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九种简易瘦身法(转帖)

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发表于 2004-12-17 04:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
九种简易瘦身法  
" D" J( X. M5 @- |
" `/ O" c0 j! ~' n原地跑
) b, r  B* V6 i在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
" j  ?" |9 J8 h- i) D% L8 B1 v, W0 e5 L# Y
上楼梯. i& `6 v5 B+ m# j- C$ b, a
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
) H! g1 r5 g$ K* i  ]( J0 ]+ b) H0 x8 H4 b4 ?# _
步行1 |$ l3 {4 m8 m/ n( e. Q+ b
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
. R% b* z- n3 L4 t: V* U' W7 B) D
瑜珈2 {3 V) o: I9 X. Z
来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。' v6 ]" m' _, l
* x' I) V8 \) ~. C% s' e
跳舞
: |# z; D% ]4 L& {# W轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
; F+ S; M/ S) W8 K
& y6 w1 n( Y' G: |+ U# C跳绳
& }' l- x9 r8 }% ~: z7 ?% m7 o只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。5 I5 o/ k% m. ^+ C' V

  {  ?" g/ X  p  D* N晨操
/ g) Y% K5 @/ u3 j$ M; T0 R0 u# A晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
( e5 w1 c. K  l( c
6 c. z6 U5 g2 _+ T( P! f& i喝水
' ~6 T1 [* Y- f% n1 \众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。6 ^: y% |  [+ ~5 w3 D6 {1 z
9 X3 _, o7 `0 J5 x' k  c# K( a
盐疗9 m! M7 s; ]+ {4 V; }
用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
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发表于 2004-12-17 17:50 | 显示全部楼层
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