 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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4 H; J/ s, ~/ Y1 y, C+ r沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。9 N l, \8 o0 Z/ F' P3 d
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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- J o8 g' m& Z/ e; L 星期一9 ^4 H5 S9 v$ ^* w7 u: `2 \ M
. w7 K$ j9 E7 E+ e1 n 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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/ w+ B# f. J$ A/ B+ S) C 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡/ R! j; {* B- K0 p
0 y4 y: n* `; L$ l/ L+ t6 D8 L4 H: f 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡, ~: s ^2 K. l, @
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星期二; E8 \2 P7 h% }+ H7 M
7 k9 |+ X$ t# V+ i) T) } 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡3 I4 |- R0 u/ S. s; o
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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; ^+ L7 `. s3 [7 s5 G; u. q2 c' `; h 星期三9 G, V+ h0 e. S: n2 v% n$ }4 e1 G4 g
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡; }7 K" \/ {" z& z
4 A5 \. S0 D. o8 g 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡) n2 q8 q: k$ v* ]
; l, Z3 R- d0 R/ E' Q 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期四
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡3 A! D9 h/ T' @ D4 A- C+ h7 g
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 c0 V. C* ^7 ^2 A+ f* J
- a6 i; @) N3 c) b6 Z) B 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡1 Z6 D& |! r$ k+ H# g
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星期五
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$ M: ]! B# w/ u; q( ~$ s; q 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡% l+ s. z% H g6 ~ l) h( _
& p% R5 ?3 A$ B/ y 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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' }- R, v6 h- D% F 星期六" ~0 b8 u' S v
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：水果沙拉，鸡蛋两只6 e' [" S" M8 ]- Q+ Z
+ Y5 F. V" H0 r" d 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡3 A( }' J4 ^9 M8 R
& i$ b& }6 x0 r+ z2 ^$ X+ y' A 星期日- {& F- [+ _6 N" j8 X0 ?9 f
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 x4 w% {1 T/ m% A( s! g) o( o0 n
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 ! W! W$ `9 S; `) X. \
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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