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九种简易瘦身法 ' M6 _" c; J9 r* C& D: O
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原地跑$ Y, Y- }0 |2 \% `' l+ G
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。% T) a) t5 }* E" L" z( i
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上楼梯' g9 C% r* I3 u- Q, J
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。* j# X# P/ J6 e% J- T
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步行
7 I W4 U+ N9 x& C6 c* L饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。9 E% n9 I# S$ E4 j' Y
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瑜珈
' \8 t- S) g& }% L) p, S4 Q来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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: i, j! s; |4 ?. T/ x5 B" `跳舞. o/ m9 o5 ?. x1 R* v$ C! y3 M
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。+ K. Z' U$ Y9 w+ ~ u
. Y n+ @/ V* K) O, ~8 G跳绳
. q: w3 e4 Z- m1 X) b只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。, p F& b, Q9 T
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晨操
3 b$ K& F/ Y6 A0 s( B9 `& Z晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。+ U7 I9 r1 N. i; J7 C! G
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喝水
! ?* h9 J1 h0 q. C8 X2 K* w众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗6 g$ o( E' ]# }! S9 J; H U* \
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
