骑单车超速瘦身，方法有讲究; n3 V, l; U4 a; w/ M' i$ x5 B
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运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。+ ~) L1 B4 v0 r ^- S
- e. a$ M) M |& S% N( I! c2 W 最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说，采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉拉伤。 1 @* {, x5 s$ S7 u l+ Y0 [& L- ]8 j9 y6 [
此外，需要注意的是运动后不要多吃，运动为了消耗能量，运动后往往会饿，此时正是减肥的时候，如果忍不住饿，甚至胃口大开，吃得比平时还多，不但不能减肥，反而适得其反。/ O1 p( R5 d' o
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延伸阅读： - @) j* d6 M0 d0 W$ I" D- t& L# ^6 o) m) q" n/ X Struggling To Lose Weight? Admit It It Not Your Thyroid$ X/ L9 r h1 G ^) d; d
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发表于 2007-10-14 19:50
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