健身日记 7月3日 P18

山茶花

4月11日
, V/ _! I* D7 ^! k8 _0 u' t 编排舞蹈45分钟。

summer_tina

amybear 发表于 2012-4-10 22:27
相信我，你一定会找到合适的工作。
+ ]' \% U' I3 |) `. M) B找工作如同找男朋友，要看缘分，跟面试官对眼了，自然而然就成了。如 ...

( q5 g: v- S: x! ~8 Y& ^: _; l- L" ?) A' U你说的还真的很对！！！！
我面试了4家公司。有2家，我不喜欢，就是你都可以感觉出来，你不喜欢他们公司的气氛好像冷冰冰的。然后我心里一不喜欢了，看到他们个个都那么严肃，我就没有微笑了。然后那个HR的mm就总是一边说话一边给我一个硬挤出来的职业性微笑。看到了，我更不喜欢了。
; ?/ }3 @7 `+ ?: i
拿到offer的公司，真的是，好像对眼了吧，HR跟经理都很喜欢我，我就很放松，面试又是谈篮球比赛了又是开玩笑了。

summer_tina

4月11日，行走30分钟。阳光很好今天，温度挺高，我很高兴，这样就出来汗了。

JoyceAccSG

呼啦圈6分钟
" R) U9 p9 p) f! R8 q# _5 i8 ~游泳45分钟。
感觉蛮轻松的那种舒服。

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-4-11 07:06
Apr-11-2012:
Chest musel Function:

5 [! Y) I$ u' i: v! y' p" ]搜搜，good for you

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-11 18:41
呼啦圈6分钟
3 o& N5 F& J* N5 s游泳45分钟。
感觉蛮轻松的那种舒服。

! E: p/ Q$ ]: H/ }1 X4 D游泳

amybear

我今天在大风里走了25分钟，去买修水管的接头，没买着，买了把铲子，回家吧fence门下面的土铲平一点，本来准备把一块野地松一下土，没想到太大风，受不了了，就作罢。

拿着铲子回家途中，被一外国大叔搭讪，春天到了，blah blah，他从后面走上来，我也没听懂他说啥，就冲他咧嘴一笑，啥也没说。还好，比以前进步了，遇到陌生人还会笑了。表扬我吧

teng.ernest

amybear 发表于 2012-4-11 20:43
! w' z) f' Y: K( M, G" s7 q: o我今天在大风里走了25分钟，去买修水管的接头，没买着，买了把铲子，回家吧fence门下面的土铲平一点，本来准 ...

, x) k. S0 J7 `/ h' M# i
' I4 \2 o/ ^8 t0 C4 B
; d/ N9 l# y1 \# wSuperwoman!!!

amybear

teng.ernest 发表于 2012-4-11 20:46
Superwoman!!!

- T8 C& h) P5 v崇拜啥，也不说清楚

teng.ernest

amybear 发表于 2012-4-11 20:49
+ X2 M6 M( L. J1 c/ X6 U崇拜啥，也不说清楚

"在大风里走了25分钟", too super!!!

amybear

teng.ernest 发表于 2012-4-11 21:09
"在大风里走了25分钟", too super!!!

冷死我了，不过气温不是很低，10度样子，除了流鼻涕，其他还好。
% ]* g# Q! E1 d" g来回加起来25分钟，不算super吧

teng.ernest

Apr-12-2012

1 ~8 f, C- g! l/ |1 d) Z6 RFat burnning function:
! e7 x$ c1 |, g- z; w! b, o5 w1. Running:
                 6.0 Km/h, walking, 400 meters.
2 Y  Z) C" ]6 r9 T, _" X& U1 }                 10.5 Km/h, running, 1200 meters.
1 }) i' Q! B/ A5 t. C                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
# `5 S3 E4 y8 U$ Z- ?" y                 12.7 Km/h, running, 200 meters.
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
5 m8 I, C3 V/ l" F$ e  U% P& r                 13.0 Km/h, running, 200 meters.
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                 13.2 Km/h, running, 200 meters.
- T( ?9 D! W# X8 I$ n  H9 O                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
2. Abdominal Crunch:
                 Incline sit-ups: 70/1 group.
' u2 Y" j/ Y$ D+ b                 Incline sit-ups: 70/1 group.
) Y+ v5 e# y/ R6 c                 Incline sit-ups: 80/1 group.
3. Chin-up:
! n1 U, X* P( Q, m/ e+ u' R( z3 R- k                 Half way Chin-up: 5/1 group.

JoyceAccSG

April 12,2012

和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:17
April 12,2012
: l% d5 ?3 J3 x, U" ^: @
1 e" y1 M3 @5 h8 E$ ?) j( a/ [和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.

8 u* Q: H$ C6 Q2 [' W9 ~" D; I好想看你们跳舞啊，啥时候录段视频给咱开开眼

JoyceAccSG

这个上报山茶花童鞋处理

summer_tina

teng.ernest 发表于 2012-4-12 07:56
Apr-12-2012

( H. f" {) b/ i. F8 |Fat burnning function:

请问，这种走路跟跑步交叉，有什么特别效果吗？？？
" N- C. ?% t5 f+ t0 X

summer_tina

1 M5 j: k. W) s0 Q6 z/ N# M
4月12日   天气不是特别好。
, @$ ^' o! c2 q8 Y: M4 F今早进行了热身运动。上了一下秤，轻了1磅。1磅虽然不能说明什么，小小鼓励一下自己啦。
' v6 k5 d3 J$ I4 Y: Z走路30分钟

