 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 & h- G3 B+ `$ L1 f
* t' F& L. r2 D. C% C! Z减磅原理：
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3 f$ l. ?/ C2 b# S5 ]) p* U. G吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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# h {9 ]9 |% B7 \水果减肥法原则：
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; ^0 v3 C+ s: D3 ~ w9 G, c1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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- \! s: L% [1 S& b2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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+ B6 `( q A6 N# h8 \8 f3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 6 i- ^# |5 f0 m: D! R8 z! q3 n7 }
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水果减肥的选取： & b1 r1 C: e+ s2 [5 U( c7 y. F
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1 .选择新鲜当季节水果。 ' U) S. Y7 _) F) `" J/ n
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 0 E7 k' ^& Z, K* y) W- |5 E
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水果减肥基本常识：
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# ~( T1 |7 w' h, g1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 : W. c3 m+ @/ B% h
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 ) J. w( W+ A" X' F/ L& n$ {
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 r, L( ]- W4 b
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延伸阅读： - i1 |& D/ `' l$ F3 D8 K
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
6 z" `# v i* }4 l* E4 F: D( d0 ~
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 # _6 x# `. f) q% f' g' p" D0 q
/ X- _4 S/ i8 l. J) {# M
The Glycemic Index Diet # x ^! [% i7 o+ i( s1 _, _
* Q: X' e$ H7 N8 i) t% ^
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
