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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
- r" V$ \* Z. i原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 + V3 W3 P( q' m- }9 ^
2008年12月9日
& {- b9 X! c, o3 S6 N$ b% I4 A# G$ Y( \% v: [2 {0 q
    1. 在干净的床上裸睡
+ X. ?# t/ ?2 D# Q1 B& `9 j, F" h
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
0 {( c  _4 R; p" _7 S) ?" J/ i6 X* m2 w) p8 p; E: P
  4.经期只穿无钢圈内衣 8 |. J# v. s# l* c% s
0 ?) E* r# A0 ]! \- t
  5. 养成记录生理周期的习惯 # t/ V1 ]4 x! f
, X/ y1 q! q4 R: h
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
$ w: t0 c' s* J. ]5 m! I. o6 W9 f& ^! @% [9 z; C! p
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 ; u2 m2 o8 p. l- |+ W, o/ S

9 H5 y# p; w! S+ B! q* |: s% U9 o  8.ML后去一次洗手间   }# ?+ ^& X1 {" u# N2 \; g

, x% J8 I7 b$ I, X. Q, B  9. 贴身衣物要干洗 : N) R. f; G9 h& F7 K/ X

( f1 g8 @2 a( M: q. A  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
% D, h* p  G# C3 F8 S1 M8 o6 i% @* T" T7 |" @" S1 G' y! {' ?" t
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 6 E+ ]7 u2 u7 p$ x, w5 D& G  g0 j) ]

' Y' T; K6 M" S8 V! F" |  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
1 Y. d# A3 I2 F& Y* C  I8 q/ [; r( _$ j- F9 g- y
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 * j, g1 u4 x9 S7 K. [

& W) @5 q( C- D  14. 如非必要,不使用卫生护垫 ' y9 d9 o, X9 p6 L! I( ]  o

- @$ V3 E3 t6 @6 q) E  15.定期检查化妆品的保质期
  b# f( \; P' t
3 {  ~; v8 P- l6 j, U& a0 U  16.洗浴后一小时再化妆
7 E% J9 `+ t1 s7 d, K1 J
# r# D. R4 D0 d: h  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 8 H, h! m6 m; a; t% w: D' M

) j3 M7 P. Z" }" D( B% O  ]; c  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 . a" N8 d# K! L. `2 S
2 _8 N; D! r1 l( R
  19. 染发频率控制在半年一次
, D3 p7 M; \/ A7 C& c2 d% m& v) _( g2 c
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
5 q: y& p. \1 n6 N$ n0 y
6 S! L6 e- R4 ]# ~  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作   j' S) H5 U& m6 L3 n

' ^( O1 t0 K  V( A: k* N, d& e3 K, j3 T  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 9 J. \4 v6 M6 x& X, l

, \; U# _  j" Z  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
& i( Y5 B: V/ l# C5 v- i5 ^# l6 F( e* w3 P
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 4 j: o3 [5 l% a& W" m3 }' X# o
7 U0 p. T( J# i; Y1 U# u8 k
  25.不趴在办公桌上午睡 ( `# s2 c2 v- N2 d2 r9 R
7 s+ ^; @8 t6 h' M/ P
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 $ M4 @' X0 L& {+ x- A' u% g3 }
/ u- W0 ^! J+ ^* n9 B- H( G
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
0 E8 ^3 A/ q, Y" s+ G: i
  k; e- J2 d- n4 o1 X  28.从不戴着眼镜接听手机 4 ~# q* p; R' B3 f6 m7 A

