健身日记 7月3日 P18

山茶花

4月11日
7 M. A- {2 q2 q 编排舞蹈45分钟。

summer_tina

amybear 发表于 2012-4-10 22:27
+ s% w% R6 d6 R9 v相信我，你一定会找到合适的工作。
找工作如同找男朋友，要看缘分，跟面试官对眼了，自然而然就成了。如 ...

/ W$ w1 [4 }5 [2 t) R* }: a  G# z" |7 g你说的还真的很对！！！！
我面试了4家公司。有2家，我不喜欢，就是你都可以感觉出来，你不喜欢他们公司的气氛好像冷冰冰的。然后我心里一不喜欢了，看到他们个个都那么严肃，我就没有微笑了。然后那个HR的mm就总是一边说话一边给我一个硬挤出来的职业性微笑。看到了，我更不喜欢了。
4 C7 }) I% a; v$ J/ g* w2 d
0 W$ f( z# P/ g拿到offer的公司，真的是，好像对眼了吧，HR跟经理都很喜欢我，我就很放松，面试又是谈篮球比赛了又是开玩笑了。

summer_tina

4月11日，行走30分钟。阳光很好今天，温度挺高，我很高兴，这样就出来汗了。

JoyceAccSG

呼啦圈6分钟
6 ?  W- ]& t( y9 @游泳45分钟。
感觉蛮轻松的那种舒服。

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-4-11 07:06
Apr-11-2012:
Chest musel Function:

- }% t3 u- w8 r搜搜，good for you

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-11 18:41
呼啦圈6分钟
游泳45分钟。
感觉蛮轻松的那种舒服。

/ v+ D( n; |: v" G0 K' ]1 X8 v, Y2 W游泳

amybear

我今天在大风里走了25分钟，去买修水管的接头，没买着，买了把铲子，回家吧fence门下面的土铲平一点，本来准备把一块野地松一下土，没想到太大风，受不了了，就作罢。
  J9 b/ k& E. H
拿着铲子回家途中，被一外国大叔搭讪，春天到了，blah blah，他从后面走上来，我也没听懂他说啥，就冲他咧嘴一笑，啥也没说。还好，比以前进步了，遇到陌生人还会笑了。表扬我吧

teng.ernest

amybear 发表于 2012-4-11 20:43
% c: v* \, h; A# V0 J我今天在大风里走了25分钟，去买修水管的接头，没买着，买了把铲子，回家吧fence门下面的土铲平一点，本来准 ...

5 g3 @. L* Z  n& R% @Superwoman!!!

amybear

teng.ernest 发表于 2012-4-11 20:46
! G6 k1 J2 t1 `7 `3 nSuperwoman!!!

6 Y" T8 z; Q' h8 a2 v崇拜啥，也不说清楚

teng.ernest

amybear 发表于 2012-4-11 20:49
/ x6 i# x* {: U% s3 N崇拜啥，也不说清楚

6 U2 r- y" f* Z; ?. G- P"在大风里走了25分钟", too super!!!

amybear

teng.ernest 发表于 2012-4-11 21:09
) i: ]' }& c& W- N+ E' I" L) B"在大风里走了25分钟", too super!!!

冷死我了，不过气温不是很低，10度样子，除了流鼻涕，其他还好。
' f3 o4 j- u' D- I来回加起来25分钟，不算super吧

teng.ernest

Apr-12-2012

Fat burnning function:
; M$ {7 S: M, _# b. l1. Running:
                 6.0 Km/h, walking, 400 meters.
                 10.5 Km/h, running, 1200 meters.
6 z9 |2 p9 f2 {* ^: A) n1 q                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
, X- O1 @* w. W) b5 E. s                 12.7 Km/h, running, 200 meters.
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                 13.0 Km/h, running, 200 meters.
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                 13.2 Km/h, running, 200 meters.
, D" Q- g4 I5 K1 L; W. P                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
2. Abdominal Crunch:
                 Incline sit-ups: 70/1 group.
. Y' T0 x! V; j9 r+ E                 Incline sit-ups: 70/1 group.
8 v2 V+ z4 o+ k  @1 u+ I" w                 Incline sit-ups: 80/1 group.
3. Chin-up:
                 Half way Chin-up: 5/1 group.

