三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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7 C* C0 i% n2 f. c很多人白天好好的，說晚上死了，
% N5 i. t) n7 F  c6 |; ]有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
$ \# T# _2 f" {5 {& k' F' z5 @原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
% H- \% y5 \% M5 F因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
& a4 z' t: S: g: k& \突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
. a# {' e/ Z1 `1 O, D因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
; K- N+ U* F7 @1 O& P醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
& h, i! y7 L1 l& d7 W+ P兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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7 k2 F9 W7 L* S經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
5 n6 w0 T6 [; V不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
. U; v8 N. Q. w, Y9 J  o他哭得非常傷心地說：
; Q% ~+ @1 [3 n; E- L% A"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
3 v  k/ [. A4 f, W: p7 [1 s6 B7 ?4 J我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

) J- Q8 s4 o8 [1 u, i# _# W打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
1 T! w, R3 ^* F7 D" g! Z但要因人而異，運動適量。
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! b* z$ r! j; `其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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" p3 p7 H) |6 I. f* v  A6 O3 C三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