 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待……有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。心理学博士凯伦。撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下介绍的19种快乐习惯，也许有几款适合您。-
8 V. @/ ?6 p0 D4 P( L 美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。
4 u6 o* t6 M7 k7 c! g& q 美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦。撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”
! W0 c2 R. P4 P- T 1.每天拍几张照片
! i' D1 F5 _' I 心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。 - a/ r% v x3 {8 y# a* j" Z: P' M
2.看悲伤的电影 3 [6 U$ h& o }' @
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。
3 t8 J4 R$ V" U$ q 3.在周末的清晨做白日梦 % q0 [5 X2 r) ~5 v/ a8 {
不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。” 3 K( F$ }6 Y5 \
4.定期写邮件
' R2 }8 g2 X) b& K R 和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。 . Z# ^0 p# X, a1 u- `
5.在水边散步
) M4 o+ T7 I( e& _* a) v' V5 @ 有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
5 _" j% v& d+ e1 N* e6 m 6.偶尔吃一顿大餐 7 b, u, w0 R% A) S
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
) }& s" r9 ]- h0 x- [ ~' b 7.每星期做1次美甲 $ i$ S2 W ]! {$ T, P8 J2 M
当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。 ' S! x+ ~! p. U y- ]
8.参加集体活动
8 w9 Y( {% e- \- D6 U 虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。 2 m3 [' O# h) ^* O$ o# b/ I
9.定期游泳 3 W ~/ a) S0 O4 J
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
+ q% X5 H: _* c8 r |1 x 10.一边开车，一边大声歌唱
( J8 l% F7 D6 L* i5 V9 t9 ]; S 心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
9 P6 T; f4 G5 d7 q 11.一边喝咖啡，一边读小说 3 ]: r5 P) |% `2 }
挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。 5 p- O J) G* y% H$ u
12.给朋友寄卡片 / L8 [6 t: C& n
挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。 * w3 x, d3 ]7 P
另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试——
' l; ]5 q/ {, G: U: r9 P 13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。 G0 \/ [1 V3 E- k+ C
14.一边打电话，一边信手涂鸦。 8 s* J# Q" ^6 b+ ^) C
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
( A! H9 F3 V. W# W; a% [8 n 16.一边洗澡，一边唱歌。 4 H( d" @# U" A& i5 I/ @' e
17.穿让你感觉最舒服的内衣。
5 _1 Y4 j* _7 b: K( K7 ]' y B8 B1 W 18.定期有夜生活。 5 [! v+ L& l. v1 ~9 z
19.在酸奶上撒少许干果 |
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狗仔卡
发表于 2009-1-7 11:21
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