日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

- L6 x' w4 K7 N) c6 d' w; w日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。
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9 W4 h/ K$ R( `如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。

; T0 r8 U# @6 }: ^- N+ Y打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
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日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，

睡超過8小時以上死亡率最高。

9 G: ^7 q# I( d. b& `* u0 _: O調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，
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如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，

9 x- M# r8 [' s) o  S. \. n3 |這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
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& g; V0 v7 Z  ?& E5 u' U然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，

% A& G; C! H2 d! y而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，
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所以，經常睡得少卻沒睡好。
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睡太少高致死，睡太多也容易死！
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9 U! l4 x7 i( l( d一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
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除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、
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走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

睡覺在於睡眠的品質

而不在於睡的多寡

睡太多的時候
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0 ]2 t4 K+ i6 o) O' U8 F+ s8 L; G反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素
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! p, `. D* B! u5 z所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
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9 E- a2 Q- C. X# d9 r4 t2 Z睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！

; X0 B4 w  v! F+ }* ^- |8 Z[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
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否则不会反对科学家的验证
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