 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
4 D- J8 _, K2 a3 n( F: C1 R" A发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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2 @9 H2 X1 b' c2 k4 v; c# d4 G看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
9 w. C7 s. k4 v4 O( u2 I的内调保养法.效果持久,简单易做.3 v; w) R7 F: j3 y9 c- J* W/ @7 ]
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1. 吃的好
' t/ K! y" p& g% o3 m% s* G7 X饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一( G4 n+ }6 o3 A2 U
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
! N3 A" ]# V3 M4 N% W* E! Ma.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
# K( i$ m9 b. Sb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)5 s9 H( w. \0 [
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)# o0 U% B7 t) d4 A$ U
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 - g6 z& Z4 z/ [ O% q; N
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
* U4 C2 G, r* g3 F" B不会胖)
2 f0 E, ]( O. {; Z8 N/ c9 [' x提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食/ w" P E- o0 G) z& I
f:隆重推荐简单的美容粥.
Q9 O! n) r) q' }- s( r材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
% z' W: i% B! t1 y1 m! _% K泡两分钟) 用量自定
( h! y$ `+ i: |0 Z$ @: E做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次2 h# B+ s. \; M9 q$ I8 d
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
7 r8 l$ v) a2 c/ N( W& I* [粮)3 i/ J! R) C5 h( G: q
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸5 W: }. ]5 n: g0 m2 e% F+ |, V
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.# v9 o! G2 z* ?
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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; }: X% F7 }- H# ?# L( R7 s( m6 `8 A2.睡的好 P5 y& M( w1 _/ q1 G X
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
/ @- a/ D- D" ]) S6 Y# P7 t4 T要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
1 k+ l% U6 L0 ]4 A! j1 v2 u睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去4 K, R5 [ r1 g! c! L3 p
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3.坚持运动 ~4 s a+ c( S1 Y" ?$ K7 b% k9 V: I
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.9 @9 P! V3 Y& |) z9 B7 U
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还; w/ g& P, u; _1 {: O9 U7 j: T: {
减肥.是塑身的好方法.
# K" r4 q* g9 U+ V' O关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果/ I6 D, N0 T& i( z4 t
间段,就前功尽弃了.+ c N3 v7 P" q. b
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
& |6 Q9 H( O2 z# }5 S, ^" X运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
8 c' F4 g2 S, V5 D据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
4 s1 N( [9 |! U* C美丽建康在于运动.
; Q/ C$ T% F% g补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
. T( ~. d% }: P( E; y, ^补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
6 d) L" j# ?' U8 n如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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- d. [9 D& s3 Z6 @8 [, S4.保持好心情4 P+ B! i/ s4 f
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
9 S m& G/ t1 ^+ k. j如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
7 @+ l% J! T8 o一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这( E- K2 y6 N! s6 P0 {
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了& q, V7 k5 A1 N; p: k1 R+ b
b( o: Q' u/ v. D2 E
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以上四点,坚持1年,保证效果
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& l1 ^& ]. a- B. Q: i姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
