三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
( o0 G8 x6 f1 F- P0 L6 o" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

; }$ w$ b! P( n+ Z6 H& J' B很多人白天好好的，說晚上死了，
0 T; ~/ l% i+ {8 D3 V# k1 F有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
# w% N. t: Z& V因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
8 n; M& ~. V$ d3 C+ K突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
2 r( z# u2 D; r& _- Q1 Z& c! _0 u醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
. y) J7 D' H. m/ _  E* _坐起來後又坐半分鐘 ；
" a, H; q8 B6 w9 Z; ]5 {; T; h9 f  W兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，
" a8 ]0 _: u2 E) ^: _腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
# ]% q7 X7 o+ H3 m他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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' U1 p% w/ Q$ L8 f3 o三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
5 l! }$ o( E$ t! \- ]/ n3 ~, C
, X/ D; A+ e4 o8 }9 @打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
( n7 x; I( ^( ]* [' W) y下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
! s" u$ r- Q3 T: H6 \# f因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