秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

fitness66ww

8 a$ f( s6 D9 X# X8 j
Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

6 Z- c7 {) Y7 s5 s  G) ^( H& f7 _7 l苹果鸡肉绿豆沙拉

* X6 m, b7 J9 T
　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
& E8 e! b. m& Y' e( C0 }, q3 S
　　步骤：

. }( W* Y2 u0 [# N+ q; D8 l　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
  A2 W8 `8 R' ^! |  N) n5 B* @
　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
+ b8 G; \& Z2 ?# O7 R
　　Tip
4 s2 l6 k$ W+ V
　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
7 O# S8 n+ |3 c2 v1 y: `
　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

& Y  P$ q' e" N# W6 W
) d' r- t7 f- s5 j　　
# ?4 t6 F5 G4 u# @" l  ?' o

Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面


4 ?. m: T' z: J' \$ O　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
' _0 P- E5 @( H+ I0 E
3 _% C1 I+ L" P( n8 }& t! a% O　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
, J& y3 L3 H+ l* w$ k; |8 E& Q, C
　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

4 I% S) H5 T" O- ?$ R# d  _9 N5 t　　步骤：
- o  ]! x0 u! h2 V5 h
　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
7 V& m- w  l& K8 [! C( F
　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
) k+ r4 v* A: ^% `' M0 M# P3 d6 A
　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

- o( C. O; M, ?3 l　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

  Y2 P& o0 P1 Q* t* h+ P　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


" v& f& ^( V# Y+ F* _# D　　

8 q( Z2 I2 c; _& f. a4 p1 N% @+ k

* b8 w7 L3 [% `) WPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
4 u* B8 E0 d/ h7 v# M
　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

4 ]0 `4 e$ `( n0 w　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
/ W7 }4 `, [$ t) {6 i
　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

2 t' r$ x7 e, T4 _' a　　2，用牙签把果蔬串起即可。

sweetspot