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每天有四个最佳饮水时机

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发表于 2004-12-12 11:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一,人每天不断地由肺、皮肤蒸发水分,经肾脏和粪便排出水分,人体每天必然丢失的水量约1500毫升。夏季气候多闷热,外出活动、室外作业时常出汗较多,因而体内水分丢失较多。专家提醒,一定不要等到口干舌燥时才喝水,特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯,即口不渴时也要定时喝水。
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  这是因为中老年人对失水的自身反应减低而显得耐渴。当体内发出口渴“信号”的时候,已经处于比较严重的缺水状态了。失水是早衰的主要原因,人体在缺水时全身血容量会减少、心脏灌注压下降、心肌缺血,容易造成心肌损害。此外,体内缺水时,汗液和尿液会相对减少,这样会影响体内代谢产物的排泄,造成有害物质在体内蓄积,使人体出现慢性中毒。因此,水的摄取既要适时,又要适量。
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  专家提醒,一般情况下,少量多次饮水比较好,一次大量饮水会对人体产生许多危害,严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱,甚至出现水中毒。因此,平时一定要养成主动饮水的好习惯,每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时机”要饮用1~2杯白开水,在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。7 X: e( r6 H* D$ p: D7 I1 t+ j
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  此外,多吃蔬菜和水果也是补充水分的有效方法,既补充了水分,又提供了必要的矿物质和其他营养素,可谓一举多得。
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& K9 B, i7 F! ]1 Q# y  饮水的四要四不要
. C+ _% u6 z$ P  要定时饮水,不要只在口渴时才想到饮水。要喝加盐的温热水,不要喝冰水。# G, y1 Z* Z! R1 c
  要多喝开水,不要喝生水。要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水。
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发表于 2004-12-12 14:20 | 显示全部楼层

好!

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发表于 2004-12-12 14:20 | 显示全部楼层
great
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发表于 2004-12-12 23:46 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我现在就喝
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发表于 2004-12-14 20:15 | 显示全部楼层

知道了

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发表于 2004-12-14 22:12 | 显示全部楼层
Originally posted by rainbow875 at 2004-12-12 11:46 PM:5 |& Y& F: x9 M; h! T$ i* h
我现在就喝

6 Z- O( p% y: p% q$ l表现不错,会养生!
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发表于 2004-12-21 04:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
长知识
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发表于 2004-12-21 23:07 | 显示全部楼层

water water water

我也要喝
* l7 g8 v# f0 ]) L3 V一天四顿
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发表于 2004-12-23 20:43 | 显示全部楼层
water
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发表于 2004-12-25 20:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
u
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发表于 2004-12-30 06:21 | 显示全部楼层
恩,很对,主要就是喝水时间不要跟吃饭时间靠得太紧就行。
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发表于 2005-1-1 12:17 | 显示全部楼层

对!

理袁律师事务所
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发表于 2005-1-1 14:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
喝!!!!
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发表于 2005-1-1 14:28 | 显示全部楼层

恩!~

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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发表于 2005-1-1 15:52 | 显示全部楼层
Originally posted by connie at 2004-12-30 06:21 AM:
# [" D5 l4 }! t, z5 m恩,很对,主要就是喝水时间不要跟吃饭时间靠得太紧就行。

+ _! d+ W8 a0 T9 P同意
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发表于 2005-1-1 16:13 | 显示全部楼层
very good
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发表于 2005-2-6 12:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
可是忙起来就保证不了了啊,唉!
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发表于 2005-3-15 19:18 | 显示全部楼层

对呀~

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发表于 2005-4-1 02:21 | 显示全部楼层
学习!!
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发表于 2005-4-9 09:14 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
study
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发表于 2005-4-9 20:12 | 显示全部楼层
干杯
. o' t3 M/ F3 {(以橙汁带水有坏处么?)
$ h6 F+ J' i9 K*^_^*
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发表于 2005-4-10 15:19 | 显示全部楼层

有人知道吗?

同言同羽 置业良晨
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发表于 2005-4-14 18:04 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
DING
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发表于 2005-4-17 18:06 | 显示全部楼层

ok

great
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发表于 2005-4-17 18:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
hao ban fa
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 楼主| 发表于 2005-5-12 08:42 | 显示全部楼层
up
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发表于 2005-5-12 09:12 | 显示全部楼层
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