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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
|! O" G6 O% u 睡眠的认识
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( g, c/ W8 D+ f+ O* N 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 9 e m& [- v& e; T7 _0 c) p
/ u" s5 v4 t! `7 q6 H, v0 d 第一道：静心汤
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0 `& g6 ]: L) Y& P* d 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 ' |: |5 w2 K( e: t
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第二道：酸枣仁汤
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) Z. _. X& A# L 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 3 X' L: E5 |1 D9 ^5 i
) J6 |2 C J8 T, s8 X2 D- N 第三道：桂圆莲子汤
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 $ i+ R7 C/ x6 i* ~$ e Z
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第四道：安神汤
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7 C% N1 {' ^( `! l3 R% B' D1 T 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 ( }* m' ?8 \& ^! q7 S6 D
% h7 z- J5 i/ I0 w; d 第五道：三味安眠汤
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/ R6 C+ i2 K- r* [. V 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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第六道：养心粥
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5 @; \+ C+ I: q 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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) _1 k) Q5 {0 z# Y 第七道： & n9 g$ l0 |$ E6 K
/ }* a- G) M0 x9 Y- ] 百合绿豆乳
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 5 }1 P3 J5 L" |' m2 m
' p3 [) ^+ f, J, P 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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