 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。
; G |$ R% g y7 ?2 s9 W' I1 K
9 D9 N/ ?# P4 T5 q' k, p* j 日前，来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议，以下7种食物，能够让我们在2009年越吃越年轻，越吃越健康。: W4 g G9 m. ]5 r% T4 a
$ U6 r3 J) C& T5 l" @1 |/ W2 Z' Q" X
奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。2 l3 w! Y! ~; k& q
% S+ \. i, }/ i: u% S
鸡蛋。研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。: {; t: s% q; j0 H: f: Z2 W
( c3 h3 J5 A9 t1 V
坚果。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
! t: @: {! N) q" g. `$ d6 K+ m$ E% m/ N$ T
猕猴桃。被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。, {6 U; R/ l% x; X" T2 F) h6 x" J
: l7 C" d! X) X! |+ G! c! f
豆类。多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。: Z- }3 E8 f. a
" V7 v9 Z0 e' w; ]$ J) T& G& a& j# C 西兰花。这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。 ~- S+ x# H E- Y: _' X
$ e, p5 N2 V9 n3 W
水果干。菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。; ?) y9 X8 D- D( U4 R# s) ~
, J6 @3 Z1 v" e
阅读延伸：3 q. j9 H( ^/ t# G7 {
Do not take supplements without diet8 q6 J+ ]% Q$ Y/ ~% z& T
. l' L4 U; d/ P, d& m1 t$ Z
LG Sciences Brings you A Bigger Hitter
/ q6 d$ d& U# g! z! s# o8 H$ |: c) }3 g) X! o& E \& G# y
Little Known Facts on Hoodia Gordonii2 c' ~1 Q3 ~: j
' ~# A' R" c; d- zORAC - Premium Antioxidant Protection |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-27 18:36
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
