真心求减肥方法

我不是哥哥

建议楼主问问自己，是不是真心要减肥，关键是你在做运动的时候有没有能时刻提醒自己，你来做运动的目的是什么？ 想吃雪糕，牛排的时候有没有能管住自己的嘴巴。这些都是极其重要的。。。。。。
顺便分享一下自己的经验，每天游泳+慢跑+骑车，每项30分钟，这个强度不算大了。最后4个月下来减了30磅。（所有你认为好吃的，美味的东西都不要吃，这才是最重要）

三思

我写过减肥贴啊！ 搜搜看。我当时三个月减了10斤，还可以吧？

主要就是寻找好吃可口的替代主食的食品，比如魔芋充当面条，山药炒木耳。不太受罪，还能减肥。当然适当要吃一些主食。减肥主要是忌口，我不信饿不瘦你！

三思

weidsun 发表于 2014-11-8 20:48
; y# ^4 a4 O5 x; X5 B这种运动太简单了 最好做interval training 比如1分钟激烈运动 心跳要加到 130左右， 再慢下来30秒， 再 ...

5 z% H+ J$ f8 e* p$ q瞧您用的这词。运动pain受完了，还gain？ 让楼猪哭4？！

步步谨慎

3 L/ u3 N: S* p( ?
       完全不吃任何甜食，包括饮料，不吃任何奶制品，基本不吃米面（包括全麦面和糙米，如果忍不住，一周1-2小碗），不喝酒。可以吃大约15%的土豆，红薯，南瓜等，10%的肉类（最好是鱼），大量水果蔬菜，能生吃就生吃，受不了就尽量少油煮/炒来吃。不用大量运动，不用节食，一周至少减2-3磅，减不下来你找我。
& N, j# I& |; s. O, ]       亲自试过，从8号减到4号，甚至有时可以穿2号。

圆梦

早中餐照常吃，晚餐将米饭改成稀粥，结合日常休闲运动，持之以恒即可获得您想要的结果

newelec

shelley.micheal 发表于 2014-11-9 07:58
, C' R6 U: C% V" d$ {3 c2 U5 j+ o& d) p楼上全废话，如果毅力够，完全可以一天减一磅，我曾经10天减11磅。

* S! |6 U6 {/ k3 K# D" J  ^' t一个月身体减了18磅，头掉了一磅，每天10000米，跳绳1000次，sit up 500，push up 200, squad 300就这样啊，一个月不吃肉

Baby小熊

晚餐是最重要的，一定要少吃，喝点粥有饱腹感就可以了，零食是大忌。想想旧社会，每天只吃红薯玉米面窝头，啃点咸菜，喝点稀粥，吃多少都胖不了，想不瘦都难···个人主张，一定要保证吃粮食，即使在减肥期间

shengmeilan

步步谨慎 发表于 2014-11-9 21:41
完全不吃任何甜食，包括饮料，不吃任何奶制品，基本不吃米面（包括全麦面和糙米，如果忍不住，一周1 ...

8 D: H8 M3 I* c2 c7 T# n0 |' q我算是明白了啥叫步步谨慎。

wangren

秀色可餐 发表于 2014-11-8 21:23
' w! v9 A$ p2 a  y. O' i2 L- \你在网上查查资料，按你的年纪计算出心率达到多少才能消耗脂肪。
+ f4 }5 X4 M2 ]5 I) d- p然后选择适合你的运动，在不伤到自己的 ...

0 a6 g$ D2 e5 h  l0 c6 l* w, u0 X很专业！减肥每次运动不能少于45分钟，每次结束前多做做索拉！

edmonton-fish

Baby小熊 发表于 2014-11-10 08:45
晚餐是最重要的，一定要少吃，喝点粥有饱腹感就可以了，零食是大忌。想想旧社会，每天只吃红薯玉米面窝头， ...

就是要吃得清淡些，少些。

edmonton-fish

shengmeilan 发表于 2014-11-10 09:46
我算是明白了啥叫步步谨慎。

就是要够狠，减肥不狠不行。

edmonton-fish

wangren 发表于 2014-11-10 10:09
- z  e9 {& {& }; e) h# x很专业！减肥每次运动不能少于45分钟，每次结束前多做做索拉！

