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九种简易瘦身法
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* m6 c% r, l' j' n* l原地跑, L0 [; ?* R+ S& r4 |( n
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。* t, O, x& ]" K4 U- C
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上楼梯
# C0 _& }1 M9 M6 C$ e) g* T每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行6 @. }. L1 @ P; ~, c5 n
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。! ?+ L* T' ^6 s. Q7 j) }
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瑜珈0 B3 g5 ]! g4 f" U: u3 J/ |
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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# B% l; v5 ~+ y$ a- y5 R) ?, \跳舞
2 ^- o* s" ~$ T7 w$ v轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。: E" @8 T5 M* d9 r( y u
/ ]4 v$ L+ C/ V* V7 h! U0 {跳绳1 M9 l+ F) E; ^" a) t
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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/ X l' O: C) d, q: R/ x晨操
- O4 y0 u1 Y" ]' F9 s' e晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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喝水# X7 q) ~7 Q* E7 ~
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗# q; M# \7 }' T, t) ^
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
