 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1..蕃茄 ' o, k& t' E* l% @6 `, C7 |# z
9 X: K, _, t8 s 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。 2 _- {) Q, n+ V& y8 k* n" M
5 R( M, y5 |4 m" x6 ~* }6 [
2..黄豆 ! W6 X$ C' D/ {
" N2 j" a: e4 r7 l t$ V! w( `
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对
9 A! B5 U0 Y1 D$ @1 `男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
, o/ v! d* q) r+ C# L: j2 l
7 T' s' d$ J# w; j% E) v 3..番瓜子
+ ]: S0 Z) V+ K( s
0 m; W) }2 }0 M# x7 g- q- p 男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
7 T$ {2 ]+ p _4 X8 K: [. m! I! F# Q+ ^9 ]: Y: e; h1 g4 p' k
4..胡萝卜 * a5 }- B' D. O4 h2 W! u
# Y0 s) g t; E
B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。 7 }0 s" \# d- D5 I* t
/ f" F- A t$ c: K/ u9 ~# \
5..蚝 ) N6 M# P! M; s: `. E4 V
4 [# Q# B/ i% t" U
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。 , }! _, ]0 t$ x( d
7 `+ E/ r- r- |' n 6..大蒜 ; ^2 x& r; q7 j8 K: f) H
/ `5 {2 U& k- [, A) h9 E 大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
! f0 Q2 T& k% S/ a( {, l7 U/ P
) i4 k' W9 \/ T1 j 7..高维生素C食物
0 c" ~9 H4 G+ m, B/ F$ W: v4 B. P0 J) n. }, W) G
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。 + O: N$ a6 h) T6 z
( V+ u7 B Y4 s2 K# P
高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。 . [) Z1 N! ~/ b! o4 u P1 O, Q
I" N" V+ P8 s+ V! Q# N: { 8..全麦面包 2 x; W2 p* E; Y
6 R& s- P' K8 M: n& n. O 说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
8 ^' v) c8 X' C+ O$ I$ a# }3 e6 h" I! J( u+ b
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 6 W) ^' O$ Y# s
# S" g! N0 N" O
9..水 + K4 h/ A7 U% s7 m1 J% W4 O8 Y# B
+ e- _% }) k1 b- a0 x 人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。 7 Z! E& I a$ T0 I/ }9 ^
! m; P. a! i) V' Y: E7 J, ]+ {
偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。
; b2 B0 ?. N. q8 H% C/ L1 ^' z9 S' m# o% [/ @* M0 \+ p8 _+ r* U
10..深海鱼
+ }' ]7 B* g! x1 J
8 D1 j; W' t: @+ X- ?) o$ C/ L; h 压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。
5 N) m9 z: a7 g( {& Q3 p4 @- i' I0 \
11.绿茶
; x) f; S: M. [+ f, b! X5 j+ W* \0 X1 h8 p* ]
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 5 F; |, W8 M6 g! C' ?
# j% ]: I& q3 ?" d 12..红酒
! G# @4 X. o3 ^8 W& }! X0 A$ V+ ]" u: J+ b3 T# r9 _% t
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。 4 H; I( ^# u/ \. d" J
" V: f* V/ ]* d" x) u; c& e2 c 注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-6-28 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2004-7-5 08:29
发表于 2004-10-2 16:37
