 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)# [: u" |4 A8 n' X8 x, A T1 A& C
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我% [" e, N6 W9 K7 n
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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S$ `% `7 x0 h k- i1. 吃的好' x! ^/ j0 y8 Q _6 z6 ^
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
Y" k! C7 J* N7 G( W$ ?. s定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
) J! k- e. r, }% h+ D4 ^9 Ba.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
& E) \, D n1 o" a2 rb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)- u8 d/ M) t" P; Q7 J; Z2 U
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
# s3 x( H5 ~# Cd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 2 J" [$ G% f0 t0 w) R! G
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
7 L& @( @: o6 R& P* S不会胖)
8 }+ s/ g1 b% P& {提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食9 F9 F; |; T1 X; T/ D5 }
f:隆重推荐简单的美容粥.0 J( P( [$ y! q1 i. K# o* c0 E
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
* l A- @. {8 c) H) w6 O0 c$ B泡两分钟) 用量自定
" m( \+ T: d2 E0 w8 T' \5 A: _做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次9 J7 `3 S1 d& c
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂# Y1 A! f6 g1 Y: O
粮)) ?+ g6 a' X0 R3 ?6 U( o& U) R
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸+ E+ N7 i9 f/ O; `. e- l
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
8 C* `9 S1 P U7 i& N* O8 _1 j提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.. r& C' r4 s0 c* u; d4 |$ y$ M" q! [
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2.睡的好3 E3 l- b, k8 o1 U) {
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好; i( G7 o0 |# k$ s
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.2 R1 _! B" ~+ K( ~% f. S: L. ~
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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4 l- g) x$ m* l' K4 w3.坚持运动& O0 _( Z& x! |- u
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时./ G9 u7 e' G/ U. I. Z
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还8 l0 q( w* {3 v' `% i6 Y' Y1 R
减肥.是塑身的好方法.
4 \* C% m0 K5 F7 ?8 G4 b' r关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果( b$ s8 s1 X+ v3 p
间段,就前功尽弃了.
6 V: M# A |' O V. ^4 V6 S! \' C最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
, g7 l8 H; h( V0 k运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡. F1 X. w+ |1 D* h1 U
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.$ {# Q; `) [6 e8 x0 y% p) h* a2 Y
美丽建康在于运动.
5 L7 O1 [+ C$ X9 l1 Q& o, X补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
# T$ A9 w ?6 S( u* {- z补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
& a' z( y$ @4 l* o2 \( D如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.8 ^; F0 F: e! f- z% e- g9 V; g
3 O* D. ~7 s% O! A( s2 M+ s4.保持好心情: z' {7 S; v' k: ]
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
1 d e# T( G6 S/ q如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.) s% l" E8 n/ J
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
* s- A8 N; [) t个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了. j ?( y% E0 q" a7 b, s3 d6 Q
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1 Y$ h& n2 e: E! X3 T x9 k以上四点,坚持1年,保证效果
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& ~! f$ S7 C; J2 z姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
