秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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+ O* D6 ^: P% _( FChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉


% g2 T1 s+ W6 ^4 N+ e4 R　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：
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+ s: u4 ~# v# F% ^* m9 g　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

! e6 q4 C: H- e　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

- h  }$ q$ m$ S& F4 [　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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5 i- G0 H6 |0 o7 W* ?& MFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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8 o- y5 u& u! ?: d8 m& b* n　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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5 ]$ T. b  K" q% P" \( p- k　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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( o8 {# q1 h: w　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

. J) l: x6 X1 L; G8 O　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

+ J% N- a5 u& h5 d6 n. k　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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* q( T* O2 ^( K! J' s) Y( i! r" BPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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2 ]1 o4 t# J9 g( T　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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4 N3 ?: K  q. g　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

9 M9 @$ L. W, F" m　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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