秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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+ [9 p( W( L& |1 yChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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4 }- z8 T0 f: z& e% t苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单
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: O% ]. m' m% `5 t" H4 l　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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9 m2 V. V0 B8 p* z　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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: Z& B; L! ]4 H2 S番茄金枪鱼冷意面

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- L3 _9 }1 c/ Z2 q　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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* c1 K9 g' e, a1 f% N6 u　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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! p7 S3 }! p" M5 P& i5 R$ L　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

8 h8 A4 u1 m1 g! G8 |* w, Q. L  J7 m　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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- K+ |3 e% D1 z  q( W( a　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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% F" s( V) O" s8 X6 k* @　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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/ ^6 R* {4 R  uPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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+ p+ [, c( k! T# a2 |* c- }　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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9 c& n" x$ S8 _' i" r4 F& H! O9 Z5 y; h　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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$ A+ o6 q- e! f6 l4 Y. I) }7 J' i　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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