埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

[复制链接]
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 07:55 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月11日$ X! k" Z7 X/ @: [! C2 _
编排舞蹈45分钟。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 08:53 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-10 22:27 % W# x3 m6 h5 x0 N- G" g' _
相信我,你一定会找到合适的工作。$ y5 ~/ D5 a1 H* m1 _# o* k
找工作如同找男朋友,要看缘分,跟面试官对眼了,自然而然就成了。如 ...

* U' h, X8 N% y4 X你说的还真的很对!!!!2 v3 f: c2 \! q, \' E
我面试了4家公司。有2家,我不喜欢,就是你都可以感觉出来,你不喜欢他们公司的气氛好像冷冰冰的。然后我心里一不喜欢了,看到他们个个都那么严肃,我就没有微笑了。然后那个HR的mm就总是一边说话一边给我一个硬挤出来的职业性微笑。看到了,我更不喜欢了。! K6 j# H# r8 Y4 b6 n
3 ]0 ]/ b% B7 E. m1 z. S0 k4 R7 L' s
拿到offer的公司,真的是,好像对眼了吧,HR跟经理都很喜欢我,我就很放松,面试又是谈篮球比赛了又是开玩笑了。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-11 09:47  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 12:01 | 显示全部楼层
4月11日,行走30分钟。阳光很好今天,温度挺高,我很高兴,这样就出来汗了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
呼啦圈6分钟& n. U7 c' R: \* g
游泳45分钟。
/ o$ e  x% C6 S* v' g6 z感觉蛮轻松的那种舒服。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:43 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 07:06 & w7 \4 V4 ~. W1 e% h* J" q. q5 H
Apr-11-2012:
6 G. V6 W3 Y( G/ yChest musel Function:

. z3 u5 @% a& e, j- c# z搜搜,good for you
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-11 18:41 % S/ }+ ~8 p/ [4 Y4 `
呼啦圈6分钟
2 w) v- |& o1 A9 R# k" C: i游泳45分钟。0 G/ l- B% A/ n1 I
感觉蛮轻松的那种舒服。

3 m6 d7 f( U6 X3 Z. U- n7 \: t游泳
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准备把一块野地松一下土,没想到太大风,受不了了,就作罢。
9 O9 s( }" N5 O# b4 j8 s8 E
& r, H% C; G, O2 [9 ]9 J( A拿着铲子回家途中,被一外国大叔搭讪,春天到了,blah blah,他从后面走上来,我也没听懂他说啥,就冲他咧嘴一笑,啥也没说。还好,比以前进步了,遇到陌生人还会笑了。表扬我吧

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-12 12:16  送朵鲜花  并说:表扬,表扬,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 19:46 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-11 20:43 9 U8 ]4 ~) R, G1 X* s
我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准 ...
: x1 _. z$ R" c# G$ e
: R2 M) d2 M/ \9 U2 V. ]

  }* A6 Z( x, i1 b+ `( y" K, M* a' k8 ^- k
Superwoman!!!
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-11 20:46
' [' ~8 o5 U. E; w8 [8 GSuperwoman!!!

/ y6 \6 d( `4 y; q崇拜啥,也不说清楚
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 20:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-11 20:49
5 }0 a: H2 E5 Q崇拜啥,也不说清楚
7 P7 `8 P6 Z' |/ C
"在大风里走了25分钟", too super!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 20:12 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 21:09 2 K7 m8 Q* D1 e) I
"在大风里走了25分钟", too super!!!
7 v1 m/ z+ J& {& y, W
冷死我了,不过气温不是很低,10度样子,除了流鼻涕,其他还好。% U! `4 E, g( M. G- k
来回加起来25分钟,不算super吧
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 06:56 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月12日 P6

Apr-12-2012
+ c' @& e/ v8 O: P( L
% k" q, N' u3 g4 k5 C& [2 NFat burnning function:6 |6 m9 V1 a" b+ p# t4 W  {
1. Running:
! x) A/ n% i1 M. i                 6.0 Km/h, walking, 400 meters.
  y8 {0 m5 ^8 v* M" \' T6 Y                 10.5 Km/h, running, 1200 meters.
  q7 j. c0 l( q! }5 ?% \5 \. V                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
! s* m; v1 R# s+ A% x                 12.7 Km/h, running, 200 meters.
/ S$ T0 D! ~  @1 s4 R& q% k/ V                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
" o6 j- I, U) i4 @$ l                 13.0 Km/h, running, 200 meters.! k* T/ p$ e- A) L* J0 l3 {& z
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.4 v% [8 z6 K4 E6 ?+ z
                 13.2 Km/h, running, 200 meters.
. N+ Q, a; Y# X1 ~& w                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.2 t1 E; U: w0 f* N% h
2. Abdominal Crunch:
/ x8 w: q9 ^! Y5 j6 K1 d! O4 L                 Incline sit-ups: 70/1 group.
2 Y% l" r/ J  k2 @: {* X; A                 Incline sit-ups: 70/1 group.
; O  e9 K6 J8 Y" Y                 Incline sit-ups: 80/1 group.2 i1 S# n/ J8 J  B0 u6 D5 f2 I
3. Chin-up:
& v! t1 D$ L8 y. \' l  I                 Half way Chin-up: 5/1 group.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:17 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
April 12,20120 o# H) Y' H5 m6 @8 U# U( t

