藏在手指里的养生秘诀

爱冰雪

藏在手指里的养生秘诀
$ C( k! c  @1 M% _江湖术士靠手相算前途，其实手相不一定指示命运，但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前，随时可看，随地可按……
# ^0 a) @% @* u* T+ B6 p" B, j
我们的手部和足部一样，布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，当身体某个部位发生异常，手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于，手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化，可以及时了解器官情况，然后发现问题、解决问题，就在你灵活的十指之间。

2 r) R- m# e3 {7 ^, a+ z　　健康的手指都一样：

　　指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
) X! I- S: t% ?7 c4 a! r( i
　　五指养生速查
0 c8 G9 V  _$ b8 Z  J/ F/ ~
( y9 ~. W: D0 j$ f1 l* \( A! @　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
( ?: k0 [/ p8 l
, m* d6 ]) T' i. `! C# t) [' ^　　五指　　　　对应经络　　　　　对应器官

　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺

　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官

　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏
6 ^: X& [1 M8 }& J9 T+ t) i
* Q9 D3 J3 k- c: c; |; u2 C1 {' o　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统

$ V5 C' ]& ]- [8 P) ~: l　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统

　　不健康的手指各有不同：
/ Q6 g% X) C! W
　　甲半月颜色

　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。

　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
' a; [8 d& m! O$ a0 Q
　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。

　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。

　　甲半月面积

　　最好：面积占指甲1/5。

　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
3 J5 G  y3 @3 l+ y; c" I( d
( b& ?' F2 F; R& r　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
. m6 U* h# ]! g; x" W
　　指甲状态
/ ?  v/ ~' b+ ]5 U, O& k
; m; ?0 o8 u6 @- K　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。

# c- N* [/ |1 B0 z% c3 _9 v6 x　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。

# z6 d( @. @9 y- ^0 K& `5 f- ?　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
) p3 Q! M* s( L2 Z! Z2 ?7 L9 z( T
! M9 j! ?4 f' U' ]6 u　　随时随地健手健身

( Q8 h; v; c8 M　　运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。

# {* E2 D+ W. S- {2 Q　　基本保健：五指按摩
  _8 a6 V$ B  J' ?% w& _
　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；
: o$ v/ r+ O6 q# L2 j9 m8 X
2 ]4 n. u+ g2 ?- T% |3 L! W' Y! A　　按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；

　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；
. u) X9 F% t7 k/ o2 Q  D9 v. T8 `
　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；

　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
5 p2 J+ Z! a/ A/ J# o- I& Q! u
) E$ ^4 |) o/ x  E2 j/ V　　按摩方法：

　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。

4 M* K; q* g# O　　2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。
+ u- ~/ p, D# D# G" z' d
6 Q3 I$ O  B% q: @# S4 O　　3. 换右手按摩，方法相同。
5 ^7 t! X5 \0 h" Q' t( |0 Y
8 _4 ?3 N- h- R$ d指尖疼痛

* r: X2 S: ?& g8 s9 M/ K. t: t　　五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。

% v4 c# E3 s0 k8 V: M7 @. e　　小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。
) Y1 U7 i) r2 \- n- I
6 K+ ?1 e: |& h! O" O9 Z/ u　　无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。

; k2 e( O% j; o& v! K　　中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。
( z' @! K+ R' X( d5 x& j
　　食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。

1 _# O% x! |4 k$ H* a　　拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。
# z  L( J* z) p: R7 \* v
　　针对个案 拿捏关节
: `* }! |; l9 W* A
　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。

　　肝病：捏右手拇指的两个关节。
1 X/ Q- f5 E$ @" h
　　耳鸣：捏双手无名指的三个关节。
8 a% y& C# K) q$ V) H8 L7 z
　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。
( P- A/ C/ [2 O: R6 V. C0 T5 D
　　高血压：按左手小指的根部。

7 K- ~* p( N% T& w+ n% |9 h; P8 g. P　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。

　　痛经：捏双手食指的三个关节。

! g' G6 o6 m8 R2 |! I) m* `　　眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。

　　升级维护：灵活健指操

　　既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。
3 N) [; ?- n1 v* o& ]; m! @( V
. |9 [1 j+ {* A　　甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
, b  o% ]3 o! N, p% f) N! ]+ ^
　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

& K" j: h! {9 c$ ], C( b, _9 }　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

- g- D& s9 I5 `3 b7 O- r　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
% j; y. O5 E$ _" G' U
　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
6 `/ H; p. X% A) j3 W
　　揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
+ f+ [3 _: |* M: V7 E- M
　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

" @- \* U$ z- p$ {　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

% }2 }7 t4 \( a$ e: f　　有关按摩的若干件事

　　按摩的力道
, z/ x! H3 M1 o
　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。
% Q* _9 f/ i1 {
　　按摩的顺序

　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
7 U  l7 @) ~# t& \. B. V: C
　　小心穴位疲劳
0 k. _6 D7 g' m# ~6 v0 X- Z4 X
　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。

4 ?" a' E) y0 I6 d" |8 P8 u/ g0 q　　按摩注意
8 A  N0 _8 s8 o, ]" c
　　1 按摩前休息片刻。
) u/ {  H7 i# ?2 L' V, @
6 q  n) e6 i4 B1 D　　2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

4 P# e% P/ d- W# D/ e1 c6 o0 H　　3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。
5 I+ C4 V8 q8 b! I2 _- o
; ~7 E% L5 `2 Y: n　　4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。
; h  N9 L1 ?1 @5 u: Y
　　5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

梦舟

顶！好贴子！~

秋水怡人

依云