埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 2068|回复: 3

三個半分鐘 和三個半小時‎

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-7-31 14:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我們科學家還經常強調一句話 :老年人要注意三個半分鐘,三個半小時。
( o0 G8 x6 f1 F- P0 L6 o" 三個半分鐘 " 不花一分錢,可以少死多少人啊! 5 C% H! m, ?) e' w1 u3 _8 d

; }$ w$ b! P( n+ Z6 H& J' B很多人白天好好的,說晚上死了,
0 T; ~/ l% i+ {8 D3 V# k1 F有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢? + L: ?; ?& J) m+ S5 w; [# C: e7 x
原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血,
, b* R: [6 A# F9 O  p; _! X' X: K1 j6 R7 Z7 G3 Y2 J
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?
# w% N. t: Z& V因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,
8 n; M& ~. V$ d3 C+ K突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢? & ~% T5 m5 @9 z& \7 |
因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。  # E. r. M! l5 O8 o' i
2 G7 h4 T0 }! C* {! G& L; W
科學家就提出了 三個半分鐘 ,
2 r( z# u2 D; r& _- Q1 Z& c! _0 u醒過來不要馬上起床, 在床上躺半分鐘;
. y) J7 D' H. m/ _  E* _坐起來後又坐半分鐘 ;
" a, H; q8 B6 w9 Z; ]5 {; T; h9 f  W兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
# [8 [5 A$ T4 |" S 8 X, Y* m' t- u( u
經過這三個半分鐘,不花一分錢,
" a8 ]0 _: u2 E) ^: _腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡), ; v; I, Q3 e4 Y  t& V, }. o% v- T
不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。 ; J6 e7 c+ ^* M9 X, }  v
& l  `! p3 Y% r  L3 K
有一次我講完課,有位老人大哭,我說: "你哭什麼呢? "
# ]% q7 X7 o+ H3 m他哭得非常傷心地說: # i+ \" o+ G2 h) A9 U) Y
"唉,我就是兩年前夜晚上廁所, 3 M( M$ n4 ?% _: e1 U  q9 F2 o  @' ^
上得快了一點、上得猛了一點,頭暈, $ I  N- q+ F( r* h  H5 U+ s
結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。 0 M9 X( z! W/ b+ b
我早聽這節課,就不致於半身不遂了, $ Q8 y, @; F) p$ k7 L
早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。 " . o) A" g5 `3 u: j) H' I1 R

1 A- D8 @7 g' `. A  F6 Q/ x***************************
' U1 p% w/ Q$ L8 f3 o三個半小時 ,就是早上起來運動半個小時 ,
5 l! }$ o( E$ t! \- ]/ n3 ~, C
, X/ D; A+ e4 o8 }9 @打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動, % O' `( `  S& W0 v( _; i" p
但要因人而異,運動適量。 5 D' d; j- r0 x5 _& d) B. d) y
% y2 j1 ?% L0 x& G  T& ?
其次, 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,
( n7 x; I( ^( ]* [' W) y下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
! s" u$ r- Q3 T: H6 \# f因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
) q$ i! e: _' N8 e
, w0 H1 u2 {) t% d. v ; }; ]5 u+ j' ?' {" }) e
三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-7-31 15:14 | 显示全部楼层
三四年前看过,感觉挺好的建议~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-7-31 15:49 | 显示全部楼层
中老年朋友每天早起喝一杯凉开水,对防止血栓很有好处。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-7-31 15:58 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-11-15 20:01 , Processed in 0.145437 second(s), 16 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表