白领午间休息高效减肥法

fitness66ww

　　面壁下蹲法：

% b1 z1 ]2 f, D# d- D* d4 |　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
) w9 S5 o9 N1 g2 T1 V+ s2 C
& f! e& {4 X& W7 z/ u$ l( i6 w　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

　　动作要领：
1 p) L4 c, O, A  L$ u
　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
. U% _$ @) t! Q! r. \* l) h2 T+ x
/ e8 O  B9 b  {! k　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
" C+ t) v: j0 ]5 o1 F; [& J8 U
- R2 V5 s& `) l4 Q% c* |0 |1 }& ^　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。

    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。

贴子相关：
, @( x! n9 {4 T0 H# Y& a8 U+ i( S
9 {( m8 \  a# V, A0 o& I9 p) J2 WAwaken Your Mind and Control Your Life
: s+ w; ]; M3 J" L/ t
Which Weight Loss Program Should I Choose?
) e" G- p- L6 t' w% z
Carb Blocker, A Solution to Weight Loss?

How to Make Sleep Your Weight Loss Buddy

' s' n1 w2 v8 SDiets, Exercise, Health and Weight Loss