- A0 W! A2 g" R* ^  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 9 v. b# @! r: Q/ ?: {, P: P$ K
: r$ q1 x% v" h( G
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
& V' a7 d6 e' O/ d; [
) P+ \" P7 z$ g! ~  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
% v. _; v, y) x9 u. f$ D5 F% s/ N3 z0 v
% H3 r, ?# V; d, r  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
6 ?( m) F8 r" Q+ x; E) h/ }1 x* I2 S3 U
  33.每 30分钟伸一次懒腰
3 i( u- P& \3 M9 E# e
3 \% i* Y" u% ^" ]; Y$ t9 ~  34.办公室地毯定期清洗杀虫
& [+ d7 v5 A& l, P5 [( J8 n
) T, k2 F& M) G# a+ }7 D) O# g+ i  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
- j/ s  x# N" B: R) `* {' ^  r: \& o0 j& n
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 # D  M2 L0 @, \" L" S7 L3 n1 G4 @  z
# ]( e+ ?% x5 P, F8 x1 X
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
8 J# c6 h* R$ i& T. t; Y8 M9 j* q! ^" J
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
8 q( N* G5 t4 O& Z0 _  O  I4 k5 c7 j: s6 t' u( u: K
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
$ y7 G% `* l, x3 C0 d+ V5 k/ k) `# Y) K" O; o& r
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 - p2 D' Z) S2 R0 Z/ m$ Q

" C+ x8 d( c; t9 ^9 I4 C; Y# j2 R# Q  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 0 g6 o7 U4 M) P+ c# ]! S& S
5 @1 A) f) x4 ]
  42.沐浴不超过10分钟
/ S6 D  U# d8 |2 K+ M# Q* A; E: S$ N2 l
  43.不要坐在马桶上看报纸
1 ?2 t; H7 K( v0 a0 C
) |$ V0 i* n, B% c* s  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
0 s9 R2 K% z0 z8 j- B/ A6 Z
) B. |1 a1 o4 A& B; k  P& v  45.用冷热水交替洗脸 * }1 I0 P7 U. U

6 J9 |6 U$ F; v5 ]  46.不用塑料器皿盛装热水 8 j, u% v+ E5 }* y6 O9 ?
% D8 J; C0 z4 U0 {
  47. 定期清理冰箱
9 M+ e) L% M/ ^% y# S& W! E
: g3 b/ u! I8 _3 y: f' j$ H! Q  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
, O, v" A( }- r! q. J1 W+ a* V
  49.使用抽油烟机 4 U1 ]% T8 a; X" z2 F4 _

1 F5 P' h  _0 H3 ^2 Y4 P  50. 晚餐时关掉电视机
% o) j8 e( ^5 D) R7 E, l
$ _0 P8 g4 t3 [4 |7 N  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 $ v6 ]: {; I  \; h

8 n# j- t" Z( [  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
8 U& {6 C6 U) M$ u2 C6 V, ]
& _  k/ o. y. R: K  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 - u/ v$ o  p) V- G* Y

, Z' ?& e; A( v$ R8 [! o. d$ c+ U+ P( f  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
/ ^; O7 S* Q% T, ]4 q
. f5 N3 M0 k  j& J2 N8 ^  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
* E! b( x+ `1 ]% c! @# @6 J2 {
+ A9 T( b# p, G% F' I  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
* M3 T, ?% p1 E# d- z- @7 P
% n. o% G5 g9 ?! D  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 , O9 M3 T1 x2 y4 Z/ |9 b

/ i  M  ]5 ^, o: n  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
, V# _8 b" ?0 g( h- p, V8 H& P1 B# {1 v; v) _' b, Y- Y7 W- k
  59.头发没干时, 别急着入睡 4 U* A) s( a% h& O3 ~- }

+ c- I. i" H/ N8 C7 C; R5 M" F  60. 卧室的房间要用柔和色彩 # h$ O8 f5 b1 y" b
# `0 Q" Q5 k* P( ^
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
; n0 w, |! X+ O# C" s9 E4 U% F' j. P4 d( D
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 , O1 Q  p, A) {, Y3 o
8 T' D7 Q. @& B6 _/ K" H7 E
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 3 [8 K5 D- V( U

7 z2 R2 y3 M- K+ x  64. 多喝酸奶 6 j. |6 |4 J- `& W
/ U0 u' }$ J& V
  65. 无论什么原因,都别抽烟 - B8 i, ]$ t6 F) V. N9 q

; D7 P& ^& T, s; T. u+ W# T! u  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
. Q& L2 Y4 H7 v% ]3 L3 x# [$ R: O2 f/ p- U
  67. 饮绿茶胜过红茶 * `$ }' O$ S4 b3 b2 [( F& K

