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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-10 06:37 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-10 19:38 编辑
5 u% W: `. u1 p0 k) q, J
amybear 发表于 2012-4-9 19:53 1 z' x% g1 f3 M
是啊,跟着视频做,我懒得出去

2 m$ m7 b$ L8 ]6 _6 r
9 Y# z. V* U" h5 q8 h这是好办法,我咋就没有想到呢。
7 N2 H9 J9 {5 X4 C& w* j! n6 H% r昨天睡觉好吗?有没有锻炼身体。1 [  e9 |9 h& R
今天楼主没有来update, 我会跟山茶花去跳肚皮舞去了。
: ^8 O; B2 i& D
- n/ k, z/ U* ?6 J- f/ b  f. [四月10日' }# Z( W) z0 _9 z, l
一小时肚皮舞3 M$ s7 M2 I4 M
再加6分钟呼啦圈.
大型搬家
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-10 07:31 | 显示全部楼层
今天偷懒,天气不好,再加上嗓子不是很舒服,所以没去健身房,sorry。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-10 07:36 | 显示全部楼层
That’s ok, be well.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-10 08:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
JoyceAccSG 发表于 2012-4-10 07:37
8 f9 y$ e) d+ R! l, }( h这是好办法,我咋就没有想到呢。
6 I7 J7 r- z) C8 S昨天睡觉好吗?有没有锻炼身体。
5 J6 }2 h3 h) ~+ X1 Z& W/ V5 n今天楼主没有来update, 我会跟山茶花 ...
( R4 L% M0 E, |* V( h
1点睡,7点醒来,算不错吧
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-10 09:13 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 18:44
( n0 w" d9 m; ~: e9 R咋就这么多睡觉不好的呢,我常常是一觉睡到天亮。
4 r* c! @% G" H6 u到新单位工作去了吗?

3 o: d6 S& O) c. p" r9 I9 B还没呢,4月30号或者5月7号开始上班,你猜我选了哪天,嘿嘿。。。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-10 09:16 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-9 20:50
9 `; n' R8 l; S" s/ |有心事吗?如果有的话,我们私聊

/ O* L9 `8 D. S) f哈哈,木有心事啊。若果有点心事,也会瘦一点了。谢谢关心~~~~
1 ?) R5 {! B5 b8 e! u/ Y6 s可能最近喝咖啡太多,喝牛奶,喝凉果汁。。。大姨妈来肚子痛、头疼剧烈,这几天感觉死了一回似的。
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-10 09:16 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-10 08:31 % Y6 {5 \! c/ T" w4 _  Q* A# _# V' d
今天偷懒,天气不好,再加上嗓子不是很舒服,所以没去健身房,sorry。
8 a! d  G  M; u, ], L) r
谢谢你关心我的睡眠问题哈,我会努力滴
' Z2 V2 _* d: e2 q0 e: z- _7 z4 }- H3 w7 ~8 `( r! M
你自己也要保重啊
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-10 09:17 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-10 10:16
* z3 }. P3 M" j! j9 @哈哈,木有心事啊。若果有点心事,也会瘦一点了。谢谢关心~~~~6 v0 }) ~, l  s; t2 {6 j4 i" g
可能最近喝咖啡太多,喝牛奶,喝凉果汁。 ...
0 E: M  Z6 l( c3 f
大姨妈,advil吃了没用吗?0 q7 X6 D8 q9 d. y# b. K9 w

& ]5 z4 ^- d: z/ K1 D, e# y& ?0 J* B我吃birth control pill, 就不会疼了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-10 09:19 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-10 10:17 ) k1 ]6 e' _; F: z& S" M# i& K
大姨妈,advil吃了没用吗?
7 @8 _% N& ~" i4 Z8 T! L* T( B5 }2 N" W+ r& Z& d! @
我吃birth control pill, 就不会疼了。
* h, }0 R& f/ [: `: ?" l0 o
吃了ADVIL过了药劲儿,就又会开始疼了。我现在活过来了。没事了。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-10 09:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-10 10:19
% ~& ?" X( y- S& M* Z4 B: _9 O& k吃了ADVIL过了药劲儿,就又会开始疼了。我现在活过来了。没事了。

- y$ h2 i) Q$ a& T0 G% M% l如果每个月都这样,还是要去看看医生吧,太痛苦了
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-10 11:49 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-10 09:13
7 ?5 ~/ A3 h( S4 O2 G$ Y2 r. u0 f) f) n+ w, P还没呢,4月30号或者5月7号开始上班,你猜我选了哪天,嘿嘿。。。

