 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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: ^) t) |/ `' G$ ], @Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet, D+ f0 N; t: s7 N
2 e. C+ z: i, E' u1 D苹果鸡肉绿豆沙拉) Y& K9 k! \2 _5 C# e% c
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' ^5 ]( C/ Y% e7 q/ { ^ 热量低、营养高、制作简单; J- R4 h" U j N9 T
; J8 y5 F$ z( L# \ 原料:
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5 Z$ n4 ]4 O# ~- @# {( { 鸡肉火腿、苹果、绿豆( l7 U9 t+ E, c( X
( T1 G6 C' R" s6 u- l* f 步骤:
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; {5 v0 u. b( u, a 1,绿豆煮开花,苹果切丁,鸡肉、火腿切丁。. q) d4 E2 e+ f1 u$ a/ x2 c
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2,将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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" A3 ]4 f+ t3 g ·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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; C$ L: K1 T+ ~$ {4 R! p0 K7 ]Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴+ f0 j$ n# {& O7 f
. h4 g9 s* T3 d- X @% Q1 Q 原料:番茄酱(或意大利面酱)、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面* P* |( `# N! c4 v/ n( f
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配料:罗勒(或其他干香草碎),奶酪粉5 J3 g* a. c% m4 `& u( Z+ b& u* \
, c6 K8 p0 P- n; {# { K 步骤:- |# u5 w) g% ~1 z2 g( y8 I
# N+ t4 P2 M# K" w# H 1,锅里倒入水,滴几滴油,少许盐,水开后,放入意面,按照意面包装说明的时间煮熟,捞出沥水,倒入少许橄榄油拌匀备用。
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# N$ _( F2 Y6 e# k2 z 2,洋葱切碎,将金枪鱼罐头里的水倒出。, `7 y t6 B n5 T5 T
O1 I! h. w9 ]; V0 k 3,炒锅内倒适量油,放入洋葱碎炒香后,倒入番茄酱。
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4,下金枪鱼肉翻炒,根据口味加适量盐。
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. W- M/ N; i4 }: V' I @+ c 5,最后把罗勒叶放入锅内后,即可起锅,把金枪鱼面酱倒入面中,并撒适量奶酪粉拌匀。
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4 [0 ]; S: e$ y9 p; mPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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# H. v2 N8 p2 B) M7 b+ @ 蔬果串 为午餐画上圆满句号
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! M3 Z5 X7 a& N M: e- k 原料:黄瓜,葡萄,菠萝, a! K0 M( p/ W2 b; ]3 s0 O
4 X# Z2 g! r# r( T/ g$ X3 K. F2 f% Y 1,将所有果蔬洗净后,把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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2,用牙签把果蔬串起即可。 |
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