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“喝水行程表”助你健康好生活* T8 y! W( p# h9 ~* {3 a6 Z4 {( {: e0 B
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。* W x& N5 \$ t1 m
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5 t4 _1 x/ S- i: l 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。/ e# [2 b7 V& H! v* j) m
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。" y s3 l8 `7 }; |+ v
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5 [; Z* y$ d3 n) y" a/ {0 X 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。1 W6 ?$ q; e7 \! A5 c& W. _
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' l: e9 j1 N2 n% ~1 c7 K5 e 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。$ Q. Q/ f: Z r2 n8 i8 I
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% I( j1 j! |9 |9 a8 @( V; v 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。! b% Q" ]" k. b
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健康小贴士：喝水时间表
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: S+ [% k! I2 w6 {9 m 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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8 L2 q1 `2 P9 U# q ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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6 p- E; }" e. i2 V+ Z* r ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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$ M( J- y9 D7 w" p) o4 j ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# l' Q; j1 d- j. G! c
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- A, D4 N# ]$ e+ Y' O ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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4 f. w1 F) A4 b: }% c/ x: o! @ ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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