三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
1 ]. A$ p* N$ G. x, g$ }$ E& k0 p" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

: l' x" B* @: P9 ]$ `% |很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
( }0 s: D1 N4 g* y原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
4 f% P( k, L1 I4 o因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
& ?3 M5 R* b6 J9 M, W因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
1 {, ?* w+ d4 o  R0 e+ R5 g% R: `& m醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
1 _$ p; W2 }' t, q: s! E坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
/ W- {7 \8 W, m. x腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
+ B8 [+ u5 e8 M4 b% a+ P# y8 L他哭得非常傷心地說：
1 F  s$ C" d9 {" \) l"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
. T6 P" d9 |5 k% u' e- c( a+ G上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
& q) B: E: q* a" H$ w$ o6 V' i; T$ b結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
, o2 {/ o( Q, C我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
. H. @6 q" ~5 H+ Z- D早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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1 Q1 e! b6 I& `2 z* r其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
  G7 W8 y" r8 w' i! U: E下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

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6 R' b+ V+ x6 t" D0 F- w三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