 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
|
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。' v" w. Q# _0 e( C
/ b9 [' I- N$ u1 Q 蜂蜜减肥基本法
$ B% j4 b4 @. x, L: U. l/ w% B8 L: y6 O: i4 [* r7 I9 S+ Z
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
5 D d F: f6 y* A5 f, S7 |! \4 N. [9 v" b6 \
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
5 M2 [2 i; O6 [( T( g3 q
, e ?7 ~8 m; Q+ ` 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
* I4 U7 R5 @8 O0 n4 V
: X6 W3 A( a8 i8 J4 `) k- t i 吃甜也可以减肥？* U5 X% J+ B3 u8 k7 a# c( D+ q% a
. \3 R. `% f5 m& o 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
9 Q4 U1 b7 G" d( h$ N2 F8 P. U: M. L5 ]1 B% T% D' d) F0 F
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。: ?' |$ O3 O7 A- y
" J6 O0 C: y( p 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
9 d3 A+ p! ~, ~9 U9 v( m5 T% z+ |3 N5 d
第一天
. b4 k' b9 o: X4 {$ X
- L$ a8 |, p: C7 F. K ?+ p 早餐：蜜糖水一杯
/ ~6 Z7 v; ^6 t4 m$ k5 i$ m# H9 f. q9 P4 w1 t$ l# x4 M
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
+ X3 h. q1 D K- j
" v" l* a% b1 y 下午茶：两汤匙蜂蜜, t, O1 n5 b3 O- l6 G
. b1 q. }2 |7 B 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯3 | @# m# B) {
4 a o5 m; \' g/ E* f
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
. u; G; K, \( K1 U* \0 L5 ?7 H$ n" s/ i5 ?) Y+ u$ n
第二天
% G! }5 A/ `# G& Q" |! ] k1 ~
, V1 V! z, I) r9 B. \ 早餐：蜂蜜绿茶一杯7 a9 O) q- W9 u8 }) S" b' c% H3 r/ k
" H: y( G! K' q( z. ~" e. [
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜4 V, Y$ |8 y& z( \. p1 A K' ]
+ S! l* } B. t) S 下午茶：蜜糖水一杯
! {8 U1 m9 N$ e& W# T8 l- l1 W/ y# D4 F3 [8 r
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
& s$ v1 t* c+ Q+ I$ f: S4 X; a1 U4 f- e" [
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
# i& m B6 O5 J8 |1 I# n
/ [9 D7 d& E. a% q7 n 第三天: [! Z- T5 \, R3 j
4 e2 Y% C4 U7 D- Y$ i5 z9 e3 P 早餐：蜜糖水一杯
' I: k7 c3 T5 \- l. I
" @$ s6 V- E; R9 h( x 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
( Q5 N7 t2 J! s9 O: g9 A! |
+ @- E2 W0 D% H* g4 l" X: H4 \% z1 D 下午茶：一汤匙蜂蜜; l' \: w6 N6 S; P2 a$ B; |$ u6 c' J
9 j/ g8 _8 I, R6 s4 d. Q
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
2 ^6 Z i" r" c+ q O# k6 z" a7 p1 B& w8 x
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。# P( ?( Q+ O, S1 e' V- c
7 r9 v ]8 x8 P9 ]
 |
|
狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
