 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
来源：新华报业网 # d5 {3 [( Y3 b5 Q0 r. }; i% y
0 S4 M% Q1 X5 k3 X {0 t2 i
懒人最希望躺着都能瘦身，4个简单的方法，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来。
& v: w- L& e2 W6 X" ~9 C- d7 J
. Y( q* f! b1 I/ e# a: x% D
0 @$ o1 t/ K, p
: C, N2 d) r3 b% S 8 N4 Z) s3 S( w3 v
1、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。 2 {3 R) r+ n4 ]7 B0 k" k* A
3 d% q$ e1 \# S5 m8 ~0 j0 s
2、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。
! l- ^6 \# ?6 y4 Z$ d9 f m) } * D' s. k, B J
3、趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形握在头下，双腿并紧脚趾掂起一定高度。 保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在屁股上，双手水平扶在床上。
5 q' }9 ?- T. d( n3 {& s! T
1 ~! j5 ?6 B0 ^, o* F4 ^9 o 4、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好，还省力一些。
9 c7 C: | w- F2 G
6 b& J3 t0 z# v1 o, z; {7 U" D
. T; k) t8 y1 O9 n" r
# Y, V4 F/ n9 \延伸阅读：5 p) c, \, H$ ~$ i J% p& s
/ _1 n1 g. k7 G9 h" C3 X' g
An Effective Approach To A Healthy Life/ Z3 R4 U- n' E3 b/ l. G
: s) _; Q7 G6 ~, j" D: O, `Diets, Exercise, Health and Weight Loss3 n d) z& P0 a) R' z
2 h5 Y* B+ `; k& t/ t
Can Losing Weight Improve Your Sex Life? |
|
狗仔卡
发表于 2007-12-3 19:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