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传统中医疏肝理气

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发表于 2009-1-26 15:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
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传统中医疏肝理气% q, {3 ]) [- G

* c( S% E  Z- k" \现实生活中,多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现,但若长期处在压力状态下,又不能找到合适的缓解压力的途径,那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害,最终导致疾病。
6 i- x* H9 g4 y* Y' B: v6 K+ h- ]    我们知道,人在情绪异常的时候,容易影响肝的生理功能,使人体各部分气的活动受到阻碍,进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化,并进一步加重情绪障碍,甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁,肝区不适,胁肋胀痛,胃脘不舒,消化不良等症状。 + x1 P. m- m: B) {* s+ \
    中医理论中的肝,具有疏泄的功能,即能调畅全身气的运行状态,使经络通畅,并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常,更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
7 `# @+ e% N) U& ]4 `    工作繁忙的你,身体不舒服的时候,懒得去医院,又常常忘记带药,这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法,自我舒缓压力。
9 R! H% W6 m! w    经常施行疏肝理气的保健按摩,有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态,从而有效舒缓压力。
0 h  j, e& U) P4 v/ u  1 舒气会 2 P6 d' r* @0 i7 f- y
  方法:两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,(此穴为人体宗气聚会的地方),上下擦动30次。
9 R& M# b8 C  J( \  作用:舒理气机,刺激胸腺,增强免疫机制。
- P4 i7 P3 ^: S* E$ W$ M3 e: I  2 宽胸法
5 e  r" k3 I1 u3 t  方法:
+ c' n& _9 c' S! S3 d  1.坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。 9 ?8 ^% h& p0 }' S1 N# J
  2.以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。 4 g9 E6 J6 N4 `& o
  3.两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。 ; t% z2 ?/ W" ~5 C  g
  作用:宽胸理气,通畅全身气机。 " h. T4 Y6 F" |/ P1 j' Z: v5 C
  3 疏肋间 , h6 D$ D) I) _. @, ^7 m" A( ^" [
  方法:坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。
; c4 |* P) S0 A/ v6 O  作用:理气疏肝。
0 v5 {( B& i+ u. i; E  Z  4 拿腰肌 
3 _! d; S; J; n1 n1 T/ D方法:坐位,两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。 * i; }6 F$ i: `% O- _0 E
  作用:可健脾益气。
' M' p7 T# Z/ x; ]% \9 A& G  5 擦侧腹 ; `* q. H3 M7 j+ z& @% n
  方法: 8 ~' D6 P6 \) L" e8 w" ^
  坐或仰卧位,两手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向小腹推擦至耻骨,往返操作20次。
" A* k. e8 d( l5 _1 T  作用:健脾利气。 ) R1 g1 x! {' W: M% c0 n# o
  6 理三焦
8 C$ M7 ^1 z2 m$ s9 Q0 @3 `4 Q% j  方法: 3 h6 y' `2 D) w+ r, x4 m( Y
  坐或仰卧位,两手四指交叉,横置于膻中穴,两掌根按在两乳内侧,自上而下,稍用力推至腹股沟,共推20次。
% I, k9 }, ?6 X5 N4 X1 b  作用:通利三焦,理气养肝。
  c7 v2 _5 M( b+ O9 i% t  7 拨阳陵 9 z9 a, ]2 Q* |0 n6 G
  方法:坐位,两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(人体筋之会穴),其余四指辅助,先行按揉该穴1分钟,再用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次,以酸麻放射感为好。 # F  ^2 n  [* L+ @" o
  作用:疏肝利胆,调和经气。 0 f; Y' O# s" U7 h9 z) ^3 k. T$ Q
  8 振胸膺
5 l6 |$ v4 w$ ^' @# ?  方法: ' P4 ~0 @! [$ v" |% \" r
  1.坐位,先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次,再换手如法操作。 + {8 k6 Q. B8 I; i1 \
  2.双手手指交叉抱持后枕部,两肘相平,尽力向后摆动,同时吸气,向前摆动时呼气。一呼一吸,操作10次。
) \( k3 O, ~8 F" o% f6 @  作用:理气宽胸,振奋胸中阳气。
$ v, {; O/ ~' @% g  9 运双目 ' f. X+ J7 c; V1 X1 O2 f3 R" d/ Q
  方法: 5 e+ R2 T# m1 a. ?: z7 q; k6 f* j4 s
  端正凝视,头正腰直,两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次,然后瞪眼前视片刻,再逆时针方向如法操作。
$ ?$ C# Q0 a1 h2 u; z. k9 K  作用:可使双目顾盼灵活,神采奕奕。
1 Z& R1 z2 S* z* u) ^  10 叹息法
& q7 [3 F1 F2 C6 h  方法: . ]0 e! T8 E" l' X
  全身放松,先深呼吸后,再尽量呼气,在呼气时发出“嘘”音,并尽力瞪目,重复10次。 9 ]- Q( w- T; S8 h5 h, ]
  作用:可调和脏腑,疏肝理气
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