 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
" ?- y) k S! v8 H& F% K发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)) @4 L( {; V/ H) J* r) X
& T1 y2 a% d1 h# M. d% R" G. O, ^8 v看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我3 X. _9 j# w) t% y/ u9 ^3 S# h) y" U
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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0 f; T8 k, `& q& M, Y1. 吃的好
% S' k# a. A6 ]# i9 _7 M饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一. n& q, \ s: L, K h
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
4 N5 X; q9 T7 z$ S+ Oa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
- }% B, q6 W9 B% w5 B! v. K' nb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
6 e% R: ^0 S" y; f) }c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
4 [2 w" v5 a+ d- h! @' C, jd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
3 T) d- [. ~2 W" M7 k- ue.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
; U( S6 ~$ K3 |* D M( P; g/ Y不会胖)) z2 L5 L7 k( G7 [; z. a8 S% H
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
4 d2 T+ w' X& E% O) E0 { Gf:隆重推荐简单的美容粥.$ c* P' e8 k6 R" d
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳() e& r: a+ Z. _ D/ `# H
泡两分钟) 用量自定8 g+ F' z% ~8 m
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
8 ^4 C% `; V$ z+ X放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
# ?, Z3 N1 ^ A+ ?% }* n5 j7 G粮)+ s+ l/ p% w4 Y
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
% m/ d0 P1 s' j. H( @' M% I上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
6 L e- Z/ P2 h' ?提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.- m9 M% a( w+ j
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2.睡的好
' g5 K1 L2 M7 l6 W2 n这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
+ x* u( G% n7 u* R( L3 a要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
7 C/ K& P9 W" y8 M5 d4 k睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去! I& D- B9 x" _2 e" A
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3.坚持运动* h, O$ j2 }9 m+ \' w& r2 Q
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
' ^! ]4 g1 O% H1 L' g建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还& u. T: N# r( X
减肥.是塑身的好方法.
3 o) u. P- C W O! N/ M* k关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
: L6 n9 v0 c5 S间段,就前功尽弃了.
& ?3 _. \- Y0 W最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
, Q/ b2 L& a, p; q% n4 x2 F运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
8 k# ~& u# E4 T5 G; ?$ g4 ~2 B1 v据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
1 Q- Q7 R/ G, o9 r: V# w' Y- Q: B美丽建康在于运动.
2 N# V1 a6 ^( {9 D9 ^4 N4 ~补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉." o2 `7 y( U1 l
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
+ A# K6 Q8 ~9 b2 u0 \% f$ [如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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% j3 } H3 c+ P4 d$ F( a3 F4.保持好心情
# |/ D# ^) @8 D9 s1 S好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.8 _5 b5 H. j5 f4 \0 F& V
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.+ b" \& n3 W7 _, l" T) v: o$ K
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这3 N" u. D% W' p; f1 |4 W$ y& Y
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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; {. o; ^6 s2 q! T/ }: O9 R以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
