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[其他] 美国营养学家建议七种食物必吃

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-27 18:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  没有让人永葆健康的药物,但却有让人越吃越健康的食物。
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9 D9 N/ ?# P4 T5 q' k, p* j  日前,来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议,以下7种食物,能够让我们在2009年越吃越年轻,越吃越健康。: W4 g  G9 m. ]5 r% T4 a
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  奶制品。以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。2 l3 w! Y! ~; k& q
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  鸡蛋。研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。: {; t: s% q; j0 H: f: Z2 W
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  坚果。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。
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  猕猴桃。被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。, {6 U; R/ l% x; X" T2 F) h6 x" J
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  豆类。多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。: Z- }3 E8 f. a

" V7 v9 Z0 e' w; ]$ J) T& G& a& j# C  西兰花。这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的-胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。  ~- S+ x# H  E- Y: _' X
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  水果干。菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。; ?) y9 X8 D- D( U4 R# s) ~
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Do not take supplements without diet8 q6 J+ ]% Q$ Y/ ~% z& T
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LG Sciences Brings you A Bigger Hitter
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Little Known Facts on Hoodia Gordonii2 c' ~1 Q3 ~: j

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鲜花(383) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-27 19:03 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-29 19:52 | 显示全部楼层
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