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三款減肥涼拌 吃出好身材

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-23 17:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
 导语:春天的天气常常不太稳定,时冷时热,常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭,而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食,到最后节食不成功,还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌,既开胃又能减肥瘦身,绝对是你饮食减肥的最佳选择。$ _! ^7 L; r! ~, L: H# q

- G- W- a6 |, N: T" ?水果要适量的吃
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. e# ]9 f: B+ ^- s" a  现在市面上的水果选择非常多,并不会因为季节而缺少任何的水果,而且物美又价廉,一般人对水果没有戒心,往往大吃特吃,甚至取代正餐。事实上,水果吃多了,也会让体重及三酸甘油酯上升,建议水果仍要适量的吃,每日建议量为2份,以西瓜为例,半斤(含皮)为1份。
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. o- ^% N/ f# C0 h. L大多数冷饮喝多了会发胖+ _7 v' c8 A4 v

- c, T1 Y% [! r  天气开始暖和起来,冷饮及冰品也重新进入众人的选择当中,在街上常见人手一杯,但大多数的冷饮冰品不仅没有营养,空有热量,喝多吃多反而会胖,建议应选择喝白开水、矿泉水或无糖茶饮来补充水分。
) ~' s8 ]9 `7 R" d5 I+ N/ Q  以下便介绍三道利用简单食材,以凉拌、炖煮等方式烹调,适合在现在这样的季节享受的无油美食,让大家能吃出轻爽健康苗条的身材。6 h4 u; f% l+ G* Y* k

3 g+ n! y2 X& |% W9 V凉拌洋葱(4人份)
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  材料:洋葱1颗、和风酱适量* @+ D5 Z! U3 p) o. ^
  作法:$ |, f4 [- t' S! U
  1。洋葱切丝,用水冲洗后,浸泡冰水中,重覆换水泡至洋葱呛味变澹。
  c4 h" p  e" G3 E7 i1 f  2。取出摆盘,在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。! X/ d9 b# Y" {
  热量(1人份):25大卡
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凉拌莲藕(4人份)6 l( Y: a! [; }7 ^/ w7 ?* [3 c( ~

  t. ?6 ~, [- T& f4 v6 l      材料:莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许* U9 n% D; \* O( S% J( e5 Y
  作法:
% K* R4 Z; t3 j! M: P  1。将3颗紫苏梅去核后,梅肉切碎,再加入梅汁溷合搅拌后备用。0 _: z8 q8 J5 C- L7 u
  2。将莲藕切成约1公分大小的薄片,放入水中汆烫一下捞起,再泡入冰水中备用。7 K3 ]. q( M5 k, n
  3。将莲藕片从冰水中捞起,加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀,静置1小时即可食用。
" i# _( Z& Y/ W! }! \  热量(1人份):60大卡, z2 h6 w6 Z$ Q" u1 X
  注意:莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类,食用时要注意适量。
! H7 B" m* Y9 V$ h+ `! W' f) ~  a7 f9 J! u) O1 m
竹笋排骨汤
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7 m( y6 Q1 _1 Y) X      材料:绿竹笋2支、排骨1斤、盐适量
5 w( ]+ v7 V. [" t$ [4 R; E  作法:# E' E! J2 ]" m& P
  1。绿竹笋去壳切块备用。
& C  _0 a% x3 ~' }* `/ M) }  2。排骨先汆烫去血水。
7 |& L; `) ?1 J, q7 _2 K  3。将汆烫过的排骨、竹笋块一起下锅,加入适量的水,煮20分钟。
% b8 U, p7 e, b4 z( l# u  4。起锅前,加少许盐调味即可。
# M: `# L+ u9 y9 H2 B  热量(1人份):60大卡
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5 X# h6 }* e& ?阅读延伸:
& y) w6 V* V6 G3 W( c- t! E. T  L9 J. G' p
10 Overlooked Causes of Obesity1 U: N' u/ p; e  z7 I, {6 O3 e

( t4 ?6 q. ^# \( l( U& FThe Best Way To Lose 10 Pounds9 x* O. @2 M% L, T

0 J# t  K  F! x* REar Acupuncture for Weight Loss
2 @" \6 \1 D& T- Y% @3 A1 Z8 A
1 j- y; p  @8 E- \The Easy Weight Loss Plan Review
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发表于 2009-3-23 21:19 | 显示全部楼层
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