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三個半分鐘 和三個半小時‎

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发表于 2007-7-31 14:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我們科學家還經常強調一句話 :老年人要注意三個半分鐘,三個半小時。 / ?) l! }3 {( e1 }
" 三個半分鐘 " 不花一分錢,可以少死多少人啊! 8 |# C' R# G* T/ {

6 J- d# O% ^: f# Q1 ~+ m很多人白天好好的,說晚上死了, 3 r& ]8 g6 e  y/ f/ v' H  w4 ]7 m
有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?
; A  K5 X6 w. p, j原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血,
; z% S6 Y+ K- j# c4 @4 \- m9 T4 W
. k& X/ A0 g2 K" Y那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? - ]1 Q% l! J+ u9 f1 `
因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,
  ]( P3 ?1 x* v7 t& _) |) O突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
( a9 W1 x- A6 g) @3 [9 y$ I因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。  ! }. p; G, R9 t# L. D6 G, A0 y5 L

6 u) I! m3 R+ H1 Z( |. V/ Z* R  F科學家就提出了 三個半分鐘 ,
$ @& Q1 _8 f& I$ ~醒過來不要馬上起床, 在床上躺半分鐘; - P* ~) Z, \3 Y" i3 f% A: _( J; ?
坐起來後又坐半分鐘 ; $ l& j; y4 |1 H+ o% l7 H5 D
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
0 I, f+ F4 c7 v   j0 w4 {# ~9 B* O
經過這三個半分鐘,不花一分錢,
/ [# M2 J  ~$ J$ W- X" ]腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),
, M7 G  |- C5 F不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。 0 }; C: n( @4 z/ [, k! @/ I- f' A

5 O" h1 n5 m  A- D2 o) f4 g# Z有一次我講完課,有位老人大哭,我說: "你哭什麼呢? "
. G- v3 w, j2 }# V3 K! ^他哭得非常傷心地說: ; j6 E7 K. W0 v0 U% z
"唉,我就是兩年前夜晚上廁所, , l+ d, h- W, c7 p
上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,
! G" j1 K0 G: J( m1 `* ]結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。 * C0 k2 X; x0 O' o5 i
我早聽這節課,就不致於半身不遂了,
+ J$ d* y, L! c- Z- O早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。 " 3 V) C) i4 E. Q- Q4 }! M7 {: t

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, `* Z& n0 U) J, ^2 J8 O三個半小時 ,就是早上起來運動半個小時 , 5 O/ k6 K) A( e) B: x
7 C( o9 L# ~4 W* N6 S: p. S
打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,
+ Y' B% i8 S; M. j) M' H2 L但要因人而異,運動適量。
9 D5 w- c) ^0 E: ]0 q. ~
3 g8 \) c0 F$ t  k& E- B) M# {其次, 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時, ' k( R6 j% X! m9 \- ~+ U& T
下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。 : N4 q6 s' O! t; {
因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。 % ^7 a  U+ s- `: P8 F5 r

7 h! t8 V1 l3 [ 7 P9 w& H; f1 b
三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
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发表于 2007-7-31 15:14 | 显示全部楼层
三四年前看过,感觉挺好的建议~~
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发表于 2007-7-31 15:49 | 显示全部楼层
中老年朋友每天早起喝一杯凉开水,对防止血栓很有好处。
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发表于 2007-7-31 15:58 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘
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