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波士顿大学教授、精神病学家贝塞尔·A·迈德科克建议：“遭受损伤的人若想恢复原来的正常生活，最好强迫自己专心某件事而不是沉湎于痛楚之中。”他列出了一系列有用的活动。% O2 N# B7 x. E( h
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加入一个互助团体。一旦你决心要“好好生活下去”,你就需要和人交谈，而最有效的谈话是和有类似经历的人进行的。
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- R2 }4 f) g5 n# f( {5 I0 s) S 读书。在你遭受创伤后能集中精力做事情时，就开始读书——特别是一些有关自助的书——它们不仅能给你鼓舞，还能令你放松身心。, t: C$ b, Y. m( V M9 i% L/ V8 C
( g( j) n9 U" ? 写日记。很多人能从记录自己的体验中找到安慰。最好它可以作为一种自我治疗的方式。2 Q. \4 l( n9 v* h& F6 Y. z+ `
7 t% T+ m8 p3 j: x+ e7 X 制定计划。有所期待能使你充满力量，朝着全新的未来稳步前进。例如，你可以计划一下被推迟了的旅行。0 w5 u" \+ X# P5 D8 J( v
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学习新本领。参加一个学习班，培养一种新兴趣或从事一项新运动。在你前面有崭新的人生，一门新本领能使它更加多姿多彩。1 [0 u$ S. W4 E3 I0 E3 u, c
. U: S6 s7 k% O: | 奖励自己。在高度紧张的时候，即使一些最简单的日常琐事：起床，沐浴，做饭也都似乎使人心悸。你要这样做，不管事情多么微不足道，完成了就当作一次胜利并奖励自己一番。
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参加运动。体育运动可能是特别的治疗，在自己21岁的儿子自杀后，黛蕾丝·甘觉得彷徨、无助。一位朋友说服她去参加了一个爵士舞班。两天后，甘说：“虽然那只是跟着音乐随便地伸展身体，但这让我的身体好多了。一个人身体感觉好的时候，精神状态也会好些。”+ a+ ~0 }6 `7 r6 M) T4 x- Q
: G1 A9 c {8 H/ ]6 _) f. v “运动让你释放自我，摆脱烦恼，”美国精神病学家迈克尔·阿洛诺夫博士说，“它让你两脚在地，体验身体的活力。”
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楼主: 不紧张
狗仔卡
发表于 2016-12-9 21:13
显身卡
楼主
" d$ r. j4 \1 W7 f& ?: r2 `/ H
发表于 2016-12-10 16:59
