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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
7 |$ }4 g: z; g2 D# V: L) [! e原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 ( z  s: E; N, v" E8 I/ G8 h! {3 K/ y
2008年12月9日
& U$ a0 c" d" q, `; @' v- J! W* J7 H+ ^! _
    1. 在干净的床上裸睡 ) n- b* e' E0 y( B& Q% z

5 F3 H+ z" v" ?2 q  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 ) g! ~% ?( S" Q' |) @  l7 h

. Y* }% Z; @- Z* R% ]$ e  4.经期只穿无钢圈内衣 , a. F0 i2 e1 d2 w
0 |1 _0 J6 `9 ]
  5. 养成记录生理周期的习惯 0 K, }! N5 h* B

0 D& {" l3 I& q% c% B  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 , r# H6 z. C8 m, p7 z( v

, v. y6 n8 M; p& a6 ]. Y  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 $ t1 }% O1 N+ o+ U/ |

* @# z, w% P$ T/ d% T; \  8.ML后去一次洗手间 3 a" A3 d9 c5 G, W& s

, G5 u( m9 j0 E1 J4 |: b/ W0 q  9. 贴身衣物要干洗 * w" z2 p/ I# K  ?: X8 \1 D) \9 @
" w) Y* T7 |* T: i
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
, Q3 r3 s) R7 D. b3 C( l
. \$ K8 E% |, u( @8 l  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
) {, Z% b9 B+ q$ X( g0 O
9 j: g# K' O. F" k' P9 T: k! D  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 # n+ e6 T+ m8 J' q6 ^* e9 `" ~
7 u+ G9 F1 [. }6 X6 q. n
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 . B: {( \) e; M) ]: G" h

' ]5 H# _  ^0 W* k1 q! ^; d  14. 如非必要,不使用卫生护垫 2 S. x. H0 p# Q# W

7 y$ `1 w- M9 Y, j  15.定期检查化妆品的保质期
* n3 p7 h! u, K; G3 E) ~* b( x. j4 b  P' E* @
  16.洗浴后一小时再化妆
2 }3 H4 B' t7 p* \
6 b5 a. P1 @3 r; H8 Y$ R  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 & x3 x  Z, t. j# l) H

. ]4 X8 W& U6 ~. F. y7 @' c  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
8 `) v; |$ y( o( J: M1 {0 G( @* `  U4 |; O- X6 F/ h' \' r5 s  g9 G7 s. y
  19. 染发频率控制在半年一次
: `. H) q2 `: g9 m+ F: c
" d  `$ E$ E# f* `) q5 k8 w& j  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
, Z0 O! U! c; I3 U7 U5 L9 v. B' u; O7 w% I* W! g# U
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
% P7 [# H* }( L1 ]9 A5 J2 C5 u
0 }4 R' W" h( A4 {, ]  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 1 `9 Q, L3 Z4 N! j
% V7 x  X/ L/ X* R
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 % O7 B2 P* ]- p# t3 c2 m
+ L% ^9 Y- I; D% P3 t2 W
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 7 R/ h( K9 @! C# r( ~: a
2 v4 D1 W1 Z0 ^; ^0 _, p% f" \) o
  25.不趴在办公桌上午睡 ) f# \) C5 b5 o" C2 i3 k0 Z- K

# ]- Q) o; L; c5 Q5 ~  26.该午休的时候不玩电脑游戏
# K2 L+ t: f! b% E1 l) ~
9 K6 p, p% O! {5 G& [5 J  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 ! Q) @; r- L2 B: [% _
. ?  V) w" K7 }. m
  28.从不戴着眼镜接听手机 ; P! Y' o% J# r

( ~4 \, O% c. |7 g) l6 |4 K0 R) X  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
9 P6 o4 F- I& @( f: P3 Q3 r' B9 U6 ?  h) A
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 ) V( D' X( D4 F. \1 j
6 z9 O' B( y& X/ p
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
. x+ O1 }/ o* t1 U/ b
% ?$ T; C( Z" P" S  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
( V! S1 |, j5 @. V% n7 o2 o+ x
! o7 h  K% r, W- T8 ~- x1 h  33.每 30分钟伸一次懒腰 ' V) W4 c; N* G: [1 {9 g3 m2 `

