健身日记 7月3日 P18

山茶花

4月11日
( g% O: K8 j- i# \! Q0 W 编排舞蹈45分钟。

summer_tina

amybear 发表于 2012-4-10 22:27
6 w1 J( L& H9 N& S( l% m% p$ R, H相信我，你一定会找到合适的工作。
找工作如同找男朋友，要看缘分，跟面试官对眼了，自然而然就成了。如 ...

  C9 e. G: Y1 Y1 E你说的还真的很对！！！！
我面试了4家公司。有2家，我不喜欢，就是你都可以感觉出来，你不喜欢他们公司的气氛好像冷冰冰的。然后我心里一不喜欢了，看到他们个个都那么严肃，我就没有微笑了。然后那个HR的mm就总是一边说话一边给我一个硬挤出来的职业性微笑。看到了，我更不喜欢了。
5 R8 T' w3 y" {4 d9 |% E. O
拿到offer的公司，真的是，好像对眼了吧，HR跟经理都很喜欢我，我就很放松，面试又是谈篮球比赛了又是开玩笑了。

summer_tina

4月11日，行走30分钟。阳光很好今天，温度挺高，我很高兴，这样就出来汗了。

JoyceAccSG

呼啦圈6分钟
2 U7 l/ ~# `3 I9 J6 ~$ @2 }游泳45分钟。
感觉蛮轻松的那种舒服。

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-4-11 07:06
Apr-11-2012:
6 A( p' R: u/ s+ g! IChest musel Function:

, P" \4 w' U" x8 H4 D4 M搜搜，good for you

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-11 18:41
呼啦圈6分钟
游泳45分钟。
感觉蛮轻松的那种舒服。

0 Z8 X: R7 N) a8 Y5 n% ]4 o游泳

amybear

我今天在大风里走了25分钟，去买修水管的接头，没买着，买了把铲子，回家吧fence门下面的土铲平一点，本来准备把一块野地松一下土，没想到太大风，受不了了，就作罢。

/ _: _; j. [' M7 u3 m拿着铲子回家途中，被一外国大叔搭讪，春天到了，blah blah，他从后面走上来，我也没听懂他说啥，就冲他咧嘴一笑，啥也没说。还好，比以前进步了，遇到陌生人还会笑了。表扬我吧

teng.ernest

amybear 发表于 2012-4-11 20:43
我今天在大风里走了25分钟，去买修水管的接头，没买着，买了把铲子，回家吧fence门下面的土铲平一点，本来准 ...

# [6 e0 i2 ]1 a0 g7 D; S6 ?* @9 B5 K1 uSuperwoman!!!

amybear

teng.ernest 发表于 2012-4-11 20:46
Superwoman!!!

$ z3 P9 ^: T  |" B$ ^5 Q崇拜啥，也不说清楚

teng.ernest

amybear 发表于 2012-4-11 20:49
崇拜啥，也不说清楚

"在大风里走了25分钟", too super!!!

amybear

teng.ernest 发表于 2012-4-11 21:09
) ]& W! l9 j4 ?9 `"在大风里走了25分钟", too super!!!

5 p6 ~* O% W5 p' H" Z冷死我了，不过气温不是很低，10度样子，除了流鼻涕，其他还好。
来回加起来25分钟，不算super吧

teng.ernest

Apr-12-2012

Fat burnning function:
1. Running:
/ |  c  Y% [7 W! K                 6.0 Km/h, walking, 400 meters.
                 10.5 Km/h, running, 1200 meters.
0 w( E" N" V' J& T$ z; p! }- @/ U                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                 12.7 Km/h, running, 200 meters.
  Y9 B# s6 Y- \4 }( t                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                 13.0 Km/h, running, 200 meters.
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
1 ?& v8 W5 w2 O5 H% M$ x                 13.2 Km/h, running, 200 meters.
% k- ^4 Z, L4 q9 |  }/ O+ A4 f5 [1 }                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
. v: d  v2 t+ A2. Abdominal Crunch:
                 Incline sit-ups: 70/1 group.
/ }% ?* E9 D; k  F1 J                 Incline sit-ups: 70/1 group.
                 Incline sit-ups: 80/1 group.
3. Chin-up:
                 Half way Chin-up: 5/1 group.

JoyceAccSG

April 12,2012

; u% b* J1 R4 Q和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:17
+ t' ~0 C, [7 v! k* k( ^0 O# k" B* _April 12,2012
7 ?8 o: y' G4 t) p* o+ D
! B: P3 M; z8 W$ L和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.

; K" t% ]# L) F5 A1 F5 a) Z好想看你们跳舞啊，啥时候录段视频给咱开开眼

JoyceAccSG

这个上报山茶花童鞋处理

summer_tina

teng.ernest 发表于 2012-4-12 07:56
Apr-12-2012
9 S9 M% w& U" Q1 A7 B8 e, C* Q
Fat burnning function:

. }' E7 K2 T: M' D1 y/ }请问，这种走路跟跑步交叉，有什么特别效果吗？？？
/ `6 b' |/ h" P: K& R1 _

summer_tina

. ~  m' q, N  h4月12日   天气不是特别好。
今早进行了热身运动。上了一下秤，轻了1磅。1磅虽然不能说明什么，小小鼓励一下自己啦。
走路30分钟
$ a  v$ V+ d' `* M
补充内容 (2012-4-12 17:03):
其实今天找到感觉了，特别的进入状态了。就是感觉时间短点了，本来还想多走15分钟呢，但是要去学校，跟小组同学碰头。呃。。。明天早点出发

teng.ernest

summer_tina 发表于 2012-4-12 15:21
# h5 j* U, Y9 g, {1 b请问，这种走路跟跑步交叉，有什么特别效果吗？？？

  w$ p. |1 s4 ]; H  w- S1 P& Y6 n俗称变速跑，有助于脂肪燃烧。

summer_tina

teng.ernest 发表于 2012-4-12 16:20
俗称变速跑，有助于脂肪燃烧。

* G; _& G, S$ @$ T怪不得呢，网上有个教练就这么推荐的。哦。。。。原来如此。。。。明白了。。

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-4-12 15:20
俗称变速跑，有助于脂肪燃烧。

8 [+ z* A4 b, ]* z/ R' g7 J我原来以为跑不动了走走再跑，原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲！

