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面壁下蹲法：# e8 `) V; n. v j7 n& `+ B
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 6 e9 O" P( v, j v
0 `9 D7 ^1 T* f+ y' y) h 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。; n1 b! ?' O( p0 L( `
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动作要领：- a5 |3 G1 H: t& m0 R) ?
( z, r/ _% g4 n. k8 C. u; g( {$ u. s 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。# U; R+ y1 j0 |! d) w
2 O, \" M6 l- i 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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6 X3 @7 f- b) G% \7 G 减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。$ g Y F: Y" s6 U5 b
T$ w' K: D) o; g' `% t4 X# n! P 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
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发表于 2007-10-5 17:32
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