$ D, Q0 W0 O0 `1 Q/ o4 M7 n和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-12 12:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:17 6 H4 I4 X: U7 ^; W. s
April 12,2012
4 P* ~- i( n( d! l" h* t: a% r) v* n7 g" r2 C
和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.
0 h9 w! w" P6 S5 e  O- n  `
好想看你们跳舞啊,啥时候录段视频给咱开开眼
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:39 | 显示全部楼层
这个上报山茶花童鞋处理
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:21 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 07:56
1 P6 p/ }( g* e4 S  u# s, L& ?: c( ~Apr-12-2012
+ E$ x' l2 M+ w7 \/ ]0 ]% P' o% I% b8 J3 @! F5 c! c
Fat burnning function:
* b( A1 }" T- S$ _: L
请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???
5 w/ h! M$ I' ?, X
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-12 15:27 编辑 # j8 N+ `9 R, p# [8 M
. W) k4 L( P) \5 _. R4 k/ `
4月12日   天气不是特别好。' {# H& x0 H3 L! y6 S
今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一下自己啦。
! p. L$ q! J6 N5 ]4 t& e" b) J8 `6 E走路30分钟
$ B; A$ J) }' M7 Q- l% W, o+ ^" W1 N. q- C% t: _+ H5 S
补充内容 (2012-4-12 17:03):
! K: J4 d$ T4 o' f9 W2 H* r其实今天找到感觉了,特别的进入状态了。就是感觉时间短点了,本来还想多走15分钟呢,但是要去学校,跟小组同学碰头。呃。。。明天早点出发
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 15:20 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 15:21 / T4 d( v: d- Y( D
请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???

- `+ Q" \6 W1 u" F2 ^$ L# J$ v俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 16:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 16:20
  o$ n* W: t6 ^# {) Q; ]俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。

# \5 o& [( S$ X/ T怪不得呢,网上有个教练就这么推荐的。哦。。。。原来如此。。。。明白了。。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-12 15:20 8 @, o8 s3 Z7 s0 @5 m# Y; t
俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。

3 n; m& j- v" H1 H+ J9 A我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 14:23
0 y& W  L: O, P/ ~4月12日   天气不是特别好。$ V& S4 ]: C* ?! I
今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一 ...
$ m# B* T) A8 w" Z+ V. S; m* @' ~
效果神速呀,羡慕ing.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 22:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-12 23:39 编辑 5 y8 C5 V5 S9 O2 `* q0 a3 U
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 21:43
" V, H- F8 J, j3 `, ?% V我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!

6 I+ R" K" w0 j+ i0 S0 c( l3 r% K* X1 ]' `
也是跑不动了,呵呵,毕竟是老头了。
9 l  H; _; s7 m" F3 X# j; N# q9 Y. h" M% {+ N; m
变速跑应该是400米以上,我的距离还是有点短了,200米以后,我就是气喘如牛了,但是跑完后,5分钟后心跳就会恢复正常,而且不会觉得很累的,所以还是应该有效果的。; Y- D- I, S. e" G3 t

+ G9 }5 [/ t5 @' d0 q昨天一个比我小4岁的同事和我一起去的健身房,整晚的运动量还没有我跑步的大呢,但是回去就告诉我腰酸腿疼的,呵呵,我还是很是可以骄傲一把的。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-13 06:19 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月13日 P6

同言同羽 置业良晨
Apr-13-2012:6 Q0 T8 D' f. v  g6 }9 y8 l
. v4 e+ P& @: E) \+ [( A) b
1. Preheating:8 x* `2 y8 k# I; T( J9 d
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.9 T+ `# b* c0 @6 T: G# Z& `
                      10.5 Km/h, running, 1400 meters.1 _4 d+ w6 [0 e4 f
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
. c! F7 p4 j1 y                      12.7 Km/h, running, 300meters.
( z' T; K! s% a& N  @$ E' o, L                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.  G7 K/ {: c+ `) c: H
                      12.9 Km/h, running, 300 meters., h( Z) V2 w% M4 h6 `& f  p
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
, r1 x3 J: W: f- p4 X                      13.2 Km/h, running, 400 meters.* [' I# t; e, U+ E# s
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
; [( @2 S2 o1 I                      Totally, 3400 meters, 21 minuties.
+ w' U  m) R- }1 a# \- S- T6 R2 Y) c; ]. R
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.. m& }! `5 o) |# b6 S; ^7 L% N
                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
1 z; p+ u: F8 n7 O" Q                     35KG pair short-bar, 12/group.
* v! h5 _% [" U1 i( a, |                     45KG pair short-bar, 9/group.
9 ?7 J( u2 |# X- }6 Q# z                     55KG pair short-bar, 5/group.$ F4 n+ ^- ^, Y
                     15KG pair short-bar, 12/group.& ^) S2 M+ ?2 |! e- Q

