秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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" L  S/ y5 h" B% F7 r  l* d1 \Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

5 m9 M# B2 ?* J) R  L) y( u4 j- O苹果鸡肉绿豆沙拉
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4 P1 [: Y# l! F7 m% ?8 t- L5 K　　热量低、营养高、制作简单

' ~: Y% W5 M/ ]8 z, G　　原料：

4 M0 g7 y( H0 o, K0 J% H- H  m6 k2 J　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

+ \4 n' P' p7 t! k. g: E  |) a　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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: x- O# l  y9 h& W; r0 r　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

* e8 q2 }2 h3 _2 o! B  l7 G　　Tip
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% |% [) L- n! {5 H7 o　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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0 h1 ^) X: N5 l  }( I* b1 j　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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' `- D. L, n% L1 c5 BFoods To Avoid That Cause Bad Breath
5 B5 k( W  O% {% f0 d# [! R
. P! R1 C7 B* B番茄金枪鱼冷意面
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5 L- N/ f/ A6 F. ^$ G( c: \2 s1 O# ~　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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& D9 i; |& z% T* r4 r4 ?　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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) k1 ?% Y  n4 g( X) z- m1 x5 y　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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! h, l) s2 K$ X( J5 O　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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# d* k. E  K# G+ }　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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% G. h& {. c* [' E5 {Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

# j4 R: d: }- }  r　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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