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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 3 U- C1 T: N8 X- p/ j
3 i2 s3 n1 X9 ?. a9 v* Z减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则：
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4 F# k3 Z9 b$ _! ^1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 . v0 @( |$ h ]2 p- B4 R0 Z* N. B9 c% q
; ~# a% I# T! V9 g, P `4 N) E& y! i- c' x2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 ' a( Z4 {+ r8 o/ | ~$ D
* b$ @4 ]% p0 T2 a3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。 3 j+ {! f8 u0 t7 f F& S3 n/ s
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 6 [: M/ Q% Q3 s+ x* _
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水果减肥基本常识：
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# H+ I4 J. D" v1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 & v$ y, I2 R% K) k. e& r/ x
# z0 r8 n& ^) g* B6 u2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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$ Z" `/ _# }& c# {4 d8 N3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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$ R6 @) g4 P) G. b( F延伸阅读：
# C9 T7 ]) N0 d D+ k3 H$ d5 Y, w" B% h: p+ {! Y; I
What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
( i( R s: j9 s& k: o& o8 I1 l1 W
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
6 i$ [+ f2 j5 j" a* K2 X! F& a" I- Q! ]1 L$ G- f3 Z, \1 N
The Glycemic Index Diet
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8 J+ \4 U, s' |1 m9 _3 sHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
