秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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) m8 N7 r5 x& G) {9 I& OChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉


9 ~) D2 w% \2 k% p8 U: g　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

7 `3 {* V- g  w+ J　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

3 w/ a; E" X  i2 ?' ~2 u　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

8 t9 [* H, F6 `　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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& e: p6 S, K& k% R8 AFoods To Avoid That Cause Bad Breath

8 h6 h1 i8 b# I$ v番茄金枪鱼冷意面
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7 v8 \! n- n) r7 ?　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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* Z4 H0 r0 |5 x6 f+ J　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

! j6 ~# C* V) p" u: D　　步骤：

5 }' m/ ^( _/ T: N3 k: P* d　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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3 r, o+ j; G9 |9 K9 W　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

3 O% \- M2 N1 K" F. h　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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4 C: g( F* {3 o# s9 s# U* y0 jPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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