* {( J1 A- Q2 f$ O( |0 {  68. 重视早餐多过晚餐 # O9 J, I- j, F8 h0 g  g. `
, L6 n1 K& A, T* N) M
  69.控制盐的用量 ' F; e: E  l/ A. \5 v9 L; C
. Q: V) C( |7 B$ S& S
  70. 起床后先刷牙,再喝水
/ I. u7 v" p1 @" g4 X! _" E2 Q/ ~
  j8 n! _8 z8 `: @) z% l  71.经常嚼口香糖
) o! V" }* b! \
0 @& K6 H. h6 @* k( o; y: K8 B7 K2 X: Y  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 9 }$ d# k) \3 e5 a( V

& {- C" Q  l5 r0 |7 F: r/ Z" J  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
! p/ K- X2 n: d. _) U0 A/ d5 y' t' g3 D: [
  74.每周至少吃一次鱼 ' Q9 q$ |$ Y* Q7 S8 V2 {7 u1 ^

3 s' i/ Y3 P5 N  75.远离可乐等碳酸饮料 2 Z1 c3 v) k3 c7 u8 b

+ a% {7 o, V7 v7 E5 b, `, A5 e  76. 不喝久煮的火锅汤 ! B; n, h/ p" [$ V$ e9 a

+ ~! h/ I  Q8 @% X, T3 [$ P" y  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
0 L* _  ~5 ^: U$ g
7 \, p1 o$ G5 }# A' }0 W& ]1 R  78. 饭前吃水果胜过饭后 8 Z! [* r0 H9 u% j2 G, X

: D% D! V% @4 @# b  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 3 l' f8 W6 S# G" N3 L- J- g- @
2 g& t  N- J& v  b5 k
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 8 ?1 z" t/ x& Q3 o/ I9 s5 S

- Z" B0 j6 t. L% e: k6 {4 O  81. 多享受早晨8-9点的阳光 ! i- X2 @& |8 V* p4 a2 h

4 V/ h- H9 [! r; J2 Y; \/ J  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
# }, c- _' I9 w! H: @: p7 [! Z) d6 Y, u. l2 _6 O0 h
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 8 E3 @; g9 p& [( ?5 `
8 m& F2 D0 Z; Q
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 8 ~4 w4 ^! y! O) P

  m3 p7 L# y7 A, N) @$ v2 Q  85.冬季少做户外运动
" r% V# b5 [/ g
% ~# W" p$ g$ |3 O  86.10 层以下,不乘坐电梯 2 W: w6 F  R, g, F1 ]+ R# I
1 v1 _1 E, Y" J3 [
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
0 D$ w  s/ M9 ]# F# c" @
8 f7 R' _- w( [% c/ T  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 % F* G" t# Z: M1 N& N7 z2 @. c

$ P" T6 Z( X9 E8 {5 B4 S) ?  89.运动前先卸妆 + _: ~2 p& M! s! O+ S" N
( ?5 ?5 o. ^2 }# \: u# ^
  90.边看电视边做柔软体操
6 K0 N0 S9 y: g2 ?. A
( ?' l7 D7 D1 n5 t; \8 F  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
, T( q3 Y; E' ?  W
+ {/ x* }  v. Y! S0 Q0 i; b% l  92.经常散步
! |/ l0 @3 o, A# x! N/ `7 r
' |; `3 c5 c: s2 ^2 |  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
" w. J$ y" |: K. w& I( p; q5 a3 F. z4 a( L
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 ( @3 v+ E" Z& F: t0 h  U- [

- x5 O9 I- Z* M  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
% z! Y& v6 v& M$ U0 S
( n, ^4 T2 ^8 R& ]# I; C  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
0 s8 J" e) l- w7 b- P7 |: s& R, ]# v) I) a
  97.非运动状态下不喝功能性饮料 / N6 h: d9 z4 J1 g7 K
6 u- m: l' `$ [9 ?. A
  98. 运动后休息半小时再入浴
8 ~$ U, F' |" ?4 {+ J! ^: O
3 _5 i; g( z4 w! D) j8 ]- R0 B  99.不在过吵的健身房中锻炼 ( n) x0 Z  B5 p

& f; [! S. t7 @* h  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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