健身日记 7月3日 P18

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-8 06:45

teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:42
! H& g/ l! y7 F I/ i1 F是的，而且是中度体力劳动，家庭主妇的主要锻炼方式之一，呵呵，玩笑一个，不要介意。
& }% _/ u. A4 Q/ `: ^' Z; a, }9 Y, h
打扫卫生可以消 ...

那我每天的成果可以扩展到很多了，怎么还不睡觉？

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-8 06:47

teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:43
, v2 b3 x0 o; M0 x5 r0 |% o哑铃弯举。

你用45kg 和55 kg?

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 06:58

本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 08:00 编辑

JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:47
/ a. A3 S( g4 Z. u! W7 `你用45kg 和55 kg?

那是一对-45kg或者55kg，不是一个45kg。

要是单只有那么重，那么我就是superman了。职业选手会用那么重的哑铃，应该还不止这么点重量，应该是我目前重量的三倍左右。我还差得远呢！！！

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-8 07:30

本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-8 17:03 编辑

teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:58
0 S3 t. A3 `- z0 m1 T( s9 R那是一对-45kg或者55kg，不是一个45kg。- l9 ^1 m# G$ M
% ?/ x0 V3 x7 N
要是单只有那么重，那么我就是superman了。职业选手会用那么 ...

你那个俺也是可望不可及了。

April 08,2012

慢跑 3000m
广播操一套
外加6分钟呼啦圈

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 08:01

JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 08:30 b, H: }4 H" F+ V6 E7 m
你那个俺也是可望不可及了。
8 y9 s' U- C/ ]9 f9 g. U1 q4 f2 S" p$ S' a
April 08,2012

不用失望，大约80%的男的都到不了这个水平，呵呵！

Lars · 发表于 2012-4-8 16:25

每天做50个俯卧撑~~~

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 16:28

Lars 发表于 2012-4-8 17:25 : K- j& x: h1 q3 D7 |8 |
每天做50个俯卧撑~~~

Good, but you need more than this number, around 200 times will be good for you. I used to finish 500 times per day when my weight was 100Kg.

Good luck, buddy!

Lars · 发表于 2012-4-8 16:34

您的意思是我每天要做200个？呵呵~~~艰巨的任务？您可以做500个？

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 16:36

本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 17:37 编辑

Lars 发表于 2012-4-8 17:34 5 B% G0 N3 x' Y6 Q
您的意思是我每天要做200个？呵呵~~~艰巨的任务？您可以做500个？

Yes, I agree with you oppnion, it is hard work for everybody, me too.
Not now, I used do that, 3 years ago when I was 39 years old.

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 19:47

Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.

How about your guys today???

amybear · 发表于 2012-4-8 20:05

teng.ernest 发表于 2012-4-8 20:47 % ^9 o }( x8 j, ?
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
9 D: o- T( S0 F+ Q% ~. W( V5 F* U* l; }6 _4 N! q% q2 e
How about your gu ...

昨晚只睡了2个小时，今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 20:17

amybear 发表于 2012-4-8 21:05
/ }" d% p7 v; ]. S$ q8 I6 I6 @昨晚只睡了2个小时，今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

睡眠质量一定要好，要不然会很损害身体的，睡眠质量比任何的锻炼都要重要！！！

切记，切记！！！

amybear · 发表于 2012-4-8 20:32

teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:17
! z% ~: k) B5 @. V! g7 h( i睡眠质量一定要好，要不然会很损害身体的，睡眠质量比任何的锻炼都要重要！！！( p1 a2 R2 {: l# u

0 e9 o$ q2 V1 n5 U* n9 v6 s' n切记，切记！！！

我知道，可就是睡不好，不知道是不是要去开安眠药了。
每天想得太多了

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 21:34

安利的钙镁片会很管用的。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 07:03

Lars 发表于 2012-4-8 16:25 4 u' p# \( g% b( R9 Y
每天做50个俯卧撑~~~

很厉害，按照LZ的建议，每天看看是不是可以增加两个。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 07:04

teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:34 " k f/ E1 U. [
安利的钙镁片会很管用的。

试过效果吗。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 07:05

amybear 发表于 2012-4-8 20:32 ! @- X0 b. X/ @" G% e# L
我知道，可就是睡不好，不知道是不是要去开安眠药了。
* w. }3 Q! C" n每天想得太多了

2个小时实在太少了，心放得宽宽的呀。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 07:07

本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-9 17:46 编辑

teng.ernest 发表于 2012-4-8 19:47
) @: R, z' t6 NToday should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room. V. l* R4 v7 P: g' E
; a& C0 Y; G3 A" M L
How about your gu ...

今天有理由不去锻炼，嘿嘿
但还是去跑步去了，2000米左右。
晚上要去游泳半个小时
6分钟呼啦圈。

山茶童鞋这两天偷懒了。

amybear · 发表于 2012-4-9 08:40

JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:05
3 F0 u. E# T: t; b2个小时实在太少了，心放得宽宽的呀。

morning，昨晚吃了2粒advil，睡得还行。谢谢姐姐关心

teng.ernest · 发表于 2012-4-9 16:52

JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:04
8 {0 k5 v3 C' M- [/ d6 W2 i+ W试过效果吗。

钙有助于快速入睡，镁有助于起夜后的入睡。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 17:00

teng.ernest 发表于 2012-4-9 16:52
' u; p( u& P/ X. N& }$ K钙有助于快速入睡，镁有助于起夜后的入睡。

好的，找王婆买两瓶试试看。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 17:01

amybear 发表于 2012-4-9 08:40 S2 c9 i6 I7 m( e$ V
morning，昨晚吃了2粒advil，睡得还行。谢谢姐姐关心

不用谢，好妹子。

amybear · 发表于 2012-4-9 17:04

teng.ernest 发表于 2012-4-9 17:52
% B8 p& M8 E) ]' w7 E- T- L钙有助于快速入睡，镁有助于起夜后的入睡。

我真是想去买钙片吃，我应该是严重缺钙。皮肤惨白，指甲脆

summer_tina · 发表于 2012-4-9 17:07

amybear 发表于 2012-4-9 18:04
$ i* A: ^$ o- c& ~; R我真是想去买钙片吃，我应该是严重缺钙。皮肤惨白，指甲脆

买好吸收的啊。液态的啊，还有什么各种酸不同的。记得看过一个帖子。

summer_tina · 发表于 2012-4-9 17:09

amybear 发表于 2012-4-9 09:40
3 `# N8 i8 Z% [0 R+ m2 d3 Z2 mmorning，昨晚吃了2粒advil，睡得还行。谢谢姐姐关心

我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多，我都想起来不睡了。老躺着，脑子也不舒服

teng.ernest · 发表于 2012-4-9 17:19

钙镁片就很好，钙镁搭配，效果很好。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 17:41

amybear 发表于 2012-4-8 20:05
2 f4 ]& j# _/ _0 C8 R) `昨晚只睡了2个小时，今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

MM是自己做瑜伽吗？

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 17:44

summer_tina 发表于 2012-4-9 17:09 % l& Q# p. m* ] P- k+ M7 t. e
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多，我都想 ...

咋就这么多睡觉不好的呢，我常常是一觉睡到天亮。
到新单位工作去了吗？

amybear · 发表于 2012-4-9 19:50

summer_tina 发表于 2012-4-9 18:09
- _% S- n6 l r. ^) F$ F8 k我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多，我都想 ...

有心事吗？如果有的话，我们私聊

amybear · 发表于 2012-4-9 19:53

JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 18:41 $ s0 j0 z) v) I$ N1 s
MM是自己做瑜伽吗？

是啊，跟着视频做，我懒得出去

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