秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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$ n9 f0 y% \3 H, L# O1 b8 ?Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉
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4 a$ u' a% ?5 H9 O　　热量低、营养高、制作简单
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% K! N2 B  z% M3 _7 A　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

6 M! G6 Z5 X8 R% U* D1 q/ C- Q　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

3 U( \4 L6 H% D- k9 t0 b　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

9 z, S* d4 ^3 B6 ^　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面

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: G! Z  S0 c6 @' ~% m　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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3 u* S9 V$ t4 [8 {　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

5 S1 K  a+ ~8 E, M　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

" Z$ U8 \! X+ r; l, `　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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- y0 s$ P4 L( f1 d3 ~　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

) W6 S/ Y; D6 C# p* K) L8 V; }　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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1 p6 T$ F5 z7 F* i8 [/ j4 ^, ]　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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