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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:42 , Q5 E# C& {! v9 }/ \- o
是的,而且是中度体力劳动,家庭主妇的主要锻炼方式之一,呵呵,玩笑一个,不要介意。
& `3 }  z3 m8 J6 A) @  K$ m6 K1 r' p  e+ c) h
打扫卫生可以消 ...
9 Q. n* f9 D: o
那我每天的成果可以扩展到很多了,怎么还不睡觉?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:47 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:43
* T; F/ Q7 C) P# R哑铃弯举。
" v8 w! r& M  p
你用45kg 和55 kg?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 06:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 08:00 编辑 8 d" {- b, B% z! f3 `
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:47
7 ^  M, P/ {9 N3 a. a- ]你用45kg 和55 kg?
* f0 [6 z# g3 l+ w9 B; r9 W. {

$ I9 v8 e7 J9 f$ d5 v" _: q  B那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。6 w* y8 F$ G2 P' g. k, }, q

2 a* u0 Z. K# I要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么重的哑铃,应该还不止这么点重量,应该是我目前重量的三倍左右。我还差得远呢!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 07:30 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-8 17:03 编辑
7 q' E6 l) y' x4 t
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:58
  W7 E6 v+ G& B0 N' B那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。8 j. m+ I4 Z+ a. D

1 X! J+ V- o2 b. p: X要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么 ...
" d/ o6 D% }. ?8 O$ h8 E2 J

$ ^( T- {: d" r8 i你那个俺也是可望不可及了。* @" F# U9 p$ t1 z

, @- F- `0 V4 \. y' ^% jApril 08,2012
. f3 T8 B/ f5 h. \3 C* I2 ~3 I
# K. B6 E8 x; Y- G$ e慢跑 3000m2 N7 O1 b1 Q# F$ n' Q; H
广播操一套
; @0 W' N, P: G- k0 Z外加6分钟呼啦圈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 08:01 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 08:30 5 F& C1 k2 w; P5 X/ X# B; o
你那个俺也是可望不可及了。# o. ]+ H! V& E
3 H1 A) P4 I6 w- L% S
April 08,2012

4 x2 E4 Z2 q& `+ G+ C 不用失望,大约80%的男的都到不了这个水平,呵呵!
大型搬家
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:25 | 显示全部楼层
每天做50个俯卧撑~~~
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Lars 发表于 2012-4-8 17:25
" c% T9 Y4 E0 A9 M. R每天做50个俯卧撑~~~

, c. h/ ~2 v- q0 W- i8 v2 @; F  {Good, but you need more than this number, around 200 times will be good for you. I used to finish 500 times per day when my weight was 100Kg.
8 d: Z- v4 ~: ^
! G# X; j/ N9 D  f, x8 g% FGood luck, buddy!
大型搬家
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:34 | 显示全部楼层
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 17:37 编辑
  e3 W6 q$ E6 `3 e$ f
Lars 发表于 2012-4-8 17:34
" O/ h& Z0 R; f: O  E  x+ F您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?

/ D# i3 u! F, I+ }: u4 t% I; d' h% Q0 t" L2 h& ^) r
Yes, I agree with you oppnion, it is hard work for everybody, me too.
) r% w3 M3 v' s" c/ a$ D0 TNot now, I used do that, 3 years ago when I was 39 years old.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 19:47 | 显示全部楼层

健身日记 4月9日 - 休息

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
5 j! N7 O( Z/ g) O" t
8 X) B; u3 E3 F3 ~How about your guys today???
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:05 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 20:47 9 u: f+ h5 {+ e* [; K1 E
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.& c& Q& g% T3 i9 `( z% G4 K