! s4 j% P" M2 V) q$ t5月7日,对吗?+ h) Y! O# ~- L& _$ T5 O
是一开始的那个单位,还是有新到Offer?
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-10 12:57 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-10 12:49 . x( b& ]/ @( X' Z& ?# ^
5月7日,对吗?
4 B# t9 p2 Q6 W9 U3 I" [0 @+ m是一开始的那个单位,还是有新到Offer?
9 `: S( R- K& q
是啊,是我懒。多懒一天是一天。嘿嘿。。。* U) F( }/ c! m  g( T- H- n8 x# ?4 W
是中间 的offer。。。我哪有拿到那么多的offer啊5555555555555。一共面试4个公司。。。。。% j3 T2 k- J5 t# J, G8 P% O& X
" e( I- C, g8 j. L5 O# ?
你怎么样,跳槽了吗
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-10 13:08 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-10 13:09 编辑
7 I  j* `! S  @  c( y5 M
summer_tina 发表于 2012-4-10 12:57 0 O% T" b8 I9 B( V5 t6 `1 m9 s2 K
是啊,是我懒。多懒一天是一天。嘿嘿。。。4 `9 h# j. _' X* `% V# m0 p
是中间 的offer。。。我哪有拿到那么多的offer啊55555555555 ...
" M) ~  ]0 a: F( `1 e6 x

% {- A( t  @% ^只有面试,还没offer: R% M. S8 z3 z9 `% w8 N$ S- K, Y6 A
是对的,工作后就停不下来了,好好享受你的free time 吧。
, C4 h8 g' g  J6 m
" B1 S5 \9 ?; U, r- v, i' D( ~对了,愿意不愿意加入我们的一起健身运动啊
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-10 13:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-10 14:08
( {4 W. ]/ q2 j) F/ q3 u只有面试,还没offer. \3 R/ C8 d3 e+ B
是对的,工作后就停不下来了,好好享受你的free time 吧。

. e! D& s! m3 F5 G0 _必须啊。必须加入。怎么加入???
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-10 15:46 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-10 13:36 - |) f# a: D  h1 F! Y# H, W, F
必须啊。必须加入。怎么加入???
+ b2 Q$ I. v. s. C
就把你每天的健身情况晒一晒,然后大家互相鼓励,坚持下去呀。8 X% l- K' k8 ^, M* Z+ r
看我们能不能坚持一年,如果坚持了一年,我们来开个party,庆祝一下。# t' C& z- N  r- r% v# X: X
锻炼身体这个活动,非常难坚持,互相鼓励就容易一些。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-10 18:41 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-10 16:46
7 @' Y* c2 w) }, g: h9 ^& m0 N就把你每天的健身情况晒一晒,然后大家互相鼓励,坚持下去呀。* K4 ~" U  d* S" B% G, w8 V
看我们能不能坚持一年,如果坚持了一年, ...

4 L. I' G& N& F& u4 |好的。那就从今天开始吧。' j4 `' Z0 H5 l5 [
今天我没健身。前几天一直坚持的快走30分钟也没坚持。因为大姨妈的缘故。
4 ^5 u, N' `( i明天开始,继续快走健身法
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-10 19:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-10 18:41
5 J2 u$ ~3 y7 [) ]% j6 O好的。那就从今天开始吧。
1 Y9 ]5 I8 i* n# m+ M. B今天我没健身。前几天一直坚持的快走30分钟也没坚持。因为大姨妈的缘故。
$ Y  U) Y" v0 R3 R7 t明 ...
$ c7 ?1 \7 H% ]( Y2 p
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-10 19:37 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-10 08:05
, L, s6 a  e; A1点睡,7点醒来,算不错吧
% y6 a3 N( T5 ?% H
有进步,表扬一下。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-10 19:57 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-10 20:37
7 a. `; U) {' X% c% `有进步,表扬一下。
$ Y- L$ R% r1 T  ^- {" v) e
今天弄了一下午,装个乒乓球桌,好累,又没做瑜伽
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-10 20:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-10 19:57
; a% y9 V, P6 D" {5 c0 W9 T' n: K今天弄了一下午,装个乒乓球桌,好累,又没做瑜伽
) E" C1 m9 J& \
装乒乓球桌也是锻炼,LZ 说了还是中等程度的锻炼,还是要鼓励一下。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-10 20:30 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-10 21:18
5 C2 I4 d* v: O! u7 b) w/ g+ N( L" Z装乒乓球桌也是锻炼,LZ 说了还是中等程度的锻炼,还是要鼓励一下。
1 C& Y1 Y/ U8 v/ D; z. u9 l
不爽,现在去做瑜伽,做完吃夜宵
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-10 20:33 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-10 20:30 0 K$ E8 p1 ]: ?+ H2 O/ I7 R+ _
不爽,现在去做瑜伽,做完吃夜宵