) L; e) d1 Z% h4 _5 h! t1 ?8 M  34.办公室地毯定期清洗杀虫 ! H1 O1 x# M3 ?/ T  s+ U

% a9 a$ l! T3 A' M  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 4 d. i. V  S+ T6 f6 a% O
; E0 m3 e7 c# |) d1 @4 u
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 0 r7 U# w# g" _: w

$ I8 D  x. {5 M3 k9 D7 J* N  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 9 F8 M* T. e' j

3 a" L7 `" v2 _0 Z3 j4 e  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
4 ]0 @9 Y7 {% }; d* ^+ o+ D6 s' Q6 j4 ~
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 - i' Y& f2 O" H
; ]! r0 S  |+ X8 I3 `  ^
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
: q# r" g: g' w4 B3 N3 k; l1 ~6 M. T! r0 E
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
) q$ }0 E, N3 y8 ?/ i$ W
# J. u; I! j' w4 v* Q+ ]1 z! z  42.沐浴不超过10分钟 $ j& V3 K5 X  @+ Z+ e5 l1 }

, h' A+ r/ r% `9 |7 h" ~3 [  43.不要坐在马桶上看报纸 : H3 L0 x$ w6 O

' X3 D: C( a4 S" f% r( T  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
9 b$ X, X7 c3 X' |+ ?5 x% U
7 ]+ ~" M4 N% {1 i# z- ?0 y  45.用冷热水交替洗脸 $ z* S, q. m7 i8 |& j6 Z* r
+ ?7 j& @: n. x$ Y  h1 x
  46.不用塑料器皿盛装热水
( O3 j" `) U" K$ A/ A( |2 h" N/ \6 P. ^8 {8 O
  47. 定期清理冰箱 : ]3 [: \# G3 j- q6 }" T2 i

3 E# c2 R. J7 ]3 n  r% Q- H  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 / ^9 X" u+ R1 h3 T1 n9 y6 [

) {0 @5 K% X* u& @+ E  49.使用抽油烟机 6 f$ J7 S, }8 L8 @% C! @

3 P5 `2 J0 {, Y  50. 晚餐时关掉电视机
. ?! K7 l8 L: Z! x1 d* l2 g- e! Y) P- P
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 6 L: {2 b4 I- E

$ n; D" G/ S" x9 u3 c) `4 T5 L9 r  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
6 `! }( A2 l: g1 I) H# U0 p% T, R! T! H" W0 v2 ~
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
# Q- N/ F& @; ^; ]! O  u% Z0 @: C( Y5 _
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 * H( F9 b, [4 z) g, N- Q

/ d' W) {( F8 q) O; v  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 6 j- P% H) r7 c( p3 l* Q9 h. E# d
% c$ X! T+ L. U1 r) a- ?
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
8 j2 U7 D1 E4 g: k3 [1 S6 K- s: ^. i7 B! l6 F9 c
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 6 _6 l( W& s2 |; N5 b- I

6 Z. q3 e* V! `" L. K! W9 H* h  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
# D8 {, C% [7 k1 n  ^* z' E6 o4 E' K1 S9 |2 s+ `/ O
  59.头发没干时, 别急着入睡
$ @* b! p+ a# Q+ x' W" J1 d) {. C# i
4 ?) _* d" K; ^) a- m6 @! h  60. 卧室的房间要用柔和色彩
& z* z8 X" p8 f+ o- K4 i6 [
' p4 Q7 O! D/ I% v- e/ v( \/ ]) Y  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 ' \+ V  f2 T% G" m- L) W
3 b6 [+ h0 U" ^- A1 E
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
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  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
7 ~% d* Q2 {2 }+ U; l* U, M4 _+ H0 V( l6 {. x- y8 o7 \
  64. 多喝酸奶 8 |6 ~* L, N- V# s& N

; Q/ s2 J) U1 a/ ~) D# K  65. 无论什么原因,都别抽烟 / I+ _0 F: @8 b$ ~8 l

, V; W; D! _+ B- l% V. Z  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 1 C6 W- P* L- ]  k& f( N

