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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 2 Z7 `  q4 Q" D8 n9 o
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 + U  I) r) z+ A% y: v- g$ ~
2008年12月9日
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    1. 在干净的床上裸睡
" o% e( F0 L4 N8 C5 [# `$ i" L3 n4 H$ K" R/ F
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 9 ~" k3 Q+ u: E! p+ C7 P, t9 A+ ?. E. |
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  4.经期只穿无钢圈内衣
6 b. u+ _9 {) h( [( e6 N) X$ x
0 G+ A! c% h6 \# c% N6 U  5. 养成记录生理周期的习惯
6 [2 e4 g1 s! w( l. Y1 t! n7 x) J& _* f1 C8 J
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 9 Y( H* r& ~8 x& M: R$ J  y

' p5 e2 S4 a: U1 X  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
2 K; r. H6 K* M3 N% p9 S; x+ d
8 A& p2 H; M$ q( [: g( E  8.ML后去一次洗手间 $ X+ D# q! i/ c5 e4 p0 ^( i- _
9 I( W- I, a/ x) h2 _# X8 p
  9. 贴身衣物要干洗
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6 X6 L( P! G5 L& a5 |# h- z4 S* z  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 7 p4 Y! l, d7 D5 A$ P+ }. x  Z& A/ u
" z& c. [+ Q) q% w( m% j# C
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 7 Z( z- G3 q5 y. k

; F- r1 `8 m1 A6 T4 c  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 ; Z- C' e+ S% B2 \9 P
# R7 {0 ?* p' l' T8 H
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
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  14. 如非必要,不使用卫生护垫 * P5 F7 U- ]) j: o3 Z. v
- {7 O* n% P+ R9 `* @/ F
  15.定期检查化妆品的保质期
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) y( T8 |2 O3 x7 X  16.洗浴后一小时再化妆
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  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 . k- ]  S' ]% n0 z& ]$ S+ H
. B2 O% v' x8 [
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 5 o, g" q; Q) D2 B; T/ ?/ ?+ ]
" B$ }0 i" R6 v: P
  19. 染发频率控制在半年一次
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0 F- w3 o4 I+ {" C- e* a- f: E  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
0 c' [) {( t: q1 U
( I5 p3 }; C$ F/ Y  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 9 \( S9 d8 y% l
5 [) w* p/ h8 O
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
* Q/ ^. j) ^. R
2 O3 {) d% G' c( K. |  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
. g% K/ r. P; V$ H: `- d9 N4 R
0 e$ H/ Z9 W- W  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 / o* ~; z3 ?2 |! Q

% O3 g0 l" o$ P1 l* R% m  25.不趴在办公桌上午睡
4 ~. [( \0 Z" |8 n: w* t6 D; U. r+ k) Q2 ^, @
  26.该午休的时候不玩电脑游戏
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+ R0 g5 z5 [1 U9 ?% G# u6 J% f  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
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  28.从不戴着眼镜接听手机 , V4 i  o# _/ Z/ b/ ?( e
$ Z, t, ~; K* u4 I0 d* E; a9 a
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
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  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 * W7 l* e- w6 U5 G+ T
& V- j. `2 L2 ^; M, W) l* o
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
+ f. Z! j' x' l" K
+ i  T+ A1 u+ r# z2 M2 U( y  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
$ @9 R9 ^. @/ |  ^+ o1 X+ X8 A. T, s& C8 ?+ P6 y
  33.每 30分钟伸一次懒腰 ! l2 O! y& E: }. E: `1 t
- w0 n, ?6 q# ^& f6 j
  34.办公室地毯定期清洗杀虫
, s' ~% m% P7 V' p9 e6 T
0 C6 R; O! k* Y% j; c  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
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+ N* p$ z& G, y, Y9 ]  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
& F+ A- |0 L9 j* y! ^
8 t2 F5 L, u9 P' ]* E  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 7 Y$ N9 m% w: ]* Y# P

7 J% D4 ~8 Z( }/ ?/ z& l6 D! O  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
. Q0 U; W. r1 r4 h  `2 a  v
+ p% R: L) f4 ?; R$ F  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
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  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 0 C: T; a7 \5 f9 j/ M1 H3 x: [
" k2 [) g' h8 L
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 & u$ k- D2 M1 d0 Q# n

6 I1 Q& \/ g6 S3 _2 R6 r/ }  42.沐浴不超过10分钟 1 u5 E" a: ]. o
" H. t4 ]; V0 l6 r1 ~
  43.不要坐在马桶上看报纸
3 e$ B7 h5 O" e7 I! ?
7 s( m4 M, p! i  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 $ u& H( `2 O+ @( P
: A. h; e% O% s
  45.用冷热水交替洗脸 ( h( Y' ~9 E; T6 o

4 L1 H2 g, u. r5 d$ G4 F  46.不用塑料器皿盛装热水
, Z% {3 Y- n- `. P% v$ k7 ]) I" y8 l# t
  47. 定期清理冰箱 ' w2 H8 W" N5 R: q' m; B+ D: ^
# V3 I4 a, s6 R0 V" D) J. `4 I8 Y
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 , W+ W* V& _6 P6 f" V
' [$ U0 X! M) I$ i, X: p$ Q
  49.使用抽油烟机 8 [, g  T( k0 M8 h- `! O  @

6 q7 X2 u) |& |- t  50. 晚餐时关掉电视机 0 K6 b+ s& U) i: T- l
  T9 _$ W) z& p# n  r( \3 {
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 - |6 D; `/ I- E/ C1 z
, A& S9 `6 ]- g0 ^3 F4 {
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 3 I0 y# [$ T3 L" H9 m+ N

* ?. B- y; L- B, R8 u( y9 d  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 4 q. S; ^4 b4 `* W/ t

