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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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: ~# z! N! Y [: v7 k3 \减磅原理： 4 Q3 G) R* H- m
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 & {( O# @, @6 q& b1 u* O
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水果减肥法原则： ; P: _4 {& s/ |0 q4 N
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 1 K7 Q; B$ y* }
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 . g6 B* m, N; F$ d- ]
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 ! F7 [% A, v9 Y) e
! t! d( F; S* K6 k& F0 ~水果减肥的选取： ; J' F' ~# M+ B7 m7 z, s0 Z
; M4 U8 C1 E e o( c1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 4 L# d& U0 Y9 I+ y% t* t7 n
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水果减肥基本常识： 1 r! w! q9 `& L; g. l4 H
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 ) h/ Y! u2 ] N; D& ?0 U* W
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 5 B. q) N* S- l0 _7 o8 R+ q
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延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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3 F/ X$ i5 u: V) r2 J, HTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 ; Y9 I& Y$ I0 o& h- c# U
0 d# Q1 m9 O5 M7 D
The Glycemic Index Diet
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
