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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:42
8 [. I: L8 W# G, v+ @5 R7 U是的,而且是中度体力劳动,家庭主妇的主要锻炼方式之一,呵呵,玩笑一个,不要介意。5 W% D/ a. n+ }
: ~5 s/ R7 M3 a1 A5 d/ `4 l
打扫卫生可以消 ...
* ?# \' }" D7 q' v1 m$ z
那我每天的成果可以扩展到很多了,怎么还不睡觉?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:47 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:43
  t# ~9 F( b2 `哑铃弯举。

% g3 v+ I& V6 x0 x& R你用45kg 和55 kg?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 06:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 08:00 编辑 ) B; l8 P. O# X5 T( l+ i6 v
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:47 ' ~! T" y5 x8 \' V: v* E
你用45kg 和55 kg?
) d3 I& D: I* Y. b- @( u
3 C' D" K/ O! R) v
那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。
; g4 c/ E1 X* a- B1 H: e) q' H* F( Q7 v4 @6 d* T
要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么重的哑铃,应该还不止这么点重量,应该是我目前重量的三倍左右。我还差得远呢!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 07:30 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-8 17:03 编辑
0 u3 X4 }8 O% I1 Q. {
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:58
. f# I0 K+ l3 `& U5 }( [$ F那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。
3 B+ i) O8 P9 @0 r* h) G  g( r$ H5 d- W, D4 O; j# Y
要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么 ...
4 D3 A% M+ c* J, w

9 P9 G0 |' J" Z$ e- _你那个俺也是可望不可及了。* i2 A9 d5 h  C5 m3 Z3 o: Y
5 o1 H2 ^% |  v; D0 L5 Y. z5 E. M
April 08,2012
, m6 y4 ~3 m, }' J6 i% {3 @9 y; ~% T6 a
慢跑 3000m9 {" `9 E# ?: w! W
广播操一套8 v$ e+ a' \0 R  R! z8 a
外加6分钟呼啦圈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 08:01 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 08:30
  j+ D/ k4 h( M. a5 z% k$ a你那个俺也是可望不可及了。% O8 F' N& f! y. Y8 ?

# A2 R  E* i- Y/ ]7 p7 F1 yApril 08,2012

, p: y) C4 o5 y5 i9 f: ^8 ~ 不用失望,大约80%的男的都到不了这个水平,呵呵!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:25 | 显示全部楼层
每天做50个俯卧撑~~~
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Lars 发表于 2012-4-8 17:25 ; N# F# |* g0 \0 l
每天做50个俯卧撑~~~
! `, `5 e; m7 m
Good, but you need more than this number, around 200 times will be good for you. I used to finish 500 times per day when my weight was 100Kg.: V$ R- L; p& \0 P7 h
4 L. `. j/ D$ w# _
Good luck, buddy!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:34 | 显示全部楼层
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 17:37 编辑 . B1 h5 ]5 A0 D
Lars 发表于 2012-4-8 17:34
7 u- [3 ^/ U0 ?2 l0 \& b/ `, K您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?

" j: t9 @( m" V: A5 ~' S5 V7 G0 p* P
Yes, I agree with you oppnion, it is hard work for everybody, me too. 0 J0 ^. g' W3 G; O
Not now, I used do that, 3 years ago when I was 39 years old.
理袁律师事务所
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 19:47 | 显示全部楼层

健身日记 4月9日 - 休息

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.- O. Y! U5 O9 u& O/ ?. c+ V+ x, \7 h

. \! l; H7 g9 IHow about your guys today???
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:05 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 20:47
- s) Y0 _% Z+ r8 y6 c3 {( K& {Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
7 x# ]- c9 W9 ^/ T: D/ _: Q  o! x# Q2 g7 ?
How about your gu ...
  J9 h! V' p+ T# I- I* f/ }
昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 20:17 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 21:05
( `8 p9 y5 j' H( |昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
2 U  T; X9 p  Z8 {% W. L. V
睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!0 t- Z9 H7 F) F
8 ?8 U& ]$ E! |+ I) q8 e# j
切记,切记!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:32 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:17
% H; t# L( S0 V! {7 M睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!
: H- R$ N4 k' V2 R# J1 C0 w, g6 p1 ^6 ]+ H7 @. @' s
切记,切记!!!