9 _1 `4 [: Y7 v. C% Q
啥叫索拉？

wangren

edmonton-fish 发表于 2014-11-10 11:39
啥叫索拉？

: r1 o6 r: T# @/ [哈哈，错了，牵拉！！！！！这个很重要，千万别游泳，越游越胖

klmy

去打第二份工，保证可以减肥，还有人给你钱

架鸡棚

在地下室穿上雨衣跳绳，能出一身汗。
5 ~# x& A0 \. P( {. O
3 e5 P3 y3 y4 w' k4 |  F好像职业运动员是这么控制体重的。

shengmeilan

wangren 发表于 2014-11-10 13:04
哈哈，错了，牵拉！！！！！这个很重要，千万别游泳，越游越胖

何解越游越胖？求科普

shengmeilan

架鸡棚 发表于 2014-11-10 14:07
) l+ e# j  @5 g在地下室穿上雨衣跳绳，能出一身汗。

好像职业运动员是这么控制体重的。

你家养的鸡和猫 貌视都能立起来哈。

Spring10

请问上面减肥成功的人士，如果在以后的岁月里控制体重的？
' |3 R9 P7 e3 W" |+ u# v8 P
我发现我身边的人，减肥成功的不少，但很快就恢复到以前模样的更多。。。

爱洁家政服务

锻炼必须要出汗。如果心跳上不去，运动效果就不佳。

' F# f2 X( s* h# Y还有饮食方面。如果你能做到这两点，超级有效果的。千万别小看。
6 ]9 {8 D7 S; x% J1. 三餐照常吃，三餐之间的间隔，至少4小时。中间只喝白开水，不吃任何的东西。
% o) o8 t% D4 Q+ a2. 三餐吃的时候，吃肉，就不要吃米饭馒头这些淀粉类的主食。吃素，就可以吃米饭馒头。就是说不管吃什么，都不要让肉遇到淀粉。
2 l7 R9 B% C+ R7 B" t& ^基本吃饭模式是：
肉类+ 蔬菜类
# J7 r, g2 q9 i" j( F4 R+ s. z或者
蔬菜类 + 米饭馒头类主食。

这样坚持，不瘦不可能的。

亦非台

可以速成，每天少量巴豆。

人行明镜中

体重不重要，身材结实匀称才重要。多运动练出好身材。

人行明镜中

Spring10 发表于 2014-11-10 17:24
& N& J( U. \7 F请问上面减肥成功的人士，如果在以后的岁月里控制体重的？
+ N" m3 T6 ^+ {; w
. d; i1 N: H5 o5 {: ^. v: X2 n- M5 o我发现我身边的人，减肥成功的不少，但很快 ...

( Q" F7 h, N5 HYou get the point. 我觉得做到身心舒服最重要，不要太追求数字了。

架鸡棚

shengmeilan 发表于 2014-11-10 14:54
+ v* R' Y/ e# J, Y5 w3 s0 x/ F# o你家养的鸡和猫 貌视都能立起来哈。

哎，变天了。看着满处的雪，有些发愁。

架鸡棚

亦非台 发表于 2014-11-10 17:34
3 y& A, v! s( h可以速成，每天少量巴豆。

6 _: U; V. Z3 F  c, u% A/ K6 t会不会每天窜太多了，引起体力不支？

edmonton-fish

Spring10 发表于 2014-11-10 17:24
# J0 W$ |0 B( u+ J  Q9 B4 |请问上面减肥成功的人士，如果在以后的岁月里控制体重的？
9 x& l6 `. C! k
+ j4 A# Y) Y4 i$ Y1 C我发现我身边的人，减肥成功的不少，但很快 ...

0 }# V% {( f- N, y/ U专业人士用这样的方法很多。

edmonton-fish

人行明镜中 发表于 2014-11-10 17:46
体重不重要，身材结实匀称才重要。多运动练出好身材。

" h% W3 z7 C, V& i健康第一，身材第二，数字第三

edmonton-fish

人行明镜中 发表于 2014-11-10 17:46
体重不重要，身材结实匀称才重要。多运动练出好身材。

健康第一，身材第二，数字第三。

shengmeilan

架鸡棚 发表于 2014-11-10 18:07
  X% R( ~1 z# ^( k! Q哎，变天了。看着满处的雪，有些发愁。

我看有点像是发愁鸡不见了，在找鸡。

架鸡棚

shengmeilan 发表于 2014-11-11 09:05
我看有点像是发愁鸡不见了，在找鸡。

找鸡? 我怎么听着有点儿变扭?

shengmeilan

架鸡棚 发表于 2014-11-11 09:11
" q' ^% I& J7 d) {( r. O找鸡? 我怎么听着有点儿变扭?

% G' @4 g7 L  w* O( c1 F) x+ l咋别扭啦？我看这只猫就不会那么诗情画意，愁因白雪起，你看都站起来了，看似像是在找那只站立的鸡，开玩笑哈，歪楼了。