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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:42 7 h. ?2 N* ~' D6 j" Q* W3 t' |+ u. a
是的,而且是中度体力劳动,家庭主妇的主要锻炼方式之一,呵呵,玩笑一个,不要介意。
, n! ~; ], J# U* \
) ?6 h( S4 h+ [8 o+ Y3 t+ \& L打扫卫生可以消 ...
) y' J# E6 r' c. h" ]5 G
那我每天的成果可以扩展到很多了,怎么还不睡觉?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:47 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:43 , i) [$ v( F0 r4 o, k
哑铃弯举。
5 |9 M1 h* G9 B/ c
你用45kg 和55 kg?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 06:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 08:00 编辑   v& e) m& a; T& ], e5 c% x/ N
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:47
: Q" e) a- l1 O, ~6 d你用45kg 和55 kg?
4 _" X) L/ P! v5 T! {( A4 z6 u
# n& O1 e) E, f$ k% g+ @0 y
那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。& v% T" r8 E! h2 }" d* C

3 q: Y2 g  p" V% y8 i9 i: N. v要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么重的哑铃,应该还不止这么点重量,应该是我目前重量的三倍左右。我还差得远呢!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 07:30 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-8 17:03 编辑
0 i& X* w# A' R+ B1 Z1 G, Y! ?1 R
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:58
( J/ A5 ~0 ?& ^/ I! G/ F那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。! V% q* b: p/ o
" f) U8 A, Y7 O; s, \( J8 g" M
要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么 ...

: |) B9 s0 S# y( {# g7 ]4 ^4 R" t) t
你那个俺也是可望不可及了。/ C1 l, i. e( U& ]
) I8 x4 {" W9 M! x! }4 L
April 08,2012
6 q) l4 o3 M- h- s) z- }
1 h0 N1 a7 b5 a2 f3 D/ ]慢跑 3000m# [$ {& }" ?* V3 P
广播操一套* @# i. k+ y2 |7 \7 \
外加6分钟呼啦圈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 08:01 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 08:30
1 M$ a' l3 x; ~5 X8 _你那个俺也是可望不可及了。
6 e: o$ j: L9 _1 C' E/ T6 A. ~( R" K/ f
April 08,2012
, p2 B' \2 v! G
不用失望,大约80%的男的都到不了这个水平,呵呵!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:25 | 显示全部楼层
每天做50个俯卧撑~~~
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Lars 发表于 2012-4-8 17:25 & t/ s& S9 ]" O* T2 m1 O9 ]
每天做50个俯卧撑~~~
4 {% G# q7 s3 W$ I& @$ N+ ?
Good, but you need more than this number, around 200 times will be good for you. I used to finish 500 times per day when my weight was 100Kg.! G( B! ]; J0 {2 G

! c  f  Z% W4 `- q: l2 jGood luck, buddy!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:34 | 显示全部楼层
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 17:37 编辑
% s- X  z4 {2 A& V' T
Lars 发表于 2012-4-8 17:34 + l. k: |2 s# p+ x4 P; D4 _2 j
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?
# E+ I9 V/ ^% m5 E& J# O. Q  C

$ e5 G' Q5 G% R4 A+ B% B8 ?Yes, I agree with you oppnion, it is hard work for everybody, me too.
/ U/ O; F) f5 s! |Not now, I used do that, 3 years ago when I was 39 years old.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 19:47 | 显示全部楼层

健身日记 4月9日 - 休息

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.# `7 B8 l2 [2 V% s9 f' a

, ~3 y$ F" S0 aHow about your guys today???
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:05 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 20:47 7 ?7 ^( F# u3 G
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.4 a# l- H+ A1 N$ p0 t7 p( l
- u/ a8 v# @5 E3 x- I1 D
How about your gu ...
6 G$ i$ }  w8 @5 q( T6 h
昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 20:17 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 21:05
) i( [8 u! i2 K9 T昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
2 R4 c* S1 f( h3 W" H& v# Z# u9 ^2 s
睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!+ E5 e6 Q' v! e! [