* F, c: K  V% h3 F8 W  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 , r9 H) s0 O: F' r/ y; T

' @. w. C+ q, @9 ]1 [: X2 p' C  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 & k6 Q, J% _" }
+ A& k: Y# f9 {' W/ p
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 . S0 _, f+ G9 p' k* r
. Q8 j: J6 s6 @4 o# n1 {
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 ; |* T4 j# a3 h1 t) L' }0 f5 j5 s

4 e4 ]6 X9 X/ n* t2 a# d- e: E  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 ! g, h- m) o3 [$ \3 q
' k! h; n5 {$ s6 [0 t
  59.头发没干时, 别急着入睡 : q0 O) A: Y; l) A/ E% J* Y
1 @* H, Z6 D2 r$ I
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 " q/ A4 H: c3 b2 P0 A3 a7 g  `
2 L2 v* V  x% ^
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
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, N# _" Q* i- D, Z  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
8 i) e9 M2 ?7 B& Z* q% w& y+ {9 C1 m) n/ q9 B& H# I
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 8 ^5 I+ J8 s6 c* ?  j! ]
; p! U! R& w( P2 i  _
  64. 多喝酸奶
! n/ ~  l/ S! A! J, T, A* L# H3 p( y, m! }/ S5 y; l
  65. 无论什么原因,都别抽烟 & U! ^& x9 U& P. S0 _1 C3 _% t
# S4 O/ g5 p: K8 X( e& E6 i
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
4 B1 n. n  e7 V. \8 Y# k7 H( O: B) x% u% S8 S' Q* C) ~
  67. 饮绿茶胜过红茶 ( \+ E" B' r- w. O

8 c# g2 R$ {0 ?, t  68. 重视早餐多过晚餐 ) v% b# |3 H8 }8 K8 q6 b$ P( o
% p/ x5 U/ ?4 [- a. E7 y1 Y
  69.控制盐的用量
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1 P% b, n0 S) `* Q5 I7 X- @9 _  70. 起床后先刷牙,再喝水 , r. H: R* {& J
  ]3 ]# `+ q7 A0 `9 g- v- b
  71.经常嚼口香糖
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2 D1 q$ y. c7 P" m) a' ^  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 ! }/ p* {) L! V0 Q$ z8 K
& G* J; v. R% _( @  q
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
# F0 m" S, o( R' n$ I$ Z. L, k+ w
  74.每周至少吃一次鱼   M  H" i2 x) P& m/ S0 p3 M9 i" c

; D; W& R0 Y  P2 I  75.远离可乐等碳酸饮料
3 W* K8 ~# q! Q  L. o
5 _. \; O; i* w: I& A+ n  76. 不喝久煮的火锅汤 9 l; g* K4 F) S5 M. E

' ~0 @" ^( C, t# {% g* w; ^  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家   g7 H2 V) p* p/ l: x* Y: `  O

( U3 P; w" Q4 A. A' L$ Y" k2 D% |  78. 饭前吃水果胜过饭后 9 m2 E. ^7 t( ^1 e; W
/ h* ~/ c+ F  A# o2 h2 y- c
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
6 w5 G# D( W3 o* i2 ~# l$ u
" X/ |' @7 ^" ~/ x+ @5 [* n7 n( j: O# K3 ~  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 - {, A8 C3 a$ k7 u, X$ W0 B! L3 |( ~( \

% Q3 R" K& j0 s! i) o4 q  81. 多享受早晨8-9点的阳光
* [; _/ B7 P/ e
# H" I; ^1 n+ D5 g( n! G  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 ( r+ t/ I+ u8 s

/ C3 ?- J- A- Y4 A0 {" U2 N1 x  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 , R$ ]' y8 l; p2 \: s( G( L

% R: h6 L- r) i3 K# }  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
& |, @2 e' ]; S, r5 x
* I  R& P5 a  P. ~" D! Y" f7 }& q  85.冬季少做户外运动 ) u. @% ~2 I5 S! H6 h

& ]; ~$ D6 O' c; V8 r9 T0 T  F  Q5 V  86.10 层以下,不乘坐电梯
: Y8 i* \( @* k% q% q9 [$ T* O1 `- |3 C, Q. F+ t
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
0 Y* {% {( ~* e. p! V% m5 b
% d* J! H& M; B( X; C) q  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
7 q5 {% k# i0 d- c, @: L' g. P' L* @; }1 D" o5 q9 O( c
  89.运动前先卸妆
2 w8 P: I) q5 m% V  u+ A, k" Y) v4 B# f+ Y0 s2 d. @
  90.边看电视边做柔软体操
% P$ ~3 L% v5 R9 J/ {2 \/ {
0 I6 v/ [# b/ K- f  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
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; J; {0 L# {+ T5 n0 X- O1 O+ _6 W  92.经常散步 ; ?5 O" s; C. R1 M/ I, u& M
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  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 ) O3 I: m' j) e) k- s

6 w$ r8 u( w8 \) j  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 9 o' ~% }* J7 ]; d( d2 q# L
' E, B; {$ }& ?) ], u8 M& p( D4 J$ I- ?
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 % [& Q% Q$ K" N$ u% Q

' s7 J/ r- p/ q/ Q2 u  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 4 Q' N, @: A: A0 c1 O

) d* _4 w) M$ s4 _6 Q! _+ D  97.非运动状态下不喝功能性饮料
8 R  |! B1 [" d1 J  M; E
5 a; X& s7 ?  H: ]! J& `, a- d# N  98. 运动后休息半小时再入浴 , J; |! A1 i. J' O5 F3 L
4 \  }/ ~- t6 y
  99.不在过吵的健身房中锻炼
- A8 P* |) [- i1 u
, h- X  l! I# n+ e& S  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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