如何排出毒素保持健康

fitness66ww

　　如果你每天呼吸着新鲜的空气，喝着干净的水，很少接触对身体有害的物质，你要排毒那是无病呻吟，可事实上我们并不是那样的，我们每天穿梭在如同毒雾的空气中，我们吃着各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜，我们被“毒”包围着。因此，“排毒”势在必行！

) j' ^2 a7 B: V! R5 M5 m! i　　男人更需要排毒
, g2 y. c5 t) U( w9 o
　　很多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。
, y6 ?5 i' D1 R8 C: p; C3 Q
　　排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。男人是个筐，如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬，事业的奔波，生活的累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，人生的一切你只得照单收到你的身体感情的筐里，对于男人自身的生理、心理状态，男人往往不想，也没有空去治理整顿。
5 W( b1 Z9 }9 Q) ^6 O4 z6 s( z
" G2 v# Y# o& O* E+ u　　男人说，既然有毒，为什么我还这么强壮？千万不要被表面现象所迷惑！难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗？记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作！一旦毒素积聚到了一定程度，它堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之崩溃！要注意的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严，许多人还在硬撑着，对于有限的精力和健康来说，这样的做法无疑是涸泽而渔，待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人，肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积，整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态，越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。

9 P) d" d( G" h  H; W( {8 i　　这绝不是危言耸听，只是我们应该承认，随着社会的进步，我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒！
/ N' f8 B- p, b6 e# Q/ g0 M
　　高品质的生活，就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒，男人离不开排毒。

　　维护好自己的排毒武器

2 u- A2 c# |  a　　健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。

　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。

* V) n5 m/ K4 k- E* c8 D! C　　维护好排毒武器，下面的不利因素要杜绝：
2 c; v: Z" d. Y1 v: x7 _
　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。

　　2、早上不排便。
3 H3 x8 l" G. |- x- e' ?
　　3、暴饮暴食。
$ w6 h! e0 C3 N5 X6 b
　　4、不吃早餐。

4 O9 W+ I0 L2 H1 A9 E* a' G　　5、滥用药物。
2 T' }* b4 Z6 S1 |$ X; T
, V0 Z2 E% q# d　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。

　　7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
# Z2 a2 x1 o+ I2 W4 f
　　8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
. j2 }) y- }" C% E) t. U
: w- j5 L% M. o1 h- |2 u% M　　良好饮食习惯助你轻松排毒

6 n) s$ X$ l7 U8 N9 G* a2 `: X　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
1 r" k# l- m( ~
: G% l' W% u7 J5 f7 L　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
- j; `5 g6 e6 ^- V2 c9 G
$ p0 {" T# l8 b- z' S　　3、在日常饮食中控制盐份的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

0 A8 G9 ^0 y1 w# z4 U3 `) V3 ~　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
4 c% D. D  a4 v0 R4 U
　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
% S  X5 i; O9 C" ~( f& r( m' g
　　三天排毒全攻略
! O  d/ r% y; Q9 d7 z9 c7 O+ @
　　如果每天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
2 i' N) W" e/ B* {* E/ T
　　第一天
) n3 W3 t# w! K' I# y4 i+ z1 h, ^
% i* [0 {# Y. V9 {% @0 K% v　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

8 y8 l3 l( n% _* V# M　　午餐：白饭半碗，火龙银耳雪梨，柳橙一个。

　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，鸡肉少许，水果适量。
* p# @5 n1 N& l/ d8 D* h
9 o) z! U8 |2 |　　第二天
  c+ S0 n9 L- e$ P# ~  J# _3 k- c, f# G& X
　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
% @# m% u- \$ _+ a0 m
　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
3 p0 X4 i9 Y, ~, A# x
, q# q" R8 q" Z7 L9 N5 d　　晚餐：闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
' P: b3 i2 l$ B+ P8 j1 b
　　第三天

  ]* I3 ]- j, ^4 L　　早餐：白粥半碗。

* h" [) r5 I. S! A) C$ D　　午餐：白粥一碗，寺院佛中宝。
( u. q( ^  _' }( a0 E- ?" W0 |# ]
  S5 \: P7 b2 N6 w- Y' E　　晚餐：瘦肉粥一碗。
, y( ~' a$ N; i, ~1 a( r
　　每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

8 K% _" O7 e0 @: v6 G　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
- Q2 h, ~- F) i: W! @: X
4 U+ F' u8 ~7 ^2 x- K0 V* }5 J, I　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。五一的七天大假就是个不错的机会！


, N! ?- y+ f# H, I7 @
( }8 u& D# x( r: H延伸阅读：

9 C* K7 H5 q* j( t3 K, `4 o6 iAddictive Foods And Their Harmful Consequences
& H6 q& I5 s7 e+ R9 w3 ~
Understanding The Mediterranean Diet
% x5 T$ X5 y! Y0 E' m: ^7 t% `
The Power Of Learning To Breathe Properly
- T( ?3 i) O$ h9 Q* I
Carbohydrates: So Simple Yet So Complex

bixiyu