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面壁下蹲法：6 k+ y1 b3 g; e$ P# D" K
4 J0 ^! Q2 I6 M* E 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
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上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
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动作要领：8 v" Y$ i/ M" z2 Y" n
! W8 _: p4 e/ l 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
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, f# s, p9 R9 l( T0 O% a 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。3 R7 _. [1 @: Z& h4 Y$ K
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减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
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9 j6 [% J# a* i5 Y0 D! O 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。. }/ j9 D2 y& G# y
3 P6 G# s1 u4 P0 P8 n" ]. @2 q8 m贴子相关：( [9 ] E/ g; c8 d3 I0 B& E
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发表于 2007-10-5 17:32
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