 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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按照医学界的说法,亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样,现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。' Y; _6 O+ D/ P) m8 n
( U( e- q% X* k; ^" W5 f 1、嗓子痒痒?! U/ C( }# Z: H! \0 u
& ^( ?* U% H% f 解决小窍门:挠耳朵吧。
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" [7 y- K. _- ?; P* S 你的嗓子又痒痒了?不用担心。当你9岁的时候,你肯定喜欢挠胳肢窝解痒痒。现在,你是成年人了,你照样可以享受你的身体给你的带来的快乐,只不过和从前有所不同而已。这儿有个好方法可以让你的嗓子止痒:“当耳朵神经受刺激时,可能会导致喉部肌肉发生反射而产生痉挛,” 医学博士斯科特说,他是新泽西州耳鼻喉研究中心主任。“而这种痉挛正好可以让你不再痒痒。”
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( l' M1 U5 Y; `' y; n2 C/ C4 h 2、鼻子不通?
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治疗小窍门:用手指按眉毛中间揉。4 Q/ D7 Y5 m8 l) p# o
) T$ I8 m% T9 Y% {3 b 最快、最便捷,也是最省钱的治疗鼻子阻塞的方法是用舌头抵住上牙膛,然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。这样可以使你的鼻子里通向嘴的那个通道前后摇摆,丽莎说,她是美国密歇根州立大学整骨治疗医学院的助教。这个动作可以缓解鼻子充血,20秒钟以后,你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了。( [% X2 p! E' |! _" [' o
" a4 V& g/ ]: X8 n 3、没处小便?, E# I& a: t/ u! q6 ^8 N( z
- C' q$ q+ |: t% m8 p2 C 解决小窍门:试试性幻想。
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你想小便,可又找不到厕所?那你就试着在脑子里拼命做性幻想,你就不会感到很难受了,医学博士拉尼说,他是贝勒医学院男性生殖医学研究主任。
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4、感到疼痛?. t& G5 Z4 _! p' G% o
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解决小窍门:试着咳嗽一下。) M' w3 M( V- b0 K! h6 d
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德国研究者发现,注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感。这个小窍门也适用于胸部椎管突然受压,还可以有效抑止脊髓疼痛。$ d9 X2 o; ]/ F9 r0 N5 M
$ u' A s9 T2 r; T. o3 z9 ] 5、牙疼?6 S9 H5 d5 ^: Z5 U$ o- E; T2 n
" s8 m2 }7 @5 Q I) R% J 治疗小窍门:不用张嘴就能治好。" k0 B+ V6 V$ u$ Z2 P0 A
8 q, Z' v+ Z1 g1 n 在手背上涂上冰,拇指和食指分开成鸭蹼状。加拿大研究人员发现,这样做可以比手上不涂冰治疗牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神经可以刺激主管牙痛的脑神经。" E& _" D' g2 r. y# x" y+ ^6 m
! t5 Z1 ]' t+ s& j* C9 b 6、胃疼?
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7 d, X# ~( D7 \, t7 y) _. \ 治疗小窍门:试着用左侧身睡觉。
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你还在担心胃疼得连觉都睡不了?“向左侧身睡觉,”医学博士安东尼说,他是纽约医学院从事胃肠研究的一名副教授。研究显示,用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流,从而使胃疼减轻。当你右侧身睡觉时,胃比食道高,食物和胃酸会滑进你的食道。而当你用左侧身睡觉时,胃比食道低,受重力影响,胃酸当然也就不会流入食道。胃疼也就会减轻了。 2 V$ q+ B- q) Q4 x3 n0 p# r- X1 O
5 f. v% T3 K U3 ~. N 7、听不清楚?7 _2 s) t$ P4 w' C
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解决小窍门:换个耳朵试试吧。
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# x" N L2 t' k- [0 p# I& R% X 如果你在鸡尾酒会上碰到了一个说话含糊不清的人,而你又非常想听他在说什么,那就把右耳朵对着他。右耳朵比左耳更能适应高语速,这是加州大学洛杉矶分校的研究人员做出的分析。而如果你在电梯里想听清一首轻柔的歌曲,那就把左耳朵贴过去。左耳朵更能分辨音乐的声音。
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9 X, Q2 {9 N# R \ w 8、被烧伤?' P7 D- V9 d; n1 U. Q2 y' }' A
, R! o- X s6 o! [+ U0 H- m 治疗小窍门:试着用一用冰。
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1 {3 O# @" ^, t& J' q 当你的手指偶然被炉火烧伤后,用凉水冲洗皮肤,并且用未受伤的手指挤压受伤的手。如果再多用些冰敷伤处或者在烫伤处薄薄地撒上一层食用盐,就可以使你的疼痛迅速减轻。但是,由于这种纯天然的方法会使烧伤的皮肤温度迅速回归正常,同时,冰也会融成水,所以应尽量避免烧伤手指被水浸泡。9 M: b1 a# s, Q; e- a
7 g. a* z% p* S3 Y; @( m1 s 9、喝多了?
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治疗小窍门:试着用手去扶一个稳定的物体。) y1 _( X, B$ d; w" _% p
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记住,用手去扶。这时你的耳朵里可能感觉非常混乱,而使你非常容易失去平衡。“当酒精把头顶的血液也冲淡时,头会觉得越来越往下沉,你会感觉头昏脑胀。” 斯盖福博士说。这就使你难以保持平衡。而通过手去扶一个稳定的物体则会给你的大脑传输一种稳定的信号,这时你会感觉平衡多了。因为手掌的神经对掌握平衡也相当敏感,甚至比人们惯用的用脚撑地的方法管用得多。0 ?$ [1 }8 b$ V4 J. m% w6 w
* t8 L4 L/ I8 C 10、呼气感觉肝脏受压迫?
