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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ ( v% P% o" _/ `9 ^2 A; z6 ^
睡眠的认识 4 W H* q; O8 v$ k7 @, @9 v- Q( y
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 $ I3 D" O/ h1 Q/ |9 J
& z; d' W0 x4 F; w% j 第一道：静心汤
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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/ c" b g+ m' Y# U 第二道：酸枣仁汤 # N% x( ~# H/ A1 x' G0 B$ Y
3 j' o g$ B- `, n! H. H4 s 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 . W N# o% O2 b- d. p% }
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第三道：桂圆莲子汤
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* E. Z& g5 m; N, n }4 x; ~, l7 M+ i 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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2 b- S3 r% L# t) n7 K% s 第四道：安神汤 * G+ W3 |1 F' \4 J Z
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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( ^( J5 n( P ?; c 第五道：三味安眠汤 7 X* v3 I2 F5 _! ^/ S
; Z7 {9 J! G4 W# R F, M 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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* u0 b& g) _9 Z+ v; l2 _ 第六道：养心粥
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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第七道： 2 I" y1 Y& R W1 _" P5 l' E( L
" K) H) Q2 \0 a S. W 百合绿豆乳
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8 W! J0 B8 ?# {) J* u2 v 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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