JoyceAccSG

April 12,2012
% ]$ r  A$ z( ?+ ?% V3 r- c
) Z' a0 {; }) y; }2 y% J6 O和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:17
April 12,2012
" I3 L2 _8 d6 e- {/ P; v7 p
2 W# c8 H( Q$ }& h) S7 p# ^和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.

% ~0 ~6 E5 \; ]! ?: ?& b  P: }好想看你们跳舞啊，啥时候录段视频给咱开开眼

JoyceAccSG

这个上报山茶花童鞋处理

summer_tina

teng.ernest 发表于 2012-4-12 07:56
# _8 D* l9 X0 Z3 j! MApr-12-2012

: Z8 p9 d+ m  uFat burnning function:

) i/ ~6 W1 H! C; A: Y* N) E请问，这种走路跟跑步交叉，有什么特别效果吗？？？
; m6 H' a8 Q0 D; m1 h7 A9 z& j1 k

summer_tina

" ]: N- g4 i5 J
4月12日   天气不是特别好。
7 o2 o" K* T9 X, w; A, k0 R1 K4 Z' B- @今早进行了热身运动。上了一下秤，轻了1磅。1磅虽然不能说明什么，小小鼓励一下自己啦。
* t% m5 k; k, T9 J) {$ e2 B走路30分钟
  }' A. a' n+ C2 e8 `1 o$ Z8 u
补充内容 (2012-4-12 17:03):
其实今天找到感觉了，特别的进入状态了。就是感觉时间短点了，本来还想多走15分钟呢，但是要去学校，跟小组同学碰头。呃。。。明天早点出发

teng.ernest

summer_tina 发表于 2012-4-12 15:21
. r" [; p' {/ Y4 I# H9 u/ A请问，这种走路跟跑步交叉，有什么特别效果吗？？？

  l. j! N' `6 ]% _8 a& j俗称变速跑，有助于脂肪燃烧。

summer_tina

teng.ernest 发表于 2012-4-12 16:20
9 ~' i, S5 A4 X8 r俗称变速跑，有助于脂肪燃烧。

6 ?0 H3 ?  q6 W4 S" r4 k2 m4 s怪不得呢，网上有个教练就这么推荐的。哦。。。。原来如此。。。。明白了。。

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-4-12 15:20
俗称变速跑，有助于脂肪燃烧。

我原来以为跑不动了走走再跑，原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲！

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2012-4-12 14:23
4月12日   天气不是特别好。
" s% U5 P5 C0 q4 N! B+ F* b今早进行了热身运动。上了一下秤，轻了1磅。1磅虽然不能说明什么，小小鼓励一 ...

效果神速呀，羡慕ing.

teng.ernest

4 B' V. p2 p5 @! q: p6 }

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 21:43
4 F0 x  Z4 }, x! k* q9 z我原来以为跑不动了走走再跑，原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲！

也是跑不动了，呵呵，毕竟是老头了。

( [- I: a* y% G' b# o变速跑应该是400米以上，我的距离还是有点短了，200米以后，我就是气喘如牛了，但是跑完后，5分钟后心跳就会恢复正常，而且不会觉得很累的，所以还是应该有效果的。

