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白领午间休息高效减肥法

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发表于 2007-10-5 17:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  面壁下蹲法:) r7 N9 _% e6 v$ F

% b1 z1 ]2 f, D# d- D* d4 |  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。
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& f! e& {4 X& W7 z/ u$ l( i6 w  上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。0 f# s& f5 Z' Y. l
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  动作要领:
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  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。
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/ e8 O  B9 b  {! k  减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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- R2 V5 s& `) l4 Q% c* |0 |1 }& ^  减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量。) a: N  j, p1 F/ O' z2 B
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    要持之以恒,坚持不断,肯定对减肥健美大有收益。' |$ M) F1 o3 @, f7 [8 B4 z
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