0 G3 s2 U6 F1 O 五谷类,米饭、粥或面条,每天1-1.5碗 6 f+ Y, ?3 Z' y0 X) C2 @
' e3 \9 H1 U9 U2 M
蔬菜类,深绿色或深黄色蔬菜每天40-60克,其他蔬菜每天40-60克; # C' Q% a3 m: E$ Y2 q
) |: k9 o" C* ?# L3 u 水果类,每天1/3-1个 ( M* ^8 b1 E9 e
/ G/ {* \) X5 l7 w0 j7 y" u 油脂类,包含烹调用油、芝麻油及奶油等,每天15-22.5ml。
8 A, L8 j7 A* z7 q( V + ], ~) s* Z# r4 M4 s1 F: B3 t
注:此文中所指的碗为婴儿专用小碗。如果宝宝是过敏体质,建议一岁以后再吃柑橘类水果0 O, D, C% n# |
( F+ {& D; V1 F) ^- y+ R; {; U: G
文/fishflora' r7 K1 w, |8 }) b% T' b5 M) v6 ~+ _4 Z
来自:摇篮论坛 |
|