 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)/ q9 g& E* l0 {: e! d2 k
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
: ~' |: M2 \* P! O$ ]7 G6 M8 x的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好5 w- C! ?2 ]6 v+ V
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一/ W9 ~& X8 |% o5 z
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.8 H+ }" q; Y1 E. R. L5 @9 }
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 8 ~& k3 H: Y+ F G. ~
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)6 A" V$ N5 B3 S* }, }0 d9 d
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
" I7 Z+ }- h) F% [d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
+ [2 U( e& K6 Z4 \7 `/ Se.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,8 q* _0 s0 c8 i5 y# ]$ M( S `1 D
不会胖)
* Q3 D1 e7 r9 v$ Q# s提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食9 z: r9 X8 N9 f" ?4 `) p+ a1 Y
f:隆重推荐简单的美容粥.
" c# W9 o: e: v2 Q材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(+ ]7 L; p: K& W1 {
泡两分钟) 用量自定& B# ?8 }1 h$ U5 j) |
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
( r: z( G9 |& c1 D4 n1 P& |! K放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
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效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸, u; w! x8 d9 _% F& E
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.) }; D* z2 T( m9 R1 c
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.( @( L' K/ m9 G' X& j
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8 Z, I& b+ ] ~# n2.睡的好: G6 h9 |- J( u# u
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
1 `, S$ R, T4 |8 J要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
4 W' E1 B0 f4 @0 a1 l睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动" ~* w9 e0 x$ g+ P3 _0 J% D
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.1 n7 e4 P" G, @8 m0 K( [6 Z6 z0 c& o
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还1 Q: {( Q1 p3 U) Q+ c' _3 E/ F
减肥.是塑身的好方法.
4 I' U% L1 `) {& b关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果" i1 C7 {; j: `
间段,就前功尽弃了.4 i* t* I* L) ^5 t! r3 ^( Y2 j
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
0 ?5 C3 ^. d3 L$ N运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡. W6 M R- N V% }
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.: p2 c0 v. G- V- }2 D: r
美丽建康在于运动.
4 s! k$ j$ w5 V补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.2 ?8 e7 w7 S) e' C! A1 F! K( ?8 R
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.4 m4 |/ q7 G! C, {1 v1 \ r
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.$ b1 q) i8 G9 j1 Y$ k2 v
' G3 u# V3 @! h, K+ v9 T4.保持好心情 H3 F; O7 C2 ?, Q1 \
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.5 x1 l, M% a6 q4 `
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
; j7 o5 J: _6 Y; V一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这9 X* A' f2 L- a: M3 A! n( w& K
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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, ?1 X6 J0 M# b, V C' u以上四点,坚持1年,保证效果4 n a9 E) G; s0 X5 m
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
