 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)4 u& ]# n: G; U3 ?; Y- j
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我 @' G$ ?; [! ^: y h) x( V
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好/ X9 ~, v! Z" }7 M9 ^- m) H. M+ T
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一+ ~6 G$ U. O K/ v! b) ?& T
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老." K: U$ R3 ]' N5 I* [5 ^ f) D
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. , H& {4 v4 u( _7 |5 F
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)8 S w- m9 r2 ^* _3 g
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)3 p R& Q( R6 _( B; z
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 % W$ J5 z& s7 E' ~; y# O) S( d9 P
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃, i i. V% P6 ?/ {9 L1 [9 x
不会胖)
0 K( m" n( ]& ?; ]提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
$ X2 u1 \1 ~/ L# `f:隆重推荐简单的美容粥.
% t4 y# I1 d9 k+ v6 F8 H材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
# L7 i4 C( }, V$ U6 @* z泡两分钟) 用量自定1 R+ g8 o+ f5 {: V& y$ W
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
9 t3 Z" c. o- Z) k# h& K" A3 v放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂# W( }5 p8 ^* E5 j
粮)
9 D- J/ V h0 P效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
3 D0 I' c2 \7 U上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.; I5 Y# E! `, {; l$ |
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.: q2 Z- r# ~& \9 b" b
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& W# u, D% p; @) a$ A% l2.睡的好
5 M5 V- r J9 j# M这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好( d) n! l- r3 ]' ?( g' K( I
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
) X; l1 H" y( \% i" B睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去" e8 g5 I4 x+ ~" l
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3.坚持运动7 l" r. ~7 k( D" z+ `. [% g7 d& ^& m
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.- k ^7 P: e) G" U
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
- t8 x$ `( K, ^: V/ X减肥.是塑身的好方法.! u! w* ?0 W: O) h* m5 X* W# j$ s" g
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果2 V2 G( d! u* o
间段,就前功尽弃了.
C8 g" K! T. x( g最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
E# u. o( f5 W+ U3 w V4 D运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.0 R6 w4 P7 J6 p% \- _0 H! p
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.: \ C' ?6 e" E- [
美丽建康在于运动.9 _3 @8 A" |8 L- I8 ^% L, l: a
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
6 h# t6 p0 O ]( Y' `0 a补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
) E: a5 {& F; K如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.% T' p+ n3 x" m ^) T
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4.保持好心情1 f3 P! o2 K# k
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
( l9 u c% N2 I如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
! v3 ^; V4 U- p+ ?7 I. u一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这1 x/ z( a( Q% Z; \" t8 q( R
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了/ g) `) D; g* j3 z' p, _
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以上四点,坚持1年,保证效果9 d( `5 w; p [$ B$ t' A( g* p
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7 G+ k& T* G+ v" A: m姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
