健身日记 7月3日 P18

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-8 06:45

teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:42 , Q5 E# C& {! v9 }/ \- o
是的，而且是中度体力劳动，家庭主妇的主要锻炼方式之一，呵呵，玩笑一个，不要介意。
& `3 } z3 m8 J6 A) @ K$ m6 K1 r' p e+ c) h
打扫卫生可以消 ...

那我每天的成果可以扩展到很多了，怎么还不睡觉？

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-8 06:47

teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:43
* T; F/ Q7 C) P# R哑铃弯举。

你用45kg 和55 kg?

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 06:58

本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 08:00 编辑

JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:47
7 ^ M, P/ {9 N3 a. a- ]你用45kg 和55 kg?

那是一对-45kg或者55kg，不是一个45kg。

要是单只有那么重，那么我就是superman了。职业选手会用那么重的哑铃，应该还不止这么点重量，应该是我目前重量的三倍左右。我还差得远呢！！！

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-8 07:30

本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-8 17:03 编辑

teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:58
W7 E6 v+ G& B0 N' B那是一对-45kg或者55kg，不是一个45kg。8 j. m+ I4 Z+ a. D

1 X! J+ V- o2 b. p: X要是单只有那么重，那么我就是superman了。职业选手会用那么 ...

你那个俺也是可望不可及了。

April 08,2012

慢跑 3000m
广播操一套
外加6分钟呼啦圈

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 08:01

JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 08:30 5 F& C1 k2 w; P5 X/ X# B; o
你那个俺也是可望不可及了。# o. ]+ H! V& E
3 H1 A) P4 I6 w- L% S
April 08,2012

不用失望，大约80%的男的都到不了这个水平，呵呵！

Lars · 发表于 2012-4-8 16:25

每天做50个俯卧撑~~~

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 16:28

Lars 发表于 2012-4-8 17:25
" c% T9 Y4 E0 A9 M. R每天做50个俯卧撑~~~

Good, but you need more than this number, around 200 times will be good for you. I used to finish 500 times per day when my weight was 100Kg.

Good luck, buddy!

Lars · 发表于 2012-4-8 16:34

您的意思是我每天要做200个？呵呵~~~艰巨的任务？您可以做500个？

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 16:36

本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 17:37 编辑

Lars 发表于 2012-4-8 17:34
" O/ h& Z0 R; f: O E x+ F您的意思是我每天要做200个？呵呵~~~艰巨的任务？您可以做500个？

Yes, I agree with you oppnion, it is hard work for everybody, me too.
Not now, I used do that, 3 years ago when I was 39 years old.

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 19:47

Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.

How about your guys today???

amybear · 发表于 2012-4-8 20:05

teng.ernest 发表于 2012-4-8 20:47 9 u: f+ h5 {+ e* [; K1 E
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.& c& Q& g% T3 i9 `( z% G4 K

/ B" t$ v6 Z' m$ t- p" R+ sHow about your gu ...

昨晚只睡了2个小时，今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 20:17

amybear 发表于 2012-4-8 21:05
) }0 o$ ]2 ?! V# Q7 j- v1 G昨晚只睡了2个小时，今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

睡眠质量一定要好，要不然会很损害身体的，睡眠质量比任何的锻炼都要重要！！！

切记，切记！！！

amybear · 发表于 2012-4-8 20:32

teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:17
& u; n: d6 w O0 p7 C4 z$ {) t. t睡眠质量一定要好，要不然会很损害身体的，睡眠质量比任何的锻炼都要重要！！！$ w& _+ _8 e- y
/ D! N# A2 u6 X5 L4 Q: _% ^& K1 m/ x
切记，切记！！！

我知道，可就是睡不好，不知道是不是要去开安眠药了。
每天想得太多了

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 21:34

安利的钙镁片会很管用的。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 07:03

Lars 发表于 2012-4-8 16:25 3 S; m9 S4 ^8 q5 a* |6 s6 B5 L
每天做50个俯卧撑~~~

很厉害，按照LZ的建议，每天看看是不是可以增加两个。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 07:04

teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:34
1 Z/ T- {7 T, e5 V7 l安利的钙镁片会很管用的。