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治疗小窍门:请用左脚。: }4 I: ~7 i4 _. G- W7 O
4 e( A8 J6 b1 N 你是否也像我们当中的大多数人跑步时那样,当你右脚着地的同时呼气呢?其实这样做会压迫你的肝脏(因为你的肝脏在身体的右侧),一本名为《家庭治疗手册》的书中这样写到。所以,记住:当你左脚着地时呼气。
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~. Z: [" D) z) G y6 X9 k2 v! m 11、鼻子出血?. O/ F- B* u& Y1 c
" A# R# k5 V9 }1 o% n 治疗小窍门:用棉花抵住牙龈。* W. H6 T; H5 L
8 ]4 A, P' \9 z: H6 g4 @. v 当你鼻子出血时,掐住鼻子,身子向后倾斜,应该说是一个非常管用的办法,如果你真的不在意这样做会使你窒息的话。一个更简单有效的方法就是,拿一些棉花抵在你的上牙龈上,这个仅仅在你鼻子凹槽后面的地方,用力顶。“大多数出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的,”医学博士Desmarais指出,他是南非德班州一家医院的耳鼻喉科专家。“只要用棉花抵住这里就可以有效控制鼻子出血。”
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' _5 D+ R0 O) U, v; i, n. B1 L/ |2 z8 w 12、心跳异常,过快或过慢?9 ^* w6 d% r7 l# j& o9 w/ E A: Q( p
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治疗小窍门:吹吹手指。
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应该首先抑制神经过敏。有节奏地吹手指。主管心跳节奏的迷走神经,通常被呼吸所控制,匹兹堡大学的医务急救专家本说。这种方法可以使你的心跳回归正常。0 ?' }9 c' T4 K4 l
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13、想治疗近视?
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6 ^: b. \; M3 J/ i0 R 治疗小窍门:做屈伸二头肌运动吧。
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很少有人的近视是由于遗传造成的,华盛顿的一个验光师说。“近视通常是由于你长时间地盯着一个点而引发的。”换句话说,就是你盯着电脑屏幕的时间太长了。所以,应该改变你的用眼习惯。每天用眼几个小时后,就应该闭起眼睛,拉紧你的身体,做深呼吸,几秒钟之后,呼气,同时放松全身肌肉。绷紧和拉伸肌肉,比如经常做二头肌的活动可以使你身体的其他部位肌肉放松,包括眼肌,也会得到同样的放松和休息。; v7 F" T+ ~2 I) n
) F5 u7 }4 s- @2 r1 I 14、头疼?: J; @7 M P' T. p
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治疗小窍门:含块冰试试。
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含一块冰会迅速使你不再头痛。嘴里含一块冰,用舌头抵住上牙膛,越使劲越好。“由于你的上牙膛神经接触了过凉的东西,你的身体会发出一种信号,即你的大脑神经太凉了,” 专家说。“作为补偿,你的身体会发热,来‘治疗’你的过凉的头部。”你越使劲抵上牙膛,你的头痛好得也就越快。
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% E9 @4 B! ~ B( L0 P S- ] 15、潜水呼吸不畅?5 P p8 K' r4 g( {1 E. M
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治疗小窍门:做几个短促的呼吸就足够了。
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) g6 ? v0 U, z/ o3 ` 如果你潜水至湖底时感觉呼吸不畅,那就做几个短促的呼吸,而不是做深呼吸,因为从本质上说,你这种呼吸不畅是由于换气过度所致。当你潜水时,你的氧气摄入量并没有低到使你非得拼命呼吸不可的地步,只是由于二氧化碳聚集过多,而使你感到不对劲而已。而氧气的过多摄入会使你的血液呈酸性,这就使你的大脑误以为应该吸入更多的氧气。8 `/ \) y6 e" X) g
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16、身体缺乏平衡力?* w2 e3 W( z5 W
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治疗小窍门:请把脊椎摆正。
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在下一次的朋友聚会中,你可以试着玩一下这个游戏:让一个人站出来,向一个方向伸直他的手臂,掌心向下,保持这个姿势不动。然后用两个手指在他的手腕上用力推。他肯定会反抗。现在,让他的一只脚抬起半尺高,放在几本杂志上,你再重复刚才的动作。这次,他毫无反抗能力。移动他的臀部,你会使他的脊椎抵抗力和平衡力都削弱。当你身体平衡力和抵抗力不足时,检查一下脊椎是否正常,且是否摆正。
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17、记性不好?
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治疗小窍门:睡前多复习一下。3 k5 Z3 D0 g+ V
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这都得靠你自己。“如果你明天就要进行一个演说,那就要在睡觉前把你要讲的东西回顾一下,” 康迪说,他是生物学讲师。由于大多数记忆合成都发生在睡眠当中,所以你在上床前读的那点东西很有可能就成为你的长久记忆。
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18、手臂发麻?
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治疗小窍门:试着摇摇头。4 [ f. h" p5 r: H# l2 W, a! W
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如果你的手在你长时间用一个姿势驾车或是坐着的时候感到发麻,那就左右摇摆你的头。这非常好使,不到一分钟,你的手的麻木感就会消失。手或臂膀发麻通常是由于脖子上的神经受挤压所致,所以,让脖子上的肌肉放松就可以缓解神经压迫。需要注意的是,身体下部的神经会控制脚的活动,所以,别让你的狗总是睡在你的脚上。经常站起来走一走。* |' F7 Z- }6 m3 E
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The Connection between Mind and Body
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Without Becoming Attila the Hun |
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