 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 / O6 G) b& f# N. b
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减磅原理： ! p& T: X3 [; `: b, W% ?( J* e
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 - Q) o) \) k3 i( b9 D
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水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 % o- u$ G6 _6 X n
{3 w0 r- O, g& R2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 : b/ n/ J4 Y5 M* B8 n4 m5 q
: y4 _1 I% V t. }4 u( J2 v3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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$ K2 y! Y- Z( s' |$ a6 Q% J水果减肥的选取：
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1 {$ K% Y& u1 a6 c1 .选择新鲜当季节水果。 2 D% Z H& Z$ S' y
) N: K- P3 O5 ]( s/ x3 G' @2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识：
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% g, }# V; J7 Y7 k0 @1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 9 v0 G, [9 ^" d" u0 U
" \# z9 w2 ?, m! O, Y0 ^; e2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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5 l2 K4 _7 ^( B6 ~& e" \3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 7 ]/ i& v+ H' a% V2 U, Q
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. J4 F; m0 F, e/ {& H) P/ f0 w延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat - f+ }0 m: d2 b
+ H' w7 F7 Y" RTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 : X/ m m6 F/ z3 ^ ]( |$ h
* i+ [5 G L9 ]- ~+ BThe Glycemic Index Diet 1 Q0 n! ?& |, J/ I/ x7 n
- U8 Y5 ^2 ~: z w" J, ? d: i
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
