 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 1 W L; b; X& ~. A# H4 B
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减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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+ b9 P; e1 }/ t9 z+ W水果减肥法原则： $ q- X* N' a: k* b2 W
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 6 X1 T" X: @4 r8 Z/ p2 r" l' k
. K% b/ k! G6 W3 w" N% n水果减肥的选取： 0 {1 l" y3 K( Y( x
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1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 8 z$ y# ]* Z4 b6 h# z+ D
, ]% F3 P) a6 f! @$ e水果减肥基本常识： ( g( a' E$ `8 C" X% g9 z
^7 G/ t* x6 n4 G1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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! T- r7 |, g. T" V' c- p6 h! v7 o2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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9 F2 o5 K& A5 X+ E延伸阅读： 0 Z7 \3 L- e' Y. Y9 Q
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat 0 [. C$ D# q6 ~, d0 Z8 x: K! _# b
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
; Q2 G% v2 N5 h. W( e/ V- y+ M/ j& ~3 T8 C/ t. ?# G+ M
The Glycemic Index Diet & [" A' I" r$ t2 h& V7 o& \" V
, L- O5 r9 b. a% Q/ `* @# \; dHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