/ B" t$ v6 Z' m$ t- p" R+ sHow about your gu ...
5 y9 ^/ j0 z* a4 E7 c  G2 l
昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 20:17 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 21:05
) }0 o$ ]2 ?! V# Q7 j- v1 G昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
8 W+ l; y5 `2 }' P+ x9 f9 k7 m9 j2 ]
睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!' H7 H8 {6 x: n- t% y
% a/ @; B/ K9 u$ `
切记,切记!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:32 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:17
& u; n: d6 w  O0 p7 C4 z$ {) t. t睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!$ w& _+ _8 e- y
/ D! N# A2 u6 X5 L4 Q: _% ^& K1 m/ x
切记,切记!!!
# a; \' y0 K2 q" `+ b6 O6 K' x
我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。% J" a% b, {- {4 t) r/ F
每天想得太多了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 21:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
安利的钙镁片会很管用的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:03 | 显示全部楼层
Lars 发表于 2012-4-8 16:25 3 S; m9 S4 ^8 q5 a* |6 s6 B5 L
每天做50个俯卧撑~~~
$ B) ~) Y4 |# |1 c
很厉害,按照LZ的建议,每天看看是不是可以增加两个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:04 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:34
1 Z/ T- {7 T, e5 V7 l安利的钙镁片会很管用的。
3 p/ D$ ?; ]# t( \$ D. i" x: S- {
试过效果吗。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-8 20:32
5 i4 H3 z3 E& k# H" {我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。0 j( o2 w# s6 P, a; m" [3 h' e
每天想得太多了
; d; ]) }" n& z& g3 D: ~
2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-9 17:46 编辑 % k  R8 j) |0 \" G) K; d* W+ J
teng.ernest 发表于 2012-4-8 19:47 ; \/ h! Q# Z. H
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.2 G6 g$ `) R2 t+ r
2 D$ Y% y  ~$ }, z' v
How about your gu ...
- s# @8 n- h% H0 ^( h" G$ b& D

4 S; }, ~5 N4 Q3 }$ N今天有理由不去锻炼,嘿嘿
- A4 X8 V" W8 Z5 T, t& E但还是去跑步去了,2000米左右。
. g: _  w8 t, M4 p晚上要去游泳半个小时  I. E- v$ h8 h/ P
6分钟呼啦圈。# u$ B# l. g' Z/ X3 n

9 h+ ~7 q( p# e4 p! D8 i山茶童鞋这两天偷懒了。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 08:40 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:05
" j! p- {) X4 t5 D- @! y0 W2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。

  t7 F. x! O& c  c: Qmorning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 16:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:04 7 @* g& v' ]8 I
试过效果吗。

7 `0 g( e! [' L) l& s钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:00 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-9 16:52 2 j2 ~/ j; u( E8 P1 W5 j8 b& Q  \
钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。

7 x5 |9 m) T5 q- h) }好的,找王婆买两瓶试试看。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-9 08:40 . d, @0 W5 ~) B' ~( {- S2 l. b4 o3 L
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
6 T# K$ Z' ~0 d( V3 k
不用谢,好妹子。
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 17:04 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-9 17:52
  K8 g9 U4 \% a8 z& }# E! n, v钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。

: M1 s5 ~# F( i5 `4 `# ]5 ^" v我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:07 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-9 18:04 6 c5 Y0 s5 ~" o% o/ r; f8 R
我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆
2 @0 K3 l9 a* X( ^' N
买好吸收的啊。液态的啊,还有什么各种酸不同的。记得看过一个帖子。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-9 09:40 * o+ m" m& y2 j, d
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
) o" g9 y" H& P# J& N# P

4 U0 Z" G1 I# |9 w. N' }我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想起来不睡了。老躺着,脑子也不舒服
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 17:19 | 显示全部楼层
钙镁片就很好,钙镁搭配,效果很好。
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:41 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 20:05
4 A& {, v) R7 R/ q, G  J+ c  G  }昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
! P9 U% m, N0 V3 Y4 Q
MM是自己做瑜伽吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-9 17:09
8 z4 {( X- U, L: A我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...

  n5 B, t2 Y! j1 Q" O# s# ~6 N) V' c咋就这么多睡觉不好的呢,我常常是一觉睡到天亮。
: J8 ?7 }# z- ^% o/ c2 M$ K到新单位工作去了吗?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-9 18:09
" y3 s- @' p9 U/ K我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...

' G2 `- P' t" O) j& d" Y3 i; v有心事吗?如果有的话,我们私聊
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:53 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 18:41 8 p* z' H: A( I
MM是自己做瑜伽吗?

3 H( e2 y; [0 t" Z4 \1 U是啊,跟着视频做,我懒得出去
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