试过效果吗。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 07:05

amybear 发表于 2012-4-8 20:32
5 i4 H3 z3 E& k# H" {我知道，可就是睡不好，不知道是不是要去开安眠药了。0 j( o2 w# s6 P, a; m" [3 h' e
每天想得太多了

2个小时实在太少了，心放得宽宽的呀。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 07:07

本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-9 17:46 编辑

teng.ernest 发表于 2012-4-8 19:47 ; \/ h! Q# Z. H
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.2 G6 g$ `) R2 t+ r
2 D$ Y% y ~$ }, z' v
How about your gu ...

今天有理由不去锻炼，嘿嘿
但还是去跑步去了，2000米左右。
晚上要去游泳半个小时
6分钟呼啦圈。

山茶童鞋这两天偷懒了。

amybear · 发表于 2012-4-9 08:40

JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:05
" j! p- {) X4 t5 D- @! y0 W2个小时实在太少了，心放得宽宽的呀。

morning，昨晚吃了2粒advil，睡得还行。谢谢姐姐关心

teng.ernest · 发表于 2012-4-9 16:52

JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:04 7 @* g& v' ]8 I
试过效果吗。

钙有助于快速入睡，镁有助于起夜后的入睡。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 17:00

teng.ernest 发表于 2012-4-9 16:52 2 j2 ~/ j; u( E8 P1 W5 j8 b& Q \
钙有助于快速入睡，镁有助于起夜后的入睡。

好的，找王婆买两瓶试试看。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 17:01

amybear 发表于 2012-4-9 08:40 . d, @0 W5 ~) B' ~( {- S2 l. b4 o3 L
morning，昨晚吃了2粒advil，睡得还行。谢谢姐姐关心

不用谢，好妹子。

amybear · 发表于 2012-4-9 17:04

teng.ernest 发表于 2012-4-9 17:52
K8 g9 U4 \% a8 z& }# E! n, v钙有助于快速入睡，镁有助于起夜后的入睡。

我真是想去买钙片吃，我应该是严重缺钙。皮肤惨白，指甲脆

summer_tina · 发表于 2012-4-9 17:07

amybear 发表于 2012-4-9 18:04 6 c5 Y0 s5 ~" o% o/ r; f8 R
我真是想去买钙片吃，我应该是严重缺钙。皮肤惨白，指甲脆

买好吸收的啊。液态的啊，还有什么各种酸不同的。记得看过一个帖子。

summer_tina · 发表于 2012-4-9 17:09

amybear 发表于 2012-4-9 09:40 * o+ m" m& y2 j, d
morning，昨晚吃了2粒advil，睡得还行。谢谢姐姐关心

我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多，我都想起来不睡了。老躺着，脑子也不舒服

teng.ernest · 发表于 2012-4-9 17:19

钙镁片就很好，钙镁搭配，效果很好。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 17:41

amybear 发表于 2012-4-8 20:05
4 A& {, v) R7 R/ q, G J+ c G }昨晚只睡了2个小时，今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

MM是自己做瑜伽吗？

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 17:44

summer_tina 发表于 2012-4-9 17:09
8 z4 {( X- U, L: A我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多，我都想 ...

咋就这么多睡觉不好的呢，我常常是一觉睡到天亮。
到新单位工作去了吗？

amybear · 发表于 2012-4-9 19:50

summer_tina 发表于 2012-4-9 18:09
" y3 s- @' p9 U/ K我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多，我都想 ...

有心事吗？如果有的话，我们私聊

amybear · 发表于 2012-4-9 19:53

JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 18:41 8 p* z' H: A( I
MM是自己做瑜伽吗？

是啊，跟着视频做，我懒得出去

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