水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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' a! r/ |" K4 A, I( h9 l减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
   
1 l5 Z5 {4 ~6 l- j8 W水果减肥法原则：

1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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" S- y( R) D6 d( A2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：

& {0 A* p& }: Z' K: _2 a1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
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% S7 _) D! K$ V; ~' l, w* t2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。


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& v& ~( ~- Q7 `3 O% ~延伸阅读：
& H8 ]% r( l/ g6 Z' {
What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
$ Y# I1 a/ X: d1 E" E* X7 [- P
! T2 Y' t! Z8 V8 _True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1

, P3 y2 y1 z, o, O' b2 G; i4 ZThe Glycemic Index Diet
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1 N6 X: t' h1 ]+ M7 F4 C# V6 MHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发
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4 {! Z6 o' u$ L  n- T2 G3 E楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~
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' y) E% [/ @* X$ R而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~
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/ Y) V) w+ a7 u8 O, p" a不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好