九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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/ [4 V2 s4 ?1 s4 v原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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/ }: V) X) V& i9 w+ p5 d( Q! [. L上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行
5 T  X/ B; l: S7 k饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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  A0 ~. e1 z5 m6 M. G! K瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

* z, y! P- a) b: n  j跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
  F. K3 G: M/ i: |/ o
3 O5 t5 O4 v5 m# @! v. g跳绳
# {0 F, E& O8 E; q" ^8 G5 L只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

; [: `: |. x" x( I/ W& u7 T3 u0 y! g晨操
) y, [1 C! s6 P& H1 c; D晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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/ m4 p- H1 G) g喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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