 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)+ l0 S, Q7 ~! \& L3 k0 F
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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! w) d; L9 y) C1 a: m# t/ O看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我3 x) Z+ j9 x$ L, g/ i6 M* C+ p
的内调保养法.效果持久,简单易做.. n0 e2 }9 C. Q l: ]) x/ i
* X! L m( w7 _# X1. 吃的好. T. g0 e( C) L8 U( J9 n+ V# P
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一, Y; E% c8 C" V
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
2 h3 V; H! }( p( ra.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 0 a1 f- F. @" K2 z. C
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)0 N1 F/ l% z" Y. H4 G3 m& S! |
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
0 \ x0 J$ R! G) O$ l& y. Md.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 / W6 n% v: d6 m& _% t4 G
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
) i; M! H% l) r不会胖)
9 C( N( @1 {, m# p. |8 Y! v1 w5 K8 X: f提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
& `. c- F4 p) o$ O+ x. @f:隆重推荐简单的美容粥.0 v+ p7 n- ^* o+ r6 G. s2 l# y
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
6 I% _, F1 t0 f+ h1 o6 Y o6 }泡两分钟) 用量自定& M, j9 ~6 R; i e1 p! |
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次" w- L7 n8 }' E, n
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
R- [, T$ s* a粮)1 k2 n% v0 \2 ]$ R, o" h5 @
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
! V6 m; C N5 K) p% W上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
/ v9 Z5 u; C4 T& M5 W: v提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.* x9 X( y6 u$ H0 K2 I! [3 o5 n
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2.睡的好: S9 E$ t8 C6 C5 E
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
! D* [9 l4 \: R/ L要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.- }7 s d/ ?* ~( M: _
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去7 G& h9 F+ d( f y
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3.坚持运动1 H( f3 t+ B$ L* g/ N' L
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时." N8 L4 b O0 Z/ z6 w; a. o
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
, ^; M/ ?2 V3 V6 ?3 S减肥.是塑身的好方法.
" m% x" g' n( S关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
% }; b, n9 @; W% y# j1 I+ y间段,就前功尽弃了.
5 s3 P9 U. ?+ v* y最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
z: y+ l3 T8 y8 M3 l运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.; w3 a! g, I* a5 F3 M
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.0 K; b4 T6 g* y3 b2 Q
美丽建康在于运动.
! H0 d; C. O9 }补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
5 D1 f8 B! t9 R4 W8 D( v: C0 f) I补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.3 E- }6 [) ^. l3 T# j' c B
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情3 Z( E5 ~: e+ n: U, T
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上., ?% x+ U" ~' x% |, @6 N. ^0 |: w3 o
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
$ |2 \* C! ]" E7 N: x: {! w一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这4 K6 T( ]; e( K Q" o' k9 T6 J) |4 y
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了2 V0 M) J" e7 x
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) z4 m* L( ^* _7 K& P2 z以上四点,坚持1年,保证效果 F$ \0 o) L, O* Z7 @( { F9 ~6 A
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
