真心求减肥方法

我不是哥哥

建议楼主问问自己，是不是真心要减肥，关键是你在做运动的时候有没有能时刻提醒自己，你来做运动的目的是什么？ 想吃雪糕，牛排的时候有没有能管住自己的嘴巴。这些都是极其重要的。。。。。。
顺便分享一下自己的经验，每天游泳+慢跑+骑车，每项30分钟，这个强度不算大了。最后4个月下来减了30磅。（所有你认为好吃的，美味的东西都不要吃，这才是最重要）

三思

我写过减肥贴啊！ 搜搜看。我当时三个月减了10斤，还可以吧？
% A" {" M% z9 ~3 V
/ c  f" }7 K  ~' j1 W' p主要就是寻找好吃可口的替代主食的食品，比如魔芋充当面条，山药炒木耳。不太受罪，还能减肥。当然适当要吃一些主食。减肥主要是忌口，我不信饿不瘦你！

三思

weidsun 发表于 2014-11-8 20:48
这种运动太简单了 最好做interval training 比如1分钟激烈运动 心跳要加到 130左右， 再慢下来30秒， 再 ...

$ @5 e8 a! R3 D& s( a( y( `' N瞧您用的这词。运动pain受完了，还gain？ 让楼猪哭4？！

步步谨慎

2 N5 E( B  B" a8 P
       完全不吃任何甜食，包括饮料，不吃任何奶制品，基本不吃米面（包括全麦面和糙米，如果忍不住，一周1-2小碗），不喝酒。可以吃大约15%的土豆，红薯，南瓜等，10%的肉类（最好是鱼），大量水果蔬菜，能生吃就生吃，受不了就尽量少油煮/炒来吃。不用大量运动，不用节食，一周至少减2-3磅，减不下来你找我。
       亲自试过，从8号减到4号，甚至有时可以穿2号。

圆梦

早中餐照常吃，晚餐将米饭改成稀粥，结合日常休闲运动，持之以恒即可获得您想要的结果

newelec

shelley.micheal 发表于 2014-11-9 07:58
0 n- d& U& }  X2 l楼上全废话，如果毅力够，完全可以一天减一磅，我曾经10天减11磅。

0 ?7 \( C- f: V9 T2 S% ^: z: `一个月身体减了18磅，头掉了一磅，每天10000米，跳绳1000次，sit up 500，push up 200, squad 300就这样啊，一个月不吃肉

Baby小熊

晚餐是最重要的，一定要少吃，喝点粥有饱腹感就可以了，零食是大忌。想想旧社会，每天只吃红薯玉米面窝头，啃点咸菜，喝点稀粥，吃多少都胖不了，想不瘦都难···个人主张，一定要保证吃粮食，即使在减肥期间

shengmeilan

步步谨慎 发表于 2014-11-9 21:41
) c8 K( w% @: I' c8 _完全不吃任何甜食，包括饮料，不吃任何奶制品，基本不吃米面（包括全麦面和糙米，如果忍不住，一周1 ...

我算是明白了啥叫步步谨慎。

wangren

秀色可餐 发表于 2014-11-8 21:23
你在网上查查资料，按你的年纪计算出心率达到多少才能消耗脂肪。
' O$ R) e3 j1 f然后选择适合你的运动，在不伤到自己的 ...

很专业！减肥每次运动不能少于45分钟，每次结束前多做做索拉！

edmonton-fish

Baby小熊 发表于 2014-11-10 08:45
* X/ b" I4 C' K- w5 w晚餐是最重要的，一定要少吃，喝点粥有饱腹感就可以了，零食是大忌。想想旧社会，每天只吃红薯玉米面窝头， ...

* e' A& h6 D; P就是要吃得清淡些，少些。

edmonton-fish

shengmeilan 发表于 2014-11-10 09:46
+ X3 H2 c: _- h0 c! H" _+ s1 S9 X我算是明白了啥叫步步谨慎。

+ M+ Y& a; S" ?4 j$ m* j就是要够狠，减肥不狠不行。

edmonton-fish

wangren 发表于 2014-11-10 10:09
& c. ?* F6 B8 n/ |% F很专业！减肥每次运动不能少于45分钟，每次结束前多做做索拉！

! e  _2 _6 R; v6 L) F6 K$ K
啥叫索拉？

wangren

edmonton-fish 发表于 2014-11-10 11:39
1 n% i6 n6 p( s7 D: S% |9 S: E啥叫索拉？

6 ~5 Y# E8 j- _% `- _! v* O哈哈，错了，牵拉！！！！！这个很重要，千万别游泳，越游越胖

klmy

去打第二份工，保证可以减肥，还有人给你钱

架鸡棚

在地下室穿上雨衣跳绳，能出一身汗。

好像职业运动员是这么控制体重的。

shengmeilan

wangren 发表于 2014-11-10 13:04
% @& {8 [( T7 x8 n/ b3 ~哈哈，错了，牵拉！！！！！这个很重要，千万别游泳，越游越胖

