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面壁下蹲法：: d6 A V6 o3 S+ O6 Y/ I
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 9 Q+ m C1 x& B; e+ U- Q! \
( ~% ^4 R' c3 ~" J 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
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动作要领：' S" |" ~! C$ G$ g- j
/ J! W9 g2 D8 y2 h b# P 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
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减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。$ P; d) n; L: M6 Y/ k6 a
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减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。* r& T! y; K% J# l/ F: i/ C
* F+ s6 Z: Q, ~6 i7 R6 @ 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
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发表于 2007-10-5 17:32
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