# @: B/ w6 h7 \  L4 l; V昨天一个比我小4岁的同事和我一起去的健身房，整晚的运动量还没有我跑步的大呢，但是回去就告诉我腰酸腿疼的，呵呵，我还是很是可以骄傲一把的。

teng.ernest

Apr-13-2012：
+ Q8 H* V# p8 @" \& \9 a
  S9 G6 \- J& q2 Y; X$ A1. Preheating:
) D, |5 Q% E; E% l$ X) s                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                      10.5 Km/h, running, 1400 meters.
: I1 u5 {# Q/ }0 W% j" k3 S% n7 u                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
! A$ {& ~& s2 @5 A4 F' I) ~8 [) j                      12.7 Km/h, running, 300meters.
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                      12.9 Km/h, running, 300 meters.
3 r/ Y4 N5 O: T                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                      13.2 Km/h, running, 400 meters.
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                      Totally, 3400 meters, 21 minuties.
8 F/ o: i  i; q2 v; y6 N
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
                     35KG pair short-bar, 12/group.
; f: [# E! m# q+ f* ^                     45KG pair short-bar, 9/group.
% V5 d4 y  v' n: M  i, ]                     55KG pair short-bar, 5/group.
                     15KG pair short-bar, 12/group.
( e" m8 ^) k; A2 E! S$ B# Y+ `1 W
/ J; h( @% O( J" W# J8 F# N3. Shoulder - dumbbell fly.
                     15KG pair short-bar, 12/group.
                     15KG pair short-bar, 12/group.
                     15KG pair short-bar, 12/group.
4 `9 s0 Q3 M% u4 V5 }. i
5 o4 |4 T4 q" j! l8 ?4. Parallel Bars - Half way push-up, 10/ 3 groups.

5. Weight - 90.8 KG before exercising.
: K* s, J; q% ]
I felt very excellent today because I made very good progress today, how about you guys today!!!
8 D" \0 K2 s4 n5 G: I) d- E

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 12:39
  y- c4 N  Y8 G: {这个上报山茶花童鞋处理

酝酿中

summer_tina

4月13日  黑色星期五呀。。。。
但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。

teng.ernest

Fat Burning Function:
. g/ P! y' P" \
2 d+ O. N' s! w& x- I2 M/ q$ D; g1. Running:
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
7 U# F: m3 z1 j! i/ h0 }10.5 Km/h, running, 1800 meters.
' n/ Q2 l/ @0 [- T9 Z. X. M6.0 Km/h, walking, 200 meters.
12.7 Km/h, running, 300 meters.
9 o& N1 k7 X& o6.0 Km/h, walking, 200 meters.
12.9 Km/h, running, 300 meters.
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
0 h7 l0 h, }) ~8 G7 J( G2 Y13.2 Km/h, running, 350 meters.
4 v! a, u- p5 W1 G( ], a6.0 Km/h, walking, 200 meters.

2. Abdominal Crunch:
! p% p- y; x8 }, }8 ~/ mIncline sit-ups: 70/1 group.
Incline sit-ups: 70/1 group.
Incline sit-ups: 80/1 group.
1 J0 Q- M: v* H# Q7 Q# v; N% O
I made another progress today, good, I am happy now.

summer_tina

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:39
这个上报山茶花童鞋处理

最近两天怎么没有你的健身日记呀？？？？
  p9 k. C) m5 I" T9 m偷懒了吧？？？？小小监督你一下哦。

summer_tina

2 x5 w. N/ L' Z3 d- x8 T& Y4月14日 小雪  有点儿不想出门。
" P0 @5 q2 ]. E% ~) s3 N6 z/ V) b0 I0 O后来出去倒垃圾，风很大啊~～～
! [6 s! s! z  Z8 a" P+ D7 j; F2 S& m改室内运动
- @* t- T- h8 e1.跳舞毯跳舞1小时；
2.做瑜伽
% R& N# q2 [# Q

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2012-4-13 11:15
% u3 q9 s% z: T& |# Y4 w) k4月13日  黑色星期五呀。。。。
3 f# o3 L, G8 ]. p但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。

是散步吗？

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-4-14 06:24
8 J! k/ R% o* q% kFat Burning Function:

1. Running:

7 s* a9 u1 U! X7 K2 m( E2 N' @/ aWhat do you mean you made another prograss?