1 A2 V* N( Q5 z8 Z( E/ I' N- h我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。
, e+ H# z7 M1 Y- V; j0 B7 B: z每天想得太多了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 21:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
安利的钙镁片会很管用的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:03 | 显示全部楼层
Lars 发表于 2012-4-8 16:25
& m, E& F+ z1 N9 R/ m! ^每天做50个俯卧撑~~~

4 J7 I& {1 z/ W7 a2 F/ p很厉害,按照LZ的建议,每天看看是不是可以增加两个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:04 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:34
7 W# ~4 M4 ^* p安利的钙镁片会很管用的。
, p- v. d0 m) x3 t. C2 c
试过效果吗。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-8 20:32 % o* M7 |: }# Y* h. d' e2 u9 T% X
我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。
5 O: G7 \. {0 a6 [1 r7 b$ O# E% ]每天想得太多了

- D$ p) C8 C. d7 D2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-9 17:46 编辑
9 o5 k$ Q/ l1 v' n" k, O
teng.ernest 发表于 2012-4-8 19:47
& w) O5 H9 W- O- E& u7 {Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.% u4 {5 c* g5 f8 }

  m/ D$ K0 U+ o* Z1 IHow about your gu ...

# e! O# m" f6 u% J( a
- ?9 @, r% f& v$ B今天有理由不去锻炼,嘿嘿
: x+ a# K, s- o" {4 H& |5 P但还是去跑步去了,2000米左右。2 Q. v! e% R. T# r% ~9 `+ z! p9 r
晚上要去游泳半个小时0 [2 [" J- m3 l
6分钟呼啦圈。2 p, Y, n  y# K) H

: D; V. [0 O% X2 ?" v山茶童鞋这两天偷懒了。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 08:40 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:05 , J+ X0 J7 Y- R9 P! {; {
2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。

6 K8 p8 ?  \) F- nmorning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 16:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:04 : J7 G; q. Z( v( L) }- R/ d
试过效果吗。
$ A3 i6 Z4 I6 {$ ]
钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:00 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-9 16:52 - n5 n2 u+ I: Z; N" c
钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
- `9 M7 B& Z6 N. P8 A8 y0 p( g
好的,找王婆买两瓶试试看。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-9 08:40
, W( y' |7 [  U8 |& k7 ~# T2 ~9 Tmorning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心

& p  D3 m0 ?" _' p7 l1 w不用谢,好妹子。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 17:04 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-9 17:52 0 V$ p2 g4 k# [* ~$ j' y
钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
) w2 V/ C9 L3 g8 @
我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:07 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-9 18:04 % G3 P1 E  d0 b! O0 I
我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆

1 F2 S! [! ~$ I( m买好吸收的啊。液态的啊,还有什么各种酸不同的。记得看过一个帖子。
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-9 09:40
7 @5 m' H, ]6 pmorning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心

0 n; D, D2 F( `. ?+ U
6 e1 c' K* ~  ]我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想起来不睡了。老躺着,脑子也不舒服
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 17:19 | 显示全部楼层
钙镁片就很好,钙镁搭配,效果很好。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:41 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 20:05
8 K: N( M; q& g+ ?8 J昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
6 o5 N0 A% _& E; _2 Z8 G
MM是自己做瑜伽吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-9 17:09 - G1 q0 `7 K$ n0 B2 L& F# ~- `
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...

6 i! Y8 b4 l; x8 u6 j) a咋就这么多睡觉不好的呢,我常常是一觉睡到天亮。
9 i" e8 _) {' R( g到新单位工作去了吗?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-9 18:09
. n' ?/ n3 L" E+ v* c我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...

/ r9 s! B" |/ l有心事吗?如果有的话,我们私聊
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:53 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 18:41
) {5 A# B& i" e' p+ \, B$ |MM是自己做瑜伽吗?
' G; D4 c: N7 |. g; \% j
是啊,跟着视频做,我懒得出去
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