秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

fitness66ww

Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
5 t0 P+ p. M  B+ _( i
苹果鸡肉绿豆沙拉
! v' `# @9 b7 m6 @
7 @2 ~  [# [$ Q$ I7 q9 z
　　热量低、营养高、制作简单
6 g8 M9 [$ l! I9 ?6 Q
' k6 A8 y1 z( j$ [2 d　　原料：
0 Z) G( }# z( G+ M, p# [
2 G- Y, F- R, g( ^; s* y% _　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
5 }1 u9 n9 d& s0 `0 \
2 J4 F% \0 }# Y) M! ?　　步骤：
  s2 R- K; J! A2 ?8 f
　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
4 v$ g. v" [! J8 ~
; t" [, B8 j# H4 ~　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

; G4 L; r- J( A" y# |+ `　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

; M/ U! _  V. J0 _1 P　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

1 i1 R: }1 u. Z$ T" a
+ g  z$ x( T. [' w　　


1 f7 k$ f2 A7 V" \1 H1 ~( g9 VFoods To Avoid That Cause Bad Breath

. o; p# d0 ^! n" s- z4 t3 P8 o3 D; f番茄金枪鱼冷意面
6 M7 t. f- V2 Z. N8 D) k
3 V& B: ^  Y8 x" w2 Q
　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

3 O7 i) x9 a. d# O7 |! a' W　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
* p5 q1 t1 S' t
6 K3 h! v! c# Y( ?+ W　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
- c, e) [% N$ A; e2 }& N; P
, _' f; C* R7 I' d　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
# X+ Z9 i; I$ r  J" s: g
7 W; X! g# J% |# T- M8 P　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
7 r3 C* ^$ p& J
, r, _: p! `' b2 A0 f- V　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

0 x% h( p# M+ r1 w6 S+ I, _
　　
# \/ N8 R7 m& |/ b


' {4 b# }9 e$ YPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
6 O4 |' `0 F2 B( s) M. s
　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
' k; s0 j: C: e9 L8 l5 v! k
　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

7 l) X3 N3 Z  o. O" R" m+ L* S　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
+ E; d6 J, U& @5 |8 V/ O: S& K
; d  E; f! t, U; ]! |  u- Y+ y　　2，用牙签把果蔬串起即可。

sweetspot