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楼主 |
发表于 2009-3-30 04:32
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服药期间要大量喝水，喝白开水哦，饮食适当配合一下减得会更快，三餐要吃，零食少吃，不要做剧烈运动，可以做一些舒展运动，例如瑜伽或者干脆不做，确保至少8小时睡眠，充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与，所以要多喝水。2 L7 X: ]2 u- D# y1 }. X$ O' X
1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.% l- h0 s; Q9 a3 f% W8 q" o
2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐）.. `7 M3 T! Q6 p4 }$ F) S2 s3 L$ \" @
3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.
2 x7 p% F# B/ ^+ X5 Z4可以补充复合维生素B片% r9 ^4 P7 I$ \* y& y/ f8 `8 M7 N
5多注意休息,不易劳累.
3 ]+ U$ B5 I, ]: b6前期,酒,茶，咖啡少喝，尤其不要喝茶叶，里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响& W' C1 G9 j8 I, r6 e6 @* }3 W
7尽量吃点清淡的，多吃水果和蔬菜，少吃面粉淀粉类和奶油等，这个是确保你们减的更快．
9 i0 i/ o( J9 R8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物
+ U0 z' a1 [/ h. \/ Q1 [多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯 |
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楼主: dino20888
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