7种最有效的懒人减肥方法

fitness66ww

这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦
( m) ]7 G8 v$ _% G  z
1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
7 i5 g& h, o# L/ R4 j; F
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
- N/ g2 i* s0 E　　
( T$ V  H: ~  P+ j: m4 R* Y2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

' R- a4 a  }/ v9 N6 d  [原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
2 f' K; j% V3 n3 y$ y$ C' u  l' o
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
7 |0 r  ~$ K1 {# i
% K% m1 _' k/ @3、不吃正餐法
5 W* u# a, v% m. m  A: U
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

" Y9 f  @; V$ [; f2 ~原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

7 b, ~0 p0 W( I% q# B4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
$ C1 z. q( C9 d1 x4 G, |
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

! G+ _: X' [& r9 E5、荷叶减肥法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
0 R5 e. |* k# Q2 m. K- K: p( ]
& D. S1 j6 y# f6 ~' C原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
' K* L; @, X& Y* `* w* U& H/ c　　
6、苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
& z) e7 e3 D1 ]; D原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
7 m7 U3 L5 V/ Z6 P$ `
      这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
1 C+ Z  B+ v' `
7、喝水减肥法

- N7 m( \" T& x* C' S( @5 G少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
8 Y& l( s+ m" @2 ^3 i) [, F* L( R: F5 b
. W3 L. N, Q4 x4 g3 Z1 q+ M原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
$ }9 N; k4 A* l' R3 |% g
6 C, @# E$ h- c3 {) L! g9 K) ^下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
+ a+ c  o2 k' E  d4 E

延伸阅读：
1 ~" u1 I7 i& g. `, ]' }" |
+ e) D# a6 R4 l, ]. l- cDiscover The Missing Link In Weight Loss

1 T- x9 M/ r5 R6 k/ K( LFasting: The Fastest Way to Lose Weight

Enjoy The Holidays Without Overindulging

4 K/ _8 R, P, }; l: r% {6 j, h& BWhat Is The Best Way To Lose Weight?

How Walking for Exercise Helps you Lose Weight

彩叶草

不过鸡蛋吃多了也不好啊，胆固醇高啊。。。。

挨着门洞

还是得多运动阿
" b! l; q! R6 {! z1 m( F$ y
% v8 ^9 \& n' V& q& p0 z这几种减肥法好虽好 不好坚持啊

) w' L6 I, S* ~8 B& P[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:30 编辑 ]

彩叶草

原帖由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:28 发表
1 ~$ C* p# _" t, c- r这两年越来越轻 我已经不想减肥了...

赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

挨着门洞

原帖由 彩叶草 于 2007-10-10 21:29 发表

赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

: ~2 W( l; E2 K- ~; T) L9 t/ F: z2 ?6 W
# p' o/ e' L( E* E: L% e, q" m我主食吃得少,要吃也一般只有早上和中午吃.
' l1 C4 l2 [# a) K( g! E' A0 K1 L常喝茶,铁观音和绿茶是最爱,不加任何奶或糖.
不爱吃垃圾食品.
做菜放油少,盐也放得少.
不大爱吃肉.
( t1 t  O6 I8 j0 g) B就这些了吧...

[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-11 21:38 编辑 ]