秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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0 Q# a+ K5 u/ s" A: l8 o- Y
1 g& W: f3 |6 F- p0 `: L6 UChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

6 ~( H$ c& {! x! H& ?  i; J' l  q苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单

) X# k: C. ]  [0 `　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

$ K- k2 |3 ~+ o4 k/ R6 s# ]9 k9 o　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

; K$ T+ ]% m- L6 E　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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8 r/ z% d' a1 n9 H　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

! S5 ^: g) M  B$ r1 y- c( u0 a　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　
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9 J- @& O0 M! Y6 y' z7 jFoods To Avoid That Cause Bad Breath

% ^* ~4 N+ E8 t- f番茄金枪鱼冷意面


% G3 c. |; L$ D- N" s8 @　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
8 U, f) ~3 p6 J+ Q+ ]$ w1 J8 n
: n3 A5 b0 {7 m! B" m( \9 t3 ]: P　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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  i, |" ~8 H( {' _; [, [# s9 z　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

$ x9 K% X! e7 a　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

5 e8 ]) p+ Z5 q7 W1 w% C, Z　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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; `7 _7 Y$ I) z, l: D& f　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

; |. |; z$ j' {　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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2 ]0 z0 z, ^4 U. [( T6 }　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
1 \' w- ]6 P. [% a, C' R$ v
6 C: I) D) m9 v, t3 b　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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