鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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9 H0 Z, \# U7 \4 M9 ~* U; h　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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, p0 A( H* Z1 u' X: \鸡蛋膳食 减肥食谱
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　　星期一
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　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

) H/ B* t  k% T* W　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

7 B  X5 _" u6 ?" L　　星期二

* f( y3 R$ W# V  T. R8 E" @　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期三

/ |' d( V! A! I3 j/ d' W　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

& P8 f6 R4 Q* Y9 W! A3 q　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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% _) H6 @  }4 b) p2 I　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期四

1 [- Y8 H  U  T  d) \  b　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

! S/ O4 Q2 O; N/ U" Y　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

  j* K) w/ Q8 ]& p4 Y) n5 ]　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

3 I- ^! x, Q  r, Y! w( P　　星期五
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

, ^& a7 X0 G( |. i! [. A& ^" ?　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六

7 c2 k) C6 t2 |  L8 }　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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0 m  `; P1 i7 z5 R　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

% y+ {1 N4 t0 c6 b6 F* F; f, `" d　　星期日
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% l* H$ @$ Z( n: ?+ z　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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( b2 N5 Y: K( G6 ?　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

3 x3 q2 C9 g9 Z; @　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主


　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道