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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。+ x5 I" I; d! f9 G' W
5 e# x0 x, C4 Y" ^% l 1.燕麦
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& R% [* M9 b. W: t& N& } 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
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2.玉米: N5 r l5 I i* S9 Y1 s
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。4 l) A7 I8 i; q3 ]0 e+ Y& W
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3.葱蒜
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。- W% H- @* s- U. p5 o( j0 C
& {% H) P' g& R& a 4.山药
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' u3 f% i2 J1 Q3 \$ k3 B& b 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。7 B, {; U* e) K1 w; K
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5.地瓜
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。* H% E" c3 J+ c, r$ L, b
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6.红枣
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1 }8 b( }3 L- [% w+ U( S 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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8 N5 \5 ~4 h0 h$ z0 K( l 7.山楂: d& G' ^" L( d" U; b
' S( D, l+ K- |) C 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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2 {4 ? C& e; c% S 8.苹果4 \% y$ B. k# f& \6 U2 p- f
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。! M3 D2 g3 `" h5 \+ ~
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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