 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！" Z) ^% r; {- C: v& I3 G& @
" N6 n# x M' z1 V! N 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
, R/ k, K$ m/ D! @- G$ ~
5 p: L) n( B$ h5 f 1.燕麦. {/ K/ E3 x- [
& t7 i# ]) ^; @' |- r: M9 b9 ` 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。* B9 ^3 t/ c6 R" [: \
# G1 v/ A3 T1 N' i8 Y
2.玉米( u/ c8 P8 ]5 H% F
; L9 {. T& _" S; E" v
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。( w2 r% z% {$ t% k: p$ {
/ j8 E) c& F4 P: y! c$ J" c
3.葱蒜. C4 f: X4 T H# |% H# L
3 V0 T4 j# l ^2 M% B
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
Y4 p+ q5 v7 K) d
! [" z1 ^: V2 h) A0 n 4.山药
6 }' X9 ], I3 ^+ A" W! m- E
- i; w4 m j, S# g* N" y: j0 Q 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。6 ^0 T- x( G5 j" _* z
0 N+ N/ M3 u$ ^3 l' X
5.地瓜
0 E9 v* ?$ X( w8 y
" B0 O* c/ i5 X2 r8 J 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
1 y( [% w$ j4 ~. u K+ L; N. ]) h- x0 L, d6 Z$ ~! Z4 H4 e, F6 Q
6.红枣% ]5 G" u: f2 S; [: U
- \ ]. u- `# Y! o$ }% c! e/ T( |% d 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。3 ?- G2 u- A) u
; f2 Y G* C# a% b 7.山楂
+ K" o9 _7 P3 g' ?
! d- J3 Z# [, V5 `9 I- O 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
3 s$ I5 S' }3 W2 f( x; I( R0 Y0 z
) e0 ]7 m& P: B0 |( m, z* ^# X1 s; Z) [ 8.苹果8 Q3 {+ ?$ L$ F1 S+ Z$ U2 }
# s A. d; G' z/ a1 G9 p 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。6 W4 B& a( E3 \/ \% q) p
, a: K& u( r4 @7 u! ~更多：
0 U) ^, X3 q) q# h; OEar Acupuncture for Weight Loss6 I4 u8 m* i7 g5 k
+ n: Z) T6 P& u* S3 zThe Easy Weight Loss Plan Review( U9 o5 e) Z8 C8 H' a' B5 j. I5 y
6 J1 q1 o+ I% r; d/ B
Hot New Weight Loss Plans Review
/ \; G$ m- H4 Z M1 W) V9 }8 E
* m% F* b! q$ g0 M6 d" b# lHow To Lose Abdominal Fat Review |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
