秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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: ^) t) |/ `' G$ ], @Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

2 e. C+ z: i, E' u1 D苹果鸡肉绿豆沙拉

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' ^5 ]( C/ Y% e7 q/ {  ^　　热量低、营养高、制作简单

; J8 y5 F$ z( L# \　　原料：
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5 Z$ n4 ]4 O# ~- @# {( {　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

( T1 G6 C' R" s6 u- l* f　　步骤：
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; {5 v0 u. b( u, a　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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/ y/ Y: k0 ?3 b4 t( w# I3 k　　Tip

" A3 ]4 f+ t3 g　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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; C$ L: K1 T+ ~$ {4 R! p0 K7 ]Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

. h4 g9 s* T3 d- X  @% Q1 Q　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

, c6 K8 p0 P- n; {# {  K　　步骤：

# N+ t4 P2 M# K" w# H　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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# N$ _( F2 Y6 e# k2 z　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

  O1 I! h. w9 ]; V0 k　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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. W- M/ N; i4 }: V' I  @+ c　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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4 [0 ]; S: e$ y9 p; mPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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# H. v2 N8 p2 B) M7 b+ @　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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! M3 Z5 X7 a& N  M: e- k　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

4 X# Z2 g! r# r( T/ g$ X3 K. F2 f% Y　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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