鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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) z1 r, E: q& G, a　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

- U5 `" V! l# f. A/ Z7 f　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。


鸡蛋膳食 减肥食谱
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9 g+ l" t8 k+ {' @' F  l5 N　　星期一
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4 R6 I; y% m3 M  |+ S3 P( O　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

8 ]* e5 p  `3 _; J0 F　　星期二
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　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

5 g+ Y' d! J; r" s: N/ ?# N　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

! G) u* C! z2 t) I+ g5 }　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

2 K0 \" z2 P. [* ?　　星期三

  k# W* F! t7 v7 h" J4 z0 Q　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

3 g( ~! p7 E4 |$ o" e3 w5 a　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

8 D' q+ A- N" y: S　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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! ^# |7 [! _# ^　　星期四

* m8 Z  w2 v: X& ?, P( w3 p　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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6 a4 H  l: d- e3 V, b0 X　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

- i$ l0 U" ]% r' S/ V" l7 [　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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　　星期五
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

5 x8 x; S/ D- W! x, q　　星期六
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- l* [- s1 ~% O! `　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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( H+ y7 a4 s5 L4 q2 o0 q' i　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

% m) N) j0 s1 u5 k　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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$ W1 i- H# `' X0 d　　星期日
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7 z6 N9 \% y+ d, ?! X; O　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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. n1 U# ^( k- ?! s1 ]7 I/ c+ v　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道