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2012-4-12 14:23
8 ]. d8 X8 R- n4月12日   天气不是特别好。
" R: }# B! p7 t  m3 u; y' T今早进行了热身运动。上了一下秤，轻了1磅。1磅虽然不能说明什么，小小鼓励一 ...

7 U& [5 G  U3 \- P: I' d效果神速呀，羡慕ing.

teng.ernest

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 21:43
我原来以为跑不动了走走再跑，原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲！

' e( ?6 k) {: {# F* C  u
也是跑不动了，呵呵，毕竟是老头了。

变速跑应该是400米以上，我的距离还是有点短了，200米以后，我就是气喘如牛了，但是跑完后，5分钟后心跳就会恢复正常，而且不会觉得很累的，所以还是应该有效果的。
7 F( p$ @. G9 i) V. d
昨天一个比我小4岁的同事和我一起去的健身房，整晚的运动量还没有我跑步的大呢，但是回去就告诉我腰酸腿疼的，呵呵，我还是很是可以骄傲一把的。

teng.ernest

Apr-13-2012：

1. Preheating:
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                      10.5 Km/h, running, 1400 meters.
  R0 J8 A+ z; e' m2 S* Y                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
% x( H+ q: @$ N) g. a1 X                      12.7 Km/h, running, 300meters.
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                      12.9 Km/h, running, 300 meters.
' x2 k3 q! r! J) U) [' \' ~$ b# D                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
2 {) g9 |  Z* a! ]2 B                      13.2 Km/h, running, 400 meters.
; ^2 v! Z* g; u* W0 u4 G                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
7 R8 M+ N- B5 C* n4 J                      Totally, 3400 meters, 21 minuties.

2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
  x  a# i" U1 e/ C1 f                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
                     35KG pair short-bar, 12/group.
6 w$ |2 h1 B2 J- F                     45KG pair short-bar, 9/group.
* z/ \8 m+ _; u) O2 F# V; m. J                     55KG pair short-bar, 5/group.
0 I+ z2 f) a* m5 v                     15KG pair short-bar, 12/group.

) V5 b! ~+ U! C+ V3. Shoulder - dumbbell fly.
. ^4 X2 C, ?9 g* Y/ Q8 _/ a! _                     15KG pair short-bar, 12/group.
+ r- b4 h2 \* G5 H+ i, c( V+ M                     15KG pair short-bar, 12/group.
                     15KG pair short-bar, 12/group.

- x+ X# S7 I+ ?2 E- z# l. L4. Parallel Bars - Half way push-up, 10/ 3 groups.
% ~3 \. n0 b) H* h2 t( r# [
5. Weight - 90.8 KG before exercising.
- _' P* }6 v, Y2 w
I felt very excellent today because I made very good progress today, how about you guys today!!!

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 12:39
0 U9 |3 x: Q+ m3 r% d) O+ y- C1 {( p这个上报山茶花童鞋处理

酝酿中

summer_tina

4月13日  黑色星期五呀。。。。
但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。

teng.ernest

Fat Burning Function:

2 i: [# f7 `6 O3 V  q% x) H$ G1. Running:
' ^8 A% ]$ J  w- p' V6.0 Km/h, walking, 200 meters.
10.5 Km/h, running, 1800 meters.
) N( e! A; ^# F$ c2 C, i$ R5 k6.0 Km/h, walking, 200 meters.
* R: k2 j, g( U  [  V12.7 Km/h, running, 300 meters.
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
12.9 Km/h, running, 300 meters.
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
1 R9 c! V8 h! I* o; M' e- p13.2 Km/h, running, 350 meters.
0 ^& U  a- [- ?5 ]0 h6.0 Km/h, walking, 200 meters.

8 P1 D. i+ K! Q, l4 p& j2. Abdominal Crunch:
Incline sit-ups: 70/1 group.
0 |0 U$ h0 W' e& hIncline sit-ups: 70/1 group.
Incline sit-ups: 80/1 group.
" D8 U; L0 u1 N9 [6 Z
, @7 E, G$ _) ]) p) v" wI made another progress today, good, I am happy now.

summer_tina

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:39
这个上报山茶花童鞋处理

最近两天怎么没有你的健身日记呀？？？？
- j7 t9 [- T3 i6 c, L偷懒了吧？？？？小小监督你一下哦。

summer_tina

1 x' D1 U4 V- l% g+ y/ d+ g
6 t2 [- C% ~. g4月14日 小雪  有点儿不想出门。
后来出去倒垃圾，风很大啊~～～
改室内运动
1.跳舞毯跳舞1小时；
2.做瑜伽
3 p- A1 ?1 z/ _; {

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2012-4-13 11:15
2 J) v2 C; z( ?+ r0 A4月13日  黑色星期五呀。。。。
但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。

3 e/ v& K  @5 B6 T* p是散步吗？

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-4-14 06:24
2 \; S- s3 Z- wFat Burning Function:
& S" l! G. ^# S+ c, z* b: y
8 m) Q# P- |- e! w9 R- `; v. S) J1. Running:

What do you mean you made another prograss?