喝水行程表 zt

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“喝水行程表”助你健康好生活
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" e( [5 O2 c8 h6 D- f& w& T5 W　　此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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) F3 T  h& b4 u" l　　1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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　　2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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2 c2 Z  E6 V) F6 n# ?# G3 z: g7 }　　3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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　　4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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　　5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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　　6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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2 f" \" W' }1 N. S$ [8 X　　健康小贴士：喝水时间表
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　　专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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+ h6 G( [3 V6 O, X2 n) l　　※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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1 y0 w, _+ Z, E　　※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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6 s* b8 ~: d) q& P3 H9 ?0 |! D　　※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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- n. i/ z* g% Q9 ^0 ?1 Y' |7 i　　※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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0 @" a- P( _0 ~! A5 @　　※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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* D3 @5 ~( A; I　　※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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　　※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

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