 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
- E* [) j7 o$ g4 T& H发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)0 g, e5 ?/ {) o& @* |# k& K
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我" z2 p1 i; R) T; `
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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2 ^8 q7 X1 ^9 T0 N( R& n! N9 E. T1. 吃的好
: ]0 ?4 G; J: `$ `/ B U, J6 ?, `) N- t饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
9 l# n0 g+ d- C# c2 d# R) E' ?( i定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.9 H# F9 c* L$ C; y$ H
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
3 W% V4 n) m+ F8 C0 e2 r: pb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
, f5 `0 p/ g7 K) Wc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
0 m$ s, y4 C6 T! s% k0 jd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 0 f7 k, p- i: U$ l0 a6 U7 T
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,7 @4 {- n. y8 |6 r
不会胖)
" r; N' Y! a6 p. z% b0 }: l提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
0 ^. G# f6 G! b; P$ Z6 s: l$ Of:隆重推荐简单的美容粥.
0 h0 r6 n- r! I# l4 Q0 N5 G8 L' i; b材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(/ _1 m, t8 ?6 p4 X
泡两分钟) 用量自定
$ V- w9 a3 b5 r做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
) W l I, V$ N7 X0 [& ] G G放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂; m0 W7 ]! s3 A
粮)
( k) ]& Q. m5 a+ ^3 @; l效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
: g% X/ C i+ S8 q( I上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
* e. ~! a f5 _- f0 t, ]9 p提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.$ J0 a/ j- L: V! p0 G# ?
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2.睡的好8 C, ]' _) R8 x @) I% R! y
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
" a) |% R6 ^, \: \ r' b7 f5 G要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
6 r% y- z6 i% D$ K! V# F+ i睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去6 c' Q' _2 e8 M, g% U' j
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3.坚持运动: t% ?$ X4 k" }, G8 L$ _. O6 B
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
! t$ B" Y* p, O建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还/ Y }2 H! d4 ^; R0 c% q& d
减肥.是塑身的好方法.
4 w+ m: y$ Q* L) `2 I) [关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
8 k6 F7 m' L: K3 _间段,就前功尽弃了.
1 ^/ W1 i. R! w& E. L最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
& Y& h k; b [/ A2 E, N运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
8 O/ \' ]: u1 r% ~+ s* D9 N据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
; M- u) @" r) Z/ Y美丽建康在于运动.7 I( C+ n) K7 J9 W8 N' ]$ ~
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉." I: M+ I: v J' b0 ^& Y5 \. F, K) h
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
, r) m, z- B4 [2 h如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情
1 @* h$ y/ P0 y0 `+ U8 K3 K% ]0 P好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.4 l9 a, ~6 z$ G# {0 S/ J( F' e# x
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.) Q7 P8 d9 e' ^9 ]
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
" ~* w+ V7 } ~% B8 j) y个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了% b# S; a0 S) i {( A7 H2 @: d
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. C) @7 O3 H/ e' C: j( m6 S: ~! a以上四点,坚持1年,保证效果- T9 }0 ~3 U# \4 r/ Z
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
