健身日记 7月3日 P18

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-8 06:45

teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:42
# z$ s7 m! G( I2 T3 o F7 U# X7 t是的，而且是中度体力劳动，家庭主妇的主要锻炼方式之一，呵呵，玩笑一个，不要介意。6 F) G* x2 S. g8 P; B
0 | w& t1 m% P5 p+ c
打扫卫生可以消 ...

那我每天的成果可以扩展到很多了，怎么还不睡觉？

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-8 06:47

teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:43
2 Q( F9 D/ P2 t+ W哑铃弯举。

你用45kg 和55 kg?

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 06:58

本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 08:00 编辑

JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:47
/ v4 _: W. X& D/ @. g你用45kg 和55 kg?

那是一对-45kg或者55kg，不是一个45kg。

要是单只有那么重，那么我就是superman了。职业选手会用那么重的哑铃，应该还不止这么点重量，应该是我目前重量的三倍左右。我还差得远呢！！！

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-8 07:30

本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-8 17:03 编辑

teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:58
& O& z1 ? s$ r- Z, J那是一对-45kg或者55kg，不是一个45kg。/ P4 d J7 i3 [; F
7 j; F4 d8 L' z0 z9 h) h2 B
要是单只有那么重，那么我就是superman了。职业选手会用那么 ...

你那个俺也是可望不可及了。

April 08,2012

慢跑 3000m
广播操一套
外加6分钟呼啦圈

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 08:01

JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 08:30 1 b' Y( p: }' R% i% B+ Q$ f- F' N+ F
你那个俺也是可望不可及了。- U( Q/ P, Q# V& P' }

1 a2 e( ~$ `( s LApril 08,2012

不用失望，大约80%的男的都到不了这个水平，呵呵！

Lars · 发表于 2012-4-8 16:25

每天做50个俯卧撑~~~

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 16:28

Lars 发表于 2012-4-8 17:25
: q& T* o5 _5 Z8 J& F: `每天做50个俯卧撑~~~

Good, but you need more than this number, around 200 times will be good for you. I used to finish 500 times per day when my weight was 100Kg.

Good luck, buddy!

Lars · 发表于 2012-4-8 16:34

您的意思是我每天要做200个？呵呵~~~艰巨的任务？您可以做500个？

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 16:36

本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 17:37 编辑

Lars 发表于 2012-4-8 17:34 : o+ A' R& }# T
您的意思是我每天要做200个？呵呵~~~艰巨的任务？您可以做500个？

Yes, I agree with you oppnion, it is hard work for everybody, me too.
Not now, I used do that, 3 years ago when I was 39 years old.

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 19:47

Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.

How about your guys today???

amybear · 发表于 2012-4-8 20:05

teng.ernest 发表于 2012-4-8 20:47
' V4 y8 c! A% ?+ |% [Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
3 {7 {5 s2 V0 U( U$ \" V5 Q/ j/ h9 A1 S, {6 p2 _
How about your gu ...

昨晚只睡了2个小时，今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 20:17

amybear 发表于 2012-4-8 21:05 - N' n( S' `& c+ x1 [
昨晚只睡了2个小时，今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

睡眠质量一定要好，要不然会很损害身体的，睡眠质量比任何的锻炼都要重要！！！

切记，切记！！！

amybear · 发表于 2012-4-8 20:32

teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:17
& ?: n4 ^4 ^+ }睡眠质量一定要好，要不然会很损害身体的，睡眠质量比任何的锻炼都要重要！！！
# ?7 U, k [" u& K% o
* P2 W) [6 [' @% A5 Y4 z切记，切记！！！

我知道，可就是睡不好，不知道是不是要去开安眠药了。
每天想得太多了

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 21:34

安利的钙镁片会很管用的。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 07:03

Lars 发表于 2012-4-8 16:25 % Q$ M0 R d" ~% x: ^7 I: O
每天做50个俯卧撑~~~

很厉害，按照LZ的建议，每天看看是不是可以增加两个。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 07:04

teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:34 ! j: E# Z, Y3 y
安利的钙镁片会很管用的。

