 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
--------------------------------------------------------------------------------- w$ Y( x2 `/ {
* l/ V* X4 {5 }( j9 K& v
广告联系我们ads@songlinbook.com
" j' _, X& I$ ]0 ^( _# A& N9 _7 s0 w y: C3 z: D& H( `& [
* F) _0 y; ]$ Z' y6 a# X
所有跟贴 加跟贴·论坛主页
9 v& C6 g6 w& o7 b4 p2 k; a9 J- h0 K5 T
--------------------------------------------------------------------------------
& u0 S, W0 u( Q
+ z* Q2 J# y. x: V/ ?6 {送交者: cnnjz 于 北京时间 00时 7/23 (242 个点击 )
4 E' M! z1 y# D4 T' o& i# U主题：告诉你一种保持苗条身材之三秘诀
0 w/ X; F( J0 B
& V: b/ q) c7 L$ {$ F( W[求医问药] 告诉你一种保持苗条身材之三秘诀 ; D) {/ t3 p( M) Z' ~- \) v0 B5 r4 f
. n) x/ D/ d- H* Z) O(朋友的E_mail)
: ~! U1 O& p: L5 ^0 ]4 t2 e* o# D- R: ~( M
一点：补营养 营养医学专家最近发现，部分“肥男胖女的成因不是传统的营养过剩，而是与营养不良有关，具体说就是缺乏微量营养素所致，所谓微量营养素，是指B6、B12、尼克酸等维生素及钙、铁、锌等微量元素。这些元素是人体不可或缺的，它们在脂肪的分解代谢以及体内能量的转化中具有不可替代的作用，一旦因偏食、挑食等不良习惯招致缺乏或摄入不足，则可使体内能量代谢受到影响，以致能量过剩而转化为脂肪在体内聚积形成肥胖。所以肥胖者宜在平衡膳食的基础上增加富含上述微量营养素的食物，如各种果蔬、五谷杂粮等。
( |* @( M1 r. f1 I' I4 h" I' A; u( k+ n7 g3 k* g" m# _
二点：补水分 肥胖治疗专家提出，喝水不足可致发胖，因为饮水不足，身体就要保留一定的水分以供补偿，从而引起液体只有靠足量饮水来排出，每天需喝多少水呢？专家建议：每天8-10杯（每杯约200毫升），如果运动量大或气候炎热还要多喝水。
: l; A4 z% H5 e$ `7 _7 @
0 w. y# l# i: L& K P+ Q三点：补运动 运动是体重的调整器，胖人体重之所以超标，是因为运动过少，运动可分为有氧运动和力量练习两大类，前者如散步、慢跑、跳绳、骑自行车等，后者则有仰卧起坐、跳高、跳远、举重等。两类运动结合起来，更能有效地削减脂肪量。运动医学专家建议：每星期做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧运动。
* n3 ~- N. r3 `) O- x. q3 f. Z: P9 V. f8 M `# c
. m( X, v* G! e' B' e e5 M2 p8 f0 H' W; b
, c+ ~& o; K; S& W! R
" v! M/ |) T/ n! D( ]" W4 P: l! }: \" S; ^) x
2 z% L4 R8 o9 R3 V9 ~
" {; C1 G# h1 _5 a--------------------------------------------------------------------------------
8 P% `4 H1 n: t; z/ G
. g0 X1 m8 W" g9 Z4 V* E F所有跟贴:
4 b& b: J+ ?. {; S5 A
; v9 @: F% `9 v9 [
) Q: W" n0 ~+ W5 c( ]
" m }: G3 \" _--------------------------------------------------------------------------------
6 V4 \) A# G1 j3 Z" j4 N E; \ j/ {5 j9 @
加跟贴
; q5 a& D9 X% p/ `! l( ?) P2 }4 r' ]' _& O* Q3 k
笔名: 密码: 注册笔名请按这里1 f1 q/ x( s: @; H3 N
0 V& K3 D+ n& U S
" n; p3 F/ {' B% Q# e% w' i/ F标题:
. O4 r6 k$ ~4 @/ t- O- H$ r- T+ C$ R/ F, M0 e1 m6 }
内容(可选项):
3 F/ w. J& d6 a0 I: k% H 7 D3 l& ~1 t' ^4 z
, k: A" b5 ]! U+ X
URL(可选项): ' m- M9 d4 N6 r' `: m. t2 p7 Z. t( M
URL标题(可选项): % i4 T+ s+ u m) u+ r }$ ]
图像网址(可选项):
6 t1 K; {; I3 O) U0 |1 g; r+ x& q8 L; u5 `0 T: R
1 S/ c- R8 a6 s0 i
O! Z _+ j: o; s+ z
9 d* Y* I5 d% X# A0 I+ [
& ~" b' p9 x# ^, F--------------------------------------------------------------------------------+ `: |6 f8 N0 q* B8 e( i
s! C% Z$ L5 P! Y' T6 p! p! H0 s1 J所有跟贴·加跟贴·论坛主页 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-16 20:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
