 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
3 |9 ?, x0 |: E* [/ j: g+ Y发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
7 e9 e r" o2 o0 p/ s的内调保养法.效果持久,简单易做.% V o- g: o- ^! r
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1. 吃的好3 u/ o: e( ]- p0 ]) ?" a9 C
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
' R, U' u2 S9 ^$ T定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.8 ^3 R1 _- X7 z7 I# K' }' P
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
7 X7 |* M4 ~9 g Pb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)9 E9 l" K8 K. k6 X% F
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
# \! E+ z6 d; l9 M( B8 K2 Nd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
% Y) h; s* B2 l3 s) j9 g" d6 Be.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,0 K) @) u1 z; p* z2 K. a' [
不会胖)' w* q: e o7 i+ r( W: L+ s2 c( W
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
8 f) u, D( W! @ ~, w6 Z& Xf:隆重推荐简单的美容粥.6 H0 z1 }* R* X$ ]8 N) Q
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳() K( F6 ~" V+ v- d$ f+ @ S) z
泡两分钟) 用量自定
2 J/ f; x4 n# G7 D+ _做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次6 N$ |% I/ U+ |+ s
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂3 x3 P1 D) S7 r
粮)
( z) b6 K$ i& C9 [( ?效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
8 F- i5 D9 R7 Q上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
# C# P1 Z7 O# I, F, z提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
3 U5 \6 {+ n6 e C. `9 S这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好+ q- w, E" v0 H: ?" J
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
+ g- A% t' T& [% w W' ~睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去/ x' L" h |- h+ J4 H
) U3 Y: m# s5 p4 B. L7 }# l! h1 i3.坚持运动
# L( u& n* V1 ]' t0 Y! _7 B每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
& j. [" f' {' _3 N/ {建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还; W* w1 k2 a8 M4 V- w9 m" O
减肥.是塑身的好方法., z. R( z7 c1 `' P) w
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果! `, g1 s9 u1 s6 G
间段,就前功尽弃了.
: R: d' f7 f' u+ R最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)8 R$ Q0 Y! P' f1 z* T- m# H/ z
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
- w3 r7 ]% U9 d+ Q; l据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
5 M+ a. L: I: b2 u5 M# r美丽建康在于运动.& D' h/ |8 I9 W8 g' y7 V3 t
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.$ j s2 @, }! k( }6 P
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.( y h- T7 t2 x
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.4 v0 z; ]$ c; x+ P9 c. ]' I0 @
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4.保持好心情
: ~* G% U8 D3 Z好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
. c( p" ^- L; R7 Q3 ?9 U如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.4 X1 s! |2 Z8 x4 v
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
* |0 U' x' f" Z: ^) z个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了: z6 K* Q3 D( ^8 `$ |9 Q
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T8 c+ {' [4 w- k. W, Q& t! ?以上四点,坚持1年,保证效果+ Y5 \+ u' l, J. O4 U
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' M6 M! j3 k8 j2 R( ~9 ^* `姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