& X) Y' h1 o" N" g7 [/ ?+ Q) U0 k4 T8 S6 c贴几张照片上来呀
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-10 21:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-10 21:33
$ b/ T& W0 b' D' ]8 V9 R. X贴几张照片上来呀

* g' A  c0 g7 j' L" g6 m( ?7 q做了半小时,好累,可能是今天搬乒乓桌,腰酸背疼的 ,还想吐,身体太差了。不知道要去做labour工会不会累死在岗位上啊。唉
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-10 21:15 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-10 21:12 & s) Q! w+ O* j# U: S3 w0 d
做了半小时,好累,可能是今天搬乒乓桌,腰酸背疼的 ,还想吐,身体太差了。不知道要去做labour工会不会累 ...
, W% R( I$ X2 j* v9 n$ V
MM悠着点,让小胖来。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-10 21:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-10 14:08 " m4 K+ C. w) n4 F3 p
只有面试,还没offer
* E8 e. Q6 w+ Z- f  F2 q是对的,工作后就停不下来了,好好享受你的free time 吧。

; a2 j" _1 L! t/ h7 ?4 n) ]$ G相信我,你一定会找到合适的工作。
% A: E* L0 A# M5 m% M3 {找工作如同找男朋友,要看缘分,跟面试官对眼了,自然而然就成了。如果遇到的面试官你自己都不喜欢,那去那公司也没意思,迟早郁闷得想走。
5 i1 Z, c# i+ E' q! N( W9 X; G3 }9 G
我面试过的公司,成功的公司,面试官都很喜欢我,从他们的眼神其实可以看出来。
& m& a2 n0 N% ~2 b4 u, }0 N2 x$ C- L( S$ N0 s4 j
也许你会觉得,面试那么紧张,怎么有心情去看对方的眼睛?可以的,首先你要自信,只要有自信就可以。+ }) m! t, h8 E' }. W  n4 ?
盯着对方的眼睛,甚至用爱慕的眼神盯着他/她,让他/她感觉你的真诚,你喜欢他/她,如果他/她也报以同样的目光给你,那就成了。: y) r! J( @. [; J* W
, }* g( Z6 L1 J% o
面试真的是看感觉,专业知识什么的,要试用期才知道。所以第一眼的感觉和双方谈话是否轻松愉快是最重要的。当然这只适用于非labour工的面试,我去面试过的labour工,我都失败了,连麦当劳,寿司店都不要我啊.....也许显得太自信,太聪明不适合做labour吧。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-10 21:34  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-10 21:36 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-10 21:27
& o0 d+ z, K& A" o% g' l+ c相信我,你一定会找到合适的工作。
( }& M% Q7 r9 r# ?. l2 v找工作如同找男朋友,要看缘分,跟面试官对眼了,自然而然就成了。如 ...
( u) ^; j. d( j8 Z1 H
好的,下次我就看着他们的眼睛.) g. p1 ~! k( s+ v2 V' q* P
真开心有你这么一个真诚的好MM.
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-10 21:36 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-10 22:15
+ B$ y( {, e# p# R$ p% p) @  J7 `MM悠着点,让小胖来。

% n  U3 |# ?7 L+ _  Q0 O' v0 {小胖昨天搬的时候扭到脚了,今天桌子装好,也玩不成了。心疼死我了。; r; I; R. g! y! U" T" s7 ~! z0 q$ L
以后就算我累死也不让他搬了。他一瘸一拐,我心如刀绞
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-10 21:40 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-10 21:36 6 q( Q: r5 c% o4 U2 ~* M
小胖昨天搬的时候扭到脚了,今天桌子装好,也玩不成了。心疼死我了。
+ }+ M8 N" G/ O/ L* N3 r* b以后就算我累死也不让他搬了。他一 ...
4 n4 H  {0 I# M: D3 m- \9 V
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-10 21:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-10 22:36 % R  {( {/ E3 c4 S0 p
好的,下次我就看着他们的眼睛.
0 I* G# t: G( Q$ ~. h真开心有你这么一个真诚的好MM.

