 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
% B( N1 p# J! }) F发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)1 H& z: c& F/ o( m# K Q
/ g& F8 A6 C) ]看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
- P+ U1 a7 ~: s; V& `9 N, M的内调保养法.效果持久,简单易做.
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6 P" Y5 _5 K2 m& w' Q1. 吃的好
$ a5 u- v' N6 m$ X5 e1 t% c饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
% U# H( p; ^8 L. `" V定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.! H" t, W# W" i( z, T
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
* B: }/ `$ \4 f7 Kb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
9 u4 F4 l& @* C1 m8 B; h) h* Jc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服). J/ {8 J K5 |, d8 c
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
; z/ m' V, Z3 A) |* E" }9 b; ze.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
4 D( D& H/ t! B% d- h1 C" ]) y/ J不会胖)2 s/ K6 |5 ?; q0 p) x* w
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
; W/ \5 C- L- t& v4 A% [9 hf:隆重推荐简单的美容粥.1 x; _( Y/ z) K( j4 Z2 ]
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳( H2 U2 G9 t/ F
泡两分钟) 用量自定0 [8 _+ H. k+ u0 V. @) f7 T7 P
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次# U! t, p" m6 Q% a$ S" @7 ^* T/ W6 |
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
( u1 o D3 {6 }粮)& y) K" H/ l2 S# w: h O% ?3 S
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
" t1 O$ I: ^& ^$ W上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
0 T4 O5 K% ^2 k- u$ W" T提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好# ~0 M, W9 A/ l* k" w0 E7 X
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好8 P/ o; i7 a# c7 w, f
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.+ A" d; D6 K) G( @
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去& M2 T. J9 G7 v2 i* R2 d: p
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3.坚持运动, a- x" U* j) \+ _& _# }% H
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.9 r) u r1 t$ E* A) a+ I, n. z
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
! X0 _0 t# k5 q; ^减肥.是塑身的好方法.# \: w- P8 G( ?- r7 H. ^. k3 F& m
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果) s4 E# [4 j, ^5 Z0 t# a
间段,就前功尽弃了., e! e$ v o/ R# `
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
, \) D$ p4 e% S# L运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.) D2 V5 ~. [# J2 ~5 L% [& R
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
2 Z; u" }- i* t+ h+ E# H美丽建康在于运动.- V) s8 `9 @& q- y0 x2 c
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
5 `; B* j) f. N! o6 k6 a! h' P6 g8 ]补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.. N4 R8 Q1 k& g) J, s/ c! U( b }
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情0 |, [/ ^7 K. l
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
- L* F- z- U# [: [3 g" \如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.& p% m4 F- ~/ o3 ?2 s7 a! \
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这; q+ m8 J d3 h: g: `& V% s- f$ W8 N
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果% V- K( M: }2 ^/ i% d
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- k B6 E; e8 [* r* V姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
