传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气

* c( S% E  Z- k" \现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
6 i- x* H9 g4 y* Y' B: v6 K+ h- ]    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
7 `# @+ e% N) U& ]4 `    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
9 R! H% W6 m! w    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
0 h  j, e& U) P4 v/ u　　1 舒气会
　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
9 R& M# b8 C  J( \　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
- P4 i7 P3 ^: S* E$ W$ M3 e: I　　2 宽胸法
5 e  r" k3 I1 u3 t　　方法：
+ c' n& _9 c' S! S3 d　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
　　3 疏肋间
　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
; c4 |* P) S0 A/ v6 O　　作用：理气疏肝。
0 v5 {( B& i+ u. i; E  Z　　4 拿腰肌　
3 _! d; S; J; n1 n1 T/ D方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
　　作用：可健脾益气。
' M' p7 T# Z/ x; ]% \9 A& G　　5 擦侧腹
　　方法：
　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
" A* k. e8 d( l5 _1 T　　作用：健脾利气。
　　6 理三焦
8 C$ M7 ^1 z2 m$ s9 Q0 @3 `4 Q% j　　方法：
　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
% I, k9 }, ?6 X5 N4 X1 b　　作用：通利三焦，理气养肝。
  c7 v2 _5 M( b+ O9 i% t　　7 拨阳陵
　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
　　作用：疏肝利胆，调和经气。
　　8 振胸膺
5 l6 |$ v4 w$ ^' @# ?　　方法：
　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
) \( k3 O, ~8 F" o% f6 @　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
$ v, {; O/ ~' @% g　　9 运双目
　　方法：
　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
$ ?$ C# Q0 a1 h2 u; z. k9 K　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
1 Z& R1 z2 S* z* u) ^　　10 叹息法
& q7 [3 F1 F2 C6 h　　方法：
　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
　　作用：可调和脏腑，疏肝理气