 鲜花( 40)  鸡蛋( 1)
|
波士顿大学教授、精神病学家贝塞尔·A·迈德科克建议：“遭受损伤的人若想恢复原来的正常生活，最好强迫自己专心某件事而不是沉湎于痛楚之中。”他列出了一系列有用的活动。
/ M! e! g% ]1 x6 T# k8 f6 t$ [
: J+ Z) ^& m! u" \ 加入一个互助团体。一旦你决心要“好好生活下去”,你就需要和人交谈，而最有效的谈话是和有类似经历的人进行的。
3 V1 l# J9 ~7 H' s
! a+ {* D" p z: A9 P; g2 Z 读书。在你遭受创伤后能集中精力做事情时，就开始读书——特别是一些有关自助的书——它们不仅能给你鼓舞，还能令你放松身心。, i0 ?. [$ S. T3 X. A, U0 `; K9 w
$ S! N+ n8 N7 a6 H% _ n
写日记。很多人能从记录自己的体验中找到安慰。最好它可以作为一种自我治疗的方式。8 r. z) q3 d8 r$ a1 [, L/ H- C
, T2 e; x0 n1 J& v+ z* J# _
制定计划。有所期待能使你充满力量，朝着全新的未来稳步前进。例如，你可以计划一下被推迟了的旅行。
. f7 n* }1 T& o3 J4 x. q- J h; N- t' H7 T% g
学习新本领。参加一个学习班，培养一种新兴趣或从事一项新运动。在你前面有崭新的人生，一门新本领能使它更加多姿多彩。, ^0 Q+ v/ m4 b8 R: e" e' n
7 ^8 V! U. i, g2 p' T# _5 c4 a0 ]
奖励自己。在高度紧张的时候，即使一些最简单的日常琐事：起床，沐浴，做饭也都似乎使人心悸。你要这样做，不管事情多么微不足道，完成了就当作一次胜利并奖励自己一番。9 s6 ?' A2 j/ k
! J8 e2 }. p, m7 v1 `$ S 参加运动。体育运动可能是特别的治疗，在自己21岁的儿子自杀后，黛蕾丝·甘觉得彷徨、无助。一位朋友说服她去参加了一个爵士舞班。两天后，甘说：“虽然那只是跟着音乐随便地伸展身体，但这让我的身体好多了。一个人身体感觉好的时候，精神状态也会好些。”5 e6 b2 @3 y# k1 A7 p/ T" i0 _
/ ~- E4 d1 `8 }- F5 s4 U “运动让你释放自我，摆脱烦恼，”美国精神病学家迈克尔·阿洛诺夫博士说，“它让你两脚在地，体验身体的活力。”
% N- ~1 q+ R! l2 E* N9 i3 } |
|
楼主: 不紧张
狗仔卡
发表于 2016-12-9 21:13
显身卡
楼主
6 L( C4 B- t3 E* @6 _! E
6 f) {+ `* J6 _
发表于 2016-12-10 16:59
