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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 % d# h* t& ^+ |& m9 @9 P8 C( N
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 5 \/ |; g$ H1 d* M
2008年12月9日6 j3 _, d, k1 ]# S

( v- ?# {/ l3 h- I. c  E    1. 在干净的床上裸睡 % d: I1 Q, i6 M$ h' V
) P" z! v' a1 T* M, N6 ]- w7 X
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 7 `# B! \. _1 X2 Q1 r) _
" _( E! r% ?8 [9 Y) a' I4 Y/ M% X
  4.经期只穿无钢圈内衣   P& F0 i5 G; x, q
7 ?) F( D' q% S& m
  5. 养成记录生理周期的习惯 8 s- p' L8 d9 I# V4 y: @

; ^/ {# M% T, {. d2 v& t  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 5 s* l& S5 ~# L0 Z; B3 g
6 u" E6 Z4 R2 Q  n8 u. w/ N  A
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 / N9 I9 A5 P, y4 H. A, S
8 N% t  p, ~7 R- j, H4 S
  8.ML后去一次洗手间 $ ^. R/ ~! q% R! G7 x* k! r
/ o! o4 m! q6 z6 h7 A& Y& g
  9. 贴身衣物要干洗
1 j( J3 e8 T$ ]5 `$ O. l1 V
0 e8 y3 a7 R0 W  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
+ c  p9 D0 q- v/ l& Z. o
) k6 q3 _) O) l/ J  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 # W) W% ]* b) G4 G( ^8 g- W5 c
7 i% j% P% a4 }. I0 a/ e! e4 O
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 7 x1 o* ~. Q! j  G0 v

% @4 s% N" {# {# K1 Z  O  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
' n0 H( ?! @$ Q' H+ L) h  T
  {% z  ^+ C% H, ]3 w: s  14. 如非必要,不使用卫生护垫
; s5 W1 P+ p, t, e5 t& ?) T5 ^+ f8 D2 R8 z/ ^& G
  15.定期检查化妆品的保质期
/ B' Y# m0 \& Y3 j( B1 S2 m) F8 F# \+ i
  16.洗浴后一小时再化妆 & d$ b. ^9 y9 I  }6 K9 b
& ?4 o# s9 {, B+ V
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
# p- C& q  R) b( U; T
7 o2 i5 H& \( F: A" u# s  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 3 W: d. T  [  t
" _# R0 e% j5 R: D5 G* _
  19. 染发频率控制在半年一次
& S. {. p- j( S8 v0 S4 G2 u0 b- l! {; K$ K6 H3 J2 Z
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 * Q" k) L3 w% J
4 i8 a$ I2 w, ]8 l
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
* |7 R. j/ Y* m! o  h
/ i; x/ T$ w1 j% T% r+ M) T/ l. W  E' c  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 ! e+ v1 r# m" u6 D" W

4 _, a5 X1 ^3 Q+ w  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
* T) j- \0 A4 Z% @8 i- \/ P9 t3 @; n% B5 Z. x" H& `
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
" C" J( w: W& M- c* H
$ @) O3 q4 l/ N% T2 ~  25.不趴在办公桌上午睡
$ Q8 E: f" P% j" R
; E/ ?' |  c' L" M% z. c: @) N  26.该午休的时候不玩电脑游戏
' C! j- x1 E% w2 N, _( \0 q' B  D
2 K) w, n6 J. B* i1 Z  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
# P- Z& R. {0 k# T! F
6 I$ F8 x) i) X. |$ a  28.从不戴着眼镜接听手机
1 l. D" S/ K& @* Y8 B
7 |5 s; T: b) ^0 U: |% a( _  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
, Z; z& s1 v, \; a* L0 ^
8 l6 N8 {; F  R, s% R  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 ' R3 t3 K. q5 x0 l$ ~" c; x

% G0 ?: N; R" ?9 L1 B  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
5 s( J; ~, B  S7 t+ B! C* ~' x& Q' F$ C$ B9 Q8 e6 C) G
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 1 Z( u, e* l3 m9 G1 [