' }! y: u  M- k补充内容 (2012-4-12 17:03):
其实今天找到感觉了，特别的进入状态了。就是感觉时间短点了，本来还想多走15分钟呢，但是要去学校，跟小组同学碰头。呃。。。明天早点出发

teng.ernest

summer_tina 发表于 2012-4-12 15:21
2 l, |- r# _1 ~请问，这种走路跟跑步交叉，有什么特别效果吗？？？

! D" U. P7 Q5 r: x5 `俗称变速跑，有助于脂肪燃烧。

summer_tina

teng.ernest 发表于 2012-4-12 16:20
俗称变速跑，有助于脂肪燃烧。

& X( Q) Z) A' @8 D怪不得呢，网上有个教练就这么推荐的。哦。。。。原来如此。。。。明白了。。

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-4-12 15:20
俗称变速跑，有助于脂肪燃烧。

我原来以为跑不动了走走再跑，原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲！

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2012-4-12 14:23
4月12日   天气不是特别好。
今早进行了热身运动。上了一下秤，轻了1磅。1磅虽然不能说明什么，小小鼓励一 ...

1 R6 O/ i4 Q6 \. F* J6 X' O& x效果神速呀，羡慕ing.

teng.ernest

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 21:43
我原来以为跑不动了走走再跑，原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲！

也是跑不动了，呵呵，毕竟是老头了。

8 O* {  p) k+ Q, l/ t* M变速跑应该是400米以上，我的距离还是有点短了，200米以后，我就是气喘如牛了，但是跑完后，5分钟后心跳就会恢复正常，而且不会觉得很累的，所以还是应该有效果的。
4 ~  G: ?2 ^% N& h
昨天一个比我小4岁的同事和我一起去的健身房，整晚的运动量还没有我跑步的大呢，但是回去就告诉我腰酸腿疼的，呵呵，我还是很是可以骄傲一把的。

teng.ernest

Apr-13-2012：
# c4 i( `2 @* U% S. m" z
1. Preheating:
1 ^5 ~/ I& R% O( B                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
4 v1 i$ W3 r" D* \                      10.5 Km/h, running, 1400 meters.
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                      12.7 Km/h, running, 300meters.
- t6 l6 L: E, [                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                      12.9 Km/h, running, 300 meters.
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
0 M) Z8 [6 C" {2 r1 k$ w# M                      13.2 Km/h, running, 400 meters.
$ g( R; L* l: a9 P4 v4 b                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
/ V4 W2 i7 F! t% \                      Totally, 3400 meters, 21 minuties.

. z9 u2 Q* {) b+ u' g  M' c2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
0 T' P: o- k! A7 ~7 D+ o                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
                     35KG pair short-bar, 12/group.
                     45KG pair short-bar, 9/group.
: H, Y  @* e' a6 u, M- h2 T9 C2 q                     55KG pair short-bar, 5/group.
& F' k# V$ d  P# X                     15KG pair short-bar, 12/group.
. Q( R( r6 ]7 a( x) X
3. Shoulder - dumbbell fly.
                     15KG pair short-bar, 12/group.
% S  B9 u9 P, k. ~                     15KG pair short-bar, 12/group.
( o' w- A8 Z+ X$ L/ N9 R                     15KG pair short-bar, 12/group.

4. Parallel Bars - Half way push-up, 10/ 3 groups.

5. Weight - 90.8 KG before exercising.
) e( ^* g" g7 n/ ?8 _
0 a2 A; D. k- y3 @& J* PI felt very excellent today because I made very good progress today, how about you guys today!!!

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 12:39
这个上报山茶花童鞋处理

酝酿中

summer_tina

4月13日  黑色星期五呀。。。。
但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。

teng.ernest

Fat Burning Function:
+ x  ^, d5 ~; ?
1. Running:
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
10.5 Km/h, running, 1800 meters.
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
12.7 Km/h, running, 300 meters.
! ]2 ?6 F) Q. p7 o  R6.0 Km/h, walking, 200 meters.
" P3 ?$ P7 q$ w: E4 x9 {3 Q12.9 Km/h, running, 300 meters.
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
13.2 Km/h, running, 350 meters.
9 l2 Y" m2 j& ]% W/ \# X9 M/ B6.0 Km/h, walking, 200 meters.
( E6 p9 U: P( V) v
7 N, S2 c6 o! h2 Q2. Abdominal Crunch:
3 p% H& R  L7 R- K( L/ ^Incline sit-ups: 70/1 group.
1 R1 s6 X& u1 i3 W8 mIncline sit-ups: 70/1 group.
Incline sit-ups: 80/1 group.

I made another progress today, good, I am happy now.

summer_tina

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:39
这个上报山茶花童鞋处理

; K7 C+ ^) m" d- q8 C7 p, k1 {1 ~& d最近两天怎么没有你的健身日记呀？？？？
2 d4 K8 I5 a* g9 h; D- Q+ g偷懒了吧？？？？小小监督你一下哦。

summer_tina

1 \. h: P3 D( k# J$ }
* f, r  l5 F/ p! ^; M4月14日 小雪  有点儿不想出门。
后来出去倒垃圾，风很大啊~～～
改室内运动
, f% D' A" [! ]. w8 r! L1.跳舞毯跳舞1小时；
2.做瑜伽

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2012-4-13 11:15
; L( Q3 V# C# |  ]; m7 @5 M( b4月13日  黑色星期五呀。。。。
& b- h# X' B' P4 h但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。

# X' J8 W' |9 ?, g! H4 A. Z; {是散步吗？

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-4-14 06:24
Fat Burning Function:
) _5 {; S! G. J- p1 ]0 Y- F
1. Running:

. N# I# F4 a! J$ |3 z" x; ?What do you mean you made another prograss?