6 B9 X4 T/ ^2 G, ?3. Shoulder - dumbbell fly.. N7 z) z* }! d& O" D
                     15KG pair short-bar, 12/group.
5 Y1 S9 x  N, A1 P                     15KG pair short-bar, 12/group.
# ?7 f# [9 n1 o+ W3 ~                     15KG pair short-bar, 12/group.: @( I- |+ ^: l- N" l# R

. G3 n, Y) {1 f+ S# a6 k4. Parallel Bars - Half way push-up, 10/ 3 groups.
9 {  ~* D* l# T. D
* f  x2 n  Z0 ^! ?5. Weight - 90.8 KG before exercising.
1 X2 N2 E  J3 r! ?) F+ G" P+ @  p8 ^  D/ j
I felt very excellent today because I made very good progress today, how about you guys today!!!) y6 z! W, \( m7 a3 n+ `
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-13 09:00 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 12:39 - M( d  B2 ^& h* R5 Z- `
这个上报山茶花童鞋处理
. |2 p+ E2 v' L7 h- C8 |4 F$ o
酝酿中
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-13 11:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月13日  黑色星期五呀。。。。
, X+ F1 L% D3 a! h. a' F但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-14 06:24 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月14日 P6

Fat Burning Function:$ t6 ]% U% {! ^. X3 l! [
" D; J/ T9 b/ C( j& X0 n2 D
1. Running:
+ U. s2 b8 P% D. x# |  M6.0 Km/h, walking, 200 meters.  j; A9 b$ D" L0 q# q
10.5 Km/h, running, 1800 meters.$ W% [' R' k; u
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
, F8 ~: q: }$ U2 W/ n+ v12.7 Km/h, running, 300 meters.
3 j$ f# {7 Z! W- y, H6.0 Km/h, walking, 200 meters.
6 [4 b, B- p1 L( G6 i12.9 Km/h, running, 300 meters.- S0 L  H: X) {5 A2 @
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
9 I1 E7 S# j) M13.2 Km/h, running, 350 meters.
/ I" M7 h. _6 G( H6.0 Km/h, walking, 200 meters.' G7 t. ~2 ^, u$ J4 q/ v0 P

1 e" w4 ~' ]( d$ d6 ?2. Abdominal Crunch:
6 j) R8 F/ {7 c7 Y- e' k3 C2 U% h4 M( GIncline sit-ups: 70/1 group.0 \7 h5 D* i3 F. u$ Z$ O
Incline sit-ups: 70/1 group.* i* a5 I; m, R( b2 H. A* m) U+ W0 t, r
Incline sit-ups: 80/1 group.
( Q  E: X% _3 }" v6 C9 P* q4 O/ J9 C5 J8 ^1 Q+ P
I made another progress today, good, I am happy now.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:04 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:39
0 d$ i- V5 }7 V: K! D7 h, ]( O这个上报山茶花童鞋处理
( C- g. W& |( Z
最近两天怎么没有你的健身日记呀????
; C9 ]% f. E( t" Z. w) d( d偷懒了吧????小小监督你一下哦。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-14 11:54  送朵鲜花  并说:监督得好,送朵鲜花鼓励一下
理袁律师事务所
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-14 11:02 编辑 - [7 F7 @* q( `- |' M& L% ?

  `; Y1 c. K6 N8 r4月14日 小雪  有点儿不想出门。( l# ^2 T) W9 z$ ^! ?2 M9 O
后来出去倒垃圾,风很大啊~~~
1 _# c: h% U4 v1 ]4 `% Z# q改室内运动
: k4 V) P" ?. P8 V! k* e1.跳舞毯跳舞1小时;
8 T& q, s+ l8 M0 C7 W* Z2.做瑜伽
' {6 l3 @, I+ }& S9 p
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-13 11:15
+ g) L4 h4 @& y4月13日  黑色星期五呀。。。。
7 h6 q7 k% b3 O" s) J# o但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。
; y- \$ D1 t- M; V1 X2 [5 v
是散步吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:53 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-14 06:24   e2 j, D8 _5 o+ ]0 h
Fat Burning Function:
4 H; `3 \7 `3 O  n1 Q- z% [; |5 F. \$ _5 z4 U6 U9 ?
1. Running:
6 W% o  h1 w, q
What do you mean you made another prograss?
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-2-21 08:44 , Processed in 0.182855 second(s), 18 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表