% `. |2 ^" w* I( c$ A* x每次都要有信心去面试,千万不能因为面试很多次就觉得不好意思之类的,每次面试的不成功,就离成功更近一步。9 g. p6 n9 g% P8 A' u0 ~6 d
在寻找非常渴望的事物的路上,我坚信,山穷水尽疑无路,柳暗花明又一村9 V% g/ Q0 `) i1 f; I0 x& r2 Z
3 F+ o8 I1 N+ s( O, H# R+ b5 T$ I/ z9 w
5 k7 _& l; D. \# _, d) h7 Z! N+ l
0 q. C* X* {1 |7 G9 b6 H0 I
补充内容 (2012-4-11 00:27):
3 n8 c1 P: D& ?2 f( c应该是山穷水复疑无路,汗一个自己的记性,唉

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-10 21:52  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 07:06 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月11日 P5

Apr-11-2012:4 A* D; u6 n/ C4 l
Chest musel Function:
* J8 c: b3 ^- P; V  e# D. ^8 ]. |# Z& Y
1. Stretching and Relexing Exerciese:
. [. O0 Z! _4 b3 m4 ^# e! d                   5.5 Km/h walking, 200 meters.
: E: \9 b; p/ T                   6.0 Km/h walking, 100 meters.
9 E2 S; v$ q4 N, v                   7.0 Km/h walking, 100 meters.& N1 c/ T+ m2 y8 Q5 X
                   10.5 Km/h running, 600 meters.
9 m- S- Y, m5 b7 J                   5.5 Km/h walking, 200 meters.. U9 L3 b# W( [) R( d! l8 v8 ~
                   11.5 Km/h running, 250 meters.
& f3 D& n' J" F4 C$ Z9 ~5 S                   5.5 Km/h walking, 200 meters.% x  D6 A" A; ]6 U) _& U
                   12.7 Km/h running, 250 meters.
$ G, s+ y; w+ S1 ~4 Y2 b                   5.5 Km/h walking, 200 meters.
' h$ I- a; A! Y; _. E                   12.7 Km/h running, 250 meters.) v* O* N1 l1 k" A
                   5.5 Km/h walking, 200 meters.
& n) B9 }  A$ W* o, V: L                   12.7 Km/h running, 250 meters.; D) T- m& O+ N6 b' @( n6 F/ D
                   Stretching Exerciese: some group for joints.
) y9 n1 t% t: j. z/ E" P2. Barbell Bench press:
# i1 I, z% y9 S4 M) w; m/ K                   Pre-heating : 48.5 Kg, 20/1 group.' C2 D2 c% Q( K, z: Z
                   68.5 Kg, 12/1 group.4 C/ H: A4 P6 S# J0 r; U  F
                   88.5 Kg, 4/1 group.
" u' x. A0 r' p5 Z2 O: l" l                   88.5 Kg, 4/1 group.
6 f* B7 ]. O+ Z4 J0 `1 b+ z                   48.5 Kg, 12/1 group.
' C8 Y: d0 `+ H3. Dumbbell incline press:
- r) v4 F# T' H0 P  X; {                   35Kg, 12/1 group.- c5 I2 z3 k; W1 E3 X/ A
                   45Kg, 10/1 group./ t+ Y# ]  ]3 g$ T& e
                   55Kg, 8/1 group.
% S6 l: m! H8 m* q) p' T                   25Kg, 12/1 group.+ ]$ i- t7 [# k1 n0 r5 @. z" l; a
4. Crank Arm Press:
+ S1 P, d7 I" C, K# L$ N                   6/1 group.
7 z  l& }, @* I  h7 d, t, q8 M* F                   4/1 group.
7 F1 @! I6 B) h                   3/1 group.: d: r+ H# I+ r$ m; y
& G0 y; [5 @" X3 A
I felt the Exerciese are good for chest part, I can feel the expanssion effective of chest musel after exerciese. I am haapy today!!!
, c) {0 T% M2 I9 V9 @
6 z# }" j9 C6 V0 j6 p, A3 e' PHow about your guys today???? Good or so so???
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