 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)5 i" B) M, J2 f" g9 g
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008). F3 V" k" |7 K# O
2 K1 S1 T3 y6 Y! _5 E看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
. d- E8 l# s3 e7 X$ |4 I) U$ a的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
' X4 c- B4 _: t* L1 ~! Z饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
$ x9 ~1 E% R' e8 C0 B, I( Z' F7 F a; B定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.% A* \2 j5 k2 u9 S
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
" c2 g/ d! {0 n3 q4 E% }* O" _. `b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
* K6 {7 d' z6 B; Nc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服); z% s% j' C) W+ H/ L w- M
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
- q* I { V. @8 Y* L' D6 K7 V' de.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
5 s% f+ r! g0 ?& p1 A: o q不会胖)
1 @# |8 O5 m* K5 H提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食6 c6 e; N: A4 r" G- y
f:隆重推荐简单的美容粥.
! }, `5 A% i( x" T8 W# u; Y. L材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
4 G+ k. O; T7 X `; s/ F% B泡两分钟) 用量自定' A9 X8 I# ?- Z1 e
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
, q q) I% C N9 t1 k放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
' `- i& M6 m" P# L0 Q2 p粮)
% s; d8 r: k8 u' _& m8 p, m, L效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
) F0 X; Z0 q+ C上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
" A2 a1 {6 T$ z% H4 b提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.5 R9 E( F4 L0 o& s! `$ [
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2.睡的好3 k" J Z2 T/ ^$ ?
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好; X; H9 ]# S2 ~; S6 E- [; P
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.9 S6 [7 G, D: o* m+ o0 N( T
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去4 j4 Q: `( n f
/ N! L$ o0 A# Z3.坚持运动
% @+ ~6 O0 u: g% V# i( S% V. B每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.: e: J7 p m) K. Y; c3 C; v
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
. t( {1 Q. h5 g: y" g% O减肥.是塑身的好方法.
7 c4 W: i+ \0 _0 ]7 ~" f" R; ~关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果. A" \7 B B. E# Q$ B* g8 G6 a
间段,就前功尽弃了.
0 `0 y n! ^8 k: o2 y最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)! v) r: M! a) H S) P( {
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
* F) W; T8 h9 P3 V据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
4 \9 z7 z: |2 U* U4 q美丽建康在于运动.
' n# W, e! j# s! C# I* Y( ^4 I补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.; L+ E% I2 Q8 R2 Q" u8 J7 s2 _
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股./ X* e$ s [/ k4 v
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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' S+ G9 Q9 N0 o; r2 u* a4.保持好心情
* s" ?7 z: r6 _, H( M好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.0 ]: X% x( e y& G9 c( ~& @$ o* y
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.& s7 O9 o3 B0 n4 T
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
% ?+ N' T2 f( m' v个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了/ ~" h l1 B' ]7 K) G
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1 _* y) A/ ?( `0 _- h8 |以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
