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现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?( [, A" n7 z+ {
( c1 q2 H/ D' c `5 _ 不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。
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1.吃早餐
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9 {! I9 h4 h1 T3 z; t" L5 g 可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。+ _$ `5 g' C! s" o# L) g) R
E. Q; B* u* F/ H" Z' e, X2 G 2.拥有好的性生活" j; J8 S$ I+ ]+ N$ r- v
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年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
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3.举重7 g: e) j! w! v* k
6 h( z I# H* ^( L7 P 年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。" M6 m# m; V% T, y+ }
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4.每日小饮一次! ~# Z5 z7 r0 f0 u- }- |9 ?
# [ c& ^# |7 M/ d( W5 n6 s 年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。& Q1 W/ p9 R' O3 f, k& O! Y/ l
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5.大笑* T- }2 a( p z' w
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年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
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6.上课
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. L, @" q% T2 L( ^! F% C) M 年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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7.每天快步半小时
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年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
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8 g- X1 ?4 _, j# O$ [ 8.充足睡眠2 R0 J9 }0 S3 X5 P% [! U
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年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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9.多吃蔬果谷类
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9 p- j- @) B( |1 p$ ] 年轻4岁。
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10.少吃肉类、油脂
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年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。& W6 j# J' h1 v+ E! X6 M
( n, a4 ~1 T$ N" g2 z 11.牙线剔牙
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6 `3 j" k7 [( G& e8 W. F 年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。) m1 i6 J& q- o- Z" | M$ C% b
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12.运动
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, l0 b/ ~ R' B7 i# J5 }/ c 年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。$ j, }9 K3 e( M3 ~
) P6 D/ a& G1 e3 i8 ` 13.了解自己身体症状(预警征兆)
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3 F% n5 j+ l1 n! e* @3 K5 m 年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
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The Connection between Mind and Body |
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