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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ ; i! x/ l) m( B
睡眠的认识 % p1 g$ J" u) V2 t
|+ a) L4 }! j1 v9 \- t+ k 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 / \( r# W# F$ O m8 E3 ]
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第一道：静心汤 + s: }- o/ s, i3 P
3 d4 @# l. G! W 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 * P0 [0 K$ w2 t
" [' X9 e) c f5 N* d4 `$ k/ U 第二道：酸枣仁汤
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2 O( r3 m# X* q: V4 S' c0 S 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 1 p: `5 S: z* z/ Q
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第三道：桂圆莲子汤 * }" n7 |3 a1 |5 I: [$ _3 P
7 l; d! b- [5 F3 N, }% L6 [) h1 @ 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 3 r- |. G+ c- L" A( p/ `! y/ g9 d
+ I/ u' W, f, j4 {4 j 第四道：安神汤 1 M+ u) T2 [6 l; e: S+ Z" M
/ T* d( Z3 v1 K 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 * j) ~8 F' c1 T2 K" G
, I. l& i; ~7 j5 l/ [% Q0 ` 第五道：三味安眠汤
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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第六道：养心粥 0 r6 R9 ~5 O/ q" l# Z+ D
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 * o- M' l2 c$ z1 E2 b3 S
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第七道：
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百合绿豆乳
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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# q) H9 @7 m4 R8 Z 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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