 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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导语:春天的天气常常不太稳定,时冷时热,常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭,而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食,到最后节食不成功,还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌,既开胃又能减肥瘦身,绝对是你饮食减肥的最佳选择。: S/ r R1 M+ D) s6 t( ~) s- H& Z
6 r' d+ s0 s0 P, \9 X0 J7 B水果要适量的吃8 }: k# \! X7 i" `4 m* G
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现在市面上的水果选择非常多,并不会因为季节而缺少任何的水果,而且物美又价廉,一般人对水果没有戒心,往往大吃特吃,甚至取代正餐。事实上,水果吃多了,也会让体重及三酸甘油酯上升,建议水果仍要适量的吃,每日建议量为2份,以西瓜为例,半斤(含皮)为1份。. Y- ~8 }' {. g+ B
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大多数冷饮喝多了会发胖1 ~2 \- w+ r0 F1 ]6 f# Z4 G5 J
, Y, X% _, S! e7 _1 }* g 天气开始暖和起来,冷饮及冰品也重新进入众人的选择当中,在街上常见人手一杯,但大多数的冷饮冰品不仅没有营养,空有热量,喝多吃多反而会胖,建议应选择喝白开水、矿泉水或无糖茶饮来补充水分。
% R, i: S, e' j6 j 以下便介绍三道利用简单食材,以凉拌、炖煮等方式烹调,适合在现在这样的季节享受的无油美食,让大家能吃出轻爽健康苗条的身材。0 {5 L n# @. N% A W! [# t; w; B; U
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凉拌洋葱(4人份)
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& V; ~$ D" Q: n1 C, { i0 i. a 材料:洋葱1颗、和风酱适量
6 Q3 j0 {3 }9 h+ F 作法:+ L- u' B5 y9 P# O# ]
1。洋葱切丝,用水冲洗后,浸泡冰水中,重覆换水泡至洋葱呛味变澹。
! R; Q$ H4 y+ ~* k4 \% ? 2。取出摆盘,在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。
6 ~: t' W9 r: q) G 热量(1人份):25大卡7 V7 w- m( C- F% V; {) z* V3 b
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凉拌莲藕(4人份)
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材料:莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许
3 H4 z7 v+ H0 v9 A* }8 R 作法:' i& [& v8 j! G9 g
1。将3颗紫苏梅去核后,梅肉切碎,再加入梅汁溷合搅拌后备用。- B, \5 E E u1 S) w
2。将莲藕切成约1公分大小的薄片,放入水中汆烫一下捞起,再泡入冰水中备用。0 f; d4 x) i6 E! ^
3。将莲藕片从冰水中捞起,加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀,静置1小时即可食用。
; m! ?, D/ q6 @4 G; N 热量(1人份):60大卡
/ X- N: p) T! `/ x2 H/ v3 U 注意:莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类,食用时要注意适量。
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1 w( q* ]1 R/ T7 h1 U4 W) g竹笋排骨汤0 j! S d3 u% ]
) b- s6 W# Z; v, \ 材料:绿竹笋2支、排骨1斤、盐适量
4 d' a! U( Z* R/ B5 E# H* T) R 作法:
6 L! G% [- W6 _% N7 G+ v 1。绿竹笋去壳切块备用。
6 Y' j$ p9 I) U, W 2。排骨先汆烫去血水。) Q x' T g( j* |9 T, ]
3。将汆烫过的排骨、竹笋块一起下锅,加入适量的水,煮20分钟。3 G b1 D5 e1 c9 ^ N# M
4。起锅前,加少许盐调味即可。
' @' d5 s' B3 ^& j 热量(1人份):60大卡/ t7 `! Y8 M& D6 ?4 J; U
) t0 D9 P) R6 j0 D/ X; W& l4 B阅读延伸:- Y4 g x! ?* t& N2 J8 O
& a3 D8 c& g( e' z4 r10 Overlooked Causes of Obesity, j9 t/ S/ f7 @7 y1 d% i/ i: J8 \
4 a+ I5 n) t9 }' ~% T9 XThe Best Way To Lose 10 Pounds
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! c* ]8 K1 a a6 J; D" mEar Acupuncture for Weight Loss( o, ~- c1 A. Y( v8 Y& x4 W
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The Easy Weight Loss Plan Review |
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