# W3 l) o$ U; H3 `  67. 饮绿茶胜过红茶 3 ]1 }, u% S  J2 b6 F8 D" N
8 i0 `- [* n; m
  68. 重视早餐多过晚餐
) O8 a- ~( |6 F' P# ^; `8 o- e+ \. g) F& c0 A
  69.控制盐的用量 1 j3 O  m0 O1 o& L

) ^+ P0 [+ |1 p  70. 起床后先刷牙,再喝水 : V' C& J2 b' }: N" F9 ^
$ }- J+ g$ ^  E5 _( _) i; m- r
  71.经常嚼口香糖 1 K& K# c. ]3 q2 i' P

* {* W* m  @& k" l. q* r  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
$ B% Q; N9 }3 R* `7 u7 u; g
7 `0 \+ y" r. ?5 J2 Z# E  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 , e2 q/ E& `& y

/ J  d. s4 M5 o  74.每周至少吃一次鱼 % m/ B- k; T! z, {/ l% |8 a% f, N
6 c! n0 p9 S0 l0 |
  75.远离可乐等碳酸饮料
3 Z! M& A( x& ^7 w1 P2 v. N/ I8 i" D' P0 A8 Z( G
  76. 不喝久煮的火锅汤
) c0 Q4 Y' r" g# H+ O$ M# h* `# @
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
& J4 x, M! Y! i2 S+ F: J% Z% `% [5 y" e) h7 x: R
  78. 饭前吃水果胜过饭后 7 `' U! `, d; c  {9 ~# `9 l# x
1 V) I" f8 q  z9 O. q3 j
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
, t8 z6 @/ I) {
, z8 ]/ i8 l0 v  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 , f% p% x8 @8 A. M; M; E( k% H- `

$ F. i# A  P) [6 A+ D  81. 多享受早晨8-9点的阳光
/ w5 g1 i$ ?  S6 a" E. [( R4 u3 B( B3 K% ?/ p! B/ ^* [. O
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
( H0 ~( Z8 E7 q# ?. J$ K6 q0 Z$ R5 m6 D( ~4 ^& M
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 ( J7 Z, s7 a$ E+ Y7 L3 x' k" Y
9 G; m0 d. ]( Y( U! t
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
$ d6 e+ D$ g6 a# Q$ ?- v; U6 d& z6 |$ W+ m. K3 z. D7 m
  85.冬季少做户外运动
  R2 q$ I2 y+ Y! S# k
/ s  M; C5 R3 Y+ W/ P  V; z* b! r7 s  86.10 层以下,不乘坐电梯 + j- h( [" ]% x# @) |9 a2 v
/ f6 E: N9 }1 }  [' ^. x
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
9 U+ ~% B$ N/ t, t
; t8 ^% y& C7 @1 Y; v1 e* q  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 ' ?" h! E, j" f6 P# A  p) O4 n

, S: [; k2 B. E& D  89.运动前先卸妆 7 C" f% u1 d* U- \7 k

( g4 o8 \0 M! F* D  90.边看电视边做柔软体操 & m1 K" T$ X% T( Z6 H6 l

& N% ?9 T! L5 n  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
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# r+ s; Q+ q. w% _0 Y, v  92.经常散步 . e9 G( D% S. _3 [2 }0 M. V+ I

! d' P4 [0 R  V, t$ @3 V  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
$ o' M9 v& ]# H3 F4 w$ t, a
( f) l$ S2 I( f( F  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 6 _5 y0 _; ^( d) `" C# R# X

: f1 f0 T0 Z  Q9 G/ j  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
2 {9 k" A' v; G1 M* i$ N$ S- k$ {8 b6 k: @% i# v
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 . o+ @, H/ C8 o
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  97.非运动状态下不喝功能性饮料
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7 X- B; d- h- C% t  98. 运动后休息半小时再入浴 % S& g- ]  ?# C  O& C0 x0 J
# c* e' X- {$ {$ y. H
  99.不在过吵的健身房中锻炼 - R  Y$ t* G% ]5 {- l4 d
) J' o5 h% l/ {9 n' ?! q6 @+ W
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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