白领午间休息高效减肥法

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　　面壁下蹲法：

　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
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5 s# U' b7 j' h, M　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

　　动作要领：
( M9 v( `3 j. k9 J% b4 y
% p6 H! K9 l) w# ]6 V　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
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! G& K! n3 I  T! ?0 `　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。

4 ]/ X" V# \* N6 `4 P    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。

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