三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
/ L% K! ^3 h7 B, {5 `+ b" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

: K, j% z6 a& c很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
# I+ M+ Y9 @8 u原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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& i/ Q3 X4 I' ~( f5 c那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
- M/ [( Y+ I. P8 _3 }( _因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

( ^, U1 N$ K7 e3 o. d科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
5 W7 E  U. W8 S+ ?& M' l1 i兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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  J. o, y: I9 a) q* s- U# v. O經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
8 Y% I, @" S. G0 w  ^  u5 I. v) }! ~"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
* i8 r6 S9 _* i* G上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
% \/ G/ z; E3 ^) @2 m/ `結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
, H: ]6 \1 T" O7 ]3 k4 x9 V. d我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
5 q! a& v" v! Y% ~4 a# R早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
9 ?" z9 @; N8 q+ U但要因人而異，運動適量。

) w) X/ d0 Q2 ?- J其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
9 p' K# g+ N  m% i  T0 Q下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
" x1 e7 t" q/ H) {1 F  l% N1 [因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

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. c  L9 s3 r4 A三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