试过效果吗。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 07:05

amybear 发表于 2012-4-8 20:32 ) {- @) E+ B. J* T5 {! C
我知道，可就是睡不好，不知道是不是要去开安眠药了。+ B( p% }5 z G$ c2 \9 v' q
每天想得太多了

2个小时实在太少了，心放得宽宽的呀。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 07:07

本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-9 17:46 编辑

teng.ernest 发表于 2012-4-8 19:47 " F5 z9 |# z* r/ S) p: S; E
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room./ q/ A) y3 ^$ ~/ L4 w1 @

* `' B5 B7 |& l( z* F+ e, sHow about your gu ...

今天有理由不去锻炼，嘿嘿
但还是去跑步去了，2000米左右。
晚上要去游泳半个小时
6分钟呼啦圈。

山茶童鞋这两天偷懒了。

amybear · 发表于 2012-4-9 08:40

JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:05 ) y6 L* e2 E3 U' W/ r
2个小时实在太少了，心放得宽宽的呀。

morning，昨晚吃了2粒advil，睡得还行。谢谢姐姐关心

teng.ernest · 发表于 2012-4-9 16:52

JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:04 ! s2 d6 b1 l p3 i# [
试过效果吗。

钙有助于快速入睡，镁有助于起夜后的入睡。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 17:00

teng.ernest 发表于 2012-4-9 16:52 0 J' M/ }, [& u2 \" h: S
钙有助于快速入睡，镁有助于起夜后的入睡。

好的，找王婆买两瓶试试看。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 17:01

amybear 发表于 2012-4-9 08:40
* S$ V/ n# Z8 h. \: T* v/ J3 Jmorning，昨晚吃了2粒advil，睡得还行。谢谢姐姐关心

不用谢，好妹子。

amybear · 发表于 2012-4-9 17:04

teng.ernest 发表于 2012-4-9 17:52
" ?: o. c7 o1 j2 Q) O钙有助于快速入睡，镁有助于起夜后的入睡。

我真是想去买钙片吃，我应该是严重缺钙。皮肤惨白，指甲脆

summer_tina · 发表于 2012-4-9 17:07

amybear 发表于 2012-4-9 18:04 , A, J# e! k( U+ g7 U9 s9 D$ e
我真是想去买钙片吃，我应该是严重缺钙。皮肤惨白，指甲脆

买好吸收的啊。液态的啊，还有什么各种酸不同的。记得看过一个帖子。

summer_tina · 发表于 2012-4-9 17:09

amybear 发表于 2012-4-9 09:40 3 x F( V: }$ [
morning，昨晚吃了2粒advil，睡得还行。谢谢姐姐关心

我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多，我都想起来不睡了。老躺着，脑子也不舒服

teng.ernest · 发表于 2012-4-9 17:19

钙镁片就很好，钙镁搭配，效果很好。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 17:41

amybear 发表于 2012-4-8 20:05
% u) g, }3 w2 m5 S1 u7 n5 H6 f; B昨晚只睡了2个小时，今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

MM是自己做瑜伽吗？

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 17:44

summer_tina 发表于 2012-4-9 17:09
1 u' L" a9 C- h' Z我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多，我都想 ...

咋就这么多睡觉不好的呢，我常常是一觉睡到天亮。
到新单位工作去了吗？

amybear · 发表于 2012-4-9 19:50

summer_tina 发表于 2012-4-9 18:09 ) q) ]2 ~# z9 S2 R3 P v
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多，我都想 ...

有心事吗？如果有的话，我们私聊

amybear · 发表于 2012-4-9 19:53

JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 18:41
0 q9 T1 e: Y% hMM是自己做瑜伽吗？

是啊，跟着视频做，我懒得出去

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