白领午间休息高效减肥法

fitness66ww

　　面壁下蹲法：

　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
3 i9 i# Y$ \, u2 _* R1 \
2 x& g( j7 v1 K' G5 S, S3 Z/ p* r　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
- P% w# Q; c; C$ ?- p+ t
* n- z7 _  L- l0 S4 S7 S" W　　动作要领：
- P5 p$ l) V8 ]7 l0 L+ k
　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。

0 \3 b9 Z8 Y7 m4 t　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
3 n8 O3 q; U- i' z: i4 \" e# o1 e
4 {& d+ u. U- |5 |5 e$ L　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
8 X. y4 o$ e3 m9 ]0 j1 `& b
    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
* p: j. m! a5 ?& ]( ~) v2 r5 H8 T
' l" A3 d2 l5 m* K$ H3 _5 ~2 a% t贴子相关：
: i- f+ R$ }5 |! D/ W/ Y" T, ^
Awaken Your Mind and Control Your Life

! Q0 w; V5 G% }3 uWhich Weight Loss Program Should I Choose?

" [% U6 o6 G% V$ TCarb Blocker, A Solution to Weight Loss?
2 Y' {- P$ J3 [4 ~# Z
5 b0 o3 t* n/ w0 ~  sHow to Make Sleep Your Weight Loss Buddy

+ u# e4 W( P5 V: a7 qDiets, Exercise, Health and Weight Loss