$ F; U5 ~/ J) l/ p5 r0 }  33.每 30分钟伸一次懒腰
- p0 L! Z, U4 q/ q; J# b7 L9 g  A2 f" s( B* S- c" x
  34.办公室地毯定期清洗杀虫
4 n7 B9 A( [2 l5 }, {- ~7 ^+ i
! B! S0 _( ?4 s* Q/ k8 x+ z  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
# R( K6 D/ k" x3 s! b1 r0 O; x+ l! K  }* _: {
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 2 y# o6 i; |' D$ U
9 h3 e4 Y0 w9 f6 V5 X- W; f
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 + B9 @1 F, V& H6 ]

* i0 l' z  \* s0 X$ l2 n  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
8 q- D+ w/ P3 y
2 K+ |3 @' }, j, l# u; i  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
+ l( D+ _* Y) ~( S& \! [8 |+ x2 O5 p
  W+ I- ]6 Q4 p5 Y& S+ n) i- D" h5 B  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 ; C% w& j" M, g6 I3 v% C
" n: S" q( g5 e+ Q- D
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
" N+ T7 C$ R' i9 X  X9 g
% k, Y5 h0 V' k% r0 x& \  42.沐浴不超过10分钟
; w' y- v3 I5 [- r0 w0 F
% i  l6 T. t& l. U2 e( j* [  43.不要坐在马桶上看报纸 : w) H+ K1 o# X2 l) h4 C

% `( y: V/ Z6 f" w' Y, \$ O' z) y  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
# A* s4 `- W" h/ f& v! l
3 T* j: r  n" n. m8 c' s, g# i  45.用冷热水交替洗脸
; D, _5 ~% \: e! M. d( m  K0 u. v+ W  ]  ~1 ]1 v3 H- u
  46.不用塑料器皿盛装热水 3 Y& ~5 T# W- {

' a& R  L0 N5 N' h0 X5 I. ?  47. 定期清理冰箱
9 u- d7 |* G' A, e
* W7 |0 P! V- R! Y0 }4 r  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
. x! U+ L- x' [- v! S! ^7 C
: W9 ^# U( l/ ^& E. L  49.使用抽油烟机
3 ~2 }% }) S) \+ i+ A6 z' M" i/ {- a6 d. h( n0 V, E4 b* T8 R
  50. 晚餐时关掉电视机 . V  ^- W, v1 U- `0 p6 W* P6 ], U

% M: _1 {8 F# D+ A! K0 g  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
" O9 u5 Y2 A% O# j# [( H% q
1 q8 T7 F* H' Z/ t, i5 C1 f  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 2 S+ w) h  d& P1 @7 P2 D! s
# \4 {2 l: [3 g2 X3 l4 q, y% d
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
- U$ O/ P; P3 ^: _) f6 ?
& W  h8 M( g  J  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
% O+ Q, `/ r$ Q( G4 D* w% n7 D0 [0 O# [2 ^9 g
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
6 W) r" n! I. N( C( t+ P0 i" ?# B7 l4 f" i
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 / V8 Q# S2 y* C9 ~$ y

! u3 m0 V9 l0 e4 H1 Z, k  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
- \' _) b+ k9 q" r% S8 c3 e# S
/ y+ w5 _. A4 S  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
+ }7 ]: C( I  |% H% L/ r
7 T" X4 h9 T  J  59.头发没干时, 别急着入睡
/ I" N& V  p+ q
( f3 K7 k6 c& B7 E$ C  60. 卧室的房间要用柔和色彩 " v$ L" b* q& h# y& M( P3 E
/ K/ [: N- ~# ^2 ^; a
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
7 V( q' O6 q6 {0 F% I+ C- d0 U5 o
' }/ Y  n4 ?- w/ d8 F  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 # n1 T3 {  Z. ]  |; X8 F7 c6 d% u

