水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

2 _' |6 G. Y+ _4 F) g减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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1 Z5 J- N7 I- l4 d% ~8 |. U水果减肥法原则：

3 B7 ]6 f8 ]; r8 ]$ S& `7 a5 d1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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. g7 B6 S3 b8 i3 p+ ^5 O2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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2 M6 T6 O2 c/ U# |  K3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：

  j5 G7 A& H; x2 _1 .选择新鲜当季节水果。

2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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5 M9 X4 u! e. k8 e* p- _+ ?# ]水果减肥基本常识：

7 h5 ^- ~. l/ m0 w: D  |1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　

* H" M5 d3 {5 g- N2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

6 r$ R6 `* i8 A  E0 q2 A" z7 l9 V# z2 W3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。

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延伸阅读：
2 P$ h' p9 H' p9 B
What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat

True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
% O# J+ n3 l4 q8 w, L) W- F
The Glycemic Index Diet
7 t5 g% x: l3 t9 h) y; t/ i
5 P- |8 Y2 \1 u1 jHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发

, t9 S, u" ?. ^6 |5 L+ l0 i, R楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~
+ E) L( |8 C7 o4 P& g
而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~

  P" V/ v- Z2 f* u6 V2 F不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好