6 |; r1 O8 f; \3 O  i8 {9 c# v, k何解越游越胖？求科普

shengmeilan

架鸡棚 发表于 2014-11-10 14:07
7 B4 J1 K6 ^& q5 m在地下室穿上雨衣跳绳，能出一身汗。

好像职业运动员是这么控制体重的。

你家养的鸡和猫 貌视都能立起来哈。

Spring10

请问上面减肥成功的人士，如果在以后的岁月里控制体重的？
) T0 U" [) A9 c9 K
- r8 U, n$ |2 i2 V我发现我身边的人，减肥成功的不少，但很快就恢复到以前模样的更多。。。

爱洁家政服务

锻炼必须要出汗。如果心跳上不去，运动效果就不佳。
+ I/ |! t; G& I& }/ r
还有饮食方面。如果你能做到这两点，超级有效果的。千万别小看。
1. 三餐照常吃，三餐之间的间隔，至少4小时。中间只喝白开水，不吃任何的东西。
# U( ]4 U9 \( D4 r2 p( D3 F2. 三餐吃的时候，吃肉，就不要吃米饭馒头这些淀粉类的主食。吃素，就可以吃米饭馒头。就是说不管吃什么，都不要让肉遇到淀粉。
+ ~- A7 o  ^4 B; G4 I: e! g) f# f基本吃饭模式是：
肉类+ 蔬菜类
2 x& v; y$ y3 i4 |/ N" f或者
蔬菜类 + 米饭馒头类主食。

% [9 [, O! g! [1 g这样坚持，不瘦不可能的。

亦非台

可以速成，每天少量巴豆。

人行明镜中

体重不重要，身材结实匀称才重要。多运动练出好身材。
* T  s' O- L& ^. @2 @. G

人行明镜中

Spring10 发表于 2014-11-10 17:24
! U% _7 I) k! i请问上面减肥成功的人士，如果在以后的岁月里控制体重的？
3 u/ N: |: K2 e2 p  S: q
  A5 ?& w+ c- I我发现我身边的人，减肥成功的不少，但很快 ...

You get the point. 我觉得做到身心舒服最重要，不要太追求数字了。

架鸡棚

shengmeilan 发表于 2014-11-10 14:54
/ T8 j5 q! i" x8 y5 k) Q: A. E" v你家养的鸡和猫 貌视都能立起来哈。

哎，变天了。看着满处的雪，有些发愁。

架鸡棚

亦非台 发表于 2014-11-10 17:34
可以速成，每天少量巴豆。

8 z; O9 j; c9 x5 t; T1 S" Y' @# Q) }会不会每天窜太多了，引起体力不支？

edmonton-fish

Spring10 发表于 2014-11-10 17:24
请问上面减肥成功的人士，如果在以后的岁月里控制体重的？
1 ~+ K% x2 Y/ _5 h  H9 H9 Q1 M
. M' H) b4 ?- S8 K( Q" n; f" X我发现我身边的人，减肥成功的不少，但很快 ...

专业人士用这样的方法很多。

edmonton-fish

人行明镜中 发表于 2014-11-10 17:46
. ~5 F1 F) T/ H1 l" O  `! h体重不重要，身材结实匀称才重要。多运动练出好身材。

' }9 l1 t- K' s9 W健康第一，身材第二，数字第三

edmonton-fish

人行明镜中 发表于 2014-11-10 17:46
0 d$ V, w* G, s5 F' E体重不重要，身材结实匀称才重要。多运动练出好身材。

& P! t6 A; N' O0 b5 d( [$ A* N健康第一，身材第二，数字第三。

shengmeilan

架鸡棚 发表于 2014-11-10 18:07
9 J8 V- O& u; a$ I哎，变天了。看着满处的雪，有些发愁。

我看有点像是发愁鸡不见了，在找鸡。

架鸡棚

shengmeilan 发表于 2014-11-11 09:05
我看有点像是发愁鸡不见了，在找鸡。

. F' ?& t. U$ I  z* R: X9 M找鸡? 我怎么听着有点儿变扭?

shengmeilan

架鸡棚 发表于 2014-11-11 09:11
找鸡? 我怎么听着有点儿变扭?

4 l1 U: [! g6 ^7 {) g咋别扭啦？我看这只猫就不会那么诗情画意，愁因白雪起，你看都站起来了，看似像是在找那只站立的鸡，开玩笑哈，歪楼了。