& w* K( z$ D# Z+ t0 G; H4 W* {  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 - B9 S6 `. p0 F0 E6 X
/ x0 Q( n2 h8 C* Z
  64. 多喝酸奶
! d5 q% B$ x# `" r( v- p. e$ n5 a+ a# N- d. x+ z8 `
  65. 无论什么原因,都别抽烟
/ w( x7 J/ w' k- s! ^
  ?3 Y5 e( W' ?- J( |8 }- ?8 z  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 # g: x* S  @6 @# u4 {
% ]! o/ s' q  @/ R1 R
  67. 饮绿茶胜过红茶
  _% z' K/ O% ], c2 u
' ^/ `3 Z2 w, r; e  68. 重视早餐多过晚餐
7 Q1 c9 {5 T  f; C& t. D% B& W& j8 r: L
  69.控制盐的用量
9 Q' ~6 D8 ^+ M9 E; s$ A3 \3 L* Z6 ~
2 y4 X% ]! V+ x3 U6 Q* i  70. 起床后先刷牙,再喝水
* s) |. R* Q6 z8 y8 f+ T; U5 o* {6 w, w7 x8 E% A
  71.经常嚼口香糖
1 r2 c+ g3 a: b& y1 t* J  Z- n# |: u$ F$ R- p; t: h7 p
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 . v! q& h. K/ [( x  d' H; R5 k7 w& j; U8 \

) M7 x( @& R3 K5 c  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
$ q6 @7 a7 e/ l5 p# |1 g+ ]
8 h7 X' [$ ?, n4 s: H0 b3 Y' q9 b# p  74.每周至少吃一次鱼 + a7 I3 c/ P, i2 l) J
# }8 w5 }6 ^( E9 ]
  75.远离可乐等碳酸饮料   n( ]/ f$ j+ V

% S$ \$ n& j) V0 x) Q5 r" C  76. 不喝久煮的火锅汤 4 f% }- t$ {3 v: K6 K( @. J$ n
: a" V& J8 K# Y& V) d# z
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 , @1 R9 g/ I3 @) A6 ^/ u5 j) z% A

6 y6 D  G6 X- |% a$ y, r  78. 饭前吃水果胜过饭后
" a7 c/ ^3 @6 S2 ^9 P; M& G. ]7 J0 C: |( R% `8 z. u
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
. o3 P7 @" t5 P- k& U, z# a# C; Q0 b& A/ h
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
" B  h9 M1 J+ V* N* Q( \# Q& X  `, W: `/ \7 d0 J; p! G9 l1 Y% l
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
8 |, d8 c: }# n" j( Q: y# W1 G6 ^" a8 \; J
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
  t/ s; U% i/ Y' s: x$ j) U' X" M" ?4 W' ^
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 0 ^* U- I& M' K1 x2 N" ^* N: m

3 Z- O7 F( W8 ~, Y+ O  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
( i7 E9 [8 r: ~8 m$ c
% ?* K* E% p: D1 w1 I  85.冬季少做户外运动 ! S. L4 O2 E: B! i' W5 H
/ t+ X7 D7 ?$ ~. J
  86.10 层以下,不乘坐电梯 ! O% z& K$ O( q: t3 k
; v1 U7 O$ K5 I( u! a; t
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
( d) ?" }. o7 S; o7 h+ \% A, i: {8 n) W3 N/ b
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
8 Y+ j6 N1 r9 }, D
' n$ `7 [5 K) p" Q  89.运动前先卸妆 $ W7 c0 a0 Y$ @3 X% _6 g% E) O" @
: Y$ r  x9 O5 e7 D, v
  90.边看电视边做柔软体操
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1 a! G; ?1 _- N8 q. l$ z+ K  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
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  92.经常散步
. U. I  m% Q2 H2 w% K3 F8 n+ {, X" y
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
0 x6 Q; N, W2 @, G3 _, C7 d$ R% X  Q8 k" _5 O
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
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! v$ q8 T* [' N, Z  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 3 R4 I9 b/ y# v5 a

# x9 X, a9 S: E# }5 T  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 0 t7 [& E" o7 E, r

' ~, o6 t! H( h0 w+ n/ |6 V  97.非运动状态下不喝功能性饮料
# O/ ^) ^2 o9 M& g- }/ l" }% I
4 A& V: v1 q5 \( m/ a$ M  98. 运动后休息半小时再入浴
5 U; a3 M! c- D2 M5 b% N0 ]9 |7 K7 D4 s8 y
  99.不在过吵的健身房中锻炼
9 [9 @3 ?) `3 D  ^
; Y( H7 s3 b1 u, I" e  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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