: c# R3 H* N# M5 Q; W" F7 C* B0 l' n切记,切记!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:32 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:17 ) m7 E% c+ v0 U5 L( k& u  C
睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!
" e# I: D( |5 d0 l$ L; ^9 ]1 e$ g5 l% I: _" A# H0 B: j8 V* O3 y% X4 h
切记,切记!!!
, l! |% N0 c0 T8 E2 v1 v
我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。# a# ~  P4 C% w- s; ]
每天想得太多了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 21:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
安利的钙镁片会很管用的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:03 | 显示全部楼层
Lars 发表于 2012-4-8 16:25
; M0 ?9 J9 {1 u3 x1 Y每天做50个俯卧撑~~~

5 ?+ H' j( H# Z# j/ t很厉害,按照LZ的建议,每天看看是不是可以增加两个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:04 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:34 ! y: h* l2 @0 W  h  A2 W' f! @
安利的钙镁片会很管用的。
" C) R/ V. e/ D6 c
试过效果吗。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-8 20:32
! r9 O8 \1 X: o2 t' G7 O3 a$ b% n我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。
; {: y# X" L* i& v每天想得太多了

2 K# ~% G2 W2 J% Y6 L# \/ o5 j2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-9 17:46 编辑 & [* A# t/ u- |. n1 M' c4 A
teng.ernest 发表于 2012-4-8 19:47
* n( Q5 o+ d/ P* q$ zToday should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
7 y; ^/ I5 h$ a& T
, z' b% I6 _9 A8 o5 o  ZHow about your gu ...
& s3 g7 k8 b$ L5 d& O  G
' a" a5 |' Y1 a. ?0 J9 T
今天有理由不去锻炼,嘿嘿+ T, z! _/ I3 N) K& n4 b
但还是去跑步去了,2000米左右。
3 l0 M& a. N% X7 \晚上要去游泳半个小时
9 S5 H8 g/ ^: s6 C6分钟呼啦圈。: n" n0 z! e3 `4 p$ x1 e2 m
* J+ s$ b1 G/ T5 P
山茶童鞋这两天偷懒了。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 08:40 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:05 % A+ Z8 {1 J, y
2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。

. V8 y: b1 h4 S: [2 B+ Tmorning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 16:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:04
4 v6 e3 ?& Q2 J试过效果吗。

1 y" r" B# F6 i. O钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:00 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-9 16:52 5 `# x  C; Z2 ~$ w$ ^
钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
- b3 _9 F4 O2 ?- Q5 A
好的,找王婆买两瓶试试看。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-9 08:40 & n% @1 O! O1 S
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心

" W. L# u' z7 }, U不用谢,好妹子。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 17:04 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-9 17:52
9 |4 V$ s7 l) x! s# \8 b9 l钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。

$ K; y) }' J0 L! F3 F5 V: t  e我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:07 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-9 18:04
! Q" b, m  Q, H" Q我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆

2 J) Q) Z) b, v1 V9 c+ c买好吸收的啊。液态的啊,还有什么各种酸不同的。记得看过一个帖子。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-9 09:40 7 o% W1 i' R% |3 w! `
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
9 }) ]7 ]' R" j/ R+ ^: N
/ x" T! Y& m7 K
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想起来不睡了。老躺着,脑子也不舒服
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 17:19 | 显示全部楼层
钙镁片就很好,钙镁搭配,效果很好。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:41 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 20:05
& x2 ?/ i7 E7 C1 R4 Z/ z3 v+ D* W昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

1 G4 v' U: M0 Y# o/ ~9 rMM是自己做瑜伽吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-9 17:09   O8 Y  x! |3 u  B& M
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...

8 W1 b- {" I1 u2 m3 [" c8 x* z咋就这么多睡觉不好的呢,我常常是一觉睡到天亮。
, K/ Q6 K& U0 @# P- e' z到新单位工作去了吗?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-9 18:09 5 @9 F' q) T5 R  G
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...
( C1 {+ C- c+ y+ k% G2 g
有心事吗?如果有的话,我们私聊
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:53 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 18:41
2 v3 N6 e- w4 u/ TMM是自己做瑜伽吗?
/ ]9 h2 C5 l/ T* K4 G, Y% {' m- p: S
是啊,跟着视频做,我懒得出去
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