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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:42
* o" S8 g: [& a5 p是的,而且是中度体力劳动,家庭主妇的主要锻炼方式之一,呵呵,玩笑一个,不要介意。
) ~& i, y9 M2 l
' v- |1 ~( w: ^8 ^打扫卫生可以消 ...

/ l/ U: D# S. e; q( L+ {% c那我每天的成果可以扩展到很多了,怎么还不睡觉?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:47 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:43 & d" X1 ?( {5 o9 h1 I/ f& c7 F
哑铃弯举。
7 @: y+ `* J: I# R5 c) ~
你用45kg 和55 kg?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 06:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 08:00 编辑
" `# X" Z# l: `! U5 P# ~
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:47 / T7 L8 e# M0 l/ m* z" U
你用45kg 和55 kg?

2 J# f# @' j8 o3 x. r. J( R/ ]8 s4 L8 @: f" |. n8 E2 I9 W/ `$ n
那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。2 S0 m+ r$ d! c# L' f1 z8 c

# `- @+ B3 Z8 }$ f3 p0 ^+ d% R7 ?要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么重的哑铃,应该还不止这么点重量,应该是我目前重量的三倍左右。我还差得远呢!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 07:30 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-8 17:03 编辑 - f' `$ q' F" V  c  k# q% g0 V
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:58
% u& l* q' ~, W+ Z8 M那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。; W# i1 T& n6 N7 l: \" L& P

6 B) d/ |2 c- q1 [要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么 ...

4 G4 G) Z0 E" F7 H* S& G$ r# G
! S1 a% X' h6 O- t1 V你那个俺也是可望不可及了。# Q8 W8 m1 x) s9 |& m+ _  h

- V5 q) s3 f  J+ g  SApril 08,2012* L1 @4 ?; z. S5 F
2 |( r! m% j7 Q
慢跑 3000m  u4 B/ w9 t, L/ c0 k# l
广播操一套* M& ?6 p5 V- g# I4 T
外加6分钟呼啦圈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 08:01 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 08:30 + h/ W$ z1 t: l$ R6 M& T3 U+ `4 }
你那个俺也是可望不可及了。
+ x8 a* H" t, E, y# o) ]0 |) L, U1 Y6 K9 F4 ]; N
April 08,2012

  i8 K; f, @, D0 C6 T; P 不用失望,大约80%的男的都到不了这个水平,呵呵!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:25 | 显示全部楼层
每天做50个俯卧撑~~~
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Lars 发表于 2012-4-8 17:25 1 l$ A" O) I# o4 z  d. m$ W& a
每天做50个俯卧撑~~~
' a" h" l- f5 z6 s
Good, but you need more than this number, around 200 times will be good for you. I used to finish 500 times per day when my weight was 100Kg.: E1 q8 ^$ F8 n! j. o1 j

3 c# G7 v2 ]$ W! }Good luck, buddy!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:34 | 显示全部楼层
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 17:37 编辑
+ |" R+ `3 Z# d4 x0 u9 b
Lars 发表于 2012-4-8 17:34 . h$ s( D) l. w6 x
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?
: i3 P  A! P0 x0 z" {8 I
( r; P, t$ F( n' I9 ^8 \
Yes, I agree with you oppnion, it is hard work for everybody, me too. + o1 N- j- w; v. e
Not now, I used do that, 3 years ago when I was 39 years old.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 19:47 | 显示全部楼层

健身日记 4月9日 - 休息

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
% M+ V" F% h* M& A2 [+ l% k# M: ]% k% T
How about your guys today???
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:05 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 20:47 : K" c: C: D+ b. X
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room./ @  V% f! \& }7 x

* l8 l( |* a  E- h( c" nHow about your gu ...

) O: E) }  m) r1 L. `昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 20:17 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 21:05
8 d: }7 X+ B) C& p/ ]$ `' K昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
/ a4 |' x$ a' c8 G$ G! x" T
睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!
9 F+ ^0 j. ]5 {3 q, g
+ U2 y4 Y; E1 v# Q* J/ r切记,切记!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:32 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:17 + I: m0 k0 u% F' M$ `+ m
睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!
) @7 L& d5 }9 ?, j7 n4 A# a! H" {! N; J! W6 B9 F
切记,切记!!!

6 i' i; _" O, K. S- x我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。0 B! G& {2 \, w) `* r
每天想得太多了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 21:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
安利的钙镁片会很管用的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:03 | 显示全部楼层
Lars 发表于 2012-4-8 16:25 8 B* k( A% @' x7 |8 l- K
每天做50个俯卧撑~~~

' b0 r4 U% J. k* `) s很厉害,按照LZ的建议,每天看看是不是可以增加两个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:04 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:34
! ]2 y; y1 {4 G4 s安利的钙镁片会很管用的。
" M4 g" e! h) u1 z$ s  a
试过效果吗。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-8 20:32 2 G; J! i) W2 e
我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。
( n. }) g9 G& g$ }. H每天想得太多了

9 ~0 c; b+ T7 [; v% V" p2 ?2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-9 17:46 编辑
4 u3 X" {2 M/ u
teng.ernest 发表于 2012-4-8 19:47
0 k- H4 a8 Z! R# w: AToday should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
% O/ f1 F% B+ F8 D0 x+ p1 s! K9 }' C% d3 [% }! q+ k/ T3 [9 ]
How about your gu ...

0 D) O' ?7 v! r- u
. A. y$ R9 h+ B& i! e6 p今天有理由不去锻炼,嘿嘿% c9 z' j2 [  [, _0 s7 \
但还是去跑步去了,2000米左右。
  d2 s4 F) I, `' A% V% M0 h( s  l& `晚上要去游泳半个小时
$ b/ B, ]- _! |0 c4 b: e6分钟呼啦圈。
! Y, K2 h, x9 @9 _5 W( ~; f, a6 I! ^9 c  Z7 N2 z
山茶童鞋这两天偷懒了。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 08:40 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:05 : S7 B) F# @" g2 R6 h6 n
2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。
8 G9 P2 D" d  _6 D9 A: e
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 16:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:04 * M3 {7 B7 @4 F3 o* g0 T9 a' \3 x
试过效果吗。
' W! `, [2 |1 U+ j6 u
钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:00 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-9 16:52 . t' N( s: _/ ?* a$ x3 E
钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
" G$ R5 R, }% w, H
好的,找王婆买两瓶试试看。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-9 08:40 ( t0 t1 Q4 z$ [& a- d
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
- o4 w$ h" }$ B# S5 ?6 p) d' l0 r
不用谢,好妹子。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 17:04 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-9 17:52 . ~# S4 _  o9 u3 W+ Y/ j
钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
  b( m- H! a& B7 |+ ]2 P; d
我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:07 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-9 18:04 ) R/ ]; V2 K& b* ?4 |: H4 m1 n
我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆
# G# F5 K; o2 }9 }: L7 j, V
买好吸收的啊。液态的啊,还有什么各种酸不同的。记得看过一个帖子。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-9 09:40 * Y# l. m" }6 q; z3 P! P- h
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
1 o; O$ r0 I2 I5 |( G% s( `- |
: `' E  m1 t2 D5 C+ @) e
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想起来不睡了。老躺着,脑子也不舒服
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 17:19 | 显示全部楼层
钙镁片就很好,钙镁搭配,效果很好。
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:41 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 20:05
4 i8 [% b5 s; l( B昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
4 W  i9 c  y, ~/ W+ E( V
MM是自己做瑜伽吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-9 17:09
4 _; y8 B; Y$ R4 V. a4 i5 m  R我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...
9 B0 m: K' ]& J( A6 g1 s! A! |
咋就这么多睡觉不好的呢,我常常是一觉睡到天亮。7 e. p$ T, C7 e- G. e3 _) `: B& F$ f
到新单位工作去了吗?
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-9 18:09 - m, R) K4 e& f4 F+ T/ S
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...
2 v3 C, `, K$ x) J+ g
有心事吗?如果有的话,我们私聊
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:53 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 18:41 1 q3 j6 u  P* \9 m" N# c
MM是自己做瑜伽吗?

9 d' B, o2 A* M% t5 `! z是啊,跟着视频做,我懒得出去
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