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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理：
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5 g& k) ~4 X7 l& l7 L+ U8 X吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则： ~% T. \7 L j
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 7 G. D7 D* N4 u% C. e: |: R, q, E
' z& X# ?9 t& Q8 ]# J2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 ! B4 n( A/ P5 u
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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% s( U# Z# b: b5 Y7 |2 X- F1 G水果减肥的选取： / \4 }7 M5 @; N! A1 [- n
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1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 U7 t c5 z& t+ H" _+ V/ P# L
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水果减肥基本常识： 3 {/ u2 e6 G: h* w( W# `: s8 P4 b
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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; n( h+ p: h, K9 o& v. _2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 ) u9 l; m$ }4 z% ~( h/ N5 \
3 C5 S0 _& O/ Q+ G; I, s3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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" C4 H: M0 i( u2 Q( R/ H延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat # G, ~* G0 @ Z* @9 I6 O5 {
) w2 D" G! }/ c* g9 n) mTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
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0 ?( d# y! x0 d: D) P' S2 QThe Glycemic Index Diet $ R. C. I6 B* {1 z3 o+ b
: [0 X9 `( V- R" y: VHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
