 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。* B2 D6 J9 n5 W- x/ O. A
+ o0 C3 e. ^: o7 A( k+ U* v
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
7 k# c1 r3 h# o0 C4 s2 c4 N5 f0 i( d; m! W! ~: E+ v
沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
& M" E0 D/ V% _( G
0 W/ U# ~& w& h4 b! a! x9 I: ? 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。' A+ ?' y, U2 O$ @# V4 F
, q2 j% \! z; U: {$ L
( n' h. v3 f* m W; P" y$ x# v* h鸡蛋膳食 减肥食谱% ~0 I& n- |% }7 F3 U: W
4 m, p! U! T. c: P 星期一
5 c! ^) u$ P. b: C; z: j( u; B9 Z7 v* P8 B6 j
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
. \7 l0 Y! l( `
9 D9 M. f) T- v- j9 h 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡; u: M0 U, Q. ^
$ s( }; N' Z, ~$ w
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
0 B# M; g3 ~" p. n- q H7 [% O, L0 c S L) c3 l" e
星期二9 ]" T7 _: t1 S. C
% J5 u/ ` K: t9 {$ W5 h& P
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡/ e) i0 a/ W }1 T
8 J4 i( d- Z/ `& i' i
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
$ {# r, D$ ]/ R6 P) W1 t) I! D+ c V' y6 Q# A* g
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 / M% R8 }6 R L" h
5 [' D5 V) f, h6 G* q
星期三, ]( J% P: t4 Y
" l! I! q% L0 N: ?( _; ], G% C 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
3 H* i# T, l9 B* H, n. j' w5 C3 e$ Q0 h2 v1 l- Y
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡- P/ y1 i/ k8 k; o
l/ e- P5 ]1 ~/ b- j7 b 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
1 c, A1 H3 l( M( A
3 M) s: t, m# p" m! K l8 g6 T! u 星期四
( r: H; r& v7 w9 G
! m; S; Z2 {% f: N* v. [ 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
$ Z+ B3 V# p8 f8 z$ [7 M5 g! q' r5 T: m8 V+ n. E: _
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
% c; U: [& G2 r* m' s5 A( R# V& {# e% D9 i. ~
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡/ t2 `0 G# y* V: y4 J
# x* C: \3 g, B- n4 h, I! ~
星期五. L/ p4 K0 Z2 _- O9 X
$ m1 ^% v4 o+ c+ ]/ h9 D7 g& C3 k+ d% A
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
' _; Y/ p* e' ^( E! b+ }7 W
3 E; a' n1 E: Z N$ p 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
4 y' H) Y( ?/ v' F1 B9 o$ k' X6 ~
8 w4 E9 r/ G/ g1 ~ 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
2 j7 S5 d* u; }/ \. r+ O) V# C& M: U( f o/ O( Q, a
星期六
' W7 c0 _9 A4 T7 J0 y& M) Y5 D( A) F! A: B- p2 ]2 e9 @
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
" o( K+ l3 d- O. ]1 Q& ~' Q8 m0 @
( U. O- [, t0 d 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只/ x c$ N& _: ~% s
+ R$ C$ h: @; t4 W0 G 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
Y2 Q( m) J& F g% x7 m. ?5 t2 I6 b
星期日
. d$ v+ A% a3 f7 g9 |5 P, c+ h4 k+ c& a
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡+ K4 x4 ^) a' t( `' l
4 b6 D9 {" x9 ]. L9 g4 B9 M" ]8 e
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
% F1 ^3 g5 j7 Z& L* v/ I( I6 P2 ]' J7 e* j" G" |0 |9 ~" y
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 ; c6 `3 e: O* s; h2 {6 [
; F6 s0 G* C2 j3 m* G
$ e/ F- t6 \7 M1 K |
|
狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
