三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
. i4 B9 ~* J  T1 [4 R7 n. \" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

- q  u6 o# I) X* f/ |很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
# Z( S. `4 z  a) A因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
9 m2 Q. q" F) }! ~+ k1 H因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
" d: y) w/ E. F9 P, V坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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+ L* ~, n! }1 _8 S3 y8 d+ p& o2 |: O0 J經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
; C. R  D$ i! {$ H' }2 ~& c他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
% g8 \) \8 Z; E' W/ O6 J5 w! f上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
* x0 ]% [9 y' ?% F! G結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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, h) S4 V2 t1 H+ o, g5 Q三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

# ]# G8 U6 q7 O( q7 {打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
5 \' A( q) L7 ^但要因人而異，運動適量。

/ h/ J3 @8 q& s) u! r4 T7 j其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
! ?7 T, s+ z; h. D因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