 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。- F! Q2 _% {, {8 x% i0 `1 q
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。* L( M" C& z( ?4 O' t
- K: ?0 L3 R$ S. I 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。! E; B0 c ^8 d8 `, `1 M
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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+ L# t5 V5 M0 s) }9 K: ^ 星期一
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! I L! s- D/ t$ b0 R" ]: p 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)! {8 Z/ Z* P# x
0 a) e! {" W+ y7 ~; g 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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- {- y9 P: C9 V M6 `) ?4 f9 Z 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡! ?6 j* b: p6 V7 C/ }$ ^
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星期二& G8 E. i# u4 u* k7 v! f5 H
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡& w! w0 v. b6 K
( B% v# {$ e, ~5 D 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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& t7 r2 b. p' o, E" m3 F3 J0 b; ^ 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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& d5 c) b8 n+ Y% W. @1 b9 m) l ]: I 星期三
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1 O* Z2 Y; G; ?& k, r* i 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 @7 V- W2 [, K+ ?. g
+ ?* I+ I% \+ @ ?5 { t o' K" ?6 Q 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期四9 d% P8 a$ z" {
! i- h; L* O+ H, e 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡) K8 B2 n. t- L, b2 E4 j" X9 _% T
8 d9 @9 q. g& A 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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& X1 v& y. O( E) B 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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星期五) v% h! K4 p* k, a) ~
. ^9 r1 V' u7 H: T- ` 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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; v0 ^( N8 c& H X 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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; c5 L; ~/ Y! N5 w# W6 i. }- ` 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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% K$ w4 F- g' F# { 星期六
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1 r/ r+ Z9 Z! R: O 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡1 m5 {7 h9 e2 w
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午餐：水果沙拉，鸡蛋两只: [, F( P. y8 Z# V
# G6 z7 ^7 q- t1 I; g# D0 ]7 m; g 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡: M9 [; y% k/ \3 k- a
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星期日
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡$ X5 C+ U" B* @% i8 e( L
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡* i* [; h G* | f7 G3 N2 l- A0 o
# g1 [& Q V% P7 f: K, i 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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