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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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; b5 R5 f4 u6 ]( ^" q2 s( o& g 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。! P* o# ]2 b. A$ v
+ h8 E' Z- m- F4 e% v: }# h 1.燕麦
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4 R" B% ~& y5 h8 G 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
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- @6 w: q- O/ Q7 s 2.玉米
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。: E) I0 b8 j9 e6 m8 U
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3.葱蒜6 m) @+ y3 o" L) N
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。; k) l7 o) ]: |/ D% l
" Y6 y0 p! R5 R& w& I 4.山药
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% P; a8 \& _7 f# M 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。9 X/ [! R$ g3 E3 _- H
E% n8 u( f1 D1 S& m 5.地瓜
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. t1 E' S4 X5 x3 E0 p( d/ x 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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7 m2 i9 ^! I( W9 S% I. p 6.红枣) |2 O5 b- A+ E0 q- t
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。. e8 I1 {+ M8 K1 w8 p, x/ a# }5 B. V
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7.山楂8 p+ D) N5 ^& Q0 z8 |; h4 H% ^
, _' \3 s M! j 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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9 s! y! o# Q0 d 8.苹果0 M% d& L2 M+ J; c
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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6 w) J0 k! l \9 ]& j0 g更多：5 ^, O. X4 D" p( j! C4 X
Ear Acupuncture for Weight Loss
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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