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“喝水行程表”助你健康好生活* F* c7 m+ q6 M! A- ~' v
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。! {9 x2 U( e" A9 G. f
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。# `& n% d% y0 {0 ?
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/ r& O! m2 M( W# F 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。3 y7 T, f' N: Q3 G2 U+ c
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6 u- s4 ]( b1 D3 B+ ~. H- I6 {8 N! j
+ l: z# R$ Z9 o, I; G( X 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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. ]6 U- y! H7 Z+ i7 w; Q- {. ` 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。/ W) ]4 L+ m/ X8 C5 j
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) a7 i" E' l, l& o 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。) ?; i }8 e/ H# q0 r& s/ |
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' g1 @ G6 C T8 W% f1 q 健康小贴士：喝水时间表1 s) i- J; V' W$ Z8 W3 c2 D
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ U% I( s0 W6 b. Z% D! c# c
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( K( d0 e& P8 _6 Y- I" f. i1 C- ? ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!4 U: e* q e; \3 _
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: F4 |' l% Q1 s' @: Z
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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+ b; j4 |8 B7 g+ {